こんにちは。
＝＝＝＝＝
体重が動いたのは久しぶり
＝＝＝＝＝
ダイエットコースを受講がスタートしたばかりの、
クライアントさんの言葉。
この方、
まだダイエット始めて４日目。
今まで体重が増える一方だったのが、
２日目で体重が増えなかったって、
喜んでいて、
４日目には体重が減ったとメッセージ。
嬉しい
まだ１週間も経っていないので、
体重の減少は目安程度ですが、
増え続けた体重が、
増えなくなっただけでも、
ダイエットの効果がでている。
ダイエットは３ヶ月コースなので、
食べ方しかやっていないのにすごいです。
私がダイエットのコースで
最初にやってもらうのが、
食事の食べ方。
食べ方というと、
食事のマナーなんかも食べ方の１つですが、
私がダイエットでお伝えするのは、
食事を食べる順番のこと。
よく野菜から食べる、
ベジファースト、とか
耳にしたことないでしょうか？
ベジファーストのように、
１食のメニューの中で、
どれから食べるかで、
痩せやすい食べ方ができるんです。
私がお伝えしているのは、
最初に汁物、
次に野菜（生野菜）
最後におかずとご飯（主食）
という食べ方。
これは、
食事による血糖値を、
急激にあげないようにする食べ方。
ベジファーストがいいというのと、
同じ考え方。
食事により血糖値が上がると、
身体の中では、
インスリンというホルモンが出て、
血糖値をコントロール。
インスリンが出ると、
血液中の糖が、
筋肉や肝臓に取り込まれる。
余分なブドウ糖は「中性脂肪」に蓄えられてしまうんです。
なので、
インスリンが出過ぎないように、
血糖値を急激に上げすぎない食べ方が、
ダイエットには大事。
たったこれだけでも、
太りにくくなります。
私もダイエットを始めた頃、
この食べ方から始めて、
全く減らなかった体脂肪が、
数日で減り始めてびっくりしました。
ダイエット始めた当時の記事
↓
食べながら痩せたいなら
食べ順大事です。
ぜひ食べ方意識してみてください。
私の公式ラインから
詳しい食べ順についての動画をプレゼントしています。
（人気記事の下にライン公式についてあります。）
２、疲れやすくて身体に余裕がないときに見直して欲しいこと
３、０.２秒でリセット。気持ちに余裕がないときにするといいこと。
４、ダイエットにおすすめの呼吸。まずは「ながら呼吸」から
５、書く女、書かない女どっちでもいい。ダイエットも同じ続けてもやめても
ライン公式お友達特典
タイプ別 食べるダイエットのコツプレゼント中
（食べ順についても詳しく説明動画あり）
今すぐLINE公式アカウントに
登録する
↓ ↓ ↓
【森田早苗のメールマガジン】
５０代からのダイエットについて
書いています。
ヨーガや食習慣、
ライフスタイル、プライベート、
講座のご案内についてお届けしています。
5秒で登録完了！無料動画レッスンプレゼント。
無料メルマガのご登録はこちらから
↓↓
メルマガのご登録はこちら
＜お問い合わせはこちらから＞
↓
５０代からのダイエットのコツを発信中
森田さなえのインスタグラムはこちら
