◎楽しみながらランニングを続けて生きたい全ての女性へ!
『ガールズラン☆クラブ2017年度メンバー募集』

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ランアップ
TEL:052-265-5568
MAIL:info@run-up.net

【営業時間】
・平日 6:30~12:00/16:00~22:00 (最終受付21:00)    
 ※12:00~16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00~18:00 (最終受付17:00)    
 ※7月~9月 7:00~18:00

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2017-05-25 08:09:51

ランニングクラブNAGOYA6月練習メニュー

テーマ:ランニングクラブ

6月の練習日程&メニューです。

体験参加もありますので、お気軽にご参加ください!

 

【ランニングクラブNAGOYA 6月メニュー】

 ◆6月6日(火) 

【場所】瑞穂北陸上競技場 
【時間】19:00~20:30  
【メニュー】300m×8~15本
スピードを落とさずしっかり繋いでいきましょう‼

S.(300m×5本)×3set…(①75、②72、③69秒)㌔4分10~3分50秒
A.(300m×5本)×2set…(①86、②83秒)+300×3本(80秒)…㌔4分45~25秒
B.(300m×5本)×2set…(①90、②87秒)+300×2本…(84秒)㌔5分00~40秒
C.(300m×5本)×2set(①99、②94)㌔5分30~15秒
D.(300m×4本)×2set(110~108秒)㌔6分00秒
E.35分jog+50mW.S×4本
※300と300の間は100mジョギング30~40秒、セットの間のリカバリー(休憩)2分です。

※w.s・・・ウィンドスプリント。全力の80%前後のスピードで50mから200m前後の距離を何本か走るトレーニングです。ダイナミックな動きや身体に速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、血液の循環を良くしたりすることが目的です。

◆6月10日(土) 
【場所】瑞穂本陸周回 
【時間】8:00~9:30
【メニュー】8~12㌔ビルドアップ走+W.S
大会の後半をイメージし、徐々に無理なくペースアップしていきましょう。

A.15周…㌔4分45秒~3分50秒
B.15周…㌔5分45秒~4分50秒
C.13周…㌔6分15秒~5分50秒
D.10周…㌔6分30秒~6分
E.50分jog

◆6月20日(火) 
【場所】瑞穂北陸上競技場 
【時間】19:00~20:30
【メニュー】1200m×3~5本(リカバリー(休憩)は、1分30~40秒)
なるべく時計を見ずに、身体でそのスピードのリズム、感じを掴みましょう。

S.1200m×5本…(400m/92秒)  ㌔3分50秒
A.1200m×5本…(400m/1分50秒)㌔4分35秒
B.1200m×4本…(400m/1分56秒)㌔4分50秒
C.1200m×4本…(400m/2分10秒)㌔5分25秒
D.1200m×3本…(400m/2分24秒)㌔6分00秒
E.30分jog+100mW.S×4本

◆6月24日(土) 
【場所】庄内緑地公園 
【時間】7:30~9:00
【メニュー】500m×10~14本(芝生で行います)
不整地を使うことにより、普段使わない筋肉に刺激が入り、走りの固さが抜け効率の良い走りになっていきます。

S.14本…(2分~1分50秒)㌔4分~3分40秒
A.13本…(2分20~05秒)㌔4分40~10秒
B.12本…(2分25~10秒)㌔4分50~20秒
C.11本…(2分52~40秒)㌔5分45~20秒

D.10本…(3分~2分55秒)㌔6分~5分50秒


 

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2017-05-24 06:15:54

ナイキスポーツ クエストが リニューアルに伴い 無料イベント開催!

テーマ:ブログ

名古屋栄三越1階にあるナイキランニングストア「スポーツクエスト」さんが、5月27日(土)にリニューアルオープンします。

 

オープニングイベントでグループセッションを開催されますニコニコ いつもなら参加費がかかるところ、無料で参加できるとのことです。

 

詳細、お申込みは下記URLにアクセスしてください♪

◆スポーツクエストホームページ

https://nike.jp/prt+quest

 

 

★日程

5月27日(土)・28日(日)

 

★セッション
・カウンセリング・フォームチェック
・オープンスペース内でのドリリング
・ロード実走
・トレーニング・メソッドの実技レクチャー
(合計約60分程度)

★集合場所
NIKE RUNNING SPORTS QUEST

★開始時間
11:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00
ご予約時はご希望の時間を選択してください。
受付は15分前から開始いたします。

★SESSION時間
約60分

★参加定員
各回定員15名

 

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2017-05-23 06:16:27

ランアップのご紹介!

