皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
昨日はウォーキングのお仕事day👟
お越しいただいたクライアント様が、
トレーニング中にこむら返りをおこされました💦
今回はすぐに改善したものの、
皆さんも睡眠中などに経験されていないでしょうか？
こむら返りの原因はさまざまありますが
暑さで汗をかきやすく、
脱水状態であることや
冷房での冷えなどが一因かもしれません。
また、汗をかくと水分だけでなく
ミネラルも失われるので、
マグネシウム不足も考えられます。
マグネシウムを含む食材としては、
ほうれん草、アボカド、アーモンド、
バナナ、豆類などがあります。
まだまだ暑い日が続きますので
しっかり水分も摂りながら
食事の際には上記の食材も
取り入れてみてくださいね❣️
栄養学とウォーキング
内側からも外側からもアプローチして
ありたい理想に伴走します。
先日、少し早めのお盆休みで帰省してきました。
今年は親戚やご近所の方々が
たくさんお参りに来てくださいました。
母は周りの方から「お元気ですね！」と
いつも言われます。
昔から活動的な性格も
影響しているかもしれませんが、
母自身も「毎日の日常の中で体を動かしていることが元気の秘訣かもしれないね」
と、しみじみ話していました。
たしかに、
毎日2階まで洗濯物を干しに行ったり
父が他界するまでは毎晩2人で
ウォーキングをしていました。
今でも、ご近所さんと一緒に続けています。
こうした毎日の小さな積み重ねの大切さを
母の元気さに触れるたびに、
感じさせられます。
私が提供している
Wellness Design Programも、
日常の中で取り入れやすい方法を
提案しています。
身体とココロを健やかに整えながら、
いつまでも自分らしく
素敵に過ごしていきましょう。
毎日の小さな習慣が、未来の自分を作ります。
皆さま、こんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
wellness design program walking編。
ハイヒールをきれいに履きこなしたい！
と具体的な目標をお持ちのクライアント様。
ヒールウォーキングも初回に比べて
かなり安定感が出てきました！
体幹の軸がぶれないようにキープすること、
股関節周りが柔らかく動かせるようになると
しなやかでかっこいい歩き方に変わります☝️
中間測定では太もも、ふくらはぎも
サイズダウン👍
意識してストレッチやマッサージを
続けられた結果です😊
（測定はマストではなく、クライアント様の目標に合わせて測定することもあります）
ヒールは普段履かないという方も
一度履いてみると
不思議と気持ちも仕草も
艶やかでしなやかな雰囲気を纏えます。
上質なウォーキングは
身体とココロを整えるだけでなく、
その方の魅力も引き出します。
何かを変えてみたいけど、
何から始めたらよいかわからない
ナチュラルな美しさを目指したい
そのような方にオススメの講座です。
一度体験してみませんか？
