こんにちは
自分のチカラで動悸や不安感を解放
メディカルヨガ講師リコです＾＾
動悸・不安感・パニックの症状が毎日辛い
家事・育児・仕事前みたいに当たり前に普通にこなしたいのにできない
そんな自分が嫌で嫌いでたまらなくて
毎日自分を責めたり、人と比べる・・・
そんな自分が嫌で変わりたくて前に戻りたくて
整体やお薬を試してもぜーーーーんぜん良くならない‼️
えっどうしたらいいの？
体の症状も辛いし自分の心もしんどいし
もう限界‼️
そんなことありませんか？
コレ前の私・・・・
もう色々見失っていて、お手上げ状態の時って
ヨガがとっても助けてくれます🌈
ヨガって日本だと体を動かして
ダイエット目的だったり
リラックスする目的だったり
体を使うイメージが多いんだけど、
実は、それだけじゃないんです＾＾
こんな状態の時には、本来の自分へ戻る
ヨガの教えが助けてくれるんです♡
そんな教えの１つを今日は紹介します🎶
【今感じている感情を全部吐き出す】
私、辛い
私、頑張れない
私、コレがいやだ
私、休みたい
私、それがイライラする
感じちゃいけない感情何１つなくってそれを感じたって何も価値が変わらない
そんな前提の基で「今どう感じているか？」
そこに良いも悪いもなくただ気づいてあげる。
ある意味
起こっている出来事に争わないってこと。
どうにかしよう！どうにかしなきゃって焦ってるよね。
その焦りが不調を長引かせる原因になるから
今辛いんだよ〜〜〜
こんなの嫌だよ〜〜〜
助けて〜〜〜
しんどい〜〜
って腹の声全部出してあげて
お手上げです🙌みたいな時こそ不調が緩んでいくスタートに
なるんです＾＾
とはいえそれがスタートで、
そこから不調を解放するには、
色々方法を試す必要があるんだけどね。
まず、まずはここ
感情を吐き出すこと。
シンプルってシンプルって難しいんだけど、一番スッキリする♡
お医者さんはお薬出すことはできるけど
私たちの感情や気持ちまで中に入ってみることはできないから
私たち自身が気づいてあげること・ケアしてあげることって大事だよね( ・∇・)
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🌷今日のワーク🌷
○感情や気持ちを抑え込んでいますか？
○自分の感情や気持ちをケアしてあげることよりお薬だけの一時的な対処法の方が大切だと思いますか？
よ〜く自分に聞いてあげてください⭐️
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1か月目： 自己理解
2か月目：動悸や不安感がゆるむ
心身作り
3か月目：どこへ行っても安心／安全な
心身を取り戻す
この３ステップを目指す↓
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