【広島】骨盤調整・尿漏れ改善 -4ページ目

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03May
- 【掲載♡】JA共済連広島のwebに掲載して頂きました
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。【掲載♡】JA共済連広島さまに掲載して頂きました！第1回目は、妊婦さんの方や、リラックスされたい方におすすめの明るいため息呼吸を紹介させて頂きました！不安な状況中でどうしても呼吸が浅くなりやすいです。自分の呼吸に意識を向けて明るい気持ちで行ってください　笑ぜひクリックして、明るいため息呼吸行ってみてください♡明るいため息呼吸の方法https://jakyosai-hiroshima.jp/hiroshimawindow/health/1254/JA共済連広島さまは、妊婦さまからご年配の方まで地域の方のお役に立つ情報を掲載されています。ぜひご覧ください♡
27Apr
- 便秘に克つ！！
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査の予約を日が合わず1ヶ月前からしていたのでこれを機会に便秘について少しお勉強しました１冊の本を読みました！※注意昔の本かもしれないので、今と考えなどが変わっいるかもしれないです！参考にし、自分のあった方法で腸内環境を整えましょう！いろいろ読んで勉強していきますその本には、便秘には主に３タイプあるそうです。●直腸性便秘(スーパー便秘)●過敏性腸症候群(ストレス性便秘)●弛緩性便秘(普通の便秘)スーパー便秘のタイプは、▪食物繊維やサプリ、下剤を飲んでも効果がない。▪いきまないと出ない▪猛烈な残便感などです。原因は、直腸の変形骨盤底筋が弱り、いきんだときに便の圧力で膣に向かってポケットのように変形してしまう。アニスムスいきめばいきむほど骨盤底筋や肛門活約筋に無意識に力が入り出口がふたをされたような状態が続きでない。他の原因は、直腸重積、骨盤底下垂などがある。私が思うまとめ●絶対いきんだらだめ！●いきんだとしても３秒まで●このタイプは、骨盤底筋体操の締める動きは逆効果。緩めるとき、締めるとき自分で意識できるといいですね。便の出し方なんて学ばないですもんね。お腹には力をお尻は緩めてリラックス。勝手にまとめてみました。ストレス性便秘と普通の便秘についても勝手にまとめていこうと思います。どんな状態でも腸内環境を整えることは大事♡今は効果が見られなくても１０年後の将来は変わってくると信じて！腸内環境整える！
- 大腸検査を受けてみた！【検査台～結果編】③
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査を受けてみた！【検査台～結果編】③かなり前に検査しています。備忘録のため書いてます。なぜ大腸検査をするのか？【診察・検査前日編】①は→こちら★検査直前、何を準備したほうがいい？【検査直前編】②→こちら★①検査台▪検査台に乗り横向きになる。▪腕に腸の活動を緩める注射を打つ。▪点滴を打つ▪点滴に鎮静剤を入れる私は出し切って疲れたのか鎮静剤が効きすぐ眠くなり起きたころには検査が終わっていました前回が壮絶に痛かったのでえ？？？という感じで全く痛みも感じず、あっという間でした。※もし、ポリープなどが見つかった場合はすぐに取って頂けます。②休憩リクライニングチェアに座り鎮静剤が切れるまで少し眠る。（次の方の検査が終わるまでの時間）③着替えて結果を待つ個室とお別れ・・・少し寂しい笑ヨガしたり、本読んだり（すぐお腹がグルグルいうから集中できんけど）一人の時間楽しめました。ありがとう♡④結果を聞く写真画像を見ながら説明して頂きました。『全く問題なし！綺麗です！』『5年は検査しなくていい』とまで言われました。心配そうな顔をしてたのでしょうね　笑⑤お金を払う検査代、水代で6600円でした。手術したら3万は必要。まとめ胃・大腸の専門病院はとってもいい！！料金は高いと思いますが、すべて完備されてトイレもすぐなので人目も気にせずリラックスし検査に臨めました！！帰りは運転できないのでタクシーか送迎をお願いしてください便秘になりやすく、父も大腸がんだったのでとっても心配でしたが全て出し切り、リセットされた清々しい気持ちでした鎮静剤を使い痛くない、記憶がないというところが私にとっては最高でした！！5月のオンライン骨盤スリムヨガレッスンスケジュール→こちら★ラインなど→ラインID
