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７月1日(日)『”女性限定”ホルモンケアと熱中症対策セミナー』にご参加の皆様へ.

７月1日（日）

”女性限定”ホルモンケアと熱中症対策セミナーにご参加の皆様へ

当日の会場・タイムスケジュールのご案内です。

ご確認をお願いします。

皆様お気をつけてお越しください

6月30日（土）まで申込み受け付けております。

みなさまからのお申込みお待ちしてます。

セミナー詳細は、こちらをご覧ください。↓↓↓

『”女性限定”ホルモンケアと熱中症対策セミナー』

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12380262750.html

【お申込み方法】

下記よりお申込みください。

お友達もご一緒にお申し込みの際は、「メッセージ」欄にお名前をご記入ください。

【会場】

大塚製薬名古屋支店　会議室

大塚製薬名古屋支店までお越しください。

ビル１階入り口でスタッフが会場までご案内します。

〒460-0002
愛知県名古屋市中区丸の内3-13-21

◆アクセス方法
地下鶴舞線・桜通線「丸の内駅」4番出口より徒歩７分

【タイムスケジュール】
09:30　開場
10:00　ホルモンケアについて
※途中、小休憩挟む
11:15　トイレ休憩
11:30　熱中症について
12:00　終了

【セミナー内容】
●第1部：ホルモンケアセミナー
・月経について（月経前症候群など）
・更年期の症状や対策
・更年期以降に気をつけたい生活習慣病などとホルモンの関係
・食生活の注意点

●第2部：熱中症について
・熱中症とはどういうものか
・熱中症対策（水分補給）について
・もしも熱中症になってしまったら、どうすれば良いか
［応急処置の方法について］

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★7月15日(日)「真夏の”なばなの里”ビール＆ＢＢＱラン」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

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【募集】7月29日(日) フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走」

【募集】

「フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走！」

今年は夏から開催します！

平和公園の起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園2時間走」を開催します。秋の大会に向けて一緒に頑張りましょう。

不整地でのトレーニングは、

筋力アップ

心肺機能アップ

バランス力アップ

に効果的！
フルマラソンに向けて効率よくトレーニングが出来ます。
起伏に富んだコース(不整地）で、少しでも着地の衝撃に耐え、長い時間走り続けられる脚をつくっていきましょう。

＜不整地ランニングで期待できる効果＞
①起伏を使うことで筋力トレーニングができる
②心肺機能が鍛えられる
③バランスのとれた柔らかい動きで走れるようになる

④しなやかな筋力になって平地でスピードが出せるようになる

⑤細かい筋肉が鍛えられる

⑥ケガしにくくなる

平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングです。

上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。

距離走や時間走も毎回舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみませんか。
筋力トレーニングに似た効能が期待できます。

不整地で2時間走ると、平地で3～4時間走ったのと同じくらいの効果が得られます。
道路での練習と並行して、１か月に１回は不整地のコースで走ってみましょう！

＜こんな方におすすめ＞

・走りこみをしっかりしたい方

・1人で長い時間走ることがなかなかできない方

・レース終盤にペースダウンしてしまう方

・フォームを改善したい方

＜練習会の特徴＞
★コーチによるストレッチやアドバイスを受けられます。
★ペースメーカーが走り込みをサポート。

　ペースメーカーがつくので、目標の大会に向け安心して自信がつく練習ができます。
★給水サポート付きです。

　クエン酸を主成分にミネラル配合のハイポトニック飲料｢クエン酸コンク」をご用意します。

《イベント詳細》
■開催日
７月２９日(日)

■開催場所
平和公園一万歩コースの一部

■集合場所
東星ふれあい広場

(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)
※地図参照

■受付・集合時間
8：15～8：30

■コース
平和公園一万歩コースの一部

■参加費
一般：3,000円(税込/保険料込)
会員：2,500円(税込/保険料込)
※会員・・・ランアッップ月会員、ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブメンバーです。

