笑って１００歳！
あなたと家族のシニアライフに
寄り添うパートナー
鹿児島出身、京都在住の
和田 なおみです
＊自己紹介ページはこちら
驚くほど目がよくなる！
たった10秒の「眼トレ」
日比野 佐和子
出版 ＳＢ新書
以前読んだ本を再々読
あらたな発見あり！
「近視」「遠視」「老眼」
お年頃でない方も、
長時間のPC仕事、スマホのブルーライト
ネイルや趣味の細かい作業など
現代人が目を酷使している事実
食生活やちょっとしたケア等
生活習慣を整えることで
感じている目のトラブルをやわらげ
良い状態に改善できる
「血流で視力が回復する！」
◆ 考えごとをしていて「つかれたと感じる」のは、目の疲労が大きな原因
◆ ホットタオルでトラブル原因を解消
↑ココ
◆ ホットネックタオル等で、
首をほぐすことで目の血流を促す
◆ 十分な睡眠をとることも重要
朝食で、タンパク質（卵やハム、納豆など）を摂取
◆ ＤＨＡ，ＥＰＡを積極的にとる
目の健全な働きや視力の改善に必要な存在
◆ お風呂の中で目ぐるぐるエクササイズ
↑ココ
◆ 目、首、肩のストレッチ
◆ バランスボールで脳の血流を促す
◆ モーツァルトを聴いて、自律神経を整える
◆ 赤ワインは目の酸化を抑え、眼精疲労の緩和に役立つ
《重要と感じたポイント》
〇 視覚情報を適切に得ることは、脳を適切に刺激
（目を健康に保つことの重要性）
〇 高齢者は白内障の進行に伴い目の機能が悪化することで、認知症が進行することもある
〇 目の機能が回復し、はっきり見えるようになると、脳の刺激量が増え、脳が活性化し、精神的、肉体的にも活動的になる
〇 目の健康維持は、全身の若さと健康を保つことにつながる
血流が重要と
あらためて再認識
ただでさえ
スマホ、pcなど目を酷使する昨今
目を大切にケアし
若々しく健康を保ちましょう！
この本の内容を参考に次で
目にアプローチする顔ダンスをご紹介します
↓ 続きで具体的なトレーニングをご紹介！
《関連記事》
↓ さらに目が大事だわ
↓ ホットタオルはココよ
↓ ネックタオルはココ
↓ 赤ワイン優秀説浮上？
最後までお読み下さりありがとうございました！
介護福祉で実務経験約２０年
私独自の視点で、健康・顔ダンスも発信
未来のあなたへも最高の笑顔を！
チャットで一言「なちょりん」で喜びます
↓ ポチッ
「更新情報はコチラから受け取れます」
↓ ↓ ↓
★ 介護・福祉オンライン相談は
→こちら！
【未来のあなたへも最高の笑顔へ】
★ 思いに添った顔ダンスレッスン常時開催中 
→こちら！
【ここでしか話さないこと】
★ 公式ラインアカウント 
→こちら！
【感謝のお言葉】
★ お客様のご感想 
→こちら
いつもリクエストやメッセージありがとうございます 
→お問合せはこちら！