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【ガールズランクラブ】9/15まで延長！「夏の入会&お友達ご紹介キャンペーン」＆体験参加募集！

「夏の入会＆お友達紹介キャンペーン」。

ご好評につき９月１５日(土)まで延長します！

9の練習日は、月9日(日)・13日(木)・23日(日)です。

今なら「体験参加(￥1,000）」できます。

たくさんのお申込みをお待ちしています

★夏の入会キャンペーン★

①入会金2,000円が無料に！
②トートバッグをプレゼント！

★お友達紹介キャンペーン★

ご紹介者様にもトートバッグをプレゼント！
※トートバッグは「グレー」と「ネイビー」からお選びいただけます。

★体験参加のお申込みはこちら＞＞

大会に向けて一緒に練習しませんか。

秋から参加メンバー大募集します！

ガールズランクラブは一言でいうと”大人の部活動”。

ワイワイ楽しく練習しています。
ランニングクラブ＝「レベルが高そう」、「ついていけるか不安」というイメージを浮かべる方も多いと思いますが、
ガールズランクラブは「ランという共通の趣味をもった大人の女性のコミュニティ」という表現がぴったりくるクラブです。

・一人だとモチベーションが続かないので参加してみた。
・フルマラソンに挑戦しようと思ってるので練習などいろいろ教えてもらいたい。
・周りにランニングをしてる友達がいないのでランニング仲間が欲しくて。
・普段は内勤で屋内にいる時間が長いので休日は外で体を動かしたい。
・練習に参加するというよりはコーチやみんなに会いにきてる感じ。
・ここにくると頑張れる。
・なんか楽しい。来ると元気をもらって帰れる。
・みんなと走るとストレス発散にもなって生活バランスが取れるようになった。

これは参加いただいてる皆さんからいただいたお声の一部です
年齢も走力も仕事も生活環境も関係なく繋がれる場所、
そして初めて参加された方も練習が終わる頃には自然と溶け込んでしまうのが「ガールズランクラブ」です。

コーチ陣は、北京オリンピック女子マラソン日本代表の中村友梨香コーチや、実業団選手を支えてきた河内隆慶トレーナーや宮口佳子トレーナー、脇本加奈トレーナーなどプロフェッショナルな方ばかり。
だからこそ「ケガなくいつまでも元気にランニングを楽しんでもらいたい」、「長い距離を走るからこそ無理なくラクに走ってもらいたい」との思いがあります。
さらにこの7月には多忙な中村コーチの代理で重友梨佐さんにコーチとしてお越しいただき、秋も来ていただく予定です

そして「走ることを今よりももっと楽しんでもらいたい！」との思いから、4月からはじまった月1回の夜練習。
メニューは、サーキットトレーニングやヨガ、お灸などです。

サーキットトレーニング・・・走るための筋力を短時間で鍛えるのと同時に代謝アップ。
ヨガ・・・ストレスフルな日常から離れ、力を抜く体をつくり可動域をアップ。
お灸・・・自宅で簡単にセルフケアができるお灸で、女性特有の冷えやこりを解消してカラダ本来のベースをアップ。

ランニング練習や日々の生活で頑張ってるからこそ、”ゆるめるトレーニング”・”時短トレーニング”が主となってます。
秋以降は大会も始まるので、さらに体のコンディショニングを整えるために、月1回の夜練習をぜひ取れい入れてほしいです。

9月から気持ちも新たにガールズランクラブで練習しませんか。

10kmほど走れる女性の方ならどなたでも大歓迎です。
個々の目標はあるけど、基本は”楽しく”。
その方のレベルにあったグループ分けをして練習します。
メニューは、中村コーチが3月のウィメンズマラソンをメインに考えたメニューで

秋からは徐々に大会に向けての練習に入っていきます。
そして12～1月はレースへの自信を作っていく期間。

質、量ともに練習内容が高くなっていきます。
練習の負荷も強くなるので、月1回の夜練習ではカラダケアをしていきながら走れる体づくりをしていきます。

練習会は、9月から3月までの7カ月間で計21回あります。
回数券は20回券から15回券、11回券、7回券と種類も豊富です。
大会に向けてしっかり練習したい方は、20回券や15回券がオススメです。
月に1回ポイント練習で参加したい方は7回券をご利用ください。

