こんにちは。
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ダイエットを続けているけど
体重が落ちなくなった
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４０代以降のダイエットは
太り続けなくていい。
現状維持もダイエットと、
考えています。
以前インスタにアップした
「痩せ続けなくていい」
↓
そもそも、
ダイエットに停滞期はつきもの。
停滞期とは、
ダイエットを始めて体重が落ちても、
1ヶ月経ったくらいから、
全く体重が落ちなくなる時期のこと。
だいたい2週間から1が月くらい続きます。
停滞期に入ると、
このダイエットでいいのかな？と、
不安になるんです。
そうすると、
ダイエットをやめてしまう、
という方が多い。
停滞期にやめちゃうなんて、
もったいないです。
停滞期は身体の自然な反応。
体重が落ちたことにびっくりして、
自分の身体を元に戻さなきゃ、と、
しているだけ。
しばらくしたら大丈夫なんだな、と、
また痩せてくる。
停滞期は一回だけじゃなく、
何回も繰り返し起こります。
５０代の身体って、
停滞期じゃなくても痩せにくい。
わたしはダイエットを始めた頃の2年前と、
ほぼ同じように食事をしていますが、
(最近、ちょっとゆるいけど
)
痩せ続けていない。
マックス痩せた時よりかは、
正直すこーし体重は増えている
でもね、
コレでいいんです。
40代以降の身体。
太り続けないだけでダイエット。
だって2年前のダイエット前は、
たいして食べなくてもどんどん太って、
人生最重量を更新←もちろん今より太ってる
今の方が食べているのに、
痩せている。
しかも、
身体って年々変わっていくんです。
わたしのように50代なら、
加齢の影響で、
どんどん代謝も落ちてくる。
現状維持できるだけでOK。
痩せ続けないからって、
心配になることはないです。
もし痩せなくて
不安になっていたら、
○停滞期ではないか？
○自分にとってしんどいダイエットになっていないか？
○身体に負担が強くないか？
チェックしてみて。
もし、ダイエットにストレスがないなら、
現状維持でOKと、
自分に優しくしてあげて
２、疲れやすくて身体に余裕がないときに見直して欲しいこと
３、０.２秒でリセット。気持ちに余裕がないときにするといいこと。
４、ダイエットにおすすめの呼吸。まずは「ながら呼吸」から
５、書く女、書かない女どっちでもいい。ダイエットも同じ続けてもやめても
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