クリスマスにお正月、いかがお過ごしでしたか
年越しも7日を迎え、七草粥ですね
この、七草粥は邪気を払い、無病息災を祈ったという説があります。
その一方で、お節料理がつづき、正月つかれが出始めた胃腸を労わるという意味もあるんだそうです
この時期の妊婦さん、
ほとんどの方が太ります
たぶん、１年のなかで最も太る人が多い気がします
忘年会やクリスマス、お正月…
動くよりも食べることが増えるからなんでしょうね
そして、印象的なのが、
どの方も笑顔
そう！
笑顔なんです。
普段は「やばっ
」って顔をされるのに、
「たべすぎちゃいました～
」って満面の笑顔。
この笑顔が本当にすてきで、
お正月明けの外来担当がすごく好きです
もちろん、体重増加に注意しなければならない人もいます。
急激な体重増加が妊娠高血圧症候群などを招くからです。
なかには、肥満でお産が長引く方もいらっしゃいます。
なんだけど、心のガソリンでもあるのかな
なんて思ったりします。
正月太りを解消する
妊婦さんが正月太りを解消するために
最も有効なのは
スクワットです。
これは、安産にもつながるのと、
体力増強で一石三鳥ぐらいあります
妊婦さんにとって、
ダイエット目的の食事制限は禁忌です。
妊娠中のファスティングなんてもってのほか
ありがちなのが、
SNSなどの情報で妊娠中に誤ったダイエットをしてしまうことです
妊娠する前なら食事抜きや置き換えなどをして
体重コントロールをしたかもしれません。
だけど、お腹のなかには赤ちゃんが居ます。
カラダがかなり変化している状況で、
それらのダイエット法は危険です。
絶対にやめてください
なので、妊娠中の体重コントロールは、
ウォーキングやスクワットがおススメなのです。
そして、ひとりでやると挫折することもあります。
だから、夫を巻き込むんです
夫も一緒にスクワットして、
ウォーキングデートする
「あなたの中年太りもヤバいわよ」
「いつまでも、かっこいいアナタでいてね」
なんて誘いだしてください。
食べたら動く
食べるために動く
そうすることで、年末年始の体重増加をペイしていきましょうね
ちなみに、
帝王切開の方の体重増加は術後合併症にもつながります。
なので、運動はそれらの合併症を予防する一つの策になります。
わたしも年末年始太りになってしまったので、
みなさんと一緒にスクワットやウォーキングをやっていこうかな。
心とカラダの不健康はさようなら！
あなたが健やかで安心できる
日々になりますように♡