26Apr
- 【開催】スッキリした！！30分、短時間がいい！
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。オンライン骨盤スリムヨガレッスンを開催しました！！コロナウイルス感染防止のため家にいることが多くなり家族以外誰とも話さない。人恋しい今、皆さんとオンラインで繋がれて本当に幸せですご感想スッキリした！！子供もが覚えて家族に教えてました！30分っていう時間がよかった！気持ちがよかった！分かりにくいところアップに教えてくれたので良かった接続はみなさんドキドキされてたみたいですが、すぐに慣れた様子でした☆5月のスケジュール→こちら★ラインなど→ラインID
25Apr
- 大腸検査受けてみた！【検査当日編】②
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査に行ってみた！【検査直前編】②なぜ大腸検査をするのか？【診察・検査前日編】①は→こちら★かなり前に検査しています。備忘録のため書いてます。①　▪朝一で病院に到着。　　▪すぐに個室へ移動。送迎は主人に(鎮静剤を飲むため運転したらだめ！)畳４帖分ぐらいの洋室の個室に案内されました。テレビ、トイレ、机、一人用ソファー、服をかけるロッカーがあり一人の空間でわくわくし最高でした☆②　▪モサプリド2錠飲む。（胃腸薬）　　▪2時間ぐらいかけて　　　腸管洗浄剤2リットルを飲み切る。↑結構きつい。味はポカリに塩をたくさん入れている感じ。最初は、テレビや本を見る余裕がありました　笑しょっぱいので喉が乾く。水一本はくれたのですが、足りず水を持ってくれば良かったと思いました。看護師さんに言って水を購入。③　トイレに駆け込む。少しづつトイレの回数が増えていきます。1時間後トイレから離れられず。20回以上立って座って．．．大変でした身体の中の物が全部出るから寒気がすごいです。エアコン暖房29度にしてましたここでヨガしました‼！笑　寒いので太陽礼拝☆体も温まり少し落ち着く便がキレイになってきたら看護師さんに便をチェックしてもらいます。もう大変過ぎて恥ずかしさなんてない　笑④診察着に着替える。お尻のとこに糸がついててそれを引っ張るとお尻が見える、紙の半ズボンを下に穿く。ブラはとり、肌着きたまま浴衣のような検査着をきる。⑤検査台へ移動。まとめ準備したほうが良いもの飲み物（喉本当に乾く）本、携帯（暇つぶしのため）、ブランケット、上着（全部排出するのでとにかく寒い）※ポリープがあったら手術に入るので3万は財布に入れておく長くなるのでまた☆5月のスケジュール→こちら★ラインなど→ラインID
24Apr
- 【5月のオンライン骨盤スリムヨガ】30分レッスン！！
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【5月のオンライン骨盤スリムヨガ】対面レッスンは5月中はお休みにしております。皆さんに安心してお家でご家族と一緒にレッスンを受けて頂けたらとオンラインレッスンを行います。ストレス発散、運動不足解消にいかがですか？30分のレッスンなので運動久しぶりの方、見られるのが苦手な方も始めやすいと思います。ZOOMオンライン接続方法→こちら★まだ間に合う4月の無料レッスン→こちら★☆予約可能日☆5月4日（月）10：30～11：００5月6日（水）10：30～11：００5月9日（土）10：30～11：００5月12日（火）10：30～11：００残35月14日（木）10：30～11：００🈵5月20日（水）10：30～11：００残25月23日（土）10：30～11：００残15月26日（火）10：30～11：００残25月28日（木）10：30～11：００残3初回、無料です！