老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
アラフィフ足を組むと…お悩み解決とストレッチ法♡
イスに座っていると
ついつい
「足を組んでしまう〜」
ってことありますね
先日の教室で
どうしても
足を組むクセがあるという
話しになりました
確かに〜
いろんな場面で
足を組んでたり
組みそうになりますね〜
私も組みそうになる時あります 笑
たまに
足を組むだけじゃなく
片方の足に
巻きつけて？ 
グルグルの巻き 笑笑
▶︎「足を組むデメリット」
このついつい
足を組むクセがあると…
だんだん
股関節の動き悪くなり
腰や膝を痛めてしまったり
骨盤が正しい位置からズレるため
お尻が垂れたり脚が太くなる
なんて
恐ろしい
デメリットがあります
この他にも
カラダのゆがみを引き起こすNG習慣
・片足に体重をかけて立っている
・床に座ると
いつも同じ方向に横座りをする
どちらか一方に
負荷がかかってしまうと
カラダのバランスが崩れてしまうし
体型も崩れてしまいます
▶︎足を組まないためにしていること
私もイスによっては
フカフカの低いソファーとか
イスに浅く座ってしまうと
骨盤が後ろに倒れて
カラダが不安定になり
足を組んでしまいそうに
なることあります
骨盤うしろに傾いてるつもり 笑
なるべくイスには深く座り
骨盤がうしろに倒れないように
骨盤をまっすぐ立てて座り
足の裏で床を踏むのがいいですね
私は
長時間イスに座ることになる
毎日のメイクの時間なんかは
モモとモモの間に
本やクッション
ヨガブロックを挟んで
足を組めないようにしています 笑笑
40分くらい？ 笑
お化粧時間長い 笑
経ってから
挟んでいたものを外すと
モモとモモが
スーッと吸い付く感じです♪
昔、子供頃の遊びで
力を入れて
腕を開かないように持たれてて
「思いっきり開いて〜」って言われて
離された時に
腕がスーッと開く感じ似てるかしら〜？
ちょっと違うか〜
このブロックを挟んでいるおかげで
足を組まなくても
全然平気になりましたよ〜
▶︎ゆがみを整える「膝倒しストレッチ」
最後に〜
教室でやっている
カラダのゆがみを整える
ストレッチをご紹介します
○両手を真横に開いて
膝を立てて仰向けに寝ます
○息を吐きながら
両方の膝をゆっくり右に倒します
○息を吸いながら
両足を戻します
○反対も繰り返します
お顔はまっすぐで大丈夫です
左右2回ずつ
無理のない範囲でやるのが
オススメです♡
気持ちいいですよ〜
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
平野区画整理記念会館
鷹合教室（金曜［月3回］9:30-10:30）
5月13日/20日/27日
鷹合西会館
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木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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