いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
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50代の姿勢！カラダのズレは「意識の回数」で変わる
体のズレが起こるのは
無意識の動きが原因かも？
なんとなく
体が重いなぁ…とか
肩がこるな…と
感じることありますよね
自分の歩き方や立ち方を
じっくり意識して観察してみると
「あれ？右に傾いてる？」とか
気づいたりできるのですが
普段はあまりそこまで気にして
歩いたり、立ったり
していないことが多いですね〜
こうした無意識が
体のズレを生み
筋肉や関節に負担を
かけてしまうことがあります
片足に体重をかけていたり
いつも同じ足を組んでいたり
ほんの少しのずれでも
毎日続けば
それが積み重なって
大きな負担になりますよね
▶︎どこを意識して動くかが大事！
かかとの上に上半身を乗せる
私が意識しているのは
かかとの上に上半身を乗せること
これだけで体の安定感があります
つま先や足の外側に体重をかけて立つと
どうしても膝や腰など
いろんなところに
負担がかかりやすくなります
かかとの上に体を乗せることで
スーッと背中が伸びて
自然とお尻が閉まり
まっすぐ立つことができます
「無理に良い姿勢を作る」というよりも
体に無理のないように
正しい位置に戻る感覚なんですよね
▶︎自分の体の使い方を知って
少しずつ修正しよう
まずは自分が
どんな動きをしているのかを
知ることがすごく大事ですね
鏡の前で立ってみたり
スマホで動画を撮ってみると
よくわかります 笑
私は以前から
グッと腰を反る姿勢の
反り腰気味で
前ももに体重がかかるクセがあるんですね
なので
かかとの上に骨盤、胴体、頭を
意識して
まっすぐ立つようにしてます
最初は
「あっ！今ズレているかも〜」と
気づいた瞬間に
すぐ修正することで
体はどんどん変わっていきます
▶︎意識する回数を増やすだけで体は変わる！
「普段あまり意識したことがない…」
から
「意識はできるけどなかなか難しい…」
けど
「意識したらできるよ」
というふうになるといいですね
「意識したらできる！」
と思えるようになったら
その後は
「意識した回数」を
少しずつ増やしていくことで
どんどん体は変わっていきます
1日1回でも
「今、かかとの上にちゃんと乗っているかな？」と
確認する
↓
気づいて直す
足の向き、重心
この小さな積み重ねが
体を変えていきます
そして
意識の回数が増えるほど
体の感覚もわかっていきます♪
気づけば、姿勢が整って
見た目もスッキリ若々しく！
何より、安全で効果的！
うれしい変化がいっぱいですね
▶︎体を意識することが最高のアンチエイジング
「体を意識する」って
自分の体を大切にする時間になります♡
かかとの上に体を乗せて
スーッと立つ
それだけで呼吸が深まり
気持ちまで軽くなる感じがします
今日から少しだけ
自分の動きを観察して意識してみる
きっと
体も心も
少しずつ変わっていくはずです
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
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