【広島】骨盤調整・尿漏れ改善 -3ページ目

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13Sep
- 【10月オンライン】筋膜リリースヨガスケジュール
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガインストラクターcherie-yoga.ERIKAですご覧頂きありがとうございます🌻筋膜リリースヨガについて『筋膜リリースヨガレッスン開講！！』【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです筋膜リリースヨガレッスンを開講します筋膜リリースヨガとは筋膜…ameblo.jp道具でグリグリすることはなく、気持ちよく伸ばし、深いリラックス感や解放感を味わえる筋膜リリースヨガ体感してみてくださいオンライン骨盤スリムヨガ✅子供が騒ぐのが気にならない！✅ヨガを自分の習慣にしたい！✅短時間で身体をほぐしたい！✅お家でリラックスしながらやりたい！✅見られてないとさぼっちゃう！✅引き締めたい！✅硬すぎて教室は恥ずかしい✅人と比べちゃうオンラインだから、ご新規の方や運動久しぶりな方も人目を気にせず、始めやすい！！ご新規の方も心よりお待ちしております♡<font</font■10月オンライン筋膜リリースヨガ 10月10日㈯　10:00-11:0010月28日㈬　10:00-11:00【定員】3名【料金】1回　1500円【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と参加日をお知らせください(ゆうちょ銀行は、振込手数料がかかります。月５回まで手数料無料のゆうちょダイレクトがオススメです。登録が必要になりますので郵便局で申し込みください。)【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】返金はできませんのであらかじめご了承ください参加できる日に振替をお願い致します。ご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインIDお問い合わせは、下記のラインお友達追加をクリックして、お名前、レッスン希望日、お問い合わせ内容などお伝えください😊骨盤スリムヨガはこちらから☞オンライン骨盤スリムヨガスケジュール『【10月スケジュール　オンライン骨盤スリムヨガ】』【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAですご覧頂きありがとうございます🌻オンライン骨盤スリムヨガ✅子…ameblo.jp
- 【10月オンライン骨盤スリムヨガスケジュール】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAですご覧頂きありがとうございます🌻オンライン骨盤スリムヨガ✅子供が騒ぐのが気にならない！✅ヨガを自分の習慣にしたい！✅短時間で身体をほぐしたい！✅お家でリラックスしながらやりたい！✅見られてないとさぼっちゃう！✅引き締めたい！✅骨盤のゆがみ整えたい！✅硬すぎて教室は恥ずかしい✅人と比べちゃうオンラインだから、ご新規の方や運動久しぶりな方も人目を気にせず、始めやすい！！ご新規の方も心よりお待ちしております♡↓10月オンラインスケジュール↓↓30分だから始めやすい！ワンコイン！10月6日㈫　12:00-12:3010月16日㈮　8:45-9:1510月20日㈫　12:00-12:3010月30日㈮　8:45-9:15【料金】３０分　500円もっとじっくりゆがみを整える骨盤スリムヨガもっとじっくり深く整えたい、骨盤周りを引き締めたい方は、少人数制のこちらがオススメです！10月14日㈬10:00-11:0010月24日㈯10:00-11:00【定員】３名【料金】60分　1500円最初にマッサージなどをしてじっくりカラダを整えていきます。【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と参加日をお知らせください(ゆうちょ銀行は、振込手数料がかかります。月５回まで手数料無料のゆうちょダイレクトがオススメです。登録が必要になりますので郵便局で申し込みください。)【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】返金はできませんのであらかじめご了承ください参加できる日に振替をお願い致します。ご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインIDお問い合わせは、下記のラインお友達追加をクリックして、お名前、レッスン希望日、お問い合わせ内容などお伝えください😊
08Sep
- お勉強してます！【広島】筋膜リリース
  この投稿をInstagramで見る今日は、お休みを頂いてお勉強してます！学びに習い事に充実した１日になりました😊 明日も頑張ります!！舟入ヨガ、段原ヨガ 9月16日㈬無料体験受付中！オンラインヨガご予約お待ちしております☀ #熊野ヨガ　#呉市　#舟入　#段原カルチャーセンター　#オンラインヨガ　#筋膜リリース　 #骨盤スリムヨガ　#JAHA #熊野スポーツセンター　#ROOM68 #筋膜勉強中　#楽しい ERIKA えりか(@erika___2017)がシェアした投稿 - 2020年Sep月8日am5時35分PDT
06Sep
- 絶対もらえるプレゼント！！キターーー！案外しっかりしてる子供の足が出て可愛すぎる♡...