ぜひお試しください【料金】1回　500円上記日程の全9回受け放題　月額　2000円全部参加されると1回230円！【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と回数をお知らせください【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】キャンセルは当日の朝8時までにご連絡ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご注意下さいご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインID直接ラインやDMなどでのお問い合わせでも構いません。気になればご連絡ください♡
21Apr
- 大腸検査受けてみた！【診察・検査前日編】①
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査を受けてきました！もう、結構前に受けたので忘れてるかもしれないですが検査までの流れを記録しておきます！ぜひ、参考にして受けて頂きたいです♡なぜ大腸検査！？ですよね私は父を大腸がんで亡くしているので、特に気になるのかもしれないのですが、大事な家族のために受けました!!１度、８年前に大腸検査を受けた病院が本当に下手だったのか出産より痛くて途中までしか大腸カメラを入れられなかったので今回は、『痛くない大腸検査』ができる病院を調べ広島市まで行きました。①▪電話で予約し診察。便秘気味なので、酸化マグネシウムを飲むように言われました。(便がでていないと検査に時間がかかるため)▪検査前日に食べる検査食を購入。▪書類２枚をもらう。(ポリープ切除の説明・同意書鎮静剤使用の説明・同意書)本当にきれいな病院で先生も質問にすぐ答えてくれてよかった②検査前日▪昼食・夕食は検査食19時頃までに。▪下剤夕食後にコップ1杯の水に下剤20滴入れて飲む寝る前にコップ1杯の水に残りの下剤全部入れて飲む↑昼食　肉じゃがと鮭のおかゆ足りるか不安でしたがおかゆが思ったより多くて大丈夫でした。↑夕食　シチューとクラッカー足りないけど、検査のどきどきで大丈夫でした　笑↑下剤全部飲み切るの苦手な方は辛いかも。【検査直前編】②へつづく→こちら★当日の流れは長くなるので続きはまた5月のスケジュール→こちら★ラインなど→ラインID
15Apr
- 【スケジュール】オンラインヨガ
  コロナウィルスの感染防止のため対面レッスンを中止させて頂いてます。ご迷惑おかけ致します。お家でも安心してヨガを行って頂けたらと思い、下記の日程で30分無料オンラインヨガレッスンを行います。お友達と別日のこの時間というリクエストもご相談ください。4月16日㈭10:30〜11:00 　🈵4月18日㈯10:30〜11:00　🈵4月22日㈬10:30〜11:00　🈵4月23日㈭10:30〜11:00　🈵追加↓4月28日（火）10:30〜11:00　残24月29日㈬10:30〜11:00　残１全て参加されても大丈夫です！※定員を超えると参加出来ない場合がございます。参加されたい方は、参加希望日前日の18:00までにご連絡ください。※５月からは有料(30分レッスン)とさせて頂きます。接続方法→こちら☆自分の好きな曲をかけてもアロマを焚いてもレッスン前にニンニクを食べてても笑スッピンでも、パジャマでも気軽にご参加ください。ただし、初めての挑戦なので見れないなどのことがあるかもしれません。ご理解宜しくお願い致します
14Apr
- zoomオンラインヨガの接続方法
