明日、『館山・若潮マラソン』です！
そう、実は明日フルマラソンなんです。
なかなか、普段十分に練習もできず、走友会のようなものにもはいらず、ひとれできままに走っているだけですので、実は、フルマラソンというものは非常に大きなイベントなのですが、なぜか、今回は「気負い」というか、「緊張感」が不足しているようです。
フルマラソンはさすが、毎月走るぞ、なんてことは自分には到底無理な話なので、秋に１回（東京夢舞いマラソン）、冬に１回（つくばマラソン）、春に２回（荒川と、霞ヶ浦）というのが昨年度までのパターンでしたが、今回１月末にこの館山を加えてしまったわけです。
理由は、もともとは、同日に開催される「新宿シテイーロードレース」という国立競技場を使用するレースが、場所的にはよいとはいえ、同じ絵画館前を３回まわるのが、どうもモチベ下がり
、とはいえ、３月の荒川まで開いてしまうのも？ということで、入れてしまったわけです。
また、南房総は昔この時期に車で行ったことがあって、菜の花やチューリップも咲いていたりして、とてもきれいだったので、一度、そういうところで走りたいという欲求もあったのです。
明日は、けっこう暖かくなりそうですし、お天気はBESTかもしれませんね！
とはいってもやはり、最大のイベント荒川にピークをもって行きたいので、明日は気軽に走ってみたいとい思います。（なんて、決めたら、けっこういい結果になったりしてね！）
明日は、ちょっと会場への距離もあるので、早めに起きて出かけます。
景色がきれいで、きもちよかったら、写真も送ります
ので、みなさん、見てくださいね！
Team Vege ! 「東京荒川市民マラソン in Itabashi」対策会議！
ぼの さんが、日程を２月１１日（土）午後７時 と決めてくれました。
いちおう、この日程で開催いたしたいと思います。
この会議は、来る 「東京荒川市民マラソン in Itabashi」において、Ogaman さんをはじめ、全国の「Smile Running Project」の主旨についてご賛同いただき、さらに、もはや来年にせまった「東京大マラソン（仮称）」にて、「笑顔で楽しく走ろう！」という活動をひろげるための活動計画を考える会議です。（ふっ、長）
ですので、ぜひとも、関東近辺で起こしいただける方は、下記の掲示板に参加メッセージをご記入いただきますようお願いします。→Team Vege！掲示板
なお、会議といっても、温野菜でしゃぶしゃぶをつつきながら話をすることですので、お気軽に。
いちおう、私がよく利用している駒込店を予定していますが、別途交通の便がよいところでもけっこうです。
さあ、皆さん、掲示板に急げ！！！
走ることで。
本当のことを言おう！
走ることで、生きることの実感を！なんてちょっとかっこいい言い方をしましたが、実はそんなものではなくて、もしかすると現実逃避かも・・・と感じています。
いろいろ仕事のことなどで、切羽詰ってくると、無性に走りたくなります。
走っていれば、何も考えなくていいし。（こういうときのはしりはLSDではなくて、スピードに乗ったロングジョグですが）
誰かさんも言っていましたが、忙しくなると、分厚い本を読みたくなるし、実際に読んでしまいます。
嫌なことがあると、ゲームに夢中になることもあったかもしれません。（特に、「鬼武者シリーズ」は、バッサバッサと切り捨てていく爽快感がストレスを解消してくれていました。）
不思議と酒に依存したことはないです。
ただ、どれもこれも、結局瞬間的な一瞬の爽快感だったりして、精神的に穏やかには至りませんでした。
しかし、走ることだけは、時間をかけるせいもありますが、走っている間も、走り終わった疲労感も、そのあとのからだのほてりも、汗を拭き終わったあとのさわやかさも、一杯のビールも・・・今までにない爽快感と精神的な穏やかさを生んでくれます。
それがいいんです。私にとっては・・・
どうも毎日いろんなことがあって、本日は、多少精神的に不安定のようです。