■グループ
A： 6'00/kmペース
※平地で5'00～5'30で普段走られてる方
B：7'00/Kmペース
※平地で6'00～6'30で普段走られてる方
C：8'00/kmペース
※平地で7'00～7'30で普段走られてる方
D：2時間ＬＳＤ
※ゆっくりのんびり2時間カラダを動かしましょう

■タイムスケジュール
8：15～　受付・集合
8：30　　スタート地点に移動
9：00　　平和公園2時間走スタート
11：00　　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■定員
各グループ 15名

■荷物について
簡単な荷物はお預かりします。
※貴重品は各自で管理をお願いします。

■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

■注意事項 ※必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
②ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
③貴重品のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
④給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
⑤参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
⑦雨天決行ですが交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はブログでご連絡致します。
◆ランアップブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
⑧入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。

■誓約書
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

■お申し込み方法
注意事項、および誓約書をご確認･ご了承の上、webより日付ごとにお申込みください。
申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
※フルマラソン完走を目標の方は、ゆっくりのんびり2時間体を動かしましょう。
※途中でペーサーの乗り換えや休憩、中止も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。

■協賛
(株)アリスト (回復系サプリメントのパイオニア)
http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html

★給水は｢クエン酸コンク」をご用意します。

クエン酸コンクは、クエン酸を主成分に汗で失われるミネラル配合のハイポトニック飲料です。

●クエン酸：体に溜まった乳酸や食事で摂った糖質や脂肪をエネルギーに変換します。
●ミネラル：ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムをベストバランスで配合。
●ハイポトニック飲料：体液よりも浸透圧が低く、運動中・後に素早く吸収されるように設定された飲料。

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明日は『GIFU(岐阜)★ナイトラン』！

明日は「GIFU（岐阜）ナイトラン」です。

あと3～4名様ご参加できます。

当日のお申込みも可能です！

みなさまのお申込みお待ちしています。

リオ五輪全日本女子バレーボールチームトレーナー宮口佳子さんより、
“走り方の基本となる姿勢や体の使い方”
“ストレッチ”
などを丁寧にそして楽しく教えてもらいます。

いつまでも楽しく走る為にも、まずは走り方の基本となる姿勢やウォーキング、腕ふりなどをのポイントを身につけましょう。
基礎講座ですが「初級者～中級者」の方にもオススメです。

★宮口佳子コーチから★
試合で結果を出すためにアスリートのコンディショニングをシビアに行ってきました。皆さんと一緒に走りながら痛みが出てしまうメカニズムとその予防も合わせてお伝えしていきます。

【日程】

6月~~13日（水）~~・27日（水）

【時間】
19：15～20：45

【集合場所】

JR岐阜駅　サブウェイ付近

【集合時間】
19：10までに
※荷物預かりは、駅のコインロッカーをご利用ください。
※着替えは、アクティブG内トイレなどご利用ください。

【参加費】　
1,500円(税込)
※当日お支払いください。

【定員】　
10名

【コーチ】　
宮口佳子（みやぐちけいこ）

岐阜県美濃加茂市出身
中京大学体育学部卒業
リオ五輪全日本女子バレーボールチームトレーナー
【経歴】
株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同。
陸上長距離・駅伝チーム、全日本卓球チーム、実業団卓球、アーティストやコンサートツアー帯同。
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
★エスライフはりきゅう院ホームページ★
　http://slife-key.jp/

≪詳細・ＷＥＢお申込みはこちら≫
「GIFU(岐阜)★ナイトラン」：https://www.runup-rss.com/event-nightrungifu/

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明日はランニングクラブ岐阜の練習会！

明日はランニングクラブ岐阜の練習会です。

メニューは「ペース走」です。

時間は、19：00～20：30。
練習場所は、岐阜メモリアルセンタージョギングコースです。

※集合場所は、「長良川スイミングプラザ横駐車場」です。

詳しくはこちら↓

https://www.runup-rss.com/runningclub/practicelocation/

明日も暑くなりそうですが、楽しみながら頑張りましょう♪

クラブに入会する前に練習に参加したいという方は、まずは体験参加ください！

初回限定で、1,000円で参加できます。

お気軽にご参加ください

★体験参加のお申込みはこちら

http://ws.formzu.net/fgen/S69477533/

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大南博美コーチが個々のレベルに合わせ、
“より長く、より速く、より楽しく”
走れるよう丁寧に指導していただけます。

