コンビニでタンパク質アップ

    

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皆さま、こんにちは

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少し春の雰囲気を感じるように

なってきましたね

とはいえ、

ただいま、

インフルエンザBが流行中

乾燥しているので、

こまめな手洗い、うがい、マスク

そして免疫力強化です

さて、

皆さんは

コンビニは

週にどれくらい利用されますか？

私は週2、3回でしょうか？

近くのセブンイレブンに行く

機会が多いのですが、

久しぶりに

ローソンに立ち寄りました。

各コンビニごとに特徴がありますが、

ローソンは

サラダチキン祭り

おつまみコーナー

真空パックコーナー

とっても

タンパク質意識が高いなぁ

と感じました！

普段からタンパク質が大事という話を

しているのですが、

コンビニでも

充分揃いますね。

そして

コンビニ商品をみると

その時のトレンドが分かります

本日は、こちらを買ってみました

タンパク質11.1gです

コンビニも

賢く利用しながら

コツコツ

タンパク質アップを

続けていきましょう

本日もおつかれさまでした！

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休んでいるのに、疲れが取れない時のアクティブレストのオススメ

    

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⁡

毎日遅くまでの仕事、

本当におつかれさまです

責任あるポジションや終わらないタスク。

⁡

やっと迎えた休日は

きっと

「今日は何もしない」

そんな気持ちでベッドに

向かっているのではないでしょうか。

⁡

目が覚めたらお昼すぎ、

なんとなーくスマホを眺めているうちに

気づけば夕方ということも💦

私にも思い当たることが…

⁡

「また一日、何もできなかった」

そんなふうに

自分を責めてしまうことはありませんか？

⁡

でも、

それは意志の弱さではありません。

⁡

長時間の緊張状態が続くと、

自律神経やホルモンバランスは

想像以上に消耗しています。

ただ横になるだけでは、

巡りは十分に回復しないこともあるのです。

⁡

そんな時こそ取り入れてほしいのが

⁡

アクティブレスト（積極的休養）

⁡

人は長時間覚醒し活動する生きもの。

だからこそ、

血流や体液循環を

やさしく促す“適度な刺激”が

回復のスイッチになります。

⁡

軽いウォーキングやストレッチは

セロトニン分泌を促進し、

メンタルの安定と

疲労回復をサポートしてくれます。

⁡

「動くまでがいちばんしんどい」

けれど、

外に出た5分後には

呼吸が深くなり、

頭が少しクリアになる。

⁡

それは気合いではなく、

生理学的な変化です。

⁡

とはいえ、

最初の一歩はハードルが高いですよね

⁡

☕ お気に入りのカフェまで歩く

🥐 気になっていたパン屋さんに寄る

🌿 公園で深呼吸する

⁡

“運動する”のではなく、

“ご褒美の途中で歩く”。

⁡

そんな風に考えてみませんか？

⁡

休むとは、止まることではなく

自分を整えること。

次の休日は

自分を整える10分

始めてみませんか？

⁡

⁡

私もスタバを楽しみにウォーキング👟してます。

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大学時代の先輩と再会

    

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週末は

大学時代のサークルの先輩と

梅田でランチ。

先輩は

岡山在住ですが

昔から

名古屋グランパスのサポーターで

シーズンが始まると

各地への遠征が恒例のようで

今回は

大阪で試合があり、

試合前に会うことができました。

バルチカ03の

ブルーヤード🩵

雰囲気がよく、夜も来てみたいです

試合前なので

先輩は

グランパスのユニフォームで登場！

とても目立っています

サラダはいちご🍓ソース。食感がいろいろ楽しめて美味しかったです。

大学時代、

軟式テニスサークルに

所属していました。

サークルとはいえ

部活並みに

毎日真面目に

練習するサークルでしたが、

看護学生だった私は

実習などもあり

なかなか部活に参加できず、

ぶっつけ本番で

試合に出るという💦

もちろん1回戦敗退でした

メインは選べます。今回は豚肉をセレクト。

あのころは

ほとんど

合宿と飲み会だけの

参加でしたが、

卒業して

こんな風に何年経っても

お会いできるのは

ありがたいなと思います。

日曜は

看護師国家試験もあり

なんだか

学生時代を思い出す

この数日。

同じ学部だった

同級生たちは

今はどうしているのかな。

そんなことが

頭をよぎりつつ

試合会場に向かう先輩を

見送りました。

今週も

健やかに

過ごしていきましょう

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新年会で語った「人生について」

    

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暖かい日が続いていますね

そろそろアレルギーをお持ちの方は

対策が必要かもしれません。

週末は午後から

仕事で名古屋へ。

名古屋は大阪からだと

新幹線で1時間。

ほんとにあっという間です。

仕事終わりに

いつもブログに登場している

コーチング仲間の

キャオリンと合流しました。

すでに顔が赤いです

今年初めて会うので

遅ればせながら

新年会！

毎年、

今年の目標を立て

年末に

振り返りをするのが

ここ数年の恒例に

なりつつあります。

同年代で

同じ悩みがあるので

話は尽きませんが

キャオリンは

行動にうつしていて

いろいろと

動きがありそうです

いろんな話をする中で

逆算人生の考え方を

教えてもらいました。

亡くなった時に

どんな人だったと

言ってもらいたいか。

そこから

逆算して

自分の歩みたい人生を

作っていく

というもの。

キャオリンも私も

お互いに考えてみましたが、

また改めて

じっくり考えてみたいと思います。

最後はとにかく

『行動する！』

で締めくくり。

時間ギリギリまで話して

また2ヶ月後の再会を楽しみに

名古屋を後にしました

皆さまは

どんな人生だったと

言ってもらいたいですか？

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本日は看護師国家試験の日

    

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本日

2月15日は

看護師国家試験！

私が受験したのは

はるか昔のことですが、

どこかの大学に

覚えてない…💦

同級生たちと

向かったことは

覚えてますが、

どんな場所だったか

どんな内容だったか

全く覚えてないです

帰りは

居酒屋で

おつかれさま会を

しました。

今は参考書も充実してますが、

あのころは

とにかく

分厚い過去問集一冊を

何回も何回も

解いた覚えがあります。

そして

私が受験生だった頃

合格発表は

就職後でした

なぜだったのか…？

なので、

自分で受験番号を確認するのではなく

仕事中に

師長さんに呼ばれて

「受かってたよ」

と一言言われ、

合格を噛み締める暇もなく

仕事に戻った記憶があります。💦

最近の

合格率は約90%だそう。

受験生の皆さま

勉強や実習を乗り越えて

いよいよ本番。

これまでの努力が

発揮できますように

応援してます❣️

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