こんにちは。
５０代からの
太らないがあたりまえになる
食べるダイエット
森田さなえです。
昨日は、
大阪でこの方に、
写真を撮っていただきました。
(とっても素敵な場所でした)
今日は、
京都でビジネス合宿に参加のため、
２泊３日で県外に出ています。
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食べるダイエット
旅行の時はどうしたらいいか？
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私も昨日は、
野菜をほとんど食べていない状態でした。
いや、ほぼ食べてない。苦笑
昼はベーカリーでイートイン
夜はお蕎麦屋さんでお蕎麦のセット
旅行中はどうしても、
野菜不足になる。
食事の時間も不規則になったり、
ご当地のスイーツなんかを食べたくなるので、
いつもより間食も多くなったりします。
でも、
これでいいんじゃないかな。
わたし、
旅行中はダイエットのことを忘れて、
楽しく食べればいいな、と、
考えているんです。
旅先で食べることは、
旅行の楽しみの1つ。
いやわたしの場合は、
かなりのウエイトを占めている。
何か健康に不安があって、
どうしても食事を、
コントロールしなくてはいけない状態でなければ、
食べたいものを
食べたいだけ
食べればいい。
それには、
普段の食事が大事。
食べるダイエットの食べ方を、
あなたにとっての
あたりまえにしておく。
旅行中に食事が乱れても、
体重が増えても、
日常に戻ったら、
すぐに戻せるから。
そうは言ってもね、
やはりできることは意識してほしい。
1番簡単なのは、
水分をこまめに多くとること
こんなの耳たこかもです。
常に飲めるように、
小さなボトルでもいいので、
携帯して欲しい。
いつもより多く食べすぎたり、
甘いものを多く食べてたら、
特に意識して、
水分を多くとって欲しい。
（水分は水、白湯、お湯）
他には、
サラダのメニューがあったら食べる、とか、
できる限り食べ順を守る。
旅行中はいつものようにできない、
が、
あたりまえなんで、
できなかったーと、
考えなくて大丈夫。
それよりも、
目一杯、旅行中の食事を楽しんで、
帰ってきて戻せるって、
思っていた方がいいです。
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