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。自宅にいながら私の骨盤スリムヨガレッスンが行えるようにzoomに挑戦してみようと思いますスッピンでも、パジャマでも参加でき、ご家族の方やお子様も一緒にできます！最初は、私もわかりませんので接続だけでもやってみてください♡一緒に私とリフレッシュしませんか？接続方法↓オンラインヨガは、無料でご利用できる「Zoom」という、オンライン会議システムを使って行います。【準備するもの】パソコン、タブレットやスマホだけです※パソコンの場合はカメラ、マイク付のものを使用します。【PCで参加】・Zoomに接続できるURLをお送りします。送られてきたURLをクリックしていただくだけで、簡単に接続できます。【タブレットやスマホで参加】Zoomアプリを使用！あらかじめ『zoomアプリ』インストールしましょう！IDを入力して参加パスワードがある場合はそちらも入力やってみましょう！日程スケジュール→こちら☆
02Mar
- 【2020.３月のスケジュール】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターママフィットネスミュルミュール広島ERIKAです。サークル・プライベートレッスンも受け付けております。お気軽にお問合せ下さいこんな時だからこそ自分の身体に目を向けてみませんか？ヨガで体も心もリフレッシュしましょうこれから状況は変わるかもしれませんが、レッスンは通常通り行う予定です。外出を控えたい方もいらっしゃると思います。家族を最優先に考えて頂いて、遠慮なくお休みされてください。リフレッシュしたい！体動かしたいかたはお待ちしております2020年3月スケジュール【骨盤スリムヨガレッスン】●毎週火曜日　岩盤浴ヨガ　（会員制）●３月４日㈬　12:45-13:45　中止@段原カルチャースクール　※成人のみ●３月５日㈭　10:30-11:30 　@熊野スポーツセンター※成人のみ●３月11日㈬　10:00-11:00　@海田　華プラザお子様との参加♡大歓迎●３月１２日㈭　10:30-11:30 　中止@熊野スポーツセンター※成人のみ●３月１８日㈬　10:30-11:20　残1＠舟入 (room68 西川塾 )※成人のみ●３月１8日㈬　12:45-13:45　@段原カルチャースクール　※成人のみ●３月２６日㈭　10:30-11:30 　残席２@熊野スポーツセンター※成人のみお申込みはこちら→お申込みラインなどからはこちらのブログをご覧ください→お問い合わせ
31Jan
- 【2月のスケジュール】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターママフィットネスミュルミュール広島ERIKAです。サークル・PTC活動へのレッスンも受け付けております。お気軽にお問合せ下さい2020年2月スケジュール【骨盤スリムヨガレッスン】●２月５日㈬　10:00-11:00　@海田　華プラザお子様との参加♡大歓迎●２月５日㈬　12:45-13:45@段原カルチャースクール　※成人のみ●２月６日㈭　10:30-11:30 　残席3@熊野スポーツセンター※成人のみ●２月１３日㈭　10:30-11:30 　残席5→残席2@熊野スポーツセンター※成人のみ●２月１９日㈬　10:30-11:20　残1＠舟入 (room68 西川塾 )※成人のみ●２月１９日㈬　12:45-13:45@段原カルチャースクール　※成人のみ●２月２０日㈭　10:30-11:30 　残席2→🈵@熊野スポーツセンター※成人のみ●２月２７日㈭　10:30-11:30 　残席2→🈵@熊野スポーツセンター※成人のみお申込みはこちら→お申込みラインなどからはこちらのブログをご覧ください→お問い合わせ節分の日は、なるべく行くようにしてます。お多福さんの通り抜け。福が来るといいな
27Dec
- ２０２０年１月スケジュール
