◆03月19日（日）
ランニング仲間とお喋りジョグ。
途中、強烈な眠気に襲われて、心半ばで離脱。
昼から、昼寝＆読書。
夜は、コンサート！
◆03月20日（月）
疲労により朝活回避。
夜も腰に疲労感があったので、ランオフ。
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インドネシア飯
No. 018
ナシゴレンメラ（Nasi Goreng Merah）
直訳すると、赤いナシゴレン（焼き飯）
スラウェシ島のマカッサル（旧名：ウジュンパンダン）料理。味は、個人的には好きな方（日本人好きなテイスト）。
俗にいう、「シャア専用 焼き飯」である。
「ナシゴレンの色の違いが美味しさの決定的差ではないということを教えてやる。」
ナイトマーケット @サンダカン
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◆03月17日（金）
夜、トレミ。
脚が動かないので、ポクポクジョグ。
◆03月18日（土）
朝活。
寝坊して、時間がなく、トレミで我慢。
昼は、７ヵ月ぶりにお友達のところへ遊びに行き、一っ走り。
（お暑うございました。）
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2023年02月18日（土）～19日（日） にかけて、マレーシアのサンダカンという街へ行ってきました。
という話の続き。
（前編は、コチラ）
◆02月19日（日）
45歳の誕生日をサンダカンで迎える。
朝、ジモティーおすすめの バクテー屋で朝食を食べる。
（美味い！）
（嗚呼、肝心のバクテーの写真が無い・・・！）
そして、昼の便で、クアラルンプールへ戻ったのでした。
（同僚と45歳の誕生会）
おわり。
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昔のサンダカンがどんなところだったのかは、こちらの本を読めばだいたい分かります。
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追憶：
それにしても盛り上がりましたねー。
バクテー美味しい @サンダカン
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◆03月15日（水）
朝、豪雨、トレミ。
夜、湿気、外ラン。
汗ダク過ぎて、死にかけました。
◆03月16日（木）
早起きしたので、街まで行ってスタジアムの周りをグルグルポクポクジョグ。雨に打たれたように汗が出ました。
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2023年02月18日（土）～19日（日） にかけて、マレーシアのサンダカンという街へ行ってきました。
２年前に「サンダカン八番娼館」という本を読み、１度訪れてみたい、と思っていた場所です。
マレーシアの首都 クアラルンプールから飛行機で 約２時間、マレーシアの田舎町といった風情です。
◆02月18日（土）
朝、飛行機でクアラルンプールからボルネオ島（インドネシアの名称は、カリマンタン島）に移動。空港に、イミグレみたいな検閲所があり、パスポートにハンコを押される。
まずは、マレーグマ、オランウータン自然保護区に行く。
（木の上で眠るクマ）
（隠れて見えないオランウータン）
その後、ホテルにチェックインし、日本人墓地へ、からゆきさんのお墓参りに行く。
「安らかにお眠り下さい。」
（お供え物）
夜は、海辺のレストランでシーフード。
充実した１日でした。
「走らせるもんじゃない。つい走ってしまうもの。これがランニングだと思うんですね。」
「ランニングには人間性がそのまま出る。ランの勝負はつまるところ人間性の勝負だと思う。」
「『こうしたら人が喜ぶ、金になる』 という発想ではなく、自分が面白いと思う ランニングブログに夢中になること。」
「ランニングに慣れてはいけない。初めて走ると思え。」
「いっぱい転んで、いっぱい立ち上がればいい。」
（原文ママ）
10代目 柳家小三治（人間国宝）
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週末は、バンコクから出張に来たお友達と飲みまくって、ランオフ。腰も痛かったので、良い休養になりました。
（お友達と、久々に会ったと思ったら、ちょうど４年ぶりでした。コロナ、恐るべし！）
◆03月14日（火）
夜、トレミ。
サッカー（プレミアリーグ）のダイジェスト見ながら１時間。
室内は多少涼しくて、外よりもマシ。
（それでも汗ダクですが・・・）
【 追伸 】
日本から戻ってきて、感じたのですが、ジャカルタの空気は日本よりかなり重いです。なので、スピードが上がらないんだと思います。 以上
