コーチング、あいうえお
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ありがとうございます
八当たりの対象をちゃんと8個選ぶ
こんにちは
つい最近まで「喜怒哀楽」の中で
喜と楽が良くて
怒と哀が悪いと思っていました。
そのため、無理やり怒と哀を抑えこもうとしていました。
最近、コーチングや本などを通じて、だんだん「喜怒哀楽」自体は
感じるまま感じてよいと思うようになりました。
遠くで事件が起こってもあまり気にならないものが、
近くで事件が起こるととても印象に残るのと同じように、
喜怒哀楽もどれだけ自分の事として取り組んだか、
どれだけ一生懸命取り組んだかの結果として現れるんだと感じました。
だから、喜怒哀楽は一生懸命取り組んでいる人の特権。
ただそれをどのように表現するかが大事だと感じています。（アサーティブな表現）
怒って攻撃的になったり、我慢して口調は丁寧だけど態度では怒っていたりするのであれば、
むしろ不快に感じている事実を相手を尊重しながら伝える方がよいんだと感じました。
頭では分かっていても、なかなか実行できないのですが・・・。
ちなみに今日、怒りを感じた時に試してみたのが、「八当たり」。
当たり散らすのではなくて、キチンと八つに当たる。
怒りを感じた時に、
「八当たり」の対象を八個見つけて見る。
それから、一番人に被害が少なく相手に共感を得られそうなものを選ぶ。
そこから、怒りを表現するかしないか決める。
を試してみました。
今日、私が試した時には4つ目くらいで八当たりの対象が見つからなくなりましたが、
自分が何に対して不快感を感じているのかがより理解できました。
短絡的に怒りを表現したり、封印したりするよりも、八当たりは私にとっては効果がありました。
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ありがとうございます
エニアグラム
こんにちは
コーチング仲間の間で、エニアグラムなるものがはやっているため、私も受けてみました。
エニアグラム診断によると私はタイプ７番
でした。
無料診断のできるサイトはこちら
です。
ちなみに1番と同点でした。
1番は完璧主義者、7番は楽天家との事です。
確かに我ながらいい加減なところはトコトン手を抜き、スイッチが入ると徹底的にやるような気がします。
あわせて、完璧楽天主義者。
この結果、なかなか気に入っています。
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ありがとうございます
ありがとうを習慣化する
こんにちは
三週間毎日続けると習慣化すると聞き、挑戦していることが3つあります。
1. すみませんの変わりに「ありがとう」という。
2. プチ幸せに満足する。
3. よい所に感謝する。
すみませんの変わりにありがとうは、先週聞いた話でした。
世の中のほとんどの「すみません」は「ありがとう」に変えられる。
ありがとうの方が、受け取る側も嬉しくなるとの事でした。
今日の混み合っていた電車で、人の足蹴っ飛ばしちゃった時は、
さすがにここは、「ありがとう」じゃないだろう、と思いましたが、
「お詫び」で無い限り、「ありがとう」にしようと思っています。
「ありがとう」にアンテナが立つと、人がどんな時に「ありがとう」「すみません」
を言うかが、気になってきます。
この間もピザの出前を頼んで、
「25分で配達しました。すみませんでした。」と言われ、
「そこはありがとうだろうーー！！」と突っ込みを入れそうになりました。
「すみませんの変わりにありがとう」は明日でちょうど一週間になります。
この話を紹介してくれた人は、一週間目くらいから違和感がなくなってくるとの事でしたが、
まだ「すみません・ありがとうございます」
と2言出ししている状態です。
もう少し自然に「ありがとう」が出るようにしたいなと思います。
すみませんでした。ありがとうございます。
「たなぼた」を快く受け取る
こんにちは
コーチングセッションをしていて、面白い話題がありました。
クライアントの方の許可を得られましたので報告いたします。
先日、クライアントの方から仕事でうまくいったと教えてもらいました。
ただし、今回は運がよかっただけで苦労していないのでズルい感じがするとのこと。
運をつかむのもすばらしい結果なのに、
ズルいと否定すると運が逃げる感じがしたので、
