あれっなんか不安なく1人でいられる！！（6回目レッスン後の変化）パニック症

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

パニック症や自律神経失調症を改善するには

体だけでのアプローチ

（整体、オクスリ、マッサージ、鍼灸、ストレッチ・・・）

だけではなく

心×呼吸×思考×体

全方向からのアプローチを組み合わせることで

長年悩み続けていた方や

最近、不調になりすぐに全方向からアプローチされた方は

変化していきます＾＾

本日は、6回目レッスン後に

どんどん体や心の変化がでてきた

２０代K様の変化をご紹介します＾＾

数年前、ショックな出来事を期に

姉だからしっかりしないと

家族のために食事も作らなきゃと思っていたところ、

突然のパニック発作・・・

そこから整体などYouTubeヨガを試すが、

なかなか予期不安が消えず、

不調に制限されずにしたいコトを好きな時にしたい！

と初回体験レッスンへ会いに来てくださったのがきっかけでした～！

そして、レッスンを重ねる度に

不安感や思考がぐるぐるしたり動悸もだんだん減ってきたそうです♡

たった6回のレッスンで、

✨1人でお家にいられる日が増えたり

✨車の運転ができるようになったり

✨家族に素直に言いたいことが言えるようになってパニック発作がでなくなったり

​​​​​​​✨安心できる人が増えたり

​​​​​​​✨不安になったら自分で対処できるようになったり

​​​​​​​✨家族と楽しんで遠出ができるようになったり

​​​​​​​✨この時間に起きなきゃダメの思考がなくなったり

​​​​​​​✨寝起きのソワソワがなくなったり

​​​​​​​✨感謝の心が戻ってきた里

​​​​​​​✨お花や自然がかわいいって思えたり

すごくない！！！？

今まで、力づくで無理して抑え込んでいた不安やパニックが自然と

出なくなって心がゆるゆるになったら

普段興味がなかった

お花もかわいい～～って思える心

ありがとう～～って感じられるココロ

までもが戻ってきて♡

この圧倒的な変化には理由があります！！

それは、

一時的な対処療法ではなく

根本的な不調の原因からしっかりとアプローチ

したからです！！

どういうことかというと、

◎心の緊張

◎体の緊張

の原因である

◎思考のクセ

◎呼吸のクセ

◎姿勢のクセ

を整えたこと。

実践講座で、その方法をお伝えし

日常で無意識でしているクセと向き合い

一緒に見直しながら

K様が主体的に

コツコツと実践して下さったことで

体や心そして人とのかかわり方までもが

変化につながったのです☆

パニック症や自律神経失調症になった時に

日本では病院に行くのが一般的ですが、

こうして根本原因から解放する方法もあるのです＾＾

だからこそ、

今何年も何十年も

✓動悸や不安感で悩んでいる

✓朝から笑って過ごしたいのにだるい

✓お出かけが不安で家族との思い出の写真が少ない

✓子供の行事に参加できない

✓もうこの不調をおわりにしたい

そんな方は、

今自分に何が必要なのか見極めて

全方向からのアプローチをしてみるといいです！

たった6回目でこの変化ですが

ここで終わりではありません。

3か月後もその先も一生使える術を手渡しているので

どんな変化が起こるのかが楽しみです🌸

K様のように

✓整体を試してもパニック症が改善しない

✓予期不安がある

✓1人でいるのが不安

✓不調に制限されずにしたいコトを好きな時にしたい

そんな方は、

初回体験で心と体の変化を感じてみませんんか？

何十年もいろいろ試しても良くならない！

最近不調になって何を試せばいいか分からない！

ピンっときた方は

今から動き出しましょう＾＾

決めて行動実践で結果が生まれます♡

夏休み最高の想いでをつくれる準備していきましょう！！！

不調に制限されずにしたいコトを好きな時にする人生を手に入れる為の

初回体験レッスン＆個別相談

5月31日8時～募集開始！！

⇩

初回体験レッスンへご興味ある方はコチラお読みください。

「初回体験レッスン」気になっている方へ ＜詳細公開＞

    

