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「不調があっても大丈夫♡」な自信をつける！
漢方セルフメディケーション講座
0期 満員御礼❣️
次回の募集は
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デスクワークが続いていて…
✔︎最近目がかすむ…
✔︎爪がもろくなった…
✔︎髪がパサついている…
✔︎胃がなんだかスッキリしない…
✔︎むくみやすい…
あなたはこんなご経験
ありませんか？
このような
デスクワークに伴う不調は、
外から保湿したり
胃薬を飲むだけではNG！
しっかりと原因や対策を知って、
不調を根本からケアしてあげよう❤️
デスクワーカーの不調はこう治す！おすすめ対策 5選！
① 『血』を増やす養生
✔︎目がかすむ・ドライアイ
✔︎爪が割れやすい
✔︎乾燥肌・敏感肌
✔︎筋をつりやすい
これは漢方では、
血不足のサイン
と考えます💡
目を使いすぎると、
血（けつ）を消耗します。
血を貯蔵するためには
夜中の1〜3時に熟睡
しているのがポイント🌟
そのためには、できれば23時、
遅くても日付が変わるまでに就寝しよう！
また考えることにも
血は使われます
クヨクヨと
いつまでも考えすぎると
血を消耗してしまうので、
心配事は抱え込みすぎずに
信頼できる人に相談したり、
ノートに書き出して
感情を整理しよう✍️
② 『血』を増やす食べ物・飲み物
血を増やすには
漢方や薬膳では、
赤い食材や黒い食材が良いと
言われます
特にクコの実は
『食べる目薬』
と呼ばれるスーパーフード✨
そのまま食べたり、
ハーブティーに入れて
ふやけたら食べちゃおう！
また菊の花も
目の不調をスッキリ
させてくれるので、
菊の花＋クコのみを
お茶として飲むのもおすすめ◎
③ 目の使い方
画面と距離が近いと
ピントの調整で
目が疲れがちに💦
画面と目の距離は
40cm以上をたもち、
1時間に1回は
遠くの景色を見たり、
目をつぶったりし
目を意識的に休めるだけでも
かなり疲労感は変わります！
できる人は遠くの景色を見ながら
ブラインドタッチもgood👌
④ 『脾』を整える養生
『久しく坐ると肉を傷る（やぶる）』
という言葉があります💡
これは
長時間座りっぱなしだと、
消化吸収の働きを担う
脾（ひ）に負担がかかり、
筋肉の発達が悪くなったり、
脂肪が多くなってしまうという意味。
内臓をよく動かすためにも
デスクワークが続いている時は、
✔︎いつもよりもよく歩く
✔︎軽い運動をする
✔︎消化に負担がかからないものを
よく噛んでゆっくりいただく
これらを意識しましょう！
⑤ 『脾』を元気にする食べ方
脾を元気にするのは、
黄色くて甘みのある食材です💡
ご飯や雑穀などの穀物や、
さつまいも・ジャガイモなどの芋類、
インゲン豆などの豆類を
よく火を通して
調理していただきましょう✨
まとめ
デスクワーカーじゃなくても、
スマホを見る
機会が増えた現代では、
不調を訴えている人も
増加しています
原因を知って早く対策しておくのと、
原因を知らずに不調を見て見ぬふりを
しているのとでは、
今後のあなたの体調
・体質を左右する
大きな分かれ目に…👀
ぜひ対策を知って、
こまめにセルフケアをしてあげよう💗
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