こんにちは。
身体を若返らせる鍵は
心と身体のデトックス。
美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。
太らない身体を確立。
新しい自分が目を覚まし
理想の人生を引き寄せる
＝＝＝＝＝
この旅行中に
恐る恐る体重計に乗ったら
１０キロ近く太っていた
＝＝＝＝＝
先日、ある旅行ツアーに仕事（看護）で、
行っていて、
その時、一緒に行った方が、
言っていたこと。
（１０キロはすごい）
旅行すると、
たくさん食べたり、
ご当地スイーツも食べたいので、
確かに太りやすい。
私も帰宅後、
恐る恐る体重計に乗ったら、
な、なんと
体重増えてなかった
私が今回の旅行中に意識していた食べ方を、
紹介します。
旅行中に私がやった太らない食べ方
これは一番、簡単にできる
太らないための方法
こちらの記事も紹介
↓
旅行中は、
移動で動くことが多かったり、
乗り物に乗っていて不感蒸泄が増えたりで、
意外と身体の中の水分が、
失われやすい。
私は旅行中このくらい飲んでいました。
○朝、マグカップ２杯のお湯（５００ml＋α）
○昼間はペットボトル水５００ml、昼食のとき水
○夕食のとき＋マグカップ３杯くらいお湯（８００mlくらい）
１日に１８００〜２０００mlくらいは、
飲むように意識
（普段は１２００ml〜１５００mlくらい）
嬉しかったのは、
朝と夕食がビュッフェスタイルだったので、
サラダがあったこと。
サラダがある時は必ず食べるように。
昼食のお弁当の時は、
極力、野菜っぽいものから食べるを徹底。
炭水化物（ご飯）から食べない。
これもコッソリできること
いつもより意識してよく噛んで食べました。
よく噛んで食べると、
食べるスピードが遅くなるでの、
「食べるの遅いんです」宣言してもいいかも。。。
私はそんなに遅くはなかったけど
不溶性、水溶性の食物繊維を
意識してとるように
サラダでよく食べる、
キャベツなどに含まれる不溶性の食物繊維は、
とりやすので、
特に意識したのは、
水溶性の食物繊維。
海藻類があれば必ず食べて、
納豆も食べました。
感謝というと少し大袈裟かもしれませんが、、、
カロリーの高いものを食べて、
〇〇食べたから太ってしまう、
と、言いながら食べたら太るよね
どんな食事でも、
今の自分にとって必要なもの、
と、
思いながらいつも食べています。
食事の内容を変えなくてもできる、
旅行中でも太りにくい方法。
ぜひ、旅行で太るのが気になるなら
やってみてください。
もちろん日常の食事でも
活用できます
２、疲れやすくて身体に余裕がないときに見直して欲しいこと
３、０.２秒でリセット。気持ちに余裕がないときにするといいこと。
４、ダイエットにおすすめの呼吸。まずは「ながら呼吸」から
５、書く女、書かない女どっちでもいい。ダイエットも同じ続けてもやめても
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