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追伸：
久々に誤字脱字のコーナー。
ハイ、どーこだ？
「ミャンマー・ルネッサンス：経済開放・民主化の光と影」より。
自由に酒が飲める幸せ @クアラルンプール
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◆03月08日（水）
朝活、夜活、暑い。
暑すぎて、途中で給水してしまう・・・。
◆03月09日（木）
朝活、暑い。
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【細君からの指令】
生活費を月 100,000 円（家賃除く）以内に抑えること。
さて、02月はどうなったのでしょうか・・・。
男の家計簿
2023年02月 結果
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晩ご飯 32,300 円（飲み会多め）
食材費 16,200 円（非常食を購入）
ビール 7,400 円
お酒他 5,500 円
交通費 7,700 円（タクシー代）
電気他 10,700 円
その他 11,700 円（コンサート、書籍）
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合計 91,500 円
（２月は、28日だけ。短くて助かりました・・・。）
02月は、マレーシア（サンダカン）旅行があったため、またしても特別会計（５万円）が導入されました。飛行機代、宿泊費、飲み代含めて、約６万でした。
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ちなみに、マレーシアでの詳細は下記の通り、
飛行機： 40,000 円
宿泊費： 5,000 円（先輩の家に宿泊）
電車代： 2,500 円
食事代： 10,000 円（ほとんど出してもらいました）
いやー、久々のマレーシア、満喫させていただきました。
（ちょっと足が出ましたけどね・・・。）
では、また！
というわけで、日本へ帰っていました。
（５日間だけ）
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◆03月02日（木）
01時、ジャカルタ 発（フィリピン航空）
07時、フィリピン 着。
12時、フィリピン 発。
16時、福岡 着。
ふぅ、遠かった・・・。
（フィリピン航空が３時間も遅れたからだ！）
チビコロには、事前に帰国の告知をしていなかったため、家に帰って「ただいまー！」と言うと、本当にビックリ。
（数秒、動きが止まってました。）
サプライズ、成功でした☆
そして、一緒に誕生会できて、幸せでした♪
◆03月03日（金）
チビコロ送り迎え、歯医者、買い物、免許の更新、とやるコト、盛りだくさん。チビコロの習い事の合間に、ランニング。
インドネシアより、キロ30秒も早く走れるぞ！
ランニングするには最高の気候ですね。
◆03月04日（土）
チビコロの自転車に並走して、ちょろりジョグ。
公園で野球の練習、野球観戦（オープン戦）、草野球、チビコロ誕生会（@ 実家）と、この日も大忙し。
◆03月05日（日）
犬（八兵衛）の散歩、公園遊び、チビコロ誕生会（何回やるんだ？）と、おとっつぁん 大人気。
◆03月06日（月）
日本から、ジャカルタへ戻りました、とさ・・・。
（Hok-Ben）
◆02月27日（月）
朝、土砂降りでランオフ。
代わりに、夜ラン。
◆02月28日（火）
朝活。
暑すぎて、滝汗。
たまらず、コンビニで給水しちゃいました。
暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い
暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い暑い
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02月のラン記録。
（腰が・・・。）
（小さな声で）３月は怪我（腰痛）に気を付けて、頑張ります！
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その他には・・・
02月18日（土）
マレーシア（サンダカン）旅行
02月19日（日）
45歳の誕生日 @クアラルンプール
02月25日（土）
熱狂コンサート
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こちらの方は、計 19冊。
で、
2023年02月の Book of the Month は、
「 サンダカン八番娼館 - 底辺女性史序章 / 山崎朋子 」
でした。 これを読むのは２回目でしたが、今回も、初めて読んだようなショックを受けました。賛否両論あるかと思いますが、やっぱりスゴイ本です。