  ご訪問くださりありがとうございます♡【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターママフィットネスミュルミュール広島ERIKAです。2020年１月スケジュール【骨盤スリムヨガレッスン】●１月８日㈬　10:00-11:00　🈵@海田　華プラザお子様との参加♡大歓迎●１月９日㈭　10:30-11:30 　残席4@熊野スポーツセンター※成人のみ●１月１０日㈮　第１部　10:30-11:30 　残席1第２部　11:45-12:45　🈵@テトテテ東広島店お子様との参加♡大歓迎●１月１５日㈬　10:30-11:20　残1舟入 (room68 西川塾 )※成人のみ●１月１６日㈭　10:30-11:30 　残席4@熊野スポーツセンター※成人のみ●１月２３日㈭　10:30-11:30 　残席3@熊野スポーツセンター※成人のみ●１月２９日㈬　12:45-13:15@段原カルチャースクール　※成人のみ●１月３０日㈭　10:30-11:30 　残席3@熊野スポーツセンター※成人のみこちら→お問い合わせ
26Dec
- 【開催】食べ過ぎたときやります！！
  ご訪問くださりありがとうございます♡JAHA認定校骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKA··です！！クリスマスケーキ、年末のすき焼き、肉そばお正月のおせち、雑煮、お餅などなど美味しそうな誘惑がたくさんです！！なので、今年最後のレッスンは、お腹周りを徹底的に引き締める内容にしました！！お客様の感想▪お正月、食べ過ぎたらやってみます！▪しっかり鍛えたから最後寝そうでした。▪ほぐれました！また、来年もお待ちしております♡
17Dec
- 【募集中】テトテテ東広島店さん
  ご覧くださりありがとうございます！！骨盤スリムヨガインストラクターのERIKAです♡ママフィットネスミュルミュール所属(女性なら誰でも参加できる運動プログラムチームテトテテ東広島店様でのレッスンを開講します♡お近くの方はぜひお待ちしております♡↓12/20㈮10:00からお申し込みを開始します。テトテテ東広島店082-426-3277まで
- 【開催】クリスマスイベント
  ご覧くださりありがとうございます！！骨盤スリムヨガインストラクターのERIKAです♡ママフィットネスミュルミュール所属(女性なら誰でも参加できる運動プログラムチーム【コモ·レビ】東広島·呉市版発刊記念クリスマスパーティーイベント＠福富遠い福富まで100組以上の親子が遊びに来て下さり、イベントは盛り上がりました！！骨盤スリムヨガにもたくさんの方が体験くださり私、幸せでした気持ち良かった！暑くなりました！タオルのストレッチ、家でもできそう！などたくさんのスッキリした笑顔が見られて嬉しかったです♡1月10日㈮テトテテ東広島店様でレッスン開催します！お近くの方はぜひお待ちしております♡
02Dec
- 【コモ・レビ】東広島・呉ママ向けフリーペーパー
  ご覧くださりありがとうございます！！骨盤スリムヨガインストラクターのERIKAです♡ママフィットネスミュルミュール所属(女性なら誰でも参加できる運動プログラムチーム【コモ・レビ】東広島市・呉市版ママ向けフリーペーパーが発刊されます東広島市・呉市の子育てママに贈るお出かけ情報のフリーペーパー『コモ・レビ』楽しいことばかりじゃない育児が少しでも楽しくなる情報を発信していきたい！！現役の子育てをされている　ゆきさんが作成されています！！☆コモ・レビHP☆https://como-revi.com/この冊子にママフィットネス　ミュルミュール広島が掲載されます2回目の掲載ですが、前回はコモ・レビ広島版に掲載して頂き、今回は、　東広島・呉市版が発刊されるとのことで紹介して頂きます☆東広島、呉のお出かけが楽しくなるはず！！発刊を楽しみにお待ちくださいね発刊記念イベントももうすぐです！！こちらもお待ちしております♡
24Nov
- 【熊野バッティングセンター、リニューアルして1周年】
