千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
ですキレイな脚になるために
必要な足の裏の筋肉
足の裏の筋肉がないと。。。
足が疲れやすくなる膝のお皿が落ちるむくみやすくなる姿勢も悪くなるなど
いろいろな事に関係してきます
日頃簡単にできる一つの運動は
タオルギャザー
足の裏でタオルをたぐりよせていく
運動です
①タオルを縦にのばして置く
②タオルの端に足を置き
自分の方に手繰り寄せていきます
↓
全て寄せきったら、またタオルを伸ばして
端から始めます
5セット～７セットくらいできるとよいかな
指先だけでやらずに
足の裏全体を使うイメージでやってみて下さい
初めの頃は足の裏がつるかもしれません
このマッサージと併用するのもお薦めです
足裏の硬さは膝・腰にも影響！簡単足裏マッサージ！