元不安症の私が安心してお出かけに行けるようになった理由

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

    

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸

☑️お出かけ前や一人時間に不安が止まらない

☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち

☑️大好きだったアソビもお出かけも、不調が気になり不安

☑️安心して一人時間も遊びも、心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『soiセラピー』９０分間初回体験レッスン

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本日は、

私が不安なくお出かけに

いけるようになった理由についてお話ししていきます🧸

☑︎一人が苦手

☑︎出かける前になるととソワソワして不安になる

☑︎一人で出かけるのが怖い何かあったらと思う

☑︎安心してお出かけしたい

そんなことはありますか？

そんな状態だった私が安心してお出かけできるようになった方法をお伝えします。

 ①まずは大きな目標をトライしない

動悸も不安感もありながらそんな自分認めたくない！まだまだいける！！と言って頑張りすぎていませんか？

動悸は体に休んでというサインですそのサインをそのままうけとってあげましょう。今の体の状態を知ることから始めました。そして認めできない行けない自分もokです。できる範囲でトライしていました。 

  ②今にいる意識をつける

過去や未来に思考が飛んでこうなったらどうしようとおもってソワソワしたり息が苦しくなったり、、なので今にいる意識をつける練習をヨガでしました🧘🏼‍♀️

どんな自分でもオッケー否定している自分から肯定する自分へ💗そうすると自然と体は緊張しなくなります🌿

例えば、最近体調いいな〜て思っていたのに

突然悪い日が来た時また悪くなった振り出し

にもどってしまう🌀

そう思うかもしれませんが、

そんな時こそ

自分を肯定してあげましょう

症状がでている今を知る。

それに対してジャッジしないでただ

それを知る

そしたら、次は見直すチャンスがきたてこと

なのでそんな時こそ自分と向き合う

タイミングなんです

考え方捉え方次第で変わります。

まずは自分を知ることからやってみましょう💗

今日もお疲れ様です♨️

\只今、体験募集中です/

『soiセラピー』はヨガ哲学をベースに

●心をゆるめる術

●体をゆるめる術

●呼吸をゆるめる術

の3本立て！！❤︎

全方向からのアプローチをしていきます。

☑︎不安になると胸がドキドキ/夜中の動悸

☑︎一人で過ごす時間に不安が止まらない

☑︎外出中の移動中不安で呼吸が浅くなる

☑︎不調を気にせず安心していきたい！心から楽しみたい

そんな方へ

自分のチカラで動悸・不安感を解放して

毎日笑顔でお出かけや一人時間を楽しむ💕

気になる方は会いにきてくださいね！🌸

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このままは嫌！一歩踏み出す勇気はどうするの？

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです🍃

今日は変わりたいもうこんな不調続きの

人生から脱出したい！！

もう散々だ。。。

と思っていた以前の私が

どうやって一歩を踏み出し

実際に心と向き合うヨガを受けまた、心の底から

笑ってお出かけを楽しむことができるようになった

のかお話しして行きます。

私が不調真っ只中の時、もう症状の検索をするのはやめる！

（検索すればするほどたくさんの症状が出てきて怖くなったから）

１ヶ月ほど見ない日がつづいたのですが、なぜか

インスタグラムを開き『動悸』と検索していました

そしたらたまたま心と向き合うヨガを見つけ

なにこれ！

私と一緒の症状の方がこんなにも笑顔になってお出かけ楽しんでる

そんなことあるの？？

と実は半信半疑でした。

なんか怖いでも変われるかも

んーーでもオンラインだしな

とモヤモヤ.....

ですが、人生一度きりやって見ないと

変わるものも変われない

そして、このままなにもしないで時が立つのを待っていて

3ヶ月ご何が起こる？

と考えてもなにも楽しい未来も

想像できず今なにもしなかったら今のまんま

でも一歩進んでみると

楽しい未来が想像できた！！

例えば、

友達とお出かけしている私

毎日笑ってる私

旅行に行ける私

と気づき私は一歩前に進めました

1度目を瞑って自分とお話しして見てください

私はどうしたい？

数ヶ月後どうなりたい？

そのためには今なにが必要？

今なにもしなかったらこのまま

どんな未来が見える？

と自分に聞いて見てください

そしたら本当に望んでること

どうすべきか

パッとあっコレだ！！

と思えるかもしれません

まずはワクワクすることを紙でもお友達や

家族にバッーーーと話して見てください

ワクワクて最大の原動力だから

【対処療法or原因療法】で変わるミライ

    