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RIKO | メディカルヨガ講師 | こんにちは🌕 自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした 🌸自分のチカラで動悸・不安感から解放🌸 突然動悸や不安感いわゆる自律神経症状がでだしてから、仕事も遊びも恋愛も何もかもが 楽しめなくなり 自分に自信が持てずどんどん おうちにいる時間が増えました。... | Instagram

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1か月目： 自己理解

2か月目：動悸や不安感がゆるむ

心身作り

3か月目：どこへ行っても安心／安全な

心身を取り戻す

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〇自分のチカラで動悸や不安感を解放する

3か月実践講座　『現在満員御礼』

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5月31日8時～募集開始！！

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気になる方はまずは、

初回体験レッスンにお越しくださいませ。

【特別】初回体験レッスン優先案内 長年パニックや自律神経失調症に悩んでいる人必見♡

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

✓整体、漢方、食事療法や鍼灸など試しても良くならない

✓動悸や不安感がある

✓食事療法で食事をとるのが怖くなった

✓健康代に月にお金を使いすぎている

✓不調を治す為にもうどうしたらいいか分からない

そんなお声をたくさん頂きます。。。

そして、何かできることはないか？お役に立てることがあればしたい！

と思い先日インスタグラムで初回体験レッスンをしたら参加したい方いますか？

とアンケートをとったところ

沢山の方が

ご興味を持ってくださり、

今回特別に

初回体験レッスン優先枠を

ご希望の方へのみご案内することに決定しましたー！

予定人数に達しましたら、

募集締め切ります＾＾

そして、なんと！！！！！

初回体験レッスン募集前に、【特別】優先枠でお申込み頂いた方へのみ

「聴くだけで不安や動悸が落ち着く」

音声動画を

特典でプレゼントすることも決定しましたー！👏

今まで累計150名の方の相談を受けさせていただき感じているのは

パニックを治す為にお医者さんに言ったり整体に行っても治らないと悩んでいる方が

たくさんいる事。

そしてそんな方が私に会いに来てくださり

パニック症に対するアプローチ法を変えると

たった1か月でお薬を手放せたり✨

3か月で飛行機に乗って沖縄に行けたり✨

諦めかけていた外食に行けたり✨

お子様の送迎ができるようになったり✨

たくさんの変化がおこっているのが現状です！！！

だからこそ、今動悸や不安感で悩み

何をしたらいいか分からない

情報がありふれすぎて身動きが取れない

もうあきらめかけている

誰かの助けが必要

そんな方が

不調を手放せる可能性をどこまで広げられるか

とってもわくわくしています♡

初回体験レッスンは何をする？

2025年再スタートし不調のない心身でしたい！行きたいを叶えるために

頭のモヤモヤ整理の場として活用するもok

心身のお悩みを解決したい！聞いてほしい

皆様のお話を伺いながら

根本的な第一歩として掘り下げていきます！

なぜなら、不調がある時に家族や近くにいる人に相談しても

１００理解してくれるか・・・

と言えばそうでない時もあります

だからこそ、そんなときは第三者の経験している人に相談することで

