認知症を予防するために必要な”運動”とは？

 認知症を予防するために運動？

認知症。

今ではほぼすべての方が知っているといっても過言ではなくなりました。

認知症とは、いろいろな原因で脳の細胞が死んでしまったり、働きが悪くなったためにさまざまな障害が起こり、生活するうえで支障が出ている状態（およそ６ヵ月以上継続）を指します。

記憶だけでなく、時間の感覚や季節感のズレ、実行意欲や感情のコントロールにも支障が生じる場合があります。

＜参考＞厚生労働省政策レポート

さて、そんな認知症ですが2012年は患者数が462万人と、65歳以上の高齢者の7人に1人（有病率15.0％）でしたが、2025年には約700万人、5人に1人になると見込まれているそうです。

今後はこの認知症の発症をどう予防するかが大きな問題になっていきます。

＜参考＞第1章 高齢化の状況（第2節 3）（内閣府）

今回紹介するのは長寿医療研究センターから発表されている、認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」

こちらは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称で、ＭＣＩ（認知症ではないが正常とも言えない状態）の段階で、運動と認知トレーニングを組み合わせた「コグニサイズ」の実施が、認知機能の低下を抑制することが明らかになったと述べられています。

＜参考＞認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」（長寿医療研究センター）

運動プログラムも詳しく公開されていますので、ぜひ一度参考にしてもらえたら。

楽しく長生きしてみたいですよね！

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