です
足が疲れやすくなる膝のお皿が落ちるむくみやすくなる姿勢も悪くなる
このマッサージと併用するのもお薦めです
足裏の硬さは膝・腰にも影響！簡単足裏マッサージ！
皆様
いつも大変お世話になっております。
当教室は
年末年始12/30～1/3までお休みとさせて頂きます。
<グループレッスンの開始>は
1/4（月）～
<プライベートレッスンの開始>は
1/4（月）～
となっております。
詳しいスケジュールはこちらをご覧ください。
グループレッスンスケジュール
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12267517068.html
プライベートレッスンスケジュール
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12311959427.html
今年は沢山の生徒さんに来て頂き、お教室も益々活気がでて、皆様にもとても楽しんで頂けました。
来年も皆さんに楽しんで頂けるレッスン・イベントを開催できるように努めて参ります。
よろしくお願いいたします
プライベートレッスンを受けてくださっている方のご感想♡
自分では全く実感がなかったんですよ～
むしろ、下腹がでたんじゃないかと思っていたらね。
いつもお願いしている定期健診で
「おへその下のところ（下腹）が３センチ減ってますね♡」
と言われたんです！！！
すっごいうれしかったわ～
やっぱり減ってるんですね♪
-------------------------------------------------------------
自分以外の他人から言われるのってとてもうれしいですよね
年配の方で、下腹が３センチ減るって結構普通では大変なことだと思うんだあ
少しずつ変化しているから、自分ではわかりにくいのかもしれないけれど
確実に変化している証拠♪
プライベートレッスンは、自分のペースで自分にあったレッスンができるので
もっと自分の身体と向き合いたい・知りたい方にはお薦め♡
月に2回のペースで５年間プライベートレッスンを受けてくださっている生徒さんからのご感想♡
ありがとうございます
足が重くて重くて、持ち上がらなかったのが
持ち上げられるようになりました
腹筋にも力が入るようになりました
腰がいつも痛かったのが、痛みが一切なくなりました♡
身体が以前より楽で、毎日気持ちがよいです♡
ご感想で頂いた<足をあげる動き>とはこれです↑
足の力がないと、足を直角に保つことが難しい。
腹筋に力がないと、足は写真のように持ち上げることができない。
上げられたとしても、腰がそってしまい、腰にすごく負担がかかる。
この形もそうです
腹筋・足の力・背骨の柔軟性がないと、この姿勢をとるのが難しくなります。
筋力が弱い人にとっては、とても大変
生徒さんは、今では軽々足もあがるようになりました
腰痛もなくなって、良かったわ～
皆さんも一緒にレッスンしませんか？
□生徒さんの感想集【ピラティスプライベートレッスン編】はこちら
３０代妊婦さん♡プライベートレッスンのご感想を頂きました♪
before after
１時間のレッスンでこんなに違うの？！
姿勢もお腹のサポートも違う！？
身体が伸びてとっても気持ちい！！！
いかに身体の筋肉を使っていなかったかがわかったよ～
妊婦さんなので、そんなにガツガツ腹筋とかはつけなくてよいんです♪
妊婦さんは身体がどんどん柔らかくなってくるので、サポート力も弱くなってくるんですよね。
だから、腰痛が出やすくなったり姿勢が崩れて肩こりがひどくなったというお話もききます
妊婦さんのレッスンは、止まっていることはなく、テンポよく動かしていきます♡
骨盤周り・胸周り・脚全体などなど
お腹も大きくなってくるので、それをサポートできる力と、分娩の時に必要になる呼吸、分娩時の姿勢、
骨盤底筋のストレッチなどもしていきます♪
妊婦さんで、運動OKの方はお薦め
妊娠9か月だった頃の私
私は分娩でピラティスがとても役にたったからね♡
妊婦さんでレッスンされたい方もウエルカム♡♡♡
早く効果を出したい！！！
本気で身体を変えたい！！！
→一番人気！！！ピラティスプライベートレッスン