走ることが心から好きな大南博美コーチ。
一緒に走ると、走ることがますます楽しく感じられると思います！
１人ではできないことも、みんなでやると不思議とできてしまうものです。
ランニングクラブ岐阜でランニングの楽しさを体感してください。

現在、メンバー募集中です。
走力やラン歴など全く関係ありません。
どなたでもご参加できます。
ご参加をぜひお待ちしています。

★メンバー募集中！！
◆ランニングクラブＧＩＦＵについてはこちら↓

https://www.runup-rss.com/runningclub/gifu/

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【イベントQ&A】7月16日（祝月）美濃加茂リトリートラン

お客様からいただいた質問事項をまとめました。

まだまだ参加募集中です。

ご参加・お申込みお待ちしています♪

※定員まであと８名です。

◆イベントQ&A
Q:初心者ですが9キロはきついでしょうか？
A:アップダウンがあるコースですが、きついところはウォーキングを交えて走る予定です。
きつくなったら途中休憩も挟みながらいきたいと思ってますので、その時はいつでもスタッフにお声かけください。

Q:9キロコースの参加目安があれば教えてください。
A：アップダウンもあるので、3キロくらい走れた方がいいかと思います。

Q：打ったそばは食べられますか？

A：もちろんです！打ち立てのそばをその場で茹でて食べます。

Q:「園内ラン&ウォーク」にするか「9kmコース」にするか悩んでます。名古屋から参加だと「園内ラン&ウォーク」に参加の場合アクセスはどうなりますか？
A:名古屋からの場合、お車でお越しいただくか、美濃太田駅からタクシーもしくはバスでお越しいただくかになります。

詳しいアクセス方法は、ぎふ清流里山公園HPでご確認ください。
ぎふ清流里山公園HP：https://satoyama-park.gifu.jp/access/

昨年開催し好評だった「美濃加茂リトリートラン」。
今回も”ラン”に”そば打ち体験”に”バイキング”と、ココロもお腹もいっぱいになる盛りだくさんの内容です。

ランニングコースは
・美濃太田駅から走るコース(約9km)と
・園内ラン＆ウォーク(約2,5km) の２コース。

ややアップダウンはありますが、その分美濃加茂の自然を感じながら走れるコースです！
きついところはウォーキングに切り替えながら、まずはぎふ清流里山公園目指して走ります。
そしてぎふ清流里山公園で園内ラン＆ウォークと合流！
園内コースは約2,5km。
お子様や走ったことがない方も、楽しくカラダが動かせる距離なので、ぜひお気軽に参加くださいね。
園内コースと言っても普段あまり通らない山の中を行くのでお楽しみに♪

ラン後は園内にあるお風呂でさっぱりしてから、
次のお楽しみ ”そば打ち” を体験します。

そば打ちは繊細な作業。
余計なことを考える暇もなく没頭できます。

この無心で没頭する時間こそが心身のリラックスにつながり、脳や体のストレッチにもなります。
ハッピーホルモン「βエンドルフィン」も分泌されますよ♪
そして打ったそばはその場で茹でて食べます。
自分たちで作ったのを食べるのは最高においしく達成感もあるはず。
みんなで無心になって楽しみましょう

