こんにちは。
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ダイエット気になっているけど
忙しくて時間がないから
時間ができたらやろうと思っています
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ダイエット後回しにしていませんか？
ダイエットの種類も色々とあるので、
どんなダイエット法を思って、
時間が必要と考えているかわかりませんが、
ダイエットって別に時間が必要なことではない。
日常がダイエットにすればいい、だけ。
そう言ってますが、
私も食べるダイエットをやるまでは、
ダイエットといえば、
ジムに行くとか
ウォーキングや運動など、
今の生活でやっていないことを、
プラスしなきゃいけないものだと、
考えていました
なので、
時間ができたら何かやろうって、
思っていた。。。
でもね、
食べるダイエットを始めて、
食事をすることがダイエットだから、
改めて時間をつくる、
ということはなかったの。
調理の時、
味噌汁やサラダを作るという、
時間がプラスされているかもしれないけど、
特に負担になっていない。
もちろん適度な運動をしたほうが、
痩せやすいっていうのはあるけど、
運動よりしっかり食べること食べ方を整えたほうが
痩せやすい。
まずやってほしいこと
１、食べ順
野菜から食べる、など、
血糖値の急激な上昇を抑える食べ方で。
食べ順についてはこちら
↓
食べ順ができるメニューを食べることも大事
やったりやらなかったりは、
痩せないよ。
２、夜ふかしをしない
（24時までに寝る）
睡眠とダイエットって、
とっても関係が深い。
22時から4時までは、
代謝の時間って言われていて、
その時間にしっかり睡眠をとれると、
代謝もスムーズ。
逆に夜更かしして、
遅い時間に何か食べてしまったら、
代謝の妨げになって、
余分なものとして身体に残ってしまう、、、
あと、夜更かしすると、
食欲のホルモンが出やすくなる危険もあり。
時間がなくてもできる
２つのダイエット。
ぜひやってみてください。
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