＼自分のチカラで動悸・不安感から解放／

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
『セルフケアヨガ』

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募集中！！！！

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もうすぐ定員となります＾＾

気になる方はお早めに💕

Q1、健康のために何をしていますか？

☑マッサージ
☑整体
☑ユーチューブヨガ

☑️本
☑鍼灸
☑クリニック
☑漢方薬局

☑その他

先日初回体験へきてくださった生徒様の事例です＾＾

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Q2、健康にどの位の時間を費やしていますか？

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M様の場合は週３日×３年間。

健康だから行かなきゃと気が張って

どこへ行くにも「しんどくなったらどうしよう？」

と不安になりながら通っていたそうです。

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Q3、健康に1か月で、1年で、どれくらいお金を費やしていますか？

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M様の場合は、月4.5万円×12か月＝年間54万円。

それを5年で270万円は健康に使う。

それでも絶対に削れない必要経費

これがないと。。

動悸や不安感の毎日、
不安感で会話に集中できなかったり

呼吸が苦しくてパニックになったり
不安で家から出られなくなるから

では。。

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Q４、これが全部必要なくなったら

どんな生活がしたいですか？

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卒業生さんは☆彡

⚫️M様（３０代）

『３年間毎日、動悸・不安感が続いていたのが

開始２ヶ月で１人でお出かけに行ける範囲も広がり、家での１人時間や仕事でも動悸・不安感がでなくなった！心も前向きに変わり家族との関係もさらに良くなった♡』

⚫️M様（３０代）

『毎日動悸・不安感があり、元気な日がなかったのに

１ヶ月で、動悸・不安感・息苦しさがなくなり、身体も軽くて笑える日が増えた！！！！✨』

⚫️N様（３０代）

『朝起きてから”起こってない不安"でドキドキしたり不安になっていたのが

今では起こらない不安を考える・動悸・不安感・息苦しさがゼロ！！！人を頼れるようにもなったことで仕事場の環境・人間関係も良くなった！』

 対処療法を卒業した人たちが、やったこと

何が変わったのか？

それは、

世界中の誰よりも

自分自身がが、

自分ケアの世界一のスペシャリスト

になったこと！

本当に観ようとしたら、どこの誰に診てもらうより、自分の事は、自分が一番知っています。

今までの事も、今の事も。

特に心の奥深くや、生活の細かい部分、

体の細かい感覚、自律神経を

自分以上に

●観てあげられる人

●気づいてあげられる人

●24時間調整してあげられる人

はきっと一人もいません。

セルフケアヨガが伴走型＆座学付きなのは、私自身が整体もクスリももう基本的に必要なくて、自分の心身は自分で整えられている術を手渡したいから！

好きなこと好きな人とめいっぱい楽しんで生きて欲しいから！

いきたい時に好きな場所に行ってほしいから！

「このままだと、

今の健康法を３か月後、

５年後も続けているかも..」

「でも本当は、健康にかける

労力・お金・時間、

もう、別の事に使いたい！」

という方は、

自分で良くする術を習得しませんか？

 自律神経調整★２つの選択肢

自律神経調整は、

■１年後、３年後も同じようにお金・時間・労力をかけ、不調に耐え、その場の対処を続けるか？

■一生のうち一定期間（数か月が目安★）、心身を第一に自分と向き合って、根本からラクに変わり、不調のない心身で、自分のまんまを生き始めるか？

この２択だと思っています☆彡

 【ワーク】

今のまま走るOR自分と向き合う、この２択で、世界一大切な自分とその３か月後、半年後、１年後のミライや大切な人との笑顔がどう変わるか？を書き出し、そこだけを、見てあげて下さいね😊💓