  この投稿をInstagramで見る絶対もらえるプレゼント！！キターーー！案外しっかりしてる😍 子供の足が出て可愛すぎる♡ お腹冷え防止にもなるかもです笑 #天然ミネラル麦茶　 #小学ママ　#ヨガインストラクター #広島ママ　#骨盤スリムヨガインストラクター　#可愛すぎる足 #寝袋　#キャンプ道具仲間入り ERIKA えりか(@erika___2017)がシェアした投稿 - 2020年Sep月5日pm10時11分PDT
31Aug
- 【広島】9月限定！無料体験受付中！2日・16日水曜日骨盤スリムヨガ＠舟入ヨガ10:30...
  この投稿をInstagramで見る【広島】9月限定！無料体験受付中！ 2日・16日水曜日骨盤スリムヨガ＠舟入ヨガ10:30~11:20 ＠段原ヨガ12:45~13:45 身体全体をほぐし、骨盤の歪みを整え、お肉が付きやすい部分を鍛えていきます。骨盤が整うことで、スタイルアップや女性特有の不調が期待できます！ #骨盤スリムヨガ #骨盤調整　#ママダイエット　#産後ヨガ　#尿もれ予防　#便秘　#冷え　#イライラ　#ダイエットしたい　#肩こり　 #腰痛改善 #美脚　#美尻　 #素敵に年をかさねたい #広島ヨガ　#舟入　#段原 @abimaru7　さんが撮ってくれました！やっと投稿　笑 ERIKA えりか(@erika___2017)がシェアした投稿 - 2020年Aug月31日am5時28分PDT
16Aug
- 【９月オンラインスケジュール】
  オンライン骨盤スリムヨガ✅子供が騒ぐのが気にならない！✅ヨガを自分の習慣にしたい！✅短時間で身体をほぐしたい！✅お家でリラックスしながらやりたい！✅見られてないとさぼっちゃう！✅引き締めたい！✅骨盤のゆがみ整えたい！✅硬すぎて教室は恥ずかしい✅人と比べちゃうオンラインだから、ご新規の方や運動久しぶりな方も人目を気にせず、始めやすい！！ご新規の方も心よりお待ちしております♡↓９月オンラインスケジュール↓↓都合が合いましたらぜひご参加ください♡９月４日㈮９:００～９:３０９月１２日㈯１０:３０～１１:００９月１５日㈫１３:３０～１４:００９月１８日㈮９:００～９:３０９月２６日㈯１０:３０～１１:００９月２９日㈫１３:３０～１４:００９月３０日㈬９:３０～１０:００【料金】1回　500円上記日程の全7回受け放題　月額　2000円【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と回数をお知らせください【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】返金はできませんのであらかじめご了承ください参加できる日に振替をお願い致します。ご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインID直接ラインやDMなどでのお問い合わせでも構いません。気になればご連絡ください
15Jul
- 【8月オンラインスケジュール】骨盤スリムヨガ
  ご覧下さりありがとうございます【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです【8月オンライン骨盤スリムヨガ】コロナの影響により、数カ月レッスンをお休みすりことになりせっかく継続して運動されていた方が身体を動かさなくなり、不調がでたり、ストレスを抱えたりととても残念でどうにかしたい！とオンラインレッスンを始めました。いつも通ってくださる方やお久しぶりの方遠くに住んでる方県外の方SNSを通じてお会いできた方たくさんの方に支えられてきました♡本当にありがとうございます8月から▪対面レッスンへの兼ね合い、▪レッスンを充実させるためオンライン月額レッスンの回数を減らしております。ご理解のほどよろしくお願い致します。オンライン骨盤スリムヨガ✅子供が騒ぐのが気にならない！✅ヨガを自分の習慣にしたい！✅短時間で身体をほぐしたい！✅お家でリラックスしながらやりたい！✅見られてないとさぼっちゃう！✅引き締めたい！✅骨盤のゆがみ整えたい！✅硬すぎて教室は恥ずかしい✅人と比べちゃうオンラインだから、ご新規の方や運動久しぶりな方も人目を気にせず、始めやすい！！