女子ランナーのための走れる身体と心になるための栄養講座event開催しました☆ | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

 

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ご訪問いただきありがとうございます。
 
食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
sacchin 奥田佐智子です。
 
 
アスリートフードマイスターの資格を取得したときに・・・
 
いつか・・・
 
ランナーのための栄養講座ができる
セミナー講師になりたいな☆
 
そのために
食事を変えて
もっと速くなれたらいいな・・
 
国際ランナーになれたらもっと素敵だな・・・・
 
そう思ってからちょうど3年後☆
 
まだ国際ランナーにはなれていませんが
 
 
少し前の国際資格タイムはクリアし
ランナーのためのセミナーを開くことが実現しました。
 
eventの前日に
しみじみと
 
「3年かかったけれど・・実現しているんだ・・」
 
と3年前の自分を思い出して
ここまでこれたことに喜びを感じました☆
 
 
でもでもeventをきちんと成功させなくてはいけません。
 
 
今回は
ランナー仲間にもスケットに入ってもらったので
とっても心強く準備をすすめることができました。
 
いつも言っている
 
「一人ではできないこともみんなとならできる!!」
 
 
助けてもらう・・・って
 
とても大切なことです。
 
 
 
 
走るなら・・・
 
楽しく
軽やかに
健康的に美しく
いつまでも
前向きマインドで
 
走りたい☆
 
そのためにできることを
 
食事面、メンタル、エクササイズ
色々な側面からアプローチする
 
盛りだくさんなeventになりました~☆
 
 
まずは
 
まごわやさしいワンプレートランチをいただきます。
 
 
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*胚芽雑穀ごはん
*手作り海苔の佃煮
*ポークと季節野菜の塩麹煮込み
*かぼちゃのマッシュ
*舞茸の塩麹ナッツ炒め
*煮干しと海藻の磯辺炒め
*無花果の洋風白和え
*サラダ+甘酒ドレッシング、人参ドレッシング
 
 
 
初めましての方がいても
ランナーはみな兄弟☆
 
盛り上がります。
 
 
デザートは
無花果のヨーグルトムースです。
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食事のあとは
 
女性ランナーのための
走れる身体と心になるための栄養講座
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栄養の話は奥が深く
終わりがありません。
 
知らなかったこともあったり
 
知っているのに、できていないこともありますね☆
 
 
まごわやさしいチェックシートで
日頃の食で足りてないものを振り返ります。
 
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講座のあとは・・・
 
大親友でもあり・・
昨年の沖縄100キロウルトラマラソンで優勝した
志水るみさんに
 
ウルトラやトレイルの
ロングレースの食対策について
お話してもらいました。
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るみさんの話は
実体験なので
説得力があります。
 
「たくさん失敗しながら・・身についた」
 
という言葉がととても印象的です。
 
 
後半の第2部では
 
ランニングファシリテータでもあり
国際ランナーでもある
蔵重知子さんによる
 
前向きマインドになる
エクササイズです☆
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気持ちの切り替え方のpointを教えてもらいました。
 
タイムがのびない
練習がしんどい
人と比べてしまう
 
時々おそってくる
マイナスマインド・・・・
 
これは誰でもあることです。
 
 
そんなとき
どう切り替えていくか・・・
 
それが大切☆
 
 
身体を動かす
ピラティスエクササイズ
 
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普段自分が使えてないところや
くせが
わかります。
 
 
最後に
1人ずつ
 
今日からやると決めたことを
発表しました。
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言葉に出す
宣言するって
 
とっても大切です。
 
 
記念撮影では
気持ちを最大限に表現してみました☆
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みんなキラキラしてました。
 
秋には
少し違う自分になれるかもしれません☆
 
 
 
第3部は
夕暮れトレイルランニング☆
 
展望の良い
お山を走りにいきました~。
 
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キツイ登りのあとのご褒美
展望台の景色は最高です
 
 
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吊り橋もあります
 
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緑が綺麗です
 
 
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夕暮れトレイル
夕日をバックに〜♪
 
 
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 大阪の街を見渡せます〜♪
 
 
 
食に気を配ることも
 
前向きマインドに切り替えることも
 
練習を続けることも
 
 
 
1人で継続するのは難しいです。
 
 
仲間がいたり
励ましあったり
 
時々
セミナーをうけたり
本を読んだりして
再確認する
 
苦手はことは
時には人に頼る
 
 
まさに
今回はたくさんの方に助けていただいた
eventとなりました。
 
 
心から感謝です。
 
 
 
“ 諦めなければ夢はかなう ”
 
これからも・・・
細ぼそとながらですが
 
発信していきたいです☆
 
 

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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。

そんな想いを1人で抱えていませんか?
 

アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります!
 

詳しくはコチラをご覧ください!

 

 

 

身体に優しいアスリート料理教室

sacchin-kitchen Colza

☆アスリートワンプレート料理教室

「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を

ワンプレートに盛り付けます。

忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。

栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。

 

●9月のアスリートワンプレート教室

 9月7日(金)、8日(土)、11日(火)

 9月12日(水)、13日(木)

 

 9月のメニュー詳細は こちら

 

 

 

  アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら 

 

  ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

☆アスリート料理講座 in  川西スタジオ

 

アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します

レシピ、お弁当付きセミナー

 

アドバンスクラス3期生の募集開始しています。

料理講座詳細は ベルちら

 

単科受講もできます。

 

●9月のアスリート料理講座

~アスリートの基本の食事と献立の考え方~

9月19日(水)、22日(土)、28日(金)

 

※全日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

~夏バテ予防、食欲増進のための食事~

9月19日(水)、22(土)

 

※両日とも内容は同じ。日程をお選びください。

 

料理講座詳細は ベルちら

 

ベルご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

 

 

☆健康旬菜料理教室

身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。

 

季節に応じた食材の効能、体調の整え方、

薬膳や陰陽調和論

素材の味を生かす調理法、下処理の仕方

盛り沢山の内容です。

 

毎回テーマも設けています。

 

●9月のテーマは

 貧血予防のごはん

 9月26日(水)

 9月の詳細は こちら

 

 野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 ご予約は こちら  からお願いいたします

 

 

☆アスリート料理講座  オンライン動画教室 

  

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

 動画で学んでいただけます。

 好きな場所で好きな時間に何度でも!

 

 詳細は ベルこちら

 

 

☆アスリート料理講座 マンツーマンオンラインレッスン

 

  アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマを

  マンツーマンでオンライン講義いたします。

 

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☆アスリート料理講座 出張教室

 

 アスリート料理講座 ①〜⑥ テーマ

 出張教室いたします。

 あなたの街やお家に行きますよ☆

 

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 ☆個別カウンセリング

  食事診断、個別サポート承ります。

  

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◇開催場所◇

兵庫県川西市キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)

 

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現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。

 

 

 

 

 

 

 

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