こんなことを書いてしまって、なんか、少し気が楽になりました。
明日は、会議があったあとは出来るだけ早く帰宅します。そして明後日、しっかりと仕事をして、日曜日は元気にフルを走りきりたいと思います。
ん、元気が出てきたように感じます。結局、自分は走ることでキモチを整理しているようです。
どどどどっと。
エントリー済みの、２月の大会の受付票がとどきました。
２月５日 浦安ハーフ ３２５９
２月１９日 ひらつかハーフ １６３０・・・げっ！受付７時３０分で、スタート９時だって！はや～。
２月は、以上の２種目に参加し、３月の荒川へ備える という計画です。
浦安は、風がふくとけっこうつらいけど、でも、受付は体育館で早めに行けば体育館で着替えできるし、けっこういい設備です。（ただ、トイレは、体育館のトイレが最悪です。大勢の方がこのトイレを使用しようとするので、においも強烈だし、すごく並んでしまいます。皆さん、早めに外のトイレで済ましましょうね！）
あと、ミッキーも、ミニーも、ドナルドも、グーフィーも来るよ！
応援にきて、盛大にスタートをしてくれます！
（参加賞はＴシャツですが、昨年はＴＤＬのミニタオルがちょっぴり嬉しかった！）
アップダウンもちょっとした橋くらいしかないので、走る力のあるひとは、最初から飛ばしましょう。後半は、ＴＤＬのホテルの外側の道路ですが、風が強いときついです。でも、道路はしっかり確保してくれるので、すごく走りやすいです。
今回、自分は、フルの一週間後ですので、調整にしたいと思います。前半はゆっくりでいって、後半の５キロをかなりスピードを上げてみたいと思います！
（けっこう記録が出やすい大会ですが、いつも荒川の前なので調整期間にはいっちゃうのが残念ですね）
平塚ハーフも、実は競技場の更衣室を開放してくれるし、参加人数を絞っているのでけっこう環境のいい穴場のレースです。
コースは、意外にアップダウンもなく、ただ一箇所２周、周回するところがありますが、あとは走りやすかったように思います。昨年、この大会で、記録出せました！
地元の人が応援してくれて、給水所ではスポンジの提供も！ちょっぴり嬉しい大会です。
なんといっても、競技場の更衣室でしっかり着替えができる。スタートもほぼ戦闘といっしょに、という小さな規模ならではの嬉しい大会ですね。
でも、朝早いですね。横浜が自宅でも６時には家をでないと・・・
お～、そうでした。
今週末１月２９日は、「館山若潮フル」でした。今日までに１６０キロ月間で走りましたので、ま、なんとかいけるかな（ちょっと練習しすぎかも？）
さらに、翌３０日は実は、結婚記念日で～す！
ですので、２９日はマラソンから帰って夜は家族でホテルディナーの予定で～す！
さあ、今週末は楽しむぞ！（フルを控えているわりに、まったく緊張感がないね～）
ＬＳＤ（ローギアで、進め、どんどんね！）
今日の休みも、お天気は最高！当然、ＬＳＤ日和である。
しかし、雪が降ったあとだけに、気温自体は冷たく長袖長ズボンで出かけた。
しっかり意識してＬＳＤをやろうとしてから、走りながら考えることができるようになった。
よく、「何考えて走ってるのですか？」と聞かれたのだが、実は、何もかんがえていなかった。
かんがえる余裕もなく、また、路面を良く見ていないところぶし・・・
なので、本当に走りに集中していたと思う。（結果的にね）
しかし、１キロ７～８分台のＬＳＤをしっかりやろうとしたら、よく考えられるようになった。
（いやいや、仕事のことではなく）
先日、このブログのことを知った会社のものから、メールがきて、「しっかり大切に生きているというように感じました」といわれました。
そして、今日走りながら、そのことを考えていたのだが、確かに、走っていると「実感」があるように思う。
自分の脚で、前に進んでいる実感。
１時間とか２時間、３時間、４時間と、長い時間、自分のからだを自分でコントロールして自分で移動している実感。
呼吸をしっかりしている実感。
汗をかいている実感。
やっぱり、実感なんだな。
