◎フルマラソンに挑戦する女性へ!
『ガールズチャレンジプロジェクト2016』

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ランアップ
TEL:052-265-5568
MAIL:info@run-up.net

【営業時間】
・平日 6:30~12:00/16:00~22:00 (最終受付21:00)    
 ※12:00~16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00~18:00 (最終受付17:00)    
 ※7月~9月 7:00~18:00

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2016-12-09 19:53:08

12月の休店日 及び 年末年始休業日のお知らせ

テーマ:お知らせ
いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます。
早いもので、今日で11月も終わり。今年も残すところあと 1ヶ月となりました。。。
急に寒くなってきましたね。インフルエンザに加え、マイコプラズマも流行しているようです・・・。
くれぐれも体調管理には十分に気をつけください。

12月の休店日、営業時間変更日 及び 年末年始のお知らせです。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。


■休店日
12月11日(日)
12月23日(祝金)


■営業時間変更日
12月10日(土)8:00~15:00
※最終受付けは、14:00です。


■年末年始休業のお知らせ
下記の日は、年末年始休業日とさせていただきます。
年末年始休業日中にお寄せ頂いたお問い合わせ等に関しましては、1月4日(水)より順次対応させて頂きます。

12月27日(火) 通常営業
12月28日(水) 6:30~12:00、16:00~21:00
12月29日(木) 休業日
12月30日(金) 休業日
12月31日(土) 休業日
01月01日(日) 休業日
01月02日(月) 休業日
01月03日(火) 休業日
01月04日(水) 通常営業 
※1月4日(月)からは通常通りの営業となります。


【お問合わせ】
ランナーサポートステーション Runup
名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル2F
TEL:052-265-5568

《営業時間》
・平日 6:30〜12:00/16:00〜22:00 (最終受付21:00)
  ※12:00〜16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00〜18:00 (最終受付17:00)


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2016-12-09 11:14:39

12月17日(土)から始まる「フルマラソン集中講座」の目的と目標

テーマ:ランニングセミナー
12月17日(土)から始まるフルマラソン集中講座 ≡ Winter ≡
角田達彦コーチから、それぞれの練習の目的・目標を教えてもらいました。
なかなかひとりではできない練習メニューです。
2月・3月にフルマラソン(ハーフマラソン)を控えてるみなさん、一緒に頑張りましょう!
お申込み、ご参加お待ちしてます。


【練習の目的・目標】
◆12月17日(土)
メニュー:500m×10本~15本
リカバリーは歩かずつなぎ、スピード感を掴みましょう。

◆1月14日(土)
メニュー:15~20km走
大会のペースよりも多少遅く設定をし、その中でもゆとりを持ちつつフォームが最後まで崩れないように意識しましょう。

◆1月 28日(土) 
メニュー:(1.8km×2周)×2~3本
スピード持久力をつけるトレーニングです。
後半になればなるほどきつくなってくるところで、どのように体を動かしていけるか。

◆2月4日(土)
メニュー:12~15Kmペース走
大会を意識したタイムでしっかり刻みましょう。
ラスト2kmはフリー。大会をイメージして追い込みましょう。

◆2月25日(土)
メニュー:2000m×3本
ミドル系のインターバルです。正直きついです!
その中でも本数を重ねるごとにタイムが落ちないよう、そしてフォームを崩さず頑張りましょう!



まだまだ参加者募集中です。
講師は、元ジュニアハーフ記録保持者の角田達彦コーチです。
楽しくて分かりやすいコーチングは大好評です♪
2月・3月にフルマラソン(ハーフマラソン)を控えてる皆さん、
方大会に向けてさらなるレベルアップを目指して一緒に練習しましょう。
お申込みをお待ちしています。

≪講座概要≫
★対象:10kmを60分以内で走れる方

フルマラソンの更なるタイムアップにチャレンジしたい、
4時間以内(3時間以内)で走りたいなど、
明確な目標がある方のためのレベルアップを目指す講座です。
心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身につけていくための練習を行います。

≪カリキュラム≫
◆12月17日(土)
500m×10本~15本
◆1月14日(土)
15~20km走
◆1月 28日(土) 
(1.8km×2周)×2~3本
◆2月4日(土)
12~15Kmペース走
◆2月25日(土)
2000m×3本

《詳細》
◆時間
10:30~12:00
※延長する場合もございます

◆場所
庄内緑地公園

◆参加費
全5回  ¥15,120(税込)
  3回  ¥10,200(税込)
1回ごと  ¥3,780(税込)

◆コーチ
角田達彦

★プロフィール


元ジュニアハーフ記録保持者。
大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
97年 都道府県駅伝1区3位、02年 ニューイヤー駅伝6区8位。

※自己ベスト
5000m  13'48'45・
10000m 29'18'02・
ハーフ 1'02'44

◆お申込み方法
注意事項、および申込規約に同意の上、下記申込フォームからお申し込み下さい。自動返信メールにてご案内事項をお送りしています。




※注意事項
1.貴重品は各自の責任において管理して下さい。紛失や事故等に関して主催者は一切の責任を負いません。
2.参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。 主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
3.参加費の入金後のキャンセルに伴う返金はございません。
4.日程、内容はは変更する場合もございます。
5.申込にあたっては、注意事項及び申込規約を承諾されたものと判断します。

※申込規約
1.主催者は、参加者の疾病・傷害、その他の事故に関して一切の責任を負いません。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止の参加料返金はいたしません。
3.期間中の映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。

◆集合場所についてはこちら↓

http://www.runup-rss.com/




【お問合わせ】
ランナーサポートステーション
Runup
名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル2F
TEL:052-265-5568
《営業時間》
・平日 6:30〜12:00/16:00〜22:00 (最終受付21:00)
  ※12:00〜16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00〜18:00 (最終受付17:00)

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2016-12-08 11:37:04

明日は年内最後のピラティスです!

