12月3日 トレーニングの記録とおやつの話

こんにちは！

なんだか、ゆっくりしすぎて

おやつ食べてコーヒー飲んで

何もせずこたつの中でうだうだと

しています

そろそろ動き出さねば！

そういえば

最近私がハマっているビスケット

ミズーラ　ソイビスケット

美味しい美味しい！って

私は食べていますが

長男に言わせると

ビスコの味

だそうです😅

普段は、あまりお菓子を食べない

私のハードルはとても低い

ソイビスケット

ってだけでヘルシーと思って

食べているけど

かなりのカロリーなんですよ！

で、ビスケットの重さを計ると

1枚約6.9g

5枚で34.4gでした！

っていうと

5枚食べたら164kcal

カントリーマームのバニラが

一枚10.5g 50kcal

とのことなので3枚分ちょいですね

ということで

カロリーは結構ある

やはり痩せたいなら

おやつにはおから蒸しパンだ！

最近は、全く作らなくなって

しまったけど

小腹が減った時にお腹が満たされて

しかも一個まるまる食べても

143kcalと超ヘルシー

痩せたい人には本当におすすめです！

『しっとりなおからパウダー蒸しパン　』

といいつつ

この前、隣駅まで薬をもらいに

歩いて行った際に

また、そのお店に立ち寄り

気になっていた全粒粉ビスケットも

買ってしまったのです

どんぐりの背比べですが

こちらの方が少し低カロリー

食べてみたところ

少し独特な匂いがあるものの

サクサクしていて

味は同じような感じでした！

私はソイビスケットの方が

好きですね

ネットで調べてみると

ミズーラ　ビスケットというと

こちらの全粒粉ビスケットが

有名？みたい

私は初めて知ったけど

ネットだと結構高い！

私は380円ほどで購入しました

おやつの話を

長々と失礼いたしました🙏

    

🐖12/3のトレーニング

⭐️半身浴20分

⭐️SIXPADお腹

⭐️SIXPADパワーローラー

⭐️1日の歩数13901歩

アクティブ消費エネルギー558kcal

安静時消費エネルギー1297kcal

摂取1926kcal ＞消費1855kcal

昨日は通勤時、途中駅からの

往復4駅分ウォーキングしか

してない

あとは、パワーローラーで

足のマッサージだけ

仕事の日はこれくらいしか

できないなぁ。。。

とりあえず、今はSIXPADを

お腹に貼ってブログ更新！

長男は、これからウォーキングに

行くから一緒に行こう！

と誘ってくるけど

休みの日は行きたくない

もう少ししたら

動画トレでもやりますか！

それでは皆様良い終末を

お過ごし下さい

🔹ダイエッターさんに 

読んで欲しい記事をまとめました  

私がずーっと飲み続けているジュース🥕

『最近飲んでいる　にんじんジュースの話』

いろんなダイエット法があるけど 、とりあえず続けてみる

『自分に合ったダイエット①』

『自分に合ったダイエット②』

この300g食事法で減量が加速

『食事量の変化』

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『あすけんは痩せた人には向かない』

あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！

『あすけんで健康食品の見直し』

痩せる歩き方をしないと損！

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ

『やっぱり水！』