ガールズランクラブで一緒に走る仲間をつくってもっと人生を楽しみませんか。

今なら体験参加(1,000円/1回）もできます！

9月の練習日は、9/9(日)・9/13(木)・9/23(日)。

⇒体験参加のお申込みはこちら

お申込みをお待ちしています

--- ２０１８年９月１５日(土)まで延長！---

★夏の入会キャンペーン★

①入会金2,000円が無料に！
②トートバッグをプレゼント！

★お友達紹介キャンペーン★

ご紹介者様にもトートバッグをプレゼント！
※トートバッグは「グレー」と「ネイビー」からお選びいただけます。

もしくは

★体験参加の申込みはこちら↓

https://ws.formzu.net/fgen/S95106584/

★ガールズランクラブについてはこちら↓

http://girlsrunclub.jimdo.com/

★詳しい練習日程はコチラ↓
http://girlsrunclub.jimdo.com/練習日程/

★練習風景はこんな感じです↓
http://girlsrunclub.jimdo.com/練習写真/

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★9月24日(日)「裸足で走るランニング教室」

定員増員しました！

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398424157.html

★9月30日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398193695.html

★「とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー参加者募集！」

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

※角田コーチからの”大会を使った練習パターン”のアドバスはこちら＞

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★「”フルマラソンやハーフマラソン完走を目指す”

ガールズチャレンジプロジェクト２０１８」参加者募集中！

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html

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“モーニングラン” 小雨と信じて開催します！

おはようございます。

“モーニングラン” 小雨と信じて開催します！

ご参加のみなさんよろしくお願いします。

参加される方は、着替え・キャップなどお持ち下さい。

小雨でも走るのは気が引ける方もいらっしゃると思います。

気になさらずキャンセルしてくださいね

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明日9月1日(土)は “モーニングラン”。

朝からずっと天気予報をみてますが、Yahoo!天気は霧雨か小雨、ウェザーだと普通に雨予報。

判断が非常に難しいので、明日のAM5時30分に判断します！

ご参加のみなさん、早起きしてブログをチェックしてください。

よろしくお願いします

PS. 小雨か霧雨でも走るのは気が引ける方もいらっしゃると思います。

気になさらずキャンセルしてくださいね。キャンセルされる方はRunupまでご連絡ください。

★モーニングランの詳細はこちらをご覧ください。

『9月1日(土) “モーニングラン”開催します！』
⇒ https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12401164588.html

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RUNNER SUPPORT STATION Runup(ランアップ)
〒461-0001
名古屋市東区泉1丁目14-1 泉久屋サンコービル2F
tel：052-265-5568
mail：info@run-up.net

【営業時間】
・平日 6:30～13:00/16:00～22:00 (最終受付21:00) 　　
　※13:00～16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00～18:00 (最終受付17:00) 　

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★9月24日(日)「裸足で走るランニング教室」

※あと数名様です

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398424157.html

★9月30日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

※Bグループは定員間近です

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398193695.html

★「とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー参加者募集！」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

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★「”初マラソン完走を目指す”ガールズチャレンジプロジェクト２０１８」

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「とよね・みどり湖ハーフマラソン」どの種目でエントリーする！？

11月4日(日)に開催される「とよね・みどり湖ハーフマラソン」のバスツアー。

8月29日現在で16名の方からお申込みをいただいてます。

ありがとうございます

「行ってみたかった。。。」

というお声が多く、みなさん考えてることは同じなんだなぁーと思いました。

そして、

「大会前でどの種目にエントリーすればいいか悩んでる。」

「前の週にフルマラソンを走るので、何キロにエントリーしようか…？」

など、前後に大会がありエントリーの種目に悩んでるとのお声をたくさんお聞きします。

そこで、ランニングクラブの角田コーチに聞いてみました。

①翌週フルマラソン予定の方は！
ハーフ(追い込み過ぎずペース走感覚で)、

10kmもしくは5km(PBもしくはSB目指して)
※大会に向けての良いイメージ作りとリズム作り。
※PB⇒パーソナルベスト。SB⇒シーズンベスト

②翌々週フルマラソンの方は！
ハーフ、10kmもしくは5km(PBもしくはSB目指して)
※2週間あるのでしっかり身体に刺激を入れて大会に備えるために全力で！！

③フルマラソン後の方は！
10km、5km(短いの距離を入れて疲労抜きと次のステップへ確認作業)
※先週のマラソンの疲労をとるために。マラソン後にどれだけ身体を動かせるかを試す感じで。

④全く予定のない方は！
10kmもしくは5km(PBもしくはSB目指して)
※言うことありません。PBもしくはSB目指して頑張りましょう！！

短い距離のベースが上がれば自然と走力も上がりますよ。

とアドバイスいただきました。

大会が前後に入ってる皆さん、そしてまだ大会を入れていない皆さん参考にしてみてください♪

「とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー」まだまだ募集中です。

みんなで一緒に参加しましょう！

◆『とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー参加者募集！』

うれしい特典付き！さらにサポートも！

詳細・お申込みはこちら⇒ https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

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★9月24日(日)「裸足で走るランニング教室」

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★9月30日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

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★「とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー参加者募集！」

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★「”マラソン完走を目指す”ガールズチャレンジプロジェクト２０１８」