新しく見えてくるもの

心が安心するもの

もあります！！

なので、この場は

今までのことや今抱えている問題を整理する場

根本解決するために必要なコトを知る場

呼吸や体は自分でゆるめられると体験する場

としてご活用くださいませ♡

初回体験レッスンを受けるとどうなる？

「もう一生このまま不調じゃないんじゃないかと思っていたけど

希望が見えました！あたし治るんだ！」

「動悸や不安感の原因なんて今まで知らなかったけど

すごく腑に落ちました！あたし変われるかも！」

「克服できないと思っていたパニック症も

自分のチカラで手放せるんだ」

「あたしの人生不調に振り回されるのはもう終り

自分で自分の人生創れるんだ！」

ということ

不調のない心身への道筋が見えていきます！

なぜなら、自分の体と心って誰のものでもないよね？

不調の辛さや苦しさって自分が一番知ってるからこそ

まずは自分が何に悩んでいて具体的にどうなりたいのか

整理するのが必要！

ここは絶対マスト♡

なのでこの初回体験レッスンで

「不調だからあきらめる人生」から「私がしたいからする人生」へシフトする

第一歩のモヤモヤを解消していきましょう！！！

1つでもあてはまる方へ

✓動悸や不安感の悩みがある

✓人間関係のなやみがある

✓整体、食事療法、薬どれを試しても良くならない

✓モヤモヤを整理したい

✓不調の辛さから解放されたい

✓２０２５ねん再スタートしたい

そんな方は

気軽に会いに来てくださいね♡

ずっと気になってたけど勇気が出なかった方も

気軽に

お話しに来てください＾＾

予定人数に達しましたら、

募集締め切ります＾＾

お会いできるのを楽しみにしております♡

料金：✓参加費無料

場所：✓zoom

メディカルヨガって何？パニック症から解放されるのって本当？

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです。

メディカルヨガってなんだろう？

動悸や不安感から解放って本当？

の疑問に今日はお答えしていきます＾＾

まず、ヨガといってもここでお伝えしている

プログラムの中に

体を使って動かす

呼吸で気を整える

思考法で考え方のずれを楽にする

この３つのアプローチが詰まっているから

動悸や不安感などのパニック症状や自律神経失調症が解放できるのです！！

一般的なヨガ教室で行っている事と違います！

ここは、

動悸や不安感で悩んでいる方の為に作ったヨガプログラム

なのです＾＾

とはいえ、

心へのアプローチがメインなので

考え方を変えたい学びたい

という方も来て下さることも全然あります♡

どれか１つのアプローチだと

なかなか改善しないのが現実・・・・

でもここでは自律神経を整える為に必要な方法を全方向からアプローチ

していきます＾＾

時間もお金も無駄にしない♡

では、

具体的にどんなアプローチをするのかお話していきますね＾＾

①こうなったらどうしようへアプローチ

原因は、

心身が＜カコ・ミライ＞へ飛ぶクセ

だからここでは、
ヨガの呼吸やポーズ、思考術を使い、
過去や未来、いろいろな所へ意識が飛び、
心身が知らずに不安な状態になった時

⇩⇩⇩

・『今』に安心していられる心・意識
・『今』に安心していられる身体
を創り、育てていきます！

そして、
とっさに起こる動悸や不安感を
ゆるめ、解放していきます！

②息苦しさ・呼吸の浅さへアプローチ

浅い呼吸は、

動悸の原因にもなります。

なぜなら、

呼吸が浅い時は、心拍も高まる

ようになってるから！

だから、ここでは、
 

●意図的に呼吸を深める『呼吸法』
●一人一人の呼吸や体に合わせた、『呼吸が深まるレッスン構成』
●この呼吸を日常に落とし込むヨガライフの指導
●このサイクルを癖へと落とし込むフォロー体制　