ご新規の方も心よりお待ちしております♡↓８月オンラインスケジュール↓↓都合が合いましたらぜひご参加ください♡8月1日㈯10:00-10:308月7日㈮9:00- 9:308月11日㈫13:30-14:008月20日㈭13:30-14:008月22日㈯10:30-11:008月25日㈫13:30-14:008月28日㈮9:00-9:30【料金】1回　500円上記日程の全7回受け放題　月額　2000円【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と回数をお知らせください【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】返金はできませんのであらかじめご了承ください参加できる日に振替をお願い致します。ご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインID直接ラインやDMなどでのお問い合わせでも構いません。気になればご連絡ください
07Jul
- 特典付き【トイザらス×JAHAコラボ企画】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです。いつもご覧頂きありがとうございます特典付き【トイザらス×JAHAコラボ企画】【トイザらス×JAHAコラボ企画】3つのクーポン付き！！🧡骨盤スリムヨガレッスン🧡7月22日㈬11:00-11:30▪JAHAnaviから予約を行うのが初めての方は、みなさん参加費無料になります！▪ZOOMというオンラインレッスンなのでお家でレッスンに参加できます。▪2回目以降の方は500円ご予約は→こちら★https://jahanavi.jp/lesson/detail/?id=206ZOOMが初めてな方は、説明致しますのでお気軽にご連絡ください☆✾３つの特別クーポンプレゼント✾■JAHANAVIオンラインヨガにて8月末まで何回でも使用できる500円OFFチケット■JAHANAVI 通学スタジオ教室にて9月末まで1回使用できる500円OFFチケット(上記２つとも1200円以上のレッスンに限る)■日本トイザらスが運営する「トイザらス・ベビーザらス」5,000円（税込）以上ご購入の際にご使用頂ける500円OFFクーポン店舗・オンラインどちらでも使用可。🍀お問い合わせ🍀ラインでのお問い合わせメールでのやり取りより、便利ですライン頂ければ1対1でやりとりできます。ライン友達追加✴️こちらで追加されない場合は、お手数ですがID検索をお願いいたします。LINE@ ID ⇨ @hbo7605c左下のキーボードマークからラインを送ってくださいお待ちしております♡
06Jul
- 今後のオンラインレッスンについて
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです。いつもご覧頂きありがとうございます今後のオンラインレッスンについてですが、8月からは回数を減らして継続していきます！理由は、対面レッスンが再開し、調整が難しくなりました。コロナの影響により、数カ月レッスンをお休みすりことになりせっかく継続して運動されていた方が身体を動かさなくなり、不調がでたり、ストレスを抱えたりととても残念でどうにかしたい！とオンラインレッスンを始めました。いつも通ってくださる方やお久しぶりの方遠くに住んでる方県外の方SNSを通じてお会いできた方たくさんの方に支えられてきました♡本当にありがとうございます７月は、体幹を鍛えるをテーマにしております！まだ予約受付中です！ご予約まだの方お待ちしております♡７月スケジュール『【７月オンラインスケジュール】骨盤スリムヨガ』【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【7月オンライン骨盤スリムヨガ】5月６月とオンラインヨガ継続して参加して…ameblo.jp
02Jul
- 広島　cherie-yoga.　（シェリ―ヨガ）
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです。ご覧頂きありがとうございます♡私の教室名をcherie -yoga. (シェリーヨガ)に決定しました！！大切な人を思うように自分を大事にするヨガの時間になるようにとこの教室名にしました女性は、結婚、妊娠、出産、子育てと環境の変化が著しくかわり、ホルモンバランスにより体調も一定ではない。いつも頑張っている女性を応援したい！ヨガの時間だけは、自分に集中し、自分を大事にしてあげるそんな時間になればとレッスンを行っています。今後とも宜しくお願い致します♡ホームページhttps://jahanavi.jp/cherieyoga/
