（ろくに練習もせずに、よく頑張ったと思います。）
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【 参考 】
ジャカルタマラソン 2022
レースレポ
＜ 前編 ＞
＜ 中編 ＞
＜ 後編 ＞
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来年以降のために、今回のレースのまとめをしておきます。
（なんせ、根が真面目ですから、ワタシ。）
◆レース前
週末の山登りとロング走の疲労が残っていたので、疲労をゼロにするために、レース前４日間すべてランオフにしました。
最近は、疲労を溜めてレースに出て、撃沈・・・というケースが多かったので、思い切って、休みました。
完走できたのは、この休足のおかげかもしれませんが、実際のところは、どうか分かりません。
◆給水
初めに持って行った、水筒（500ml）＋ペットボトル（500ml）。
これに加えて、途中の私設エイドでもらった水２本（350＋350ml）。
最後の給水所で、水筒に入れてもらった水（約 500ml）。
各給水所では、ほとんど水が飲めなかったので、私設エイドの水は非常に助かりました。
結局、ゴールまでに、２リットルぐらい飲んだのかな・・・。
やはり、ジャカルタマラソンでは、これくらいの水が必要だと実感しました。
（他のラン仲間は、全員、脱水症で撃沈していました。）
◆給食
途中、食べたのは、飴６個。
途中の給水所で、STRIVE というエナジージェル（サプリメント？）を２つもらい、摂取。 この効果があったかどうかは分かりませんが、エネルギーが切れることなく完走できました。
ちなみにレース前は、食パン２枚と豆乳を腹の中に入れました（オプションとして、排便付きです）。
◆作戦
Hさんと一緒に、キロ５で35キロまで、という作戦でした。多少の上下はあるものの、35キロまで、キロ５で耐え忍ぶことができたのが今回の大きな収穫でした。
あとは、最後の最後で、耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び、リズムを維持し、ペースを保持するよう強い脚を作る必要がありますなぁ～。
（Rhythm & Pace）
◆結果
ガーミンでの結果は以下の通り、
前回（2018年）：
41.86 km、 3:29:48 (@ 5:01)
今回（2022年）：
42.35 km、 3:28:17 (@ 4:55)
（退化はしてない・・・。よかった！）
◆ゴール後
レース前も走って来たし、ゴール後も走って帰ろうかと思っていたのですが、脚が全然動かずに、結局近くのMRTの駅まで行って、電車で帰りました、とさ・・・。
「出発進行ー！」
◆追伸
公式記録はまだ出てませんが、暫定記録。
（46 / 1108）