（オーダーメイド自宅宿題ヨガ動画／生徒さん限定インスタライブ配信』など）

で深くゆったりした呼吸を習得し、
不安や動悸をゆるめていきます！

③乱れた姿勢へのアプローチ

乱れた姿勢では背骨が曲がると、
「自律神経の通り道」がふさがり、

不安感や動悸などの不調を生じます。

だから、ここでは、
今の一人一人に合わせたポーズで、
＜背骨を整える＆解す＞ことにフォーカスし、
神経がスムーズに通る姿勢を整えます！

そうすることで、

動悸や不安感が出ない体つくりができます！

④恐怖、トラウマ、不安や焦りの気持ちへアプローチ

●できる自分でありたい認めてもらいたい
●〜しなければならないという思い込み
●最後までやり通さないとかっこ悪い

などなど、
そんな気持ちの力みグセから、
 

・自分の気持ちを後回しにし、
・心の声に耳を向けないようにしたり、
・自分が出来る範囲を超えてしまったり、
・ストレスに気づかなかったり

することはありませんか？

頑張り屋さんな人ほど、
動悸や息苦しさや不安感が、

起こりやすい原因です。

だからここでは、
ゆったりと呼吸のなか、

■あるがままの自分をリラックスして眺める
■心や体の声を聴く
を練習をします。

心が整っていくと自然と動悸や不安感が消えていくのです！

どうですか？

動悸や不安感を解放するにはこうして

全方向からアプローチする必要があるのです。

①こうなったらどうしようへアプローチ

②息苦しさ・呼吸の浅さへアプローチ

③乱れた姿勢へのアプローチ

④恐怖、トラウマ、不安や焦りの気持ちへアプローチ

それが詰まったプログラムを生徒様は

実践しているから変わる！

なぜかというと

体へのアプローチでヨガを1時間をしても残りの

23時間自分を苦しめる思考をしていたら

また体が緊張して動悸や不安感が体に出ます！

なので同時にアプローチしていくのが一番効率もいい方法だなと感じています＾＾

✓全方向からアプローチしたい

✓動悸や不安感から解放されたい

✓自分に合った方法で不調を手放したい

✓不調に制限された人生を終わりにしたい

そんな方は会いに来てください＾＾

個別相談＆体験レッスンはコチラ☟

動悸や不安感を改善するために色々しているのになかなかよくならない・・・そんな時こそコレ！

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

続々と、

初回体験レッスン【特別】優先案内の

ご予約ありがとうございます♪

順番にご案内させて頂いておりますので

楽しみにお待ちください♡

本日は、

 動悸や不安感を改善するために色々しているのになかなかよくならない

そんな風に動悸・不安感が長引く時に

見直してほしいポイントお話します。

そのポイントは、体だけではなく、心の方もゆるめているか？です。

なんでかというと、

動悸や不安感の原因は

心が頑張って緊張していること

が原因だからです。

どういうことかというと、

◎責任感が強くてなかなかNOが言えずに

◎自分ができる以上にかかえこんでしまったり、

◎頑張り屋さんだったりする方は

⇩

心が頑張っている時、

⇩

体の方も緊張状態になって

⇩

呼吸が速くなったり心臓の動きが早くなって

動悸や不安感として体に症状がでるようになっています。

だから根本的には

心の方もリラックスしたり安心したり緩めてあげることが大切なのです。

だから色々整体や鍼治療や体の方を緩めているけど、

なかなか変わらないな〜という方は、

心の方もリラックスや安心や自分頑張りすぎていないかな〜？

自分に厳しくしすぎていないかな〜？という

心の方も緩む時間を作れているか見直してみてください。

パニック寸前・・ 体が安心する ３つのコト

こんにちは

“自分で整えるチカラ”を育てて

動悸や不安感を解放する『セルフケアヨガ』

メディカルヨガ講師リコです＾＾

✓急にドキドキして息苦しくなる

✓このまま倒れたらどうしようとアタマが真っ白になる

✓焦りが止まらず呼吸が浅くなる

こんな経験、ありませんか？

前は何も考えずに行けていた場所へ行く前も

不安でソワソワしたり

でも頭では

『行けるはず』

『行かなきゃ』

って焦りがとまらない・・・・

あるよね～～～

私もずっと焦っていました。

前の自分だったら行けていたはずなのに・・・

なんで急にこんなことになったの！！って

でも大丈夫♡

ずっとは続かないから♡

まずは動悸や不安の仕組みを理解していると安心かも！

なぜ、急にドキドキしたり不安になるのか説明します！

実は、これあなたの体が、

【頑張りすぎているよ～】

って教えてくれているサインなのです！

ココロとカラダの元気を整えてくれている

（バランス係さん）が

ココロとカラダを守るために

『危ないよ！』と

サインを出して守ろうとしてくれているのです！

では、どうしたらドキドキを落ち着けられるのか？

その、『危ないよ！』という

危険スイッチをオフにしてあげるのが大切！

ココロとカラダが緩んで安心したら

バランス係さんは、

『もう大丈夫！』って思ってくれるから

体に症状がでなくなるのです！

    

