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“ランニングクラブ名古屋・岐阜” 9月の練習日程.

涼しくなったと思いましたが、まだまだ暑い日が続きますね。

熱中症等、体調に気をつけてお過ごしください。

9月のランニングクラブ名古屋と岐阜の練習日程です。
メンバーのみなさんよろしくお願いします。

“クラブに入会する前に練習に参加したい”という方は「体験参加」があります。
１０００円で参加できます。お気軽にご参加ください♪

いつでもお申込みをお待ちしています。

◆9月練習日程◆

●ランニングクラブ名古屋
9月8日(土)　
【場所】庄内緑地公園
【時間】8：00～9：30
【メニュー】500m×10～15本(リカバリー70秒)

9月11日(火)
【場所】瑞穂北陸場競技場
【時間】19：00～20：30
【メニュー】1200m×3～5本+α
S.1200m×5→(90秒)キロ:3分45秒pace
A.1200m×4+800m→(1分44秒)キロ:4分20秒pace
B.1200m×4→(1分56秒)キロ:4分50秒pace
C.1200m×3+400m→(2分6秒)キロ:5分15秒pace
D.1200m×3本→(2分18秒)キロ:5分45秒pace

9月18日(火)
【場所】瑞穂北陸場競技場
【時間】19：00～20：30
【メニュー】5000mタイムトライアル (3000mでもOK)

9月29日(土)　
【時間】8：00～9：30
※決まり次第ご連絡します。

●ランニングクラブ岐阜

9月12日(水) ※水曜日開催になります。
9月25日(火)

【場所】岐阜メモリアルセンター
【時間】19：00～20：30

※メニューは決まり次第ご連絡します。

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★募集中のイベント・練習会の一覧★

◆9月24日(月祝) 裸足で走るランニング教室

https://www.runup-rss.com/event/barefootrun/

◆9月30日(日) フルマラソン完走トレーニング平和公園2時間走！

https://www.runup-rss.com/event/2-hoursrun/

◆11月4日(日) とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

◆ガールズチャレンジプロジェクト2018 (10月よりスタート)

https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

◆その他のイベント・練習会の一覧はこちら

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12399778604.html

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本日、8月26日(日)は休店日です。

おはようございます。

本日、8月26日(日)は休店日です。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

■休店日

8月26日(日)

~~■夏季休暇(お盆休み）~~

~~8月10日(金)　6：30～13：00、16：00～22：00（通常営業）~~

~~8月11日(土)　休み~~

~~8月12日(日)　休み~~

~~8月13日(月)　休み~~

~~8月14日(火)　休み~~

~~8月15日(水)　休み~~

~~8月16日(木)　6：30～13：00、16：00～22：00（通常営業）~~

~~※休業中のお申込みやお問い合わせは、8月16日(木)以降の対応とさせていただきます。~~

◆その他の日の営業時間

・平日 6:30～13：00/16:00〜22:00 (最終受付12:00、21:00)
　※13:00～16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00～18:00 (最終受付17:00)

【お問合わせ】
ランナーサポートステーション Runup
名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル2F
TEL：052-265-5568

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明日8/26(日) “夏の終わりの猿投グリーンロードラン”にご参加の皆様へ

明日8月26日(日) 夏の終わりの猿投グリーンロードラン！

にご参加の皆様へ.

明日の集合時間、注意事項の案内です。
ご参加されるみなさん、ご確認よろしくお願いします。

最高気温35度と暑くなる予報です。必ず熱中症対策をお願いします。

特に18km・24kmコースご参加の方は１L (500mペットボトル2本)を推奨します。

(注)猿投グリーンロードは、自販機・トイレは西広瀬ＩＣまでありません。八草駅から西広瀬ＩＣまでは約10kmです。

打ち上げのキャンセルの場合、8月25日(土) PM12：00までにご連絡ください。
それ以降にキャンセルの場合は打ち上げ代(4,000円）を頂戴致しますのでご了承ください。

※4,000円（入泉代､食事代込み）は、当日集金します。お釣りのないようご用意をお願いします。

【熱中症対策として】
・必ず「水・スポーツドリンク」と塩飴など塩サプリの準備（必須）をお願いします。
・前日は睡眠をしっかりと確保し、体調を整えておきましょう。
・通気性、速乾性にすぐれたウェアがおススメです。また、帽子・サングラス・ネッククーラーなどもオススメです。
・途中自動販売機でドリンクを購入できるよう現金をお持ち下さい。

【必要なもの】
・ウエストボトルポーチやランニング用パック
・飲み物 (500ml～１L以上)
(注)猿投グリーンロードは、自販機・トイレは西広瀬ＩＣまでありません。八草駅から西広瀬ＩＣまで約10kmです。
・ジェルなどの行動食
・ランニングに適した服装
・小銭
・保険証