カラダと頭を使ったあとはしっかり栄養補給をして終了です！
農家レストラン「やまびこ」でバイキングを楽しみたいと思います。

初心者の方、
楽しく走りたい方、

走ったことがない方、

お子様連れの方、

美濃加茂に行ってみたい方、
日常を離れて癒されたい方、
など、どなたでもお気軽に参加できるイベントです。

そして、今回もナビゲートしていただくのは、美濃加茂を拠点に活動中の宮口佳子トレーナー(リオ五輪全日本女子バレーボールチームトレーナー）です。

健康は体（カラダ）と心（ココロ）の２つが整ってこそ。
自然あふれる美濃加茂市で、身体と心を整えてリトリートしましょう♪

お友達、ご家族をお誘いの上ぜひご参加ください。

お申込みをお待ちしています。

※リトリートとは......
仕事や家庭などの日常生活と距離をおき、自分だけの時間や場所を指す言葉として使われていて、日常から離れ、自分自身を見つめ直すことで、本来持っている力を回復・取り戻そうとすることです。

【日程】

7月16日（祝月）

【コース】
■美濃太田駅コース（約9kmのラン）
■里山公園ウォーク＆ランコース（約2～3km）

【定員】

各コースあわせて20名

【集合時間】
■美濃太田駅コース：JR美濃太田駅南口/8時45分集合
■里山公園ウォーク＆ランコース：ぎふ清流里山公園「里山の湯」/9時45分集合

【参加費】
■大人（中学生以上）：3,900円（税込）
■小人（４歳～小学生）：2,500円（税込）
※そば打ち体験代込、税込です。
※交通費、お風呂代、昼食代などは別途になります。

【昼食】
『農家レストランやまびこ』
バイキングメニューとなります。
大人：１,580円
小学生：1,280円
※バイキングはソフトドリンクバー込。
HP：https://satoyama-park.gifu.jp/facility-taxonomy/eat/

【お風呂】
『里山の湯』
入浴料：大人（中学生以上）土日祝：700円
入浴料：小人（４歳～小学生）全日：300円
※浴室には、ボディソープ、シャンプー、リンス、脱衣室にはドライヤーを備えつけております。
※タオル、バスタオルは販売のみとなります。貸し出しはございません。
HP:https://satoyama-park.gifu.jp/spa/

【タイムスケジュール】
08:45 集合
09:00 美濃太田駅出発
↓ ※森の中も走る予定です。
09:45 里山公園到着/合流
10:00 里山公園内ラン＆ウォーク出発
園内ラン＆ウォーク終了しだい、各自『里山の湯』へ
11:30 蕎麦打ち体験（90分）
13:00 農家レストランやまびこ(バイキング)
14:00 終了/解散

【スペシャルナビゲーター】
宮口佳子（みやぐちけいこ）
リオ五輪全日本女子バレーボールチームトレーナー

エスライフはりきゅう院院長
★エスライフはりきゅう院：http://slife-key.jp/

【担当スタッフの紹介】

当日は私、石田が皆さんと一緒に走ってそしてそば打ち体験もします！

【集合場所までのアクセス】
07:17発ＪＲ名古屋(新鵜沼行)
07:38着岐阜
↓乗り換え
07:45発高山本線・美濃太田行
08:37着美濃太田駅

もしくは、
07:45発ＪＲ特急ワイドビューひだ1号
高山行08:26着
ＪＲ美濃太田駅

【帰りの交通機関の案内】

あい愛バス＜里山公園～美濃太田駅＞
14:45 里山公園出発 --- 15:03 美濃太田駅着
16:23 里山公園出発 --- 16:41 美濃太田駅着

※あい愛バス時刻表はこちら⇒ http://aiai-bus.com/schedule/bunkanomori/

【注意事項】※必ずお読みください。
・雨天決行です。
・給水用ドリンク、着替えは必ずご用意ください。
・現金・携帯電話などをお持ちください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・貴重品などは、各自で管理をお願いします。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせていただきます。健康状態には十分ご注意ください。
・イベント中に撮影した写真は使用させていただく場合がありますのでご了承ください。

【募集期間】

2018年6月30日(土)まで

【お申しこみ方法】
注意事項にご了承の上、下記フォームからお申し込みください。
お申し込み後、自動返信メールにてご案内をお送りしています。