オクスリや整体で整える方法もあるけど、

自分で【整えるチカラ】を育てる

心と体に優しい方法もあるのです！

「またきた・・・」という時に今すぐ試してほしいコト３つ紹介していきます！

①呼吸をゆっくりしてみる

ドキドキしているとき、

呼吸が速くなることはありませんか？

ゆっくり息を「ふぅ～～」と吐くことで、

【大丈夫かも】という感覚がでてきます！

②体を使って伸びをする

不安な時

頭の中で、『こうなったらどうしよう？』

とお喋りがたくさん浮かんでくることはありませんか？

そんな時に、

手をぐっーと上に伸ばして

背中を伸ばして伸びを感じると

【今ここ】に戻って安心ができます！

③不安な気持ちにダメと思わなくていい

『またドキドキした・・』とおもうと

もっと不安になったり焦ることありませんか？

そんな時に、

『不安が来たな』と思ったら

見つめてあげるだけでいいのです！

不安を消そうとするより

『今不安さんいるな～』とみてみるのがポイント！

不安やドキドキは、

たくさん頑張ってきた証拠

体と心を安心させてあげることで

体の症状は落ち着いていきます！

なので今もし、不調が続いてしんどいそれは

「壊れている」のではなく

「守ろうとしてくれている」

だけだから、「自分で整える力」を育てていくことで

バランス係さんが緊急サインを出さなくなって

安心した毎日をすごせるようになります！

今苦しくても

自分のチカラで安心な心と体は手に入れられるよ♡

安心な心身を作っていきましょう！

    

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RIKO | メディカルヨガ講師 | こんにちは🌕 自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした 🌸自分のチカラで動悸・不安感から解放🌸 突然動悸や不安感いわゆる自律神経症状がでだしてから、仕事も遊びも恋愛も何もかもが 楽しめなくなり 自分に自信が持てずどんどん おうちにいる時間が増えました。... | Instagram

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近日募集予定✨

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不安で乗れなかった車に乗れた！！！（パニック症でお悩みだった生徒様のお声）

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

「セルフケアヨガ」は、こんな方におススメです！

☑️楽しみなはずなのにお出かけ前のドキドキで遊びにいけない
☑️お家での一人時間もし動悸したら誰もいないと不安
☑️「もうこのままずっと不調がある人生なのではないか？」と不安
☑️正直に「助けて」と言えず、人に頼ることができない
☑️動悸や不安な気持ち、自分との向き合い方が分からない


本音は・・・動悸・不安感をきにせず

🌈好きなことをして何も考えずに一人時間を楽しみたい！
🌈不調を根本から改善をしたい！

🌈対処療法を卒業して自分の力で不調をコントロールしたい！
🌈友達や家族とのお出かけを心の底から楽しみたい！
🌈我慢体質な私から→溜め込まず、正直に相手に伝えられる自分になりたい！
🌈やりたい事を諦めず、好きなことに挑戦できるようになりたい！