今日はマラソンを始めて本当によかったと思った。実感がある生き方ってすごくいい！
今日は本当にお天気最高でした。
なぜか、人出も少なく、赤レンガ倉庫前も
ベイブリッジも静かで穏やかでした。
■距離：約１９キロ
■時間：２時間２０分
■体重：７８キロ
■体脂肪率：１８％
ＬＳＤをやっていて、約２０キロを終わってもまだイケルって感じですね！すごく調子イイです！
バンザイＬＳＤ。
ＬＳＤって、わかりにくいということもあったので、考えてみました。
ＬＳＤ＝ローギアで、進め、進め、どんどんね！
もはや・・・かすみがうらマラソン
まだ、荒川も８週間後というのに、すでに、タイトルのような４月後半の大会の話である。
と、いうのも、YOUTHさんが
、長野マラソンと重なるこの大会をこよなく愛し、そして心配しているから、ちょっと書いてみたくなったのであります。
すでに、私のBlogを見ていたかたは、ご存知と思いますが、とにかく「かすみがうらマラソン」は私にとって宿敵とも言える大会なのです。
初めてチャレンジしたフルマラソンであること
初めてリタイアを体験したこと
その復讐戦として再チャレンジしたにもかかわらず、なんとか走りきれたもののやはり３２キロ以降で急激なスピードダウンとつらさを味わったこと
しかし、兄も実家の両親も近くに住んでいて、宿泊もラクだし応援してくれるという環境
なんといっても、首都圏に近く、これから夏直前の大会であり、いわば関東ではマラソンシーズンの切れ目となる意義ある大会であること
これらが、非常に自分にとって重くのしかかっているゆえんである。
特に。
なぜ、厳しい大会になるかというと、この季節的要因が一番大きいと感じている。
昨年も、一昨年も「暑かった」のである。
だから水分を補給する。そして、後半相当バテたのである。
さらに、このコースと給水ポイントは曲者である。
スタートのあと、１０キロ地点まで給水所がない
前半の元気なうちに坂道がけっこうある。そして後半に差し掛かる前に長いくだり坂
これで、思いのほか脚が応えるのである。
さらに、（これは嬉しいことではあるのだが）後半は親切な地元の方々が積極的なエイドを展開してくれるので、ついつい、いただいちゃう。 おにぎり、つけもの、みかん、レモン、バナナ、梅干、チョコレート、キャンディー、そして、クールダウンのスプレーまで用意してくれる。暑いときは、水もかけてくれる。
ついつい手がのび、いつの間にか、おなかが「ぽよん、ぽよん」なのである
ま、結局自分がいけないのだが、ついつい前半飛ばしすぎ、そして後半、食べすぎ
結局 でろでろ行進になってしまったのが、２回の失敗。
だから、なんとしても今回は、しっかり走りきることが目標だ！
いや、絶対に、３時間４０分を切るんだ！（おっと、マジかよ！）
いや、３時間４５分・・・いや、３時間５０分を切るんだ（なんだか、根性ないな～）
いやいや、とにかく、後半の１０キロを満足できる走りにするために、ここはひとつ頑張ってみたいと思う。
まだ、荒川の前というのに、すでにその１ヶ月先のかすみがうらに執念を燃やす男。Ｒｕｎｎｉｎｇでした
正しいＬＳＤ（だったと思う）
ＬＳＤについて、書いたところ、やはり自分の今までの練習はまったくなっていなかった ということに気付いた。
そして、今日は、（たぶんこれでいいという）ＬＳＤをやってみた。
朝、目が覚めたときはお日様もでていたので、勇んで外へでてみたら・・・曇ってくるわ、まだ、寒いわ、さらに道路は凍っているわで・・・
したがって、結果的にゆっくり足元を確かめながら走るということに・・・
かなり意識してゆっくり走った。
いつもだいたい５分３０秒から６分程度かかる場所（約１キロ）では、７分３０秒程度。およそ、５キロ地点では３５分を過ぎていた。
「よし、順調、順調・・・」
いつもの赤レンガ倉庫付近では、日曜日ということもあってカップルが足元を確かめながらソロソロと・・
しかし、途中そういう道路を、ばりばりっ・スタスタっと走っていく女性ランナーもいたりしたんですが・・
