こんにちは。
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ダイエットにおすすめの時期って
ありますか？
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自分でダイエットしよう、と、
思った時が、
１番のおすすめの時期ですが、
春はダイエットに
めちゃくちゃおすすめの季節なんです
（数年前のお花見。開花が待ち遠しいです）
春といえば何かをスタートしたいという
モチベーションも高まっていい季節ですが、
それだけじゃない
春のダイエットのおすすめ理由を書くね。
春は自然界では、
植物は芽を出して葉を茂らせるし、
動物は繁殖の時期だったりして、
新陳代謝が活発になる季節。
これは、
私たち身体も自然界と同じで、
新陳代謝が活発になり、
老廃物を発散していくんです。
私の漢方の先生に教えてもらったのですが、
東洋医学では春は「肝」が活発に働き始める時期。
冬に溜め込んだ老廃物を発散していきます。
「肝臓」は栄養素の貯蔵や
有害なものを分解・解毒する働きがあり。
この肝臓が活発に働く春の季節は、
代謝が上がって、
ダイエット効果が上がりやすいのです。
ダイエット効果をあげるためには、
食事だけでなく、
１、水分を多くとる
２、早寝早起き
３、適度な運動
が、大事
春は暖かくなるので、
やりやすくなる。
特に早寝早起き。
冬場って、
つい夜が長いから夜更かししがちだし、
朝は、陽が登るもの遅いし（いいワケ）
寒いしでなかなか起きられない
そんな睡眠不足は
ホルモンの影響で太りやすくなるんです。
脂肪燃焼に関わる
「成長ホルモン」は
質のいい睡眠で分泌。
朝日を浴びると、
幸せホルモン「セロトニン」が分泌。
セロトニンは代謝にも関係しているし、
何よりストレスで食べてしまう、
ということも減ります。
以上の２つのことから
春はダイエットにおすすめの季節。
「ダイエットしなきゃ」で止まっているなら、
今日から「早寝早起き」しましょう。
２、疲れやすくて身体に余裕がないときに見直して欲しいこと
３、０.２秒でリセット。気持ちに余裕がないときにするといいこと。
４、ダイエットにおすすめの呼吸。まずは「ながら呼吸」から
５、書く女、書かない女どっちでもいい。ダイエットも同じ続けてもやめても
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