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【募集人数増やします】9月24日(祝月) “裸足で走るランニング教室” を開催！

募集開始数日で募集定員いっぱいになりました。

たくさんのお申込みいただきありがとうございます。

そこで、講師の高岡さんとご相談させていただきあと10名追加で募集します。

皆様からのお申込みお待ちしております。

★9月24日(祝月)に “裸足で走るランニング教室” を開催します。

ランニングによる故障に悩むランナーさんが多いと思います。
裸足で走るメリットのひとつは、
「人間としてあるべき体の使い方ができてるのかどうかを身を以て知ることができる」

ということです。

ランニングをはじめて間もない方、
故障に悩んでる方、
もっと効率的な走りを身に付けたい方
ぜひゼロベースランニングのメソッドを体験してみてください！

◆ゼロベースランニングとは？
→人間がそもそも持っている体の構造・機能を有効活用し、かつ重力を上手に使って走るためのメソッド。

簡単に言うと「エコな走り」を身につけるということです。
もちろんトレイルランニングにも応用できます！

＜プログラム＞
①ゼロベースランニングの理論や動き作り
②実践！芝生で裸足でランニング

【日程】

9月24日(祝)

【時間】

14：00～16：00

※受付・集合時間は、13：30～

【開催場所】

庄内緑地公園

※集合場所は下記マップでご確認ください。

【募集人数】

30名

【参加費】

4,000円(税込)

【準備物】

運動できる服装、タオル、飲み物等

【親睦会】

練習終了後に親睦会を予定しています。

時間は17：15から2時間くらいで、会費は4,000円くらいで考えてます。

店が決まり次第、参加者の方にご連絡します。

【講師紹介】
高岡尚司（たかおかしょうじ）

ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー／熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ／ランニング足袋・開発アドバイザー／ALTRA JAPAN アンバサダー／鍼灸マッサージ師

【注意事項】必ずお読みください。

①着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
※貴重品・荷物のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園・グリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
②集合場所付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。紛失や事故等に関して主催者は　一切の責任を負いません。
③参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常が　ないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
④雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合ブログでご案内をします。
◆ランアップブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/

【誓約書】
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、台風、風水害、降雪、事件、事故など、中止の場合、返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

【お申込み方法】

注意事項、誓約書をご確認・ご了承のうえ、下記フォームからお申込みください。

自動返信メールでご案内をお送りしています。

【集合場所MAP】

■庄内緑地公園へのアクセス
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。

■グリーンプラザ内ロッカーについて
グリーンプラザ（9時から開きます）の「室内広場」にロッカールームがあります。
入口の自販機で室内広場入場券(200円)を購入すれば、コインロッカーとシャワーが使えます。
室内に入った後、ロッカーを利用するのに別途で20円かかります。
この他に、地下鉄にもコインロッカーがあります。
詳しくはグリーンプラザまでお問い合わせください。
※グリーンプラザ　開館時間 9：00～16：30（室内広場は21：00まで）
　TEL：052-503-1010

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【募集中のイベント】

★8月26日(日)「夏の終わりの猿投グリーンロードラン！」

※お申込みは8月24日（金）まで

https://www.runup-rss.com/event/summer06/

★9月30日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398193695.html

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9月1日(土) “モーニングラン”開催します！

休日の朝を気持ちのいいランニングではじめてみませんか？
ゆっくりとした気持ちのいいペースで、ランアップをスタートして名古屋城のお堀を2周（1周約2.7km）ランニングします。
ランニング前後のストレッチやランニングのアドバイスもしますので、初心者の方でも安心です。

「これからランニングを始めたい」という未経験の方も、
「大会目指して日々練習中！」などなど日頃から走っている方も、
名古屋城を見ながらいっしょにおしゃべりして楽しく走りましょう！

【特典】
アクエリアス/AQUARIUS 500ml 1本プレゼント
オリジナルランニングポーチプレゼント

お申込みはこちらをクリック＞＞

★詳細★
【開催日】
9月1日（土）　※雨天中止

【タイムスケジュール】
6：45 受付開始　
7：00 スタート
8：30 終了予定

【料金】
1,000円（保険代込み）

【施設使用料】
400円
<ロッカーをご利用しない場合>
・各自お荷物の管理をお願いいたします。
・荷物の置き場所はございません。

【走行距離】
約7km

【対象】
初心者の方から経験者の方までどなたでも参加OK

【人数】
10名程度

【コーチ】
角田達彦
元ジュニアハーフ記録保持者。
大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年都道府県駅伝1区3位、02年ニューイヤー駅伝6区8位。

■実技内容
・ストレッチ・ランニングアドバイス
・ランニング　約7km（途中休憩OK）
※コーチ・スタッフがサポートします。途中で休憩OKです。1km約7～8分ぐらいのゆったりとしたペースなので初心者でも安心です。