こんにちは。
身体を若返らせる鍵は
心と身体のデトックス。
美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。
太らない身体を確立。
新しい自分が目を覚まし
理想の人生を引き寄せる
＝＝＝＝＝
時間に追われて
気持ちに余裕がなくなる
＝＝＝＝＝
こんな時って、
頭の中でぐるぐる考えすぎて
行動できなくなる。
そんな時に
呼吸法がいいと紹介してくれました。
↓
ちさこさんが、
０.２秒でリセットできる方法を、
書いてくれてます。
それは、
アロマを活用。
（エッセンシャルオイル）
好きな香り、
リラックスできる香りを、
ティッシュに１滴たらして、
呼吸法するといいと。
香りは０.２秒で脳に到達するので、
香りの効果で、
すぐに心に余裕が出てくる、
とのこと
呼吸法とアロマで
最強リセット。
私も日常でよくアロマを活用するのが好き。
お掃除とか入浴の時、
あと、ヨガレッスンを
アロマヨーガにすることもあります。
（これは生徒さんに好評です）
夫にイラッとした時も、
アロマの香りで癒されたりして、、、
アロマと呼吸法。
共通点があるんです。
それは、
鼻を使うということ。
嗅神経を刺激して、
（脳から直接出ている神経）
直接、脳に刺激がいく。
よく強い香りを嗅ぐと、
頭が痛くなるとかは、
刺激が強すぎるから。
嗅神経は、
嗅覚を司っているけど、
鼻から吸った呼吸も、
刺激になっている。
この時、
焦った早い呼吸だったら、
脳も焦っていると認識するし、
リラックスした呼吸だったら、
脳もリラックスする。
呼吸を変えると心が変わるのは、
そんな脳への刺激もあり。
ゆったりした呼吸で、
気持ちに余裕ができます。
すぐにイライラしてしまう、
そんな自分は嫌、
と、
感じているなら、
すぐできる呼吸法をやってね。
↓
まず、少し吐いてから３秒で息を吸います
２、６秒で息を吐く
３、これを５回繰り返します。
苦しかったら２秒、４秒でもOK
身体に新鮮な酸素がたくさん入ってくるのを
感じてください。
※目を閉じてできれば閉じたほうがよりいいです。
もしお好きだったら、
アロマも使ってみて。
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