【中止の場合】
当日の朝5時30分に判断します。
ブログをチェックして下さい。
また、体調不良・ケガなどでキャンセルや、当日遅れる場合は必ずご連絡ください。
◆当日の緊急連絡先◆
携帯：090-2926-5568（※イベント当日の 7時30分からつながります）

【集合場所】
八草駅

【集合時間】
A：24kmコース：7：45集合（8：00出発）
B：18kmコース：8：15集合（8：30出発）
C：18kmコース：8：00集合（8：15出発）
D：　8kmコース：8：45集合（9：00出発）

【タイムスケジュール】

A：24kmコース　(6'00/kmペース)
7：45 集合
8：00 八草スタート
↓ ※途中休憩をします
11：15 猿投温泉ゴール

B：18kmコース　(6'30/kmペース)
8：15 集合
8：30 八草スタート
↓ ※途中休憩をします
11：00 猿投温泉ゴール

C：18kmコース　(7'00/kmペース)
8：00 集合
8：15 八草スタート
↓ ※途中休憩をします
11：00 猿投温泉ゴール

D：8kmコース (7'30～8'00/kmペース)
8：45 集合
9：00 八草スタート
↓ ※途中休憩をします
10：45 猿投温泉ゴール

【打上げについて】
4,000円（入泉代､食事代込み）は、当日集金します。お釣りのないようにご用意をお願いします。

【打上げスケジュール】
12：30 打上げスタート
14：30 打上げ終了
14：45 金泉閣出発（藤が丘駅及びランアップ）
※一般のお客様も多くご来場になる場所となっております。他のお客様のご迷惑にならないようマナーを守ってご利用お願いします。

【荷物について】
荷物は、猿投温泉バスで猿投温泉まで運んでくれます。
貴重品は、個人管理でお願いします。

≪宴会にご参加の方へ≫
お酒を飲まれる方は、公共交通機関をご利用お願いします。
宴会終了後、地下鉄藤が丘駅とランアップまで、猿投温泉からバスが出ます。
≪宴会にご参加されない方へ≫
金泉の湯に別途（大人/1,500円）で入れます。
無料巡回バス（藤ヶ丘・長久手方面、浄水駅・保見駅方面）があります。時刻表は、ホームページをご覧ください。
●猿投（さなげ）温泉公式サイト
http://www.sanageonsen.jp/bus.html

【注意事項】※必ずお読みください。
・ウォーミングアップ、ストレッチなどは各自でおすませ下さい。
・給水用ドリンクは必ずご用意ください。(500ml～１L以上)
・現金・携帯電話などをお持ちください。
・貴重品などは、各自で管理をお願いします。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などブログでご案内します。必ずブログをご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・雨天決行です。交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
◆中止の場合は、ブログでご案内します。
Blog（ブログ）：http://ameblo.jp/run-up-net
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

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【明日8月25日の予約状況】8月の “ボディケア”日程.

夏場は体温を調節するために、たくさんのエネルギーを消費します。

そのまま回復出来ずにいると、体は常にエネルギーが不足した状態になり、夏バテの原因にも。

その上、冷たい飲み物やエアコンによる冷えから体調不良や代謝が低下したりします。

夏も体のメンテナンスは大切です

元気に暑い夏を過ごすために、早めに疲れを取りましょう

ボディケアは、ランアップ会員でなくてもどなたでもお受けできます。

お気軽にごお申込みください。

ご予約お待ちしています♪

●8月25日(土)の予約状況

１０：００～予約済み

１１：００～

１２：００～

１３：００～

１４：００～予約済み

１５：００～予約済み

１６：００～

【８月ボディケア日程のご案内】

◆担当

脇本加奈トレーナー

◆日程

8月25日(土)

8月28日(火)

8月30日(木)

★ご予約はこちら↓

◆時間　※予約制になります。
＜火・木曜日＞

１６：００～　
１７：００～　
１８：００～　
１９：００～　　
２０：００～　

＜土曜日＞

１０：00～

１１：００～

１２：００～

１３：００～

１４：００～

１５：００～

１６：００～

【料金】
５０分・・・・６,０００円(税込)
※ランアップランニングクラブメンバー・ガールズランクラブメンバー･ランアップ月会費会員は会員価格でご利用いただけます。
【会員価格】５０分　５,５００円(税込)

【お着替えについて】
当店のロッカールームをご利用いただけますので、そちらでお着替えください。
※着替えは、Tシャツ・ズボン（ハーフパンツ）をご用意致します。もちろんご自身でお持ち頂いてもかまいません。その際は薄手のものをお持ち下さい。

【当日の流れ】
※予約時間の５分前にはお越しください。
ランアップ店頭にて受付け
↓
ロッカールームでお着替え
↓
ボディケア
↓
ロッカールームでお着替え
↓
お会計