26Jun
- 動画を含む記事
  【後ろ姿も美しく】背中の脂肪をやっつけろ！
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターcherie-yoga.ERIKAです。見落としがちな背中のお肉！！後ろ姿も美しく♡姿勢もきれいになる！意外にキツいので料理の合間にテレビ見ながら背中の筋トレ!背中に幸せを引き寄せ脂肪よバイバイ！肩をしっかり下げてくださいね７月オンライン骨盤スリムヨガ骨盤周りをほぐし、整え、必要な筋肉をつけ美し姿勢をつくります。『【７月オンラインスケジュール】骨盤スリムヨガ』【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【7月オンライン骨盤スリムヨガ】5月６月とオンラインヨガ継続して参加して…【広島】♡骨盤スリムヨガ教室♡
15Jun
- 便秘に克つ！！②
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査の予約を日が合わず1ヶ月前からしていたのでこれを機会に便秘について少しお勉強しました１冊の本を読みました！※注意昔の本かもしれないので、今と考えなどが変わっいるかもしれないです！参考にし、自分のあった方法で腸内環境を整えましょう！いろいろ読んで勉強していきますその本には、便秘には主に３タイプあるそうです。●直腸性便秘（スーパー便秘）●過敏性腸症候群(ストレス性便秘)●弛緩性便秘(普通の便秘)過敏性腸症候群　（ストレス性便秘（）タイプは▪日頃ストレスが溜まっている▪突然激しい便意を感じることがある▪便がコロコロしている▪便秘と下痢が交互にでる【ストレスが排便障害に直結する理由】自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経が優位になると腸の動きが抑えられ、逆に副交感神経が優位になると腸の動きは活発になります。ストレスが強いと自律神経のバランスが悪くなりセロトニン（幸せホルモンといわれる神経伝達物質）が過剰に分泌されるということが起きる。そうなると腸のぜん運動が活発になりすぎたり、けいれんを起こしたりして腹痛、便秘、下痢といった排便障害になりやすい改善するには・・・生活習慣を見直す完璧を求めない好きなことをする私が思うまとめ私は、旅行中など出かけたときなかなか便が出にくいいときがあります家に帰ってホッとすると楽になること良くあります。なので、旅行先でも自分が楽になる方法、心を休められる方法を見つけることが大事なのかなと思います私は、出かけたときは深呼吸して軽いヨガやストレッチをしたり、たくさん水を飲むことを心がけています。ストレスを溜めないようにDVDをみる、散歩する、ヨガするなど、リラックス法たくさん作っておくといいですね『便秘に克つ！！』【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査の予約を日が合わず1ヶ月前からしていたのでこれを機会に便秘について少しお勉…https://ameblo.jp/runrunremt/entry-12592738139.html
14Jun
- 【７月オンラインスケジュール】骨盤スリムヨガ
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【7月オンライン骨盤スリムヨガ】5月６月とオンラインヨガ継続して参加してくださる方の少しづつ身体がしなやかに、そして体幹がつきグラグラせずバシッと決まるポーズみなさんの変化に感動しとても嬉しいです継続は力なりですね！！✅お子さまと一緒にしたい！✅ヨガを自分の習慣にしたい！✅短時間で身体をほぐしたい！✅お家でリラックスしながらやりたい！✅見られてないとさぼっちゃう！✅引き締めたい！✅骨盤のゆがみ整えたい！✅硬すぎて教室は恥ずかしい✅人と比べちゃうオンラインだから、ご新規の方や運動久しぶりな方も人目を気にせず、始めやすい！！