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5月20日に
暦の上では
小満（しょうまん）
を迎えました！
小満とは、草木が成長し、
あらゆる生命が満ち満ちていく頃。
秋にまいた麦の穂が育つことで、
ほっと一安心（小さな満足）
という意味があります。
関東ではいよいよ
ジメジメ蒸し暑さを
迎える頃でしょうか☔️
梅雨時期に元気に過ごせるか
不調を抱えて過ごすのかは、
今の時期からの過ごし方が
分かれ道になります！
そこで今日は、
小満からの過ごし方
おすすめ5選
についてまとめてみたよ🌟
① 脂っこいものや甘いものを控える
梅雨時期に元気に過ごすためには
身体の水分代謝をよくしておく
ことがポイント🌟
脂っこいものや
甘いものの摂りすぎは、
身体に余分な湿気を溜め込み、
水分代謝を悪くします💦
生活ではできるだけ、
✔︎揚げる、炒めるなどの調理より
蒸す、煮るなどの調理法を選ぶ
✔︎エネルギーはおやつではなく食事で補う
✔︎甘いものを食べたいときは、
干し芋・甘栗・ドライフルーツなど
できるだけ自然の甘さのものを摂る
などの食べ方を選ぶのがおすすめ🌟
あなたの体質や体調は、
普段の生活の仕方で作られます💡
いつも調子が良くない…
そんなあなたは、
毎日の習慣から見直してみて😌
② 野菜や生ものには火を通す
生野菜や生ものは水分が多く、
摂りすぎると、身体を冷やして
水分代謝を悪くさせます💦
✔︎野菜を摂るなら、サラダより、
具沢山のお味噌汁やスープに。
✔︎生魚には必ず薬味や汁物を添える
✔︎魚や肉は火を通す調理を選ぶ
ただ欲望のままに
食べたいものを食べるより、
体質や体調のサインに合わせて、
食べ物や食べ方を選びましょう💗
③ 飲み物はできるだけ常温以上
胃腸の冷えは、
梅雨時期の不調の
きっかけになります💦
ついクセで、
冷蔵庫の飲み物を
そのまま飲んでいない？
肌を触ってひんやりしていたら、
あなたの身体はすでに冷えているかも😖
④ 身体を動かし適度に汗をかく
適度に汗をかくことで、
身体に溜まった余分な湿気を
デトックスしてくれます💡
また身体を動かすことで、
エネルギーの気の巡りも良くなり
水分代謝が促進されます✨
ただし闇雲に汗をかきすぎることは、
これからの暑い時期に不調を
引き起こすきっかけになるので、
心地が良いな✨と感じるくらいの
発汗や運動量にしてみて😌
⑤ ストレスを上手に発散する
ストレスは
エネルギーの気の巡りを悪くし、
自律神経やホルモン分泌、
代謝のバランスを崩します。
ストレスを感じたら…
✔︎自然歩きをする
✔︎アロマを炊いてみる
✔︎好きな香りの入浴剤を使う
✔︎香味野菜（セロリ・春菊・茗荷など）を食べる
✔︎柑橘類（八朔・オレンジ・みかん・レモンなど）を食べる
このような養生がおすすめ☝️
ストレスを溜め込む前に、
養生で気を巡らせて
すっきりさせよう🌿✨
毎年同じ時期に出る不調は、
その前の時期からの
養生がポイントになります💡
梅雨時期や夏場の不調に備えて、
今から養生生活を実践しよう🙌
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