かく言う私は・・・

止まるのがこわくて、

大丈夫な自分に固執して、

大丈夫じゃないことを認めたら

全てが壊れる気がして、

止まれなかったわたしです＾＾

でも、今ならわかる。

人生、進むだけが能じゃない。

壊れたままギリギリ走るより、

１年止まってでも、そのあと、

安心な快適な心身で、

自分らしい笑顔で走れるヨ♡

そして、それが分かってからは、

健康の学び・実践に費やした私♡

そのおかげで今、

不調になる前以上に快適な心と体で

誰といても何をしていても

”ゆるんだ私のまんま”進める私がいるヨ♡

【ご予約前にチェック】こんなご期待はお応えできません

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

（初回体験お申し込みはこちらから）

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ーーーーーーーー

続々と、

体験レッスンのお問い合わせをいただいています♡

そんな中、

ご期待と違うかも！？

という方には、

事前に下記をご確認いただいています。

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※こんな方は、
ご期待と異なるかもしれません。

『続ければ症状がラクになる、

セルフケアを教えて欲しい！』

レッスンでは、

その方に合ったセルフケア法をお渡ししています♩

ですが、正直、

それだけを毎日したところで症状が良くなるとは言えません。

一旦肩が軽くなる方法、

一旦呼吸が深まる方法は、

いくらでも伝えられます。

しかし、

それでは自律神経は整いません。

自律神経調整は、

神経の働き方を変えるので、

外から見たポーズがいくら正しくても、

リラックスを誘導されて一時的に緩んでも、

効果に繋がりません。

🔳心身の緊張がゆるむとは

どのような感覚なのか？

🔳そもそも無意識の力みは、

どこにあるのか？

🔳力みがゆるむ、は、

どのように起こすのか？

を繰り返し体で体験し、

徐々に体得することで、

普段の体や心もリラックス体質へと変わります。

この部分をどう体験して頂くかは、

外から見たポーズだけ・コトバでは説明できません。

その日やその瞬間の生徒さんに合わせ、

声のトーンも、ポーズも、呼吸も、言葉も、

パターンがないからです。

ワイワイ動くのが良い場合

ひたすら緩めた方が良い場合

あえて負荷を高める/下げる場合

半分以上呼吸の練習な場合

お話する場合。

様々です^ - ^

そしてこれは、

回数を重ねても変わってくるものです。

お客様のお気持ちや体の変化、

何が好きか？心地よいか？の感覚

などに合わせたヨガで少しずつ、

緩んだ心、体、呼吸、へと変化が起こる。

●初回レッスンで、

【ゆるむ】を体験することは出来ます。

 ●一旦ラクになる方法も、

ご提案出来ます。

が、それだけを続けて

症状がラクになるわけではないこと。

ご理解頂ければと思います😄

また、

自律神経の不調は精神的なストレスが原因であることが多いです。

そのため、継続レッスンではそのストレスの元凶との付き合い方、考え方をラクにしていく方法を座学で学び、練習をします。

体をゆるめるだけでは、なかなか改善が用意でない自律神経。ココロからのアプローチも同じ分だけしてきます☆彡

一時的でなく、

根本の原因に向き合いながら自律神経を調整したい方は、

体験レッスンでお待ちしています！

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
 

という方へお届けする、

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初回体験レッスンでお伺いする質問☆

こんにちは。

自分のチカラで動悸・不安感から解放ヨガ講師リコです。

初回体験お申し込みいただきありがとうございました

精一杯準備して参ります

さっそくなのですが、

体験レッスンでお伺いする質問について

お話ししていきます☆

今の現状がこのままだとどう困っていますか？

今何が一番どう辛いですか？

３ヶ月後どうなってたら最高ですか？何にワクワクしますか？

（叶う叶わない関係なくどうだったら最高に幸せですか？）

これらの質問をするので考えておいてください😙

あたしの場合のお話をしていきます。

私自身が自分と向き合うヨガを実際に受け３ヶ月間

向き合った中での変化をご紹介します

BEFORE

・とにかく一人でいるのが不安で苦手

・常に不安感がある

・1日中動悸がアタリマエ

・素直になれなくて無理矢理強がる

・正直にしんどいと言えない

・ネガティブはダメなことポジティブにならなければ

・自己否定

・不調になった自分が認められない

・お出かけ前のドキドキ

・友達に会いたいのに不安で会えない

・会話中の息苦しさ

AFTER

・一人時間を思い切り楽しめる

・一人でお出かけが楽しい

・動悸しない日が多くなった

・不安より安心が増えた

・素直になって家族と友達関係が良くなった

・正直になったことで自分のことを認められるようになった

・旅行を全力で楽しめるようになった

・友達や家族とのお出かけを心の底から楽しめるようになった

・深い呼吸ができるようになった

・ソワソワ感がなくなった

・笑顔が増えたと言われるようになった

・自分に一番優しくできるようになった

・自分との信頼感が深まった

（合宿も全力で楽しむことができました💞）

こんな感じで変化していきました。

変化のスピードはもちろん人によって

それぞれなのですが、可能性は無限大だと私は信じています。

なんでかというと実は私は、受講する前半信半疑だったから！

本当に変わるのかな？ん〜どうなんだろう

ってそんな感じでした。

ですが、実際受けてみるとだんだん変化が見えてきて

受ける前私は『友達や家族とのお出かけを楽しみたい🌸』

それがいつの間にか叶っていたんです

嬉しくて嬉しくていまだに覚えています。

なので自分と向き合うことはすっごく辛いでもそのあとは

すっごく最高な自分に出会えます

そして信じられない未来も待っている

私が実際に体験したから本当に

可能性は無限大デス🌏

この中でいいなとかそれ以外で自分はこうがいいな

などあれば紙に書き出していてください