いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
はじめましての方は
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1分でできるセルフケア！すき間時間にタオルでたるみ改善
50代、60代の女性の多くの方は
年齢と共に
フェイスラインのもたつきや
たるみが気になりますよね
そうなんです…
何もしなければ
どんどんたるむんです
日常生活では
カラダの前でスマホを見たり
PC作業や家事をすることが多いため
頭だけがペコっと前にくる
前のめりの姿勢になりやすいですね
当然このような姿勢だと
巻き肩や猫背姿勢になりますね
スマホ首のように顔が
前にでていると
いつも重たい頭を支えるために
首の後ろ側や肩の筋肉に
かなり負担がかかっていますね
首や肩の筋肉は
顔にも繋がっています
姿勢を改善し
ストレッチやエクササイズをして
血流を良くしたりすることで
たるみ予防
むくみ予防
肩こり予防に効果があり
お顔周りのもたつきもスッキリします
今回は首周りのストレッチ
すき間時間に1分でできる
タオルで簡単ストレッチをご紹介します
○タオルを頭の後ろにひっかけて
息を吸って〜
○息を吐きながら
あごを引いてかおを下に向けて
首の後ろ
首から肩や背中に繋がる筋肉を
じわじわっと伸ばします
首の後ろ側が気持ちよく伸びます
10秒
○顔をゆっくりあげて戻す
息を吸い
吐きながら
あごを少しずつ斜めに上に引き上げる
口の中で
上の歯と下の歯をしっかり
噛み合わせおきます
10秒
くびの前側が気持ちよく伸びます
ストレッチは
無理のない範囲で行うのがいいです
10秒ずつ
3セットするとちょうど1分！
これならすき間時間にできますね♡
日々のちょっとしたケアで
カラダは変わります
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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