🌈美容やファッションを全力で楽しみたい！

そんな方の為の『セルフケアヨガ』♡

本日は、

超アクティブで元気だったところから、

あるきっかけでパニック症になり

何を試しても良くならない・・・・

そんなお悩みだった生徒様が、

４回のレッスンで

『自分を知り、自分で整えるチカラ』を育て始めた心身の

変化についてご紹介していきます！

K様の以前のお悩み↓

< charset="utf-8">

『症状は発作がでなくても心臓がそわそわするっていうか落ち着かない感じがするときもあります。

後は顔が火照ったりする時がありほてったりしてきたら焦ったりしちゃう時もあります。

後は手汗がでたり息苦しくなったら動悸したり、

車を運転する時はふわふわする感じがきて手汗がきてパニックになるが流れです。』

そんなk様、４回目のレッスンで↓

すごすぎる！！！

今までは、運転しようとしてもパニックになっていたのが、

運転を楽しめた～！て♡

こうしてできることが増えてくるととっても嬉しいですよね♪

いや～本当に嬉しいですよね！！

前は

「一生不調なんじゃないか」「もう外に出られないんじゃないか」

と思っていたけれど、

『なんかいけるかも！』『この人と外出できる！』『運転したい！』

って

こう思えるとどんどん自身もついていきますよね＾＾

なぜ、何を試しても良くならなかったパニック症が４回のレッスンでゆるんだのか？

K様は今まで、

超アクティブにすごしていたけれど

知らないうちにストレスがかかり

ココロや体にも負担がかかり

パニック症状でおなやみでした・・・・

クリニックに通ったり、鍼灸にいったり、整体に行っても

５年体調が良くならず、不安感は減らず

「セルフケアヨガ」に会いに来てくださりました。

ここに来て下さる方は

お医者さんに行ってお薬をもらったけど

なかなかよくならずに

悩まれてきてくださる方が多く。

お医者さんも私たちの心の中やストレスを

全部知っているか答えは分からないこともありますよね。

では、なぜたった４回のレッスンで

今まで不安だった相手と出かけられたり、

パニック発作を起こしていた車の運転が出来るようになったのか？

それは⇩

『自分で整えるチカラ』を育てたから。

簡単に言うと、

自分が一番のお医者さんになったから。

今まではなぜ不安になるのか分からなかったのが

◎不安の原因に気づけるようになったこと

◎不安になる原因を知り自分で緩める術を持ったこと

◎不調を引き起こす無意識のクセをゆるめたこと

こうして自分が自分へ与えていた暴力に気づき

ゆるめたことにより

ココロとカラダはほっと休まったことが

長年の不安感が緩んだ理由です！！！！

そんな、K様のように

✓長年不調に悩んで「一生このままではないか」と不安

✓整体、鍼、病院に通っても不安感が止まらない

✓１人でいると不安でパニックになりそう

✓不調に制限される人生から、私がしたいコトをする人生を手に入れたい

そんな方は一緒に、

不調に制限されずに好きなことをする人生を作っていきましょう＾＾

    

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急にドキドキ 不安になるのはなぜ？

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

✓夕方になるにつれて胸がザワザワする

✓電車の中でソワソワする

✓人が多い場所に行くと逃げ場がないように感じる

こんな経験、ありませんか？

前は楽しみにしてたはずのお出かけも

胸がドキドキして心はここにあらず状態・・・・

楽しくもないしココロの中では、

「早く帰りたい・・・苦しい」

「このまま倒れたらどうしよう」って

頭が真っ白になる・・・・

実は、これ【体の不調】ではなく

①思考のクセ→②心の緊張→③体の反応

で起きていることが原因！

どういうことかというと、

自分に対して、

「ちゃんとしなきゃ」

「迷惑をかけたらダメ」

って無意識のプレッシャーを送っていることはありませんか？

実は、

その無意識のプレッシャーが

体に【緊急サイン】

を送ってきているのです。

その緊急サインを出しているのが、

体の中でいつも頑張って

【心と体が元気に動けるように調整してくれている】

バランス係さん

プレッシャーがかかる思考状態が続くと、

不安や動悸を使って

「そろそろ休もう？」って教えてくれているのです！

【頭】では「行きたくない帰りたい」と思っているのに

【心】では「そんな自分はダメ、迷惑をかけたらダメ」って思ってる

【体】そこで、バランス係さんが混乱して、「⚠危険かも！」と

緊急サインを動悸や不安感を使って送ってくる！

ということが起こっているのです！

もうこのまま一生不安なままなのかな？

って未来の心配ばかりが頭に浮かぶよね。

でも、大丈夫。

ヨガが味方になってくれる！

カラダからふわっ～と安心させてあげて

呼吸もゆったりした状態で

心も緩めて「もう大丈夫だよ」って

教えてあげると動悸や不安が静まります。

なので今もし、不調が続いてしんどいそれは

「壊れている」のではなく

「守ろうとしてくれている」

だけだから、「自分で整える力」を育てていくことで

バランス係さんが緊急サインを出さなくなって

安心した毎日をすごせるようになります！

一緒に不調に制限されずに

したいコトが好きな時に出来る心身を作っていきましょう！

    