ご新規の方も心よりお待ちしております♡↓７月オンラインスケジュール↓↓都合が合いましたらぜひご参加ください♡７月４日㈯　10：30-11：00７月８日㈬　10：30-11：00７月１０日㈮　14：00-14：30７月１６日㈭　13：30-14：00７月１８日㈯　10：30-11：00７月２１日㈫　13：30-14：00７月２５日㈯　10：30-11：00７月２８日㈫　13：30-14：00７月３０日㈭　13：30-14：00　　　　　　　　　↓変更　　　　　　　13:00-13:30【料金】1回　500円上記日程の全9回受け放題　月額　2000円全部参加されると1回230円！【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と回数をお知らせください【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】キャンセルは当日の朝8時までにご連絡ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご注意下さいご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインID直接ラインやDMなどでのお問い合わせでも構いません。気になればご連絡ください
01Jun
- 【安心して来て頂くために】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【安心して来て頂くために】対面レッスンを6月から再開致します♡どうぞ宜しくお願い致します！皆様に安心してレッスンに来て頂くために感染予防対策を行っていきます。①部屋の換気②ドアノブ、マットの消毒③手の消毒感染予防を徹底していきます！レッスン前に体調が悪くなったりいつもと違う違和感などあれば直前でも気にせずお休みされてください。皆様のお顔が見られることとても楽しみにしていますですが、外出が心配な方もいらっしゃると思います。無理はされないでくださいね。
29May
- 【ご感想】おうちでヨガ♡
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【オンラインヨガでのお客様のご感想】みなさん1ヶ月通い放題に参加された方からのご感想です　　　　●ヨガを通して自分に向き合え、ヨガ自分の時間を持て、カラダも心もリセットされます✨✨エリカ先生のヨガはとってもわかり易く体も少ーしずつ動きやすくなってきたのかなぁと思います。主人もできる時にはやっていたのですが、肩甲骨周りがよく動くようになり、可動域が広がったと言っています。●おかげさまで、体がカチカチだったのは治ってきてます。バランスとかはまだまだですが休みの期間よりは少し柔軟になってきたような感じがしますやはり1〜2週間ヨガをしない期間があると、身体が硬く動くのもしんどく感じてます1週間あかないように続けていくことが希望です！●家で子どもがいても気軽に参加できるオンラインヨガはとてもありがたいです。遠くに住んでいても、えりか先生のレッスンを受けれるのが嬉しいですし、お財布にも優しいです。●リラックス出来て身体が軽くなったように思います！●背中を伸ばして寝る体制が以前はきつかったけど楽になってきた●タオルを使うとよくのびたし体も終わったらポカポカして頭もスッキリしたような感じがするとても嬉しくて感動です！！ありがとうございました( ;∀;)６月オンラインヨガスケジュール→こちら★対面レッスンも再開しました☆対面レッスン☆舟入西川塾6/3㈬·6/17㈬10:30〜熊野スポーツセンター毎週木曜日　10:30〜
17May
- 【６月】オンライン骨盤スリムヨガ
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【6月オンライン骨盤スリムヨガについて】4月からオンライン骨盤スリムヨガを開講してきました！６月も遠くの方や、お子さまと一緒にしたい方、ヨガを自分の習慣にしたい方、短時間で身体をほぐしたい方、お家でリラックスしながらやりたい方のためにオンライン骨盤スリムヨガを続けていきます！お仕事もある方、予定が決まってる方、お知らせするのが遅くなりごめんなさい。都合が合いましたらぜひご参加ください♡6月3日㈬13:30-14:006月6日㈯10:30-11:006月9日㈫13:30-14:006月12日㈮14:00-14:306月18日㈭13:30-14:006月20日㈯10:30-11:006月24日㈬10:30-11:006月26日㈮14:00-14:306月30日㈫13:30-14:00初めての方は、無料です！ぜひお試しください【料金】1回　500円上記日程の全9回受け放題　月額　2000円全部参加されると1回230円！【支払方法】PayPay送金かゆうちょ振込になります。支払方法と回数をお知らせください【予約】予約は参加希望日の前日の18時までにご連絡ください。【キャンセル】キャンセルは当日の朝8時までにご連絡ください。それ以降のキャンセルはできませんのでご注意下さいご不明な点があればご連絡くださいねラインなど→ラインID直接ラインやDMなどでのお問い合わせでも構いません。気になればご連絡ください
