いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
はじめましての方は
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動かさないと硬くなるアラフィフの股関節周り 腰に負担のないストレッチ
カラダを動かさないと
どんどん硬くなる股関節周り
股関節が硬いとお悩みの方は
ホント多いですね
股関節が硬いと
マットの上でのあぐらの姿勢が辛い…
あぐら姿勢では足が開かない…
思うようにストレッチができない…
なんてことになりますね
股関節には
お尻の筋肉、前ももの筋肉
内ももの筋肉、もも裏の筋肉など
いろんな筋肉がついているので
股関節が硬いと
他の筋肉を伸ばしたくても
なかなかうまく伸ばせない
なんてことになります
姿勢も崩れがちになるので
無理な姿勢でストレッチをして
余計に痛めたり
硬くなったりすることもあるので
今回は
腰などに負担がかからない
寝ながらゆっくりほぐす
ストレッチをご紹介しますね
両手右足を持ち
自分の方に引き寄せます
左足をスッーと伸ばして
右のお尻周りをストレッチします
余裕があれば
右足を少し開いて
右の脇の方に寄せます
右の内ももをじんわり伸ばします
左のお尻が浮かないように気をつけます
ゆっくり戻し
反対側も行います
股関節ストレッチはいろいろありますが
自分のできる範囲で
行うのがいいですね
いくつになっても
サッサッサーと
元気に歩いたり
パッと
立ち上がったり
ちょっとした日常生活を楽にしたり
股関節は柔らかく
動かせるようにしたいですね
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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