『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
更年期のダイエット
ポイントは
やはり
ホルモンの変化に対応していくこと。
更年期は
女性ホルモンの減少により
痩せにくく
体脂肪がつきやすくなります。
また、
これまでカロリー制限ダイエットを
繰り返している方は
筋肉量が落ち
基礎代謝が低下していることも
考えられます。
まずは
主食を減らし
カロリーは制限しつつ
食物繊維で食事の満足感、満腹感は維持して
カロリーの高すぎないタンパク質食材を
組み合わせます
続けるには
ちょっとコツが必要です。
最近は
健康志向が高まり
外食でも
工夫次第で楽しめます
こちらは
神座のこんにゃくラーメン🍜
野菜を追加トッピングでお腹いっぱい
更年期のダイエット
気になる方は
下記のヘルシービューティー栄養学講座へ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ヘルシービューティー栄養学講座
この春🌸開講！
大阪梅田 産経学園にて
ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。
40代50代働く女性の皆さまが
これからの人生をいきいきと美しく過ごすための
食生活のヒントを
毎月テーマを変えてお伝えします！
やせる3拍子ウォーク 講座
【場所】森ノ宮カルチャープラザ
【日時】第1・第3日曜日 10:30〜
6月から本開催決定！
まだまだ募集中！
今年こそは理想のボディへ。
歩き方が変わると、体もこころも変わります。
https://www.culture.gr.jp/detail/morinomiya/4684856/
ウェルチルフェスタ
【場所】関西テレビ本社 １Fホール
【日時】4月18日・19日
18日15：30～16：15
理想の体型を手に入れる3拍子ウオーク
～姿勢の癖の対処法を知ってスタイルアップ～
https://wellchill.jp/wellchillfesta