15May
- 【6月スケジュールについて】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです【6月スケジュールについて】５月末までコロナウィルスの感染防止のため対面レッスンを中止にしていました。６月からは、対面レッスン開講できそうです。(コロナウィルスの第2波がくるとまた中止にする場合もあります。)皆さまとまた会って一緒にヨガができる日を楽しみにしてます♡会いに来てください
11May
- 動画を含む記事
  【思春期娘とフィットネス！！】
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。【思春期娘とフィットネス！！！】背中を合わせて立てるかな？骨盤が後傾し、猫背になると立てません(；´Д｀)姿勢チェックにもなりますよ♪※膝が痛い方はやめておきましょう。触れ合いタイムになり、とても楽しかったですよ♡母の日は、何もありませんでしたが　笑優しく頼りになる娘です！母にしてくれてありがとう♡５月は、オンライン骨盤スリムヨガたくさんの方のお申込みありがとうございます♡(もう少し空きがございます。予定が空いた方は、ご連絡お待ちしております♡)5月オンラインレッスン日程６月もオンラインレッスンを続けて行こうと思います。対面レッスンができるのであれば、オンラインレッスンの時間帯が変わります。ご了承いただければ幸いです。
03May
- 【掲載♡】JA共済連広島のwebに掲載して頂きました
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。【掲載♡】JA共済連広島さまに掲載して頂きました！第1回目は、妊婦さんの方や、リラックスされたい方におすすめの明るいため息呼吸を紹介させて頂きました！不安な状況中でどうしても呼吸が浅くなりやすいです。自分の呼吸に意識を向けて明るい気持ちで行ってください　笑ぜひクリックして、明るいため息呼吸行ってみてください♡明るいため息呼吸の方法https://jakyosai-hiroshima.jp/hiroshimawindow/health/1254/JA共済連広島さまは、妊婦さまからご年配の方まで地域の方のお役に立つ情報を掲載されています。ぜひご覧ください♡
27Apr
- 便秘に克つ！！
  【広島　呉市】JAHA認定骨盤スリムヨガ®インストラクターERIKAです。大腸検査の予約を日が合わず1ヶ月前からしていたのでこれを機会に便秘について少しお勉強しました１冊の本を読みました！※注意昔の本かもしれないので、今と考えなどが変わっいるかもしれないです！参考にし、自分のあった方法で腸内環境を整えましょう！いろいろ読んで勉強していきますその本には、便秘には主に３タイプあるそうです。●直腸性便秘(スーパー便秘)●過敏性腸症候群(ストレス性便秘)●弛緩性便秘(普通の便秘)スーパー便秘のタイプは、▪食物繊維やサプリ、下剤を飲んでも効果がない。▪いきまないと出ない▪猛烈な残便感などです。原因は、直腸の変形骨盤底筋が弱り、いきんだときに便の圧力で膣に向かってポケットのように変形してしまう。アニスムスいきめばいきむほど骨盤底筋や肛門活約筋に無意識に力が入り出口がふたをされたような状態が続きでない。他の原因は、直腸重積、骨盤底下垂などがある。私が思うまとめ●絶対いきんだらだめ！●いきんだとしても３秒まで●このタイプは、骨盤底筋体操の締める動きは逆効果。緩めるとき、締めるとき自分で意識できるといいですね。便の出し方なんて学ばないですもんね。お腹には力をお尻は緩めてリラックス。勝手にまとめてみました。ストレス性便秘と普通の便秘についても勝手にまとめていこうと思います。どんな状態でも腸内環境を整えることは大事♡今は効果が見られなくても１０年後の将来は変わってくると信じて！腸内環境整える！