『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
更年期のダイエットシリーズ
お伝えしたいポイントは
いろいろありますが、
私が
ダイエットを始める方に
ここから
初めて！
ということがあります。
ズバリ
毎日体重を測ること
そんなこと⁈と
思うかもしれませんが
ポイントは
手書きで
グラフ化すること📈
いわゆる
測るだけダイエット法
です。
今や
体重計も進化し、
アプリで
自動的に取り込まれたり
しますが、
あえて
アナログで❗️
私は
体重だけでなく
お通じや月経周期なども
書いています。
ペンで書きながら
一旦前日を振り返り
体重の増減の原因を
振り返ります。
毎日書いていると
増えるパターンや
減っている理由なども
なんとなく
分かるように
なってきます。
私は長年
この方法を続けていますが、
増えても2kgまでで
止まっています。
私の体重が増えるパターンとしては
カレー🍛を食べた時。
脂質×糖質
美味しくて食べすぎる
辛いため水分をたくさん摂る
次の日
浮腫が起きやすいのです。
もちろん体重は一つの指標。
体脂肪や筋肉量も
大切ですが、
増えても
数日で
調整しやすいので
この方法は
オススメです。
日々の感想や
食べたものも書き添えると
振り返りやすいです
“測るだけダイエット”と
ネット検索すると
1ヶ月のグラフが
出てきます
1ヶ月でよいので
試してみてください
測る時は
いつも同じ状態で測りましょう
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