そして例の港の見える丘公園への坂道（階段）を、いっきにスタスタとのぼり（ゆっくりはしったら全然苦しくなかった）、そして山手の住宅街。
みなと方面も、ベイブリッジも雪景色（ちょっとだけね）
お天気がよくなかったので、あまり美しくないですね。
で、この前の教会も
結果、約２０キロを、２時間１５分ほどかけてゆっくり走りました。
わかったことは、やっぱり後半、体を前進させるのにだんだん苦労しはじめたこと。
つまり、スピードがのっていないとこんなに苦しいんだということ。
「そうか、ＬＳＤとは、車のＬＯＷで走ることなんだ」とようやくわかり始めました。
また、体が重いと後半すごくきつくなってくることも。
だぶん、これでよいのだと思いますが。
まずは、ようやくＬＳＤもちゃんと走ることができるようになってきたことが本日の成果です！！
LSD（本当の）
今日の今日まで、間違っていた。
LSDは、長く走るための練習方法で、自分でゆっくり と思える適度なスピードでよい と思っていた。
しかし、ランナーズの特集をよくよんでいたら、それは、「大間違い！」でした。
「キロ７～８分のペースで２時間くらい走り続ける。
」
これを守ってやってみたいと思います。
それにしても、今日は、昨日の大雪とはうってかわってすごいいい天気！
外Run、楽しみ！
ところで、日本テレビ系列で、「クイタン」というドラマをやってますが、自分が走るコースがけっこう登場しますよ～。
今度撮影していたら、ニコ３マークを目立たせて、わざと走ってみようかな～。
雪の朝・・・
今日は昨日からの天気予報どおり、「雪」なのです。
相変わらず、土曜日は仕事なのですが、さっそく事務所から見える雪景色を！
ま、雪が多いところにお住まいの方は、「どうってことないじゃん」って思う程度の２～３センチほどの雪ですが、さっそく電車が遅れたり、自動車もゆっくりになったりとよく言われる都会の「もろさ」露呈です。
昨晩（・・というより深夜）は、以前いっしょに仕事をしていたメンバーの結婚を祝う会
ということで、六本木で遅くまで飲んでしまいました。
久々に、いっしょに仕事をしたメンバーがあつまったせいか、いつまでたっても帰る様子もなく、結局午前２時まで飲んでしまいました。
（だいたい、この会のために、関西から２名が駆けつけると言う、なんとほほえましい？メンバーですが・・）
で、帰宅したのは結局３時近く。（すっご～く眠い！！！）
何人かに言われたのですが、このブログを時々見ているようで、Smile Running Projectの話も知っていて、まあ、勢いで「ホノルルマラソンに行くぞ！」（って行くだけかい）っていうことで数人が盛り上がっていましたが・・・
自分が、以前よりけっこう走っているのは知っているので、物好きのように思っていたようですが、マラソンの効果や楽しみなども話していくうちに、「走ってみようかなあ」と思い出したのもいたようです。（ちょっとした、気持ちだけね）
ま、ここからは、一度やってみるか、どうかで分かれると思いますがね・・。
そうそう、Runnersとクリールが届きましたが、LSDの特集もされていました。
LSDの仕方は、やっぱり間違っていたみたいです。自分的には「長い時間ゆっくは知ればいいんだ」と思っていましたが、そうではなくて、本当に「キロ７～８分程度のスピードで、２時間程度を走る」ことなんですね。調子がいいと、キロ５～６分で走るっていうのは、「間違い」だそうです。
スピードに乗って走ると、その勢いで体重が移動していくので、本来LSDが求めている、「長く走れる安定した走りのフォーム」がつくれないのだそうです。
ですから、やっぱりどんなに調子がよくても「キロ７～８分で、走る」ことが重要なのだそうです。
そのゆっくり走ることで、体幹や重要な筋肉もしっかりしてくるようです。
ちょっと明日から、LSDの仕方を良く考えてやってみたいと思います。
「荒川東京市民マラソン in Itabashi まで、あと８週間！」