テーマ:ブログ
明日9日(金)のピラティスは、あと1名様ご参加できます。
年内最後のピラティスになります。

『ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう!』は
骨盤の正しい位置や呼吸法などといった、基本を丁寧に行っています。
まずは、正しい骨盤の位置を保ちながら、深い呼吸でインナーマッスルを意識しませんか?
参加者のレベルや体調、どこか気になるところがあるかを聞きながら、その日の参加者にあった内容で行ってます。
前回は、バランスボールを使いました。
時には骨盤の模型が出てくることも

ピラティス未経験の方も、お気軽にご参加ください♪
お申込みお待ちしていますニコニコ


◆ピラティスとは?
ドイツにて「ジョセフ・ピラティス氏」が考案したベッドで行うリハビリから始まったエクササイズです。
「カラダが本来の動きを取り戻し、自身でコントロールできるように」すべての身体活動の基礎となる動きを学んでいきます。

◆ピラティスで身体はこう変わる!
・日常の動きがしなやかになる(立つ、座る、歩くなど)
※腰痛に悩まされてたけど、ピラティスを始めてからなくなったというお声はたくさん聞きます。
・自分自身で身体の使い方をコントロールできるようになって、ケガやトラブルのリスクを最小限に抑えることができる
・肩甲骨や股関節などが柔軟になり、同時に平衡性・敏捷性・瞬発力・筋持久力などが向上する



【日程】
12月19日(金) あと1名

【時間】19:10~20:10
【受付】19:00~19:10
【場所】アライフラボ
【参加費】一般:3,000円/会員:2,700円(税込)
※お得な回数券もあります♪
【講師】Yumi先生
【持ち物】
運動ができる服装、タオル、給水ドリンク
※靴下を必ずご用意ください。

◇アライフラボへのアクセス
地下鉄「久屋大通り駅」1A出入口よロ徒歩1分
http://npo-wls.net/alife-labo/access/
〒461-0001 名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F


◇2017年1月~3月の日程
1月13日(金)
1月27日(金)
2月10日(金)
2月24日(金)
3月17日(金)
3月31日(金)
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≪詳細・WEB申込みはコチラ≫
『ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう!』
http://www.runup-rss.com/

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2016-12-07 06:51:59

明日12/8(木)は「GIFU(岐阜)★ナイトラン」!

テーマ:ナイトラン
これからランニングを始めたい方を対象に開催!
何事も最初がとても大切です。
コーチがみなさんにアドバイスしながらゆっくりと走ります。
基礎講座ですが、走り始めた「初級者~中級者」にもオススメです。
12月8日(木)は、あと5名ご参加できます。
お申込みをお待ちしています♪


『GIFU(岐阜)★ナイトラン』


【時間】 19:15~20:45

【受付け/集合場所】
Refle SYU(リフレシュウ)
JR岐阜駅アクティブG3階
※ランアップ提携店 
HP:http://www.relaxation-syu.jp/

【受付け時間】 18:45~19:10
※受付け場所「Refle SYU(リフレシュウ)」にて、荷物預かり・着替えできます。
※貴重品のお預かりはしておりません。各自で管理をお願いいたします。

【参加費】 1,500円(税込)
※当日お支払いください。

【定員】 10名


≪詳細・WEBお申込みはこちら≫
「GIFU(岐阜)★ナイトラン」
http://www.runup-rss.com/http://www.runup-rss.com/

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2016-12-06 19:05:55

寒い日のランニングにおすすめの防寒グッズ

テーマ:ブログ
今日は風も強く寒いですね。
12月は冷え込むことが多くなってきます。

冬場は、寒さで筋肉が萎縮し、血液循環が悪くなります。
そのため、からだの動きが鈍くなってくるので、体温を逃さないための
防寒対策が大切になってきます。


◆防寒対策アドバイス
手、首、頭から、どんどん熱が奪われてしまうので、手袋、ネックウォーマー、帽子などの小物が活躍しますニコニコ

体温の約40%は、頭部から失われると言われているので、ニット帽やフリース素材などの帽子は必要かも。

耳もけっこう寒いので、耳あて
ヘッドフォンもあるといいかもしれないですね。


アイテムが増えると、気分もアップするかもアップ
防寒対策も、ぜひ、おしゃれに楽しんでくださいニコニコ


◆ネックウォーマー



◆ニット帽



◆手袋




◆レッグウォーマー
走りだして温まったら下に下げたり取ったりできてとても便利です。



◆汗冷え予防のインナー

体から出た汗が肌に戻るのを防いで、肌面を常にドライに保ってくれるすぐれものです♪
これからの季節、インナーに来て汗冷え対策に

ザ・ノース・フェイス [THE NORTH FACE]
パラマウント ブラタンク(レディース


ファイントラック
スキンメッシュ






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名古屋 の ランステ Run up ランアップ-アクセス

名城線久屋大通駅1A出入口を出て
徒歩3分。
オレンジ色の看板が目印です。

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-ランアップ外観

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-グーグルマップ

↑クリックすると、大きな地図で確認できます




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