ふと頭に浮かんだ絵をフィードバックしました。
その人はバスケット選手だった人なので、
「今の話を聴くと、バスケットでまったくフェイントを使わないようなイメージですね」と伝えました。
すると、昔のプレースタイルも同じだったらしく、「うゎ～そうです…」としばらく絶句していました。
その後、基準がゆがんでいるかも知れないので、しばらく考えますとの事でした。
年をとってくると、そういうテクニックに走らないと回らなくなってくるんだよ～余計な一言で大笑いされましたが。
私自身も苦労を乗り越えた思い出が強く、
ほんの少しの労力で結果がでるとサボっている感覚がありました。
今も厳しい仕事でも結果を出したいという気持ちは常にありますが、
経営的視点で見て少ない工数で結果が出る仕事も大事にしたい、
また、結果が残せる仕事があるから、チャレンジする仕事をする余裕が生まれている
という気持ちも付いてきました。
もちろん、楽な仕事ばかり選んだり、他人の成果を奪ったりするのはどうかと思います。
ただ、苦労しなかった仕事は自分の結果では無いと、
拒否してしまうのももったいないと思います。
大変な思いをしたバランスをとるために、運よく棚から牡丹餅の結果が出たら、ありがたく頂くのも良いかと思いました。
ありがとうございます。
全国名字ランキング
こんにちは
突然ですが、クイズです。
問題１
この中で、名字ランキングに登録されていない苗字があります。
（3つの名前は、登録されている）
さて、どなたでしょう？
春さん
夏さん
秋さん
冬さん
問題２
この中で名字ランキングで登録されている苗字があります。
さてどなたでしょう？
野球さん
卓球さん
水泳さん
陸上さん
人の名前って、本当にいろいろありますね。
同じ「サイトウ」さんでも「斉藤さん」「齋藤さん」「斎藤さん」「齊藤さん」
と違いがあるようです。
一つ一つの名前に、名前の付いた由来・歴史があると思うと
日本全国で、膨大な歴史があるんだと思いました。
クイズの正解です：
問題１のこたえ：「冬さん」は検索にひっかかりませんでした。
問題２のこたえ：「陸上さん」が検索にひっかかりました。
ありがとうございます。
コーチングの浸透
こんにちは
最近、コーチングに慣れて自分の中に浸透してきたかなと思うことが多くなってきました。
例えばこんな感じです。
●質問にこだわらなくなった。
コーチングをはじめた頃は、とにかく質問攻めでした。
クライアントから「これってどう思いますか？」と聞かれても
「あなたはどう感じますか？」と質問で返してしまったり。
最近は質問されれば答えるし、気になったらコメントするし、
とバランスが取れるようになってきました。
●ゴールにこだわらなくなった。
コーチングセッションでは、セッションのゴールを設定しますが、そのゴールにこだわらなくなってきました。
これは設定したゴールが途中で変わったり、セッションの途中で真に求めているゴールが見つかったり
設定したゴールに開始早々行き着いたりという事があるからです。
残った時間で、ゴールを再設定する余裕がでてきました。
●失敗にこだわらなくなった。
いわゆる、「盛り上がっていいセッション」に対するこだわりが少し減ったような気がします。
これは、「いい質問できなかったなぁ」「盛り上がらなかったなぁ」「はずしたなぁ」
だったセッションが、後で効果があった事を知ったりしたからでした。
「その瞬間のベスト」と「実際の効果」と違うことが少しわかったような気がします。
私のコーチングを体験したくなったら、こちら にご連絡ください。
ありがとうございます。
夢プロジェクトの大事な部分を説明してくれた本
こんにちは。
私にとって、とてもインパクトがあった本を紹介させていただきます。
自分の小さな「箱」から脱出する方法/アービンジャー インスティチュート
- ￥1,680
- Amazon.co.jp
こんな仕打ちを受けたのに。
こんなに自分は頑張っているのに。
向こうがもう少し折れたら、こっちも優しくなる準備があるのに。
悪いのは相手だ。
など、「俺の事書いているんじゃないの？？」
と思わせるような主人公が、2日間の研修を通じて
他人を思いやる事の大切さを理解するプロセスが描かれた本でした。
私自身がこの研修を受けている気分になったのと同時に、
この本で書かれていることが、
「コーチングで半生記を作る夢プロジェクト」
を成功させるための大事な部分を説明してくれていると感じました。
今まで、夢プロジェクトで強みを振り返り自己肯定感を増すことで
