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「GW明けなんだか仕事に身が入らない・・」
「いわゆる5月病？身体が重だる・・」
あなたはこんな
お悩みありませんか？
やる気がまったく起きない・・
私も経験あります・・💦
4月は新年度も始まり
いつもよりも気を張ったり
気を遣ったり、忙しかったりしますよね😅
新年度のスイッチオンから
GWで一気にスイッチがオフになると、
自律神経のバランスを崩しがちに・・。
こんなサインがあったら
あなたも自律神経に負担が
かかっているかもしれません💦
👇
☑️イライラして怒りっぽい
☑️気分の浮き沈みがある
☑️肩こりや頭痛がある
☑️耳鳴りやめまいが気になる
☑️緊張すると具合が悪くなる
☑️お腹や脇が張る
☑️のどやみぞおちが使える
☑️生理不順や生理前の不調がある
☑️便秘と下痢を繰り返す
☑️頭が冴えて寝付けない
実は、GW明け、
このような
五月病になるのには、
漢方的にもちゃーんと
理由があるんです！！
♦︎GW明けに五月病になる理由とは？
漢方では自律神経のバランスを
担っているのは肝（かん）という
身体の働きです。
肝は身体の隅々に
生命エネルギーの気（き）を巡らせたり、
髪の毛や爪、筋肉など隅々に
栄養分や潤いを与えるための
血（けつ）を貯蔵しています🩸
過度なストレスや
生活リズムの乱れなどがあると、
肝はバランスを崩します
例えばストレスがかかると、
イライラ怒りっぽくなったり
のどが詰まる感じやお腹が張るのは、
肝の働きが低下して
気の巡りが悪くなるから。
4月から環境が変わった
人間関係に変化があった
異動で朝起きる時間が変わった
寒暖差に対応しきれなかった
スケジュールを詰め込みすぎた
子供の進学の準備で忙しかった
新しい学びを始めた
GWでいつもよりも沢山寝た
GWでいつもよりも沢山活動した
GWでご飯の時間がいつもと違った
このようにGW明けは、
4月からの忙しさや環境の変化
GWでの生活リズムの変化で
肝に負担がかかることが、
いわゆる五月病の原因になっている
ことがほとんどなのです
そこで今日は、
自律神経の乱れかな？
と思った時のおすすめ対策 5選
をご紹介します！
♦︎自律神経の乱れかな？おすすめ対策 5選
① 自然歩きをする
スクスクと育つ木々を観察しながら
ゆったりと深い呼吸で
自然の中をウォーキングすると、
身体の中の生命エネルギーの
気（き）もよく巡ります🌿✨
② 生活に香りを取り入れる
香りを嗅ぐと気分も
スッキリしますよね？
イライラ怒りっぽい時や
気分の浮き沈みがある時は、
アロマやバスオイルはもちろん、
香味野菜や柑橘類を
食べるのもおすすめ🍊
③ 生活リズムをできるだけ一定に
自律神経は身体の
リズムを作ります⏰
起床時間や各食事の時間など
生活リズムを揃えることで、
身体のリズムも整い、
自律神経もバランスが
取れるようになります🌟
④ ストレッチで筋を伸ばす
ストレッチで、
筋を伸ばし緩めることで
血流が全身に巡ります😌
自律神経と血流は
深い関係にあるので、
自律神経が乱れている時は
全身に血流を巡らせることを
意識しましょう💡
⑤ 湯船の温度を調整する
38℃くらいのぬるめの湯船は
リラックスの副交感神経を刺激します。
反対に、42℃以上の熱い湯船は
興奮の交感神経を刺激します。
気分が落ち込む、クヨクヨするときは、
42℃以上の熱い湯船に🛁
イライラ怒りっぽい時には、
38℃くらいのぬるめの湯船に
入ることで自律神経を上手に
コントロールしましょう💡
GW明け、
なんだか身体が重だるい・・
五月病かな？
そんなふうに感じているあなたは
ぜひ生活を振り返って、
肝の働きを整える養生を
取り入れて見てくださいね🌟
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