こんにちは。
身体を若返らせる鍵は
心と身体のデトックス。
美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。
太らない身体を確立。
新しい自分が目を覚まし
理想の人生を引き寄せる
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呼吸が大事だってわかりましたが、
いつやったらいいかわかりません
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ダイエット効果アップに呼吸は大事
こちらの記事
呼吸法っていつやったらいい？
いつも忘れてしまう
という方へ。
私がやっている
「ながら呼吸法」を
お伝えします。
呼吸法って、
道具もいらないし、
場所もいらないし、
お金もかからない。
ほんと、いつでもどこでもできるの。
その分、
いつでも手軽にできるから、
やるのを忘れてしまうって
いうのもある
私は今は毎日、
腹式呼吸を意識した呼吸法をやっているけど、
以前はヨーガの時しかできてなかった。。。
でも、
呼吸が浅くなっていて、
口呼吸になっていたことに気づいてから、
毎日、トレーニングのつもりで
腹式呼吸を取り入れています。
何を習慣化する時は、
それだけでやるのではなく、
他の行動にくっつけるといい、と、
聞いたことがあります。
私が腹式呼吸を毎日やっているもの、
そんなながら呼吸をやっているから
今回は２つのながら呼吸を、
紹介します。
浴槽に浸かっている時に腹式呼吸を、
やっています。
お腹や胸の動きが目で見えるので、
私はやりやすい。
注意して欲しいのは、
やりすぎないこと
ぬるめのお湯で
リラックスできていたらいいけど、
熱いお湯に入っていたら、
エネルギーも消耗して、
慣れない呼吸で苦しくなってしまうかも。
慣れないうちは
３回くらいでOK。
少しずつ回数を増やして。
（１０回くらいまで）
信号待ちの時間って、
ちょっとヒマじゃないですか？
その時間を利用して、
こっそり呼吸法しています。
この時やっているのが、
鼻から吸って、
口からゆっくり吐く呼吸法。
吐くときにお腹を意識して
もし余裕があったら、
吐き切った時にもう一息吐いて、
お腹をグッと締める
お腹のシェイプアップ効果が
期待できます。
（私ももう少し頑張ります）
信号待ちのイライラも解消できて、
ご機嫌で待っていられるのもいい
今日から
お風呂と信号待ちは腹式呼吸ですよー
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