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ヨーガと魔法の食べ合わせで太らない身体
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「何をしても痩せない」と悩んでいる
４０代以降の女性に、
ヨガ呼吸と食べ方でスルッと痩せて
自分に自信を持って
豊かなライフスタイルにステージアップする
ダイエット方法を
お伝えしています。
こんなお悩みありませんか？
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食べやせダイエット方法を知っているけど
自分には合わないからできない
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食べやせダイエット方法で
よく言われているのが
ベジファースト。
私もブログで何回も何回も
食べ順＝ベジファーストが大事
って、
書いています。
が、
ベジファーストが大事って知っていても
●野菜を準備するのがめんどくさい
●野菜を使いきれずダメにしたくない
●外食が多い
などから、
まあ、次に野菜があるときにやればいいや
ってなっている方、
いませんか？
と言っている私も、
ダイエット前は、
ベジファーストがいいって知っていましたが、
野菜があるときだけでいいって思っていて、
やったりやらなかったりでした。
なので全然効果もなかった。。。。
ベジファースト必要ってわかっていても、
なかなかとりいれることことができていない、
そんなあなたにとっておきの方法を
お伝えします。
野菜サラダやお惣菜を買ってきてもいいですが、
手取り早くは、
プチトマトを常備していて食事前に食べる。
プチトマトは切らなくてもいいし、
そのまま食べられて楽。
日持ちもしやすいです。
カット野菜もささっと洗って、
そのまま食べられるのでおすすめです。
メニューが選べるなら、
小鉢やサラダが付く、
定食風のものを選ぶ。
しかし、
定食メニューのない、
うどんやラーメンと言った、
単品メニューの時は、
野菜が入るものを食べる。
（野菜ラーメンとかね）
例えば、
おうどんだったら、
大根おろしやわかめなどをトッピングしたり、
野菜じゃないけど、
とり天などをチョイスして、
タンパク質を先に食べるのもおすすめ。
これは野菜じゃないので、
毎日、これで補うことはできませんが、
どうしても野菜が食べられないまま、
カツ丼などを食べることになったら、
野菜ジュースを飲んでおく。
（野菜だけで作られたもの糖分が入っていないもの）
これはあくまでも、
食事による血糖値の上昇を抑えるためで、
野菜の代わりではないので、
これで良しにならないようにです。
ベジファーストができないって
とりいれる前からやらないことを決めてしまわないで、
自分で料理を作らなくても、
ベジファーストをとりいれることはできます。
なぜダイエットにベジファーストがいいの？
とか
私の生活ではどんな風にしたらいいの？
と、
思った方は、
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