テーマ:ブログ

お店にお越しいただいたお客様に
「ここは何をするところですか?」
とご質問をいただくことがあります。
そこでお店の紹介をしたいと思います



●ランアップとは・・・

ランニングやウォーキングをする人のために、ロッカーやシャワールーム、休憩スペースを設けた施設です。

面倒な手続きもなく、ワンコインの1回500円でご利用できます。
事前予約なども必要ありません。
使いたい時にいつでも気軽にご利用できます 

 

 


●何を持って行けばいいの?
走りやすいウェアとシューズをお持ちいただければ大丈夫です!

【完備しているもの】
・ボディソープ
・シャンプー
・コンディショナー
・ドライヤー

【レンタル品】
バスタオル(100円/1回)
タオル(50円/1回)
ウェストボトルポーチ(200円/1回)

また女性ロッカーには、クレジングや洗顔フォーム、化粧水、乳液も
ご用意してます


●最新のシューズもお試しできます!
シューズの無料試し履きもご用意しています♪
これからランニングを本格的に始めたい方もお気軽にご利用ください


【お試しできるシューズ】
・ザ・ノースフェイス
・ブルックス
※5月18日~23日の期間限定で「アシックス」シューズもお試しできます。

 

 

 

 


●お得な会員もあります!
会員の種類は『レギュラー会員』と『ロッカー会員』の2種類あります。
男性ロッカー、ただいま空きがあります!




□月額で使い放題!利用回数が多いお客様はお得!

 


●ロッカー会員(月会費5,000円)
ロッカー会員とは、施設利用(ロッカー&シャワー)にプラス、自分専用の契約更衣ロッカーがついたプランです。
更衣ロッカーが自分専用なので、スーツや着替えなどをそのままロッカーに置いておくことができます。

月会費にプラス1,500円で月内に何度でも利用ができるプランに変更ができます。
通勤でご利用の方は、ほとんど毎日ご利用いただいてるのでこちらのプランをプラスして使われてます♪

通勤ランされる方や自転車通勤、ウォーキング通勤の方はぜひオススメです♪
時間が作りやすく、ダイエットにもおススメなのは「朝ラン」朝の運動ですニコニコ


●レギュラー会員(月会費2,000円)
月会費2,000円で、当施設(ロッカー&シャワー)が月に8回利用できます。
1回あたりおよそ250円と、何と半額です♪
※月会費は口座引落しとなります。
月会費2,000円にプラス1,500円で月内に何度でも利用ができるプランに変更ができます。
一日何回シャワーを浴びてもOKですよ!



●ランアップHP:http://run-up.net/
●初めての方へ:http://run-up.net/what.html
●ご利用にあたってのQ&A:http://run-up.net/qa.html
●開催イベントの紹介:http://www.runup-rss.com/




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017-05-22 06:14:13

大阪や神戸など、抽選結果は6月中旬。

テーマ:イベント情報
秋に開催の都市型マラソンのエントリー受付が終了した大会も多くなりました。
あとは抽選結果を待つだけ・・・。
調べてみたら抽選結果は6月中旬です!

そして、いびがわ・しまだ大井川、奈良マラソンのエントリーも近づいてきました。
こちらの3大会は全て先着順です。
抽選結果日やこれからエントリーが始まる大会の日程をまとめました。
よかったら参考にしてください。


■各大会の抽選結果日■
大阪マラソン 6月中旬
神戸マラソン 6月13日(火)予定
横浜マラソン 5月31日(水)予定
金沢マラソン 6月中旬
福岡マラソン 6月下旬予定(申込は5月22日まで)

■エントリーが始まる大会■
・10月29日(日) しまだ大井川マラソン 
エントリー:6月1日(木)~(先着順)

・11月12日(日) いびがわマラソン 
エントリー:5月29日(月)~(先着順)

・12月10日(日) 奈良マラソン 
エントリー:6月14日(水)~(一般・先着順)


★6月24日から、秋冬の大会に向けての練習会
「フルマラソン集中講座(全6回)」
が始まります!
講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦さんと、レッスン・治療で活躍の河内隆慶さん。
お二人とも楽しくて分かりやすいコーチングは多方面で大好評です♪
大会に向けて、さらなるレベルアップを目指して皆さんと一緒に練習しましょう!

《詳しくはこちら》

https://goo.gl/Wi4JRF

目標達成に本講座をぜひご活用ください!


いいね!した人  |  リブログ(0)
2017-05-21 17:17:38

assicsシューズ試し履きは5月23日(火)まで!

テーマ:お知らせ
あさって5月23日(火)まで
『アシックスシューズの試し履き会』!


実際に履いて走って、履き心地がお試しできます。
この機会にぜひ、お試し下さい


◆お試しできる種類
・ターサージール
・ゲルフェザーグライド
・DSトレーナー









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名古屋 の ランステ Run up ランアップ-アクセス

名城線久屋大通駅1A出入口を出て
徒歩3分。
オレンジ色の看板が目印です。

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-ランアップ外観

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-グーグルマップ

↑クリックすると、大きな地図で確認できます




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