参加していただいた皆様に喜んでいただく体験をしました。
ただ、自分の中であと2% 位、自分の強みを認めてはいけない
と思っている自分がいました。
「自己肯定感を増す」＝「自分のスキルを自慢する」＝「他人を蔑む」
の方程式がどっかにあり、
「自分はあいつ見たいに上から目線になりたくない」
「謙虚でいるためには、自分はだめな奴でないといけない」
と心のどこかの片隅で思っていました。
ところが、この本の「箱の中・箱の外」という説明で
ものの見事に「自己肯定感を増す」と「相手を尊重する」の両立を説明していました。
本の中では、自分の中の「相手の為に動きたい」という気持ちをつぶさない事によって
この事が可能になるとの事。
自分の今の文書力では、すべては表現できませんが、
とても私自身は腑に落ちた気分です。
自分が箱の中に入り、いかに他人を尊重できずにいたかを
振り返れば、本当に恥ずかしい限りです。
今後、箱の外に出て自分自身にもっと責任を引き寄せる必要があると感じました。
そして、
「コーチングで半生記を作る夢プロジェクト」
思い返せば、このプロジェクトでさえ私は箱の中だった事がある気がします。
「趣味でやっている事だから」を言い訳に、成功へのコミットが少なかったような・・・。
まだ、半分混乱しながら書いている自分がいますが、
このプロジェクトを多くの人に喜んでもらえるプロジェクトにするために、
自分の使命として取り組んでいこうと思いました。
思っている事をキチンと表現する。
- こんにちは。
コーチングで大切な事の一つとして、「アサーティブになる」という事があります。
アサーティブとは、自己表現とか訳されます。
つまり、思っていること・考えていることをキチンと表現すること。
具体的にどうすれば、というので下記の本が参考になりました。
- アサーショントレーニング―さわやかな「自己表現」のために/平木 典子
- ￥1,575
- Amazon.co.jp
この中で参考になって面白かったのは、嫌がっていることを態度で出してしまうと
言葉でいい事を言っても相手には矛盾した2つのメッセージとして受け取られて
しまい、かえって信用をなくすというメッセージでした。
これで思い出すのは、去年私が部下にしでかしたこと。
トラブルで仕事でかなり追いつめられていて、部下に徹夜作業を強いることになりました。
午後11:00 を過ぎて、
「終電も近いし、そろそろ帰るか～」と私はコートを着込んで鞄をもちました。
ふと、部下の事が気になりそのままの格好で部下の元へ、
「大丈夫、手伝おうか？」
「いや、大丈夫です！！」
「ありがとう、お疲れ様」
と帰って行きました。
その後、仕事が一段落した後の飲み会で、
「いやぁ、あの時はびっくりしましたよー。
コート着て鞄もって、『手伝おうか』って言われても
『いえ、大丈夫です』
としか言えませんよー」
と、面白可笑しく言われ、私も大爆笑。
事あるごとにネタにされるようになってしまいました。
今回は、笑い話ですんだからよかったものの、
アサーティブになることの大事な部分、
キチンと思っている事・感じている事を表現しないと態度と差分が生じてしまうと、信頼を失う
が身にしみて感じました。
ありがとうございます。
100本ノック
こんにちは
過去自分がした事を振り返ると顔から火の出る
思いをすることが多々ありますが、
先日私が以前同じチームにしでかしたことを聞いて
こっぱずかしい思いと嬉しい思いが入り混じった気分を味わいました。
もう5～6年前だと思いますが、当時の部署で100本ノックと称して
100の質問をチームメンバーに投げていました。
途中で詰まって最後の方は同じ質問が出てくるお粗末なものでしたが、
うちの部署が求められていることは？
担当している業務の課題は？
隣の部署に求めることは？
等、
普段気恥ずかしくてなかなか真剣に取り合わないものを、
質問という形のメッセージでぶつけていたと記憶しています。
先日その人と飲んだ時に、その人も今の部署で取り入れて、
チームメンバーから普段考えないことを考えさせられたという
フィードバックをもらったと聞きました。
嬉しかったのと同時になるほど～と思いました。
私は100本ノックをぶつける止まりでしたが、
その人はキチンとフィードバックをもらっていたとのこと。
何年も経ってそんなフィードバックをくれたその人に感謝しつつ、
今の部署でもやってみようかな～と思いました。
ありがとうございます。