（サンダカンにも行ってきました！）
次点は、フレイディみかこ の「僕はイエローでホワイトでちょっとブルー」でした。
その他では、こんな感じ。
＜直木賞＞
戦いすんで日が暮れて（佐藤愛子）
＜芥川賞＞
小さな貴婦人（吉行理恵）
しんせかい（山下澄人）
ネコババのいる町で（滝沢美恵子）
至高聖所（松村栄子）
ベティさんの庭（山本道子）
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てなわけで、３月もがんばりましょーー。
追伸：
所用で、今晩 日本に帰ります。
（５日間だけ滞在。）
「DNFすると思えばDNFする、完走すると思えば完走する。逆になろうと、人には 『完走する』 と言い聞かすべし。」
「いつも前に出ることがよい。そして、レースのときでも先駆けるのだ。」
「やるべき事が明確であるからこそ、日夜、寝食忘れてランニングできる。」
「足が速くなるのであれば、わしはいくらでも金を使う。」
「財産を貯め込むのは、良いランニングシューズを靴箱に押し込むようなものだ。」
「どこを走ったって、日本全国は俺の庭だ。気にするな。」
豊臣秀吉
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インドネシアに住んでいても、平凡な日は平凡。
だんだん書くことが無くなってきましたので、１年ぶりに『偉人の言葉』復活！
ブログのネタが無い時に、使わせていただきます。
＜偉人の言葉のまとめ＞
2017年 版 （その１）
2019年 版 （その２）
2020年 版 （その３）
2021年 版 （その４）
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◆02月25日（土）
日本からの出張者対応で、ランオフ。
夜は、１ヵ月ぶりのコンサート。心が潤いました。
◆02月26日（日）
カーフリーデー。
なんですが、雨が降っているので、走っている人はほぼゼロ。ランチームの皆さまとお喋りジョグ。
ずー－－っと雨で、途中で心が折れて終了。
さぁ、２月も９回裏１アウトですよ。
最後までがんばりましょう！
駅から我が家を望む。
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前々回のブログ で３月のレースが無くなり、意気消沈の旨、お伝えしましたが、そんな精神状態が身体に伝わったのか、またしても腰痛とモチベーションダウンが再発してしまいました。
というわけで、約２週間のランオフ。
ようやく復活して、ジョギング再開しております。
ふぅ。
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◆02月24日（木）
夜活。
身体が重ぉ～い↓
大量を汗をかき、フラフラしながら、ジョグ終了。
メチャクチャ疲れました。
（ここで、こんな美味しい薄造りが食べられるとは！）
◆02月25日（金）
朝活。
途中から、超絶土砂降り＆雷で途中でギブアップ。
いつも渋滞の道路も閑古鳥。いるのは、アホなランナー（自分）だけ。
ずぶ濡れになって帰宅。
（のどぐろ煮付け。美味い。約 400円）
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インドネシア飯
No. 017
ソプイガサピ（Sop Iga Sapi）
牛スペアリブのスープ
スープを白ご飯にかけながら食べます。
トマトの酸味が効いてて、美味しいです。
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次の目標ないけど、とりあえず、がんばります！
第二の故郷 @ベトナム
（ホーチミンから、高速バスで３～４時間）
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◆02月09日（木）
朝活。
朝から走り過ぎました。疲れました・・・。
（標高おかしいけど、気にしない。）
◆02月10日（金）
週末に向けて、ランオフ。
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いつまで経っても、このレースの正式記録が届かないので、今回で「ジャカルタマラソン 2022」の記事を締めようと思います。
ジャカルタマラソン、レースレポート。
ジャカルタマラソンの動画に映り込んでおりましたので、お裾分け。
スタート：
00:06:42（約６秒間）
（真っ暗）
ゴール：
03:31:00（約20秒間）
健気にもダブルピースしてます（涙）。
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今年（2023年）は、もう出ません。
別のレースを探します。
以上。