  ご覧くださりありがとうございます♡骨盤スリムヨガのレッスンを行っています、ERIKAです！！こちらの熊野バッティングセンターでレッスンをさせて頂いて1年が経ちましたたくさんの方が骨盤スリムヨガに参加してくださり、たくさんの方とヨガを通してお会いできて嬉しく思います！！1年続けられたのもみなさんのおかげです！！骨盤スリムヨガを続けることで硬くなっていた股関節がどんどん柔らかくなって姿勢が変わったお客様。骨盤をなめらかに動かせるようになっているお客様。尿漏れが改善しているお客様。良く眠れたお客様。体幹が鍛えられ、身体がブレないお客様。肩が楽になったお客様。姿勢が変わる姿を見られて感動します継続が大事です回数より毎日15秒ストレッチするだけでも身体は変わっていく。寝る前に足裏マッサージするだけでもやらないより絶対イイ！私は、家族に迷惑かけないように自分の身体を守るため、感情をコントロールするためにヨガをしています。家族にずっと元気な姿を見せ続けたい☆もちろん、みなさんにも会いたい元気な皆さんに会えること楽しみにしてます！！12月スケジュール【熊野バッティングセンター　】11月28日㈭　残席312月5日㈭　残席5　→　残席212月12日㈭　残席5　→　残席212月19日㈭　残席5　→　残席312月26日㈭　残席5予約されていない方、ご連絡お待ちしております
22Nov
- 体験レッスン【@福富】
  骨盤スリムヨガインストラクターのERIKAです♡ご覧頂きありがとうございます！骨盤スリムヨガとは、骨盤を中心に整え、骨盤まわりの筋肉を鍛え、ほぐし、整えていきます。《コモレビ》クリスマスパーティーイベントで500円で体験ができます。赤ちゃんとできる引き締め方法もお伝えしていきます☆12月6日㈮　場所　湖畔の里福富（多目的ホール）体験スケジュール①10：50～11：15　定員５名🈵②12：10～12：35　定員５名🈳③13：30～13：55　定員５名🈳当日枠もあります！みなさんのご来場、心よりお待ちしております♡お問い合わせこちらerika@kirei-mezasu.com　✉ください
18Nov
- ☆ベビーマッサージ☆
  骨盤スリムヨガインストラクターのERIKAです☆筋トレする前に歪みを整えると可動域も広がり、筋肉バランスが整えられ、しっかりその部位を鍛えることができます！筋トレのやり方を学ぶ前に身体の整え方を学ぶことをおすすめします♡骨盤スリムヨガが福富のクリスマスパーティーイベントで体験できますクリスマスパーティーイベントでは、ベビーマッサージをレッスンをされてる住田美帆さんと場所を交代して行います東広島市ベビーマッサージ・キッズマッサージ教室＊clover＊（クローバー）住田美帆ブログ今しかない、赤ちゃんとのふれあいこの瞬間を楽しんでくださいね☆その後、ママも骨盤整えて頂けたら嬉しいです♡笑▪　10：10～10：35　ベビマ▪　10：50～11：15　骨盤スリムヨガ▪　11：30～11：55　ベビマ▪　12：10～12：35　骨盤スリムヨガ▪　12：50～13：15　ベビマ▪　13：30～13：55　骨盤スリムヨガお問い合わせ→こちらたくさんのご来場お待ちしております♡
17Nov
- 【12月スケジュール】
  骨盤スリムヨガインストラクターのERIKA..です！ご覧下さりありがとうございます【12月スケジュール】今年ももうすぐ終わりますね！！1年あっという間です1日1日を大事に楽しく過ごしていきたいですね♡♡♡火曜日は、東広島市で毎週岩盤浴ヨガをさせて頂いてます。(こちらは、会員制)汗がドバーっとでててとても気持ちがいいです！！１２月５日㈭残席2１０：３０～１１：３０骨盤スリムヨガ　子連れ不可熊野スポーツセンター１２月６日㈮【コモレビ】クリスマスイベント@湖畔の里福富体験レッスン 500円①１０：５０〜１１：１５残席3②１２：１０〜１２：３５　残席5③１３：３０〜１３：５５　残席2１２月１１日㈬　🈵1０：００～１１：００骨盤スリムヨガ　子連れOK♡海田　華プラザ１２月１２日㈭残席2１０：３０～１１：３０骨盤スリムヨガ　子連れ不可熊野スポーツセンター１２月１８日㈬　残11０：３０～１１：２０骨盤スリムヨガ　子連れ不可舟入 (西川塾 )１２月１９日㈭　残席3１０：３０～１１：３０骨盤スリムヨガ　子連れ不可熊野スポーツセンター１２月２６日㈭　残席3１０：３０～１１︰３０骨盤スリムヨガ　子連れ不可熊野スポーツセンターこちら→お問い合わせ