風邪かな…でも休めない時の栄養対策

    

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皆さまこんにちは

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大阪は

冷たい雨が降ったり

寒い1日です❄️

なんとなく

最近

くしゃみが増えたような…

そして、

喉もなんだかイガイガする…

風邪なのか

花粉なのか

めったに

風邪をひかない私ですが

ちょっとおかしいぞ

と、

思ったときは

この方法を試します！

それは

ビタミンCの連続補給！🍋

ビタミンCは

抗酸化力を持ち

感染症予防や

ストレス対策にも必須！

ビタミンCが

血液中の白血球の働きを助け

動くスピードを早めてくれます

連続補給することで

血中のビタミンCを飽和状態に

しておくのです。

方法は簡単！

ビタミンCのサプリを

1時間毎に飲むだけです。

お腹がポコポコしてきたら

（ガスが溜まってきたら）終了！

風邪気味だけど

明日休めない

という日も多いですよね。

そんなときは

ぜひ試してみてください。

ちなみに

ビタミンCを大量に摂ると

お通じが緩くなりますので、

お腹の具合をみながら

調整してくださいね

気温の変化で体調を崩しやすいです。

気をつけて、

週の後半を乗り切りましょう

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PRETTY WOMANを観に

    

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雨のひな祭り🎎ですね。

本日は

夜勤明けですが、

ミュージカルを観にきました🎶

実は

ミュージカル好きな後輩が

急遽行けなくなり

代わりに鑑賞することに

城田優さん主演

『PRETTY WOMAN』

1990年に

リチャード・ギアと

ジュリア・ロバーツ主演の大ヒット映画が

ミュージカルに☝️

今回も

『キンキーブーツ』を手がけた

ジェリー・ミッシェルさんが

演出されています。

『40代こそ感動体験しよう！〜キンキーブーツ〜』

直前に行くことになり、

事前情報はほとんど入れずに

鑑賞しましたが、

ストーリーは映画の世界観を大切に

舞台ならではの

臨場感とエネルギーを

感じることができました。

生の歌声、躍動感、

客席との一体感。

五感が刺激される時間は

非日常の感動体験✨

特に主演の城田優さんの

存在感、歌声は圧巻。

細やかな所作や表情も

全て計算された美しさがありました

素晴らしい舞台でした！

今回はたまたまの機会でしたが、

意図的に心を動かす体験を

取り入れることも

日常のスパイスになって

よいですね！

素敵なひな祭りの日になり、

後輩に感謝✨✨

皆さまも、

本日もおつかれさまでした

暖かくしてお過ごしください。

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3月は自分の本音に気づく季節

    

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3月に入りましたね🌸

⁡

春の気配とともに、

職場では

異動や退職の話題が

増えてくる頃ですね

⁡

⁡

組織で働いていると、

環境の変化はつきもの。

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いつも隣で頑張ってきた同僚が

異動すると聞いたとき。

退職すると知った瞬間。

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寂しいという感情だけでなく

心の奥が少しざわつく。

⁡

そんな経験はありませんか？

⁡

⁡

そのざわざわは、

自分の内側からの大切なサインです。

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⁡

・本当はもっと成長したい。

でも一歩踏み出すのは怖い。

・実はもういっぱいいっぱい。

少し立ち止まりたい。

・仕事も好き。

でも、人生は仕事だけじゃないと思っている。

⁡

⁡

どの気持ちも、

日々責任を持って働いてきたからこそ

生まれるもの。

⁡

⁡

まずはその声に気づき、

受け入れることから

始めてみましょう。

⁡

⁡

感情に気づくことは、

自分を整える第一歩。

⁡

⁡

環境を今すぐ変えなくても

大きな決断を急がなくても

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⁡

ただ、

「私は今、どう感じている？」と

自分に問いかけてみると

⁡

⁡

そこから、

働き方も、

時間の使い方も、

少しずつ選び直していけますね

⁡

氏神様の梅も気がついたら咲いていた🌸

暖かくなってきましたが、

寒暖差に気をつけて

今週も頑張りましょう！

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神戸 美味しいランチとダイエット

    

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昨日親友とランチしたお店🍽️

大阪にも店舗があり

一度行ってみたいなと思っており

セレクトしました。

https://quatrelapin-sannomiya.owst.jp/

キャトルラパン　神戸三宮

カウンター席だけの

こじんまりしたお店ですが、

温もりの感じるお店。

ランチコースをいただきました。

前菜。エビがみえませんが💦立派な生エビが真ん中に。

えびの頭で取ったスープ

うなぎのリゾットをパイで包んだもの。

お肉は豚🐷。柔らかい

前菜からしっかりボリュームがあり、お肉は少なめにしてもらいました

デザートはマンゴージェラート＆パンナコッタ。

マスターは見た目のイメージとは異なり、とってもフレンドリーな方です

実は親友は

絶賛ダイエット中。

一昨年は

私が食と運動をサポートし

ダイエットに成功しました。

今回は

自力で

朝ごはんを工夫したり

仕事終わりにランニングしたり

もう一段階理想のボディを目指して

めちゃくちゃ頑張っています。

マスターと

ダイエット話で

盛り上がりました

親友も医療関係者ですが、

最近流行のダイエット法は

一時的な効果は大きいけど

リバウンドしたり

身体への影響も大きく

安易に始めるのは

危険だねとも

話しました。

この日は

チートディということにして

美味しく完食。

結局

しっかり食べて

しっかり動くのが

身体にとって

負担のない

ベストなダイエット法！

という結論にいたり

このあと

しっかり

タウンウォーキング👟

マスターからも

また1年後

成果を見せに来てね

と言われていました

親友の頑張りに刺激をもらって

私も、

そろそろ

頑張ろう

40代、50代は

何もしないと

代謝は落ちていきます。

リバウンドしない

身体に負担のない

ダイエット

一緒に頑張ってみませんか？

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バランスのよい休日

    

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春の兆しを

感じるようになりましたね☘️

皆さまはどんな週末をお過ごしですか？

私は珍しく

土日が休み。

本日は

朝から

所属している

日本dfwalk協会の

ウォーキングの講座に参加👟

最近

仕事以外では

自宅でPC作業など

動きの少ない日が続いていて

なんとなく

お腹周りが気になる…

というわけで、

3拍子ウォーク！

きちんとフォームを意識すれば

中強度の運動になります。

60分しっかりと動いて

いい汗をかきました！

午後からは

地元の友だちが来阪しており

神戸で合流

運動のあとは美味しいランチ

神戸でショッピング＆散策をしました。

こちらは、バーニーズニューヨークの階段

大阪に戻り

阪急百貨店の

九州グルメフェスで

お買い物

九州グルメフェスの戦利品たち。

どれも大好きな商品です

最後は

居酒屋で

軽く飲みながら

近況報告

休日を充実して過ごせると

また明日から頑張ろうって思えますね。

1日ダラっとしてしまう日もありますが、、

本日は

動いて、食べて、おしゃべりして

バランスのよい1日でした

皆さまも素敵な土曜日を🍷

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