こんにちは。
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時間に追われていつも疲れている
何もやる気が起こらない
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私も数年前、
５０歳を過ぎてから、
更年期の影響かすっごく疲れやすくて、
何もやる気が起こらない、
という時期がありました。
もう昔のように、
エネルギッシュに行動できないって、
年齢を重ねることに対して、
寂しく思ったりしていたんです。
食事の仕方を変えたことで、
体重も落ちて、
疲れやすさも減ったのですが、
食事についてはこちらの記事
↓
もう１つ食事以外に、
意識してやっていることがあります。
それは、
呼吸。
呼吸は生きるために絶え間なくしていますが、
意識を向けた呼吸がすっごく大事。
自分でどんな呼吸をしているか
気にしたことありますか？
多分、
自分の呼吸がどんな呼吸か知らないと思うんです。
実は、私もヨーガを教えていながら
普段の呼吸が、
すごく浅くなっていたことがあったんです。
ある時、
朝、忙しく家のことをしていた時に、
口呼吸になっていた。
自分でもショック。
別に呼吸ができれば、
口呼吸でもいいでしょ、と、
思う方もいるかも知れません。
が、
口呼吸が疲れがとれない原因の１つ
かもしれないんです。
慢性的な口呼吸は、
たくさんの空気が身体に入ってくるので、
酸素と二酸化酸素のバランスが崩れて、
脳や筋肉が酸素不足に。。。
そのため、
疲れやすさが続いたり、
集中力が続かない、
不機嫌が続く
ということがあり。
さらに、
口呼吸は、
口の周りの筋肉を衰えさせてしまうので、
顔のたるみや二重顎になってしまうことにも、、、
（私はこっちも怖い
）
慢性的な疲れがある時は、
食事で栄養をとるのも１つですが、
細胞の栄養素、
酸素をしっかりと取り込むことも大事。
まずは、
自分でどんな呼吸をしているか、
意識してみてください。
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