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2か月目：動悸や不安感がゆるむ

心身作り

3か月目：どこへ行っても安心／安全な

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動悸や不安感○○が原因かも！

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

４月になり新生活がスタートしましたね♡

２月に会いに来てくださった生徒様も

続々と変化が起こって

今まで１日中息苦しさで悩んでいた生徒様も

安心して過ごせるようになったり

そんな生徒様もまずは

なぜ今、息苦しさが起こるのか原因を知ることから始めていきました。

病院へ行っても不調がどこから来ているのか

治療できないですよね？

それと同じで

自律神経の乱れから起こる不調も

なぜ？なにが負担をかけているのか原因を知らないと根本解決ができないのです！

なので、本日は

動悸や不安感がでる『原因』について話していきます＾＾

✓今まで行けていた場所へ行くのに不安

✓何も考えていないはずなのに動悸がする

✓なにを試しても動悸や不安感が治らない

こんなお悩みありませんか？

実は、

「動悸や不安の原因は無意識の（緊張クセ）」

この緊張がずっと続くと

心身に負担がかかり、体の症状として

動悸や不安感が起こります。

なので、なぜ起こるのか３つお話していきます！

動悸や不安感が起こる原因①

思考により心が緊張する

「～じゃなきゃダメ！」

「人との比較」

などの思考のクセがあると、ココロは

ガチガチに緊張し神経も緊張状態に。

思考のクセへアプローチ

することで心が安心して

緊張がゆるむよ！

動悸や不安感が起こる原因②

心と行動の不一致により体が緊張する

「行きたくないのに無理やり行く」

など心で感じていることを無視して

行動すると、カラダはガチガチに緊張状態に。

心の声がどう感じているのか

聞く練習をすると心と行動の一致が

起こり緊張がゆるみむよ！

動悸や不安感が起こる原因③

自分が発する言葉により体が緊張する

「こんな自分なんて弱い」

自分は自分に対して傷つける言葉を

発することで心はショックを受けて

心身が緊張状態に。

大切な人の体を扱うのと

同じように自分も大切にすると

心身がゆるむよ！

動悸や不安感をゆるめるには、

◎自分の場合の原因をしること

◎緊張のクセへ自分に合った方法でアプローチすること

◎心や思考や体や呼吸全方向からのアプローチをすること

なので！！

動悸や不安に制限されずに、自由に生きる為に大切なコトは、

生活習慣

思考癖

体の使い方の癖

呼吸の癖

心の癖

これらすべて（自分）と向き合うことで

根本解決ができます！

ゆっくりでいい焦らずできることからしてみてください

今動悸や不安感があっても、大丈夫。

ずっとは続かないから一歩踏み込んで自分と向き合っていきましょう＾＾

    

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心身作り

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〇自分のチカラで動悸や不安感を解放する

3か月実践講座　『現在満員御礼』

〇初回体験レッスン『満員御礼』

近日募集予定✨

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次回募集日は決まり次第

公式ラインで告知します！

まだの方はご追加してお待ちくださいませ📧

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無料初回体験レッスン＆説明会受講後

↓

実践講座のご案内となるので

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気になる方はまずは、

初回体験レッスンにお越しくださいませ。

不安なく外食に行けるようになりました＾＾（４回目レッスン後の変化）

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を手放す

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

２月に初回体験にて会いに来てくださった生徒様が

どんどん体調がよくなって

動悸や不安感なく電車に乗れるようになったとか

息苦しい日がなくなったとか

外食にいけるようになったとか

久しぶりに電車に乗ってお買い物に行けたとか

たくさんお声を、いただいています♡

２か月前は、動悸や不安感やパニック症状など

どん底状態。。。。

そこから自分の心と向き合い

対処療法ではなく

自分のチカラでここまでこれました♡

今後の自信にもなるね＾＾

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本日は、４回目レッスンが終わった生徒様の変化についてご紹介します＾＾

