食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
アスリートフードマイスターの資格を取得したときに・・・
いつか・・・
ランナーのための栄養講座ができる
セミナー講師になりたいな☆
そのために
食事を変えて
もっと速くなれたらいいな・・
国際ランナーになれたらもっと素敵だな・・・・
そう思ってからちょうど３年後☆
まだ国際ランナーにはなれていませんが
少し前の国際資格タイムはクリアし
ランナーのためのセミナーを開くことが実現しました。
eventの前日に
しみじみと
「３年かかったけれど・・実現しているんだ・・」
と３年前の自分を思い出して
ここまでこれたことに喜びを感じました☆
でもでもeventをきちんと成功させなくてはいけません。
今回は
ランナー仲間にもスケットに入ってもらったので
とっても心強く準備をすすめることができました。
いつも言っている
「一人ではできないこともみんなとならできる！！」
助けてもらう・・・って
とても大切なことです。
走るなら・・・
楽しく
軽やかに
健康的に美しく
いつまでも
前向きマインドで
走りたい☆
そのためにできることを
食事面、メンタル、エクササイズ
色々な側面からアプローチする
盛りだくさんなeventになりました～☆
まずは
まごわやさしいワンプレートランチをいただきます。
*胚芽雑穀ごはん
*手作り海苔の佃煮
*ポークと季節野菜の塩麹煮込み
*かぼちゃのマッシュ
*舞茸の塩麹ナッツ炒め
*煮干しと海藻の磯辺炒め
*無花果の洋風白和え
*サラダ+甘酒ドレッシング、人参ドレッシング
初めましての方がいても
ランナーはみな兄弟☆
盛り上がります。
デザートは
無花果のヨーグルトムースです。
食事のあとは
女性ランナーのための
走れる身体と心になるための栄養講座
栄養の話は奥が深く
終わりがありません。
知らなかったこともあったり
知っているのに、できていないこともありますね☆
まごわやさしいチェックシートで
日頃の食で足りてないものを振り返ります。
講座のあとは・・・
大親友でもあり・・
昨年の沖縄１００キロウルトラマラソンで優勝した
志水るみさんに
ウルトラやトレイルの
ロングレースの食対策について
お話してもらいました。
るみさんの話は
実体験なので
説得力があります。
「たくさん失敗しながら・・身についた」
という言葉がととても印象的です。
後半の第２部では
ランニングファシリテータでもあり
国際ランナーでもある
蔵重知子さんによる
前向きマインドになる
エクササイズです☆
気持ちの切り替え方のpointを教えてもらいました。
タイムがのびない
練習がしんどい
人と比べてしまう
時々おそってくる
マイナスマインド・・・・
これは誰でもあることです。
そんなとき
どう切り替えていくか・・・
それが大切☆
身体を動かす
ピラティスエクササイズ
普段自分が使えてないところや
くせが
わかります。
最後に
1人ずつ
今日からやると決めたことを
発表しました。
言葉に出す
宣言するって
とっても大切です。
記念撮影では
気持ちを最大限に表現してみました☆
みんなキラキラしてました。
秋には
少し違う自分になれるかもしれません☆
第３部は
夕暮れトレイルランニング☆
展望の良い
お山を走りにいきました～。
キツイ登りのあとのご褒美
展望台の景色は最高です
吊り橋もあります
緑が綺麗です
夕暮れトレイル
夕日をバックに〜♪
大阪の街を見渡せます〜♪
食に気を配ることも
前向きマインドに切り替えることも
練習を続けることも
1人で継続するのは難しいです。
仲間がいたり
励ましあったり
時々
セミナーをうけたり
本を読んだりして
再確認する
苦手はことは
時には人に頼る
まさに
今回はたくさんの方に助けていただいた
eventとなりました。
心から感謝です。
“ 諦めなければ夢はかなう ”
これからも・・・
細ぼそとながらですが
発信していきたいです☆
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