R様は突然のパニック発作がきっかけで

外食へ行くことが不安になったり

お子様からバスや電車に乗りたいと言われても

不安で乗れないのがお悩みでした。

そんなR様でしたが、レッスンを重ねる度に発作が起きても自分で対処できるチカラがついたり

そもそも、普段の２４時間の中の生活で発作が起きないように

安心した心身を作ってきました。

その結果👇

✨ご飯に誘われたら「いきましょ」と２つ返事でこたえられるように

✨外食が増えた

✨外食中も話したいが勝ってむしろ楽しい

すごくないですか？？

今まで外食に行く前は、発作がおきないかな？と不安になっていたのが

今は何も考えずに行けるって最高ですよね♡

 なぜたった４回のレッスンでここまで変化したのか？

その理由は、

『自分を大切に扱う術を身に着けたから』

R様はおしごと中も、

周りのために自分を犠牲にして抱え込んだり

全て自分がするべきだと思って頑張りすぎていたり

家事も育児もカラダはしんどいのに、抱え込みすぎていたり

ずっと頭の中に

お母さんだから

働かせてもらっているから

しっかりしなきゃ

ちゃんと

が沁みついている状態でした。

そこから、２人３脚で自分を大切にする術を実践したことにより

体は安心して緊張がほぐれたことにより

以前は不安だった外食も楽しめるようになりました🌸

Ｒ様のように、

✓突然のパニック発作でどう対処していいのか分からない

✓オクスリは飲みたくない

✓自分で整える方法をしりたい

✓外食をたのしめるようになりたい

そんな方は気軽に会いに来てくださいね＾＾

    

インスタグラム→

RIKO | メディカルヨガ講師 | こんにちは🌕 自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした 🌸自分のチカラで動悸・不安感から解放🌸 突然動悸や不安感いわゆる自律神経症状がでだしてから、仕事も遊びも恋愛も何もかもが 楽しめなくなり 自分に自信が持てずどんどん おうちにいる時間が増えました。... | Instagram

提供サービス→

1か月目： 自己理解

2か月目：動悸や不安感がゆるむ

心身作り

3か月目：どこへ行っても安心／安全な

心身を取り戻す

この３ステップを目指す↓

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会話中の不安感 を緩める方法

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を手放す

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

✓友達との会話中突然息が苦しくなる

✓会話中に不安になっても言えなくて苦しい

✓不安で会話に集中できない

こんなお悩みありませんか？

実は、

「会話中に不安になる原因は

思考が過去や未来に飛んでいるから」

今何も起こっていないのに、一度動悸やパニックに

なったことがきっかけで、

頭の中で「こうなったらどうしよう？」

と考えていると体のスイッチが反応し不安になるのです！

本日は、会話中の不安感をゆるめる方法について

ご紹介していきます！

  会話中の不安感をゆるめるには？

それは、

今にいる意識を向ける

今にいる意識を向けることで、

「こうなったらどうしよう？」と

過去や未来に思考が飛ばずにただ楽しく

会話ができるようになります！

  安心して会話を楽しめる方法①

気づく

会話中にふとしたタイミングで

「あ～このまま動悸したらどうなるんだろう？」

と思考が湧いたら

ダメ！とジャッジせずに

「あっ今私は心配している」

と気づく。

なぜなら、

『そんなこと考えちゃダメ！』

と制限するほど、

体からやめて～と

サインを送ってくるのです！

そして、さらに症状が出たり・・・

焦っているときこそ

症状を消そうとしないことが

大切だよ！

  POINT

安心して会話を楽しむ為に必要なのは

◎今の状態に気づく

◎ジャッジしない

  まとめ

会話中の不安感の原因は思考が過去や未来に飛ぶクセ

↓

思考が今にいないと

↓

体が緊張して不安感が起こります。

このような流れで

動悸や不安感が出やすい体

になるのです！！

なので！！

動悸や不安に制限されずに、自由に生きる為に大切なコトは、

一時的な対処療法ではなく

『今の自分の心や体に合った方法』で

自分で自分をケアしてあげること♡

だからこそ、

生活習慣

思考癖

体の使い方の癖

呼吸の癖

心の癖

これらすべて（自分）と向き合うことで

根本解決ができます！

今苦しくても、

自分のチカラで安心な心と体は手に入れられます

一緒に損な心身を作っていきましょう＾＾

    

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心身作り

3か月目：どこへ行っても安心／安全な

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