パニック症で生活もままらなかったのに、お出かけに行けて楽しい〜〜（生徒様の変化）

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

本日、初回体験レッスンへご参加ありがとうございました💕

勇気を出して、

もうこのままは嫌！私はこんなもんじゃない！

って会いにきてくださりました✨

そんな想いから

自分と向き合うと決め、

一歩進めた方から自分らしい幸せが手に入ります🌈

では早速、

2月に体調を崩したことをきっかけに、
息苦しさ・動悸・不安感が一気に強くなり、日常が大きく変わってしまったM様の

８回目レッスン後の変化をお話ししていきます。

レッスン前のお悩み

• 美容室・歯医者・ネイル・マツエクをすべてキャンセル

• 電車・飛行機・バス・人混みが怖い

• ウォーキングさえ「不安」

• 1人になると不安が強くなる

• 夜「明日起きなきゃ」と考えるだけで動悸、眠れない

• 友達との時間も楽しめず「早く帰りたい」と思ってしまう

• 以前は大好きだった“1人時間”が、休めない時間に変わってしまった

「ドキドキして、不安になって、
もうダメかもしれないって吐き気までしていました」

と初回体験レッスンでお話ししてくださっていました。

でも・・・・・本当は

• パニックになる前の生活に戻りたい

• 去年までの、普通の毎日を取り戻したい

• 安心して眠りたい

• 美容室、ネイル、まつげ、歯医者に普通に行きたい

• シミ取りやヒアルロン酸、眉アートもまた楽しみたい

「前みたいに、何も考えずに過ごせる日常がほしい」

そう気づいて３ヶ月個別サポートへ参加されました。

そこから３ヶ月後の今・・・・

• 友達と1日中、何も不安なく過ごせる

• 「不安になるから遊ばなくていいや」から
  → 自分から福岡旅行を提案し、楽しみにしている

• 1人時間も、2時間くらい“何も考えず”過ごせる

• ソワソワせず、ヨガをしたりゆっくり準備できる

• 平日はぐっすり眠れる。途中で起きることもない

• 生理前やストレス時も
  「大丈夫だよ」「そう思っていいよ」と自分で整えられる

• 整体は「週1必須」→ 月1回行くか行かないか

• 年末年始は、朝から夜までお出かけを楽しめた

• 家族から「前のママに戻ってるね」と言われた

• 美容室も2ヶ月に1回、何も不安なく行けている

• ジム・バレエにも通い、誘われたら「行く〜！」と言える

• 子どもの長い待ち時間も、散歩しながら余裕で過ごせた

「もう大丈夫って、自然に思えるようになりました」

ってお話しくださりました〜〜〜♡

３ヶ月前に美容も楽しみたいんですって仰ってくださっていたのも

全部叶ってる〜〜〜〜！！！

やっぱり未来はわからないけど

現状維持ではなく一歩進むことが大切だね💕

なぜ、Mさんは変われたのか

無理に不安を消すことでも、気合で頑張ることでもありません。

• 不安が出る“仕組み”を知ったこと

• 呼吸・体・思考全方向から、整える方法を身につけたこと

• 「不安になっても大丈夫」という体験を重ねたこと

そして何より、
「自分で自分を安心させられる感覚」を取り戻したことでした。

不安をゼロにするのではなく、
不安が来ても「戻ってこられる場所」を
体と心に作っていったのです。

同じように今、

• 以前はできていたことが、できなくなってしまった

• いつ治るのか分からない不安に疲れている

• 「このまま一生この状態なのかな」と思っている

そんな気持ちを抱えているなら、
Mさんの変化は特別な例ではありません。

正しい順番で、あなたに合った方法で整えれば
日常はちゃんと戻ってきます。

このブログを読んで
少しでも「私も…」と感じたなら、
ぜひ会いにきてください🌸

あなたの今の状態に合わせて、
無理なく整えていくサポートをしています。

一緒に安心した毎日で

たくさん思い出を作れる心身を取り戻していきましょう＾＾

『【1名様限定】初回体験レッスンを募集開始！！』

    

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元動悸や不安感に悩んでいた私が、回復した理由

こんにちは

自分の力で動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

過去の私は、

心や体を無視して毎日

今我慢したら幸せになれるはずって

必死に生きていました。

でもどこか心の奥底では満足しないし

自分じゃない感じがして

でも今止まったら全て終わる気がして

どうにか誰かに認めてもらいたくて

ずっと頑張り続けていました。

そんな生活を続けているうちに

動悸や不安感が突然出て

当たり前の生活ができなくなりました。。。

そんな時に

もう終わりにしたい！

自分の心と体の健康は何を差し置いてでも

守らないといけない

と決めて

自分と向き合うために

３ヶ月ヨガの講座を受け

今までの自分の感情

そして本音と向き合いました。

その結果、

３ヶ月で

動悸や不安から解放

遠出に行けるようになり

電車でショッピングに行けて

当たり前の生活を取り戻すことができました。

今思うとあのまま心身と向き合うヨガに出会わずに

毎日過ごしていたら今でも不安だったなと思います。

心身と向き合うヨガに出会えて心の底から良かった。

だからこそ、

今本気で当たり前の生活を取り戻したい

そんな方は

ちゃんと自分の心身の健康は自分で守ると

決める

ことが大事！！

未来のことはわからないけど、

方法はちゃんとあるから勇気を出して一歩進むと

明るい未来が待ってます🕊️

私自身経験したからこそ

強く思う。。

2年以上悩んでいたパニックの症状から自由に出かけられるようになった！生徒様事例

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

安心してカフェに行けなかった生徒様が、

また一人で出かけられるようになるまでのお話をしていきます＾＾

今回ご紹介する生徒さまは、
はっきりとしたパニック障害の診断はないものの、

• 不安感

• ザワザワ感

• 軽いパニックのような感覚

に、2〜3年悩まれていました。

  受講前のお悩み

• 不安で行動が制限される

• 出先でも急に不安が出る

• 深呼吸をして、その場しのぎでやり過ごす

• カフェで「一人だから出られない」と不安に襲われる

• 首こり・頭痛が慢性的

• 買い物が長引くと、首から上がクラクラする

• イライラしやすく、自律神経の乱れを感じる

元々は
お出かけ・食べること・カフェが大好き。

それなのに、

行く途中でザワザワしてやめてしまう
行った先で急に怖くなる

という状態。

カフェに入ったあと、

• もう店内に入ってしまった

• 不安になったらどうしよう

• 食べられなかったらどうしよう

• 私しかいない、誰にも助けを求められない

そんな思考が一気に押し寄せ、
食事が喉を通らなくなったり・・・

半分ほど残してしまい、
「好きだったことができない自分」にショックを受け、
悲しくなったそうです。

  これまでに試してきたこと

そこから治すために、

• 姿勢を整える

• お灸

• 鍼治療

• 整体（6年間）

特に出産後、職場復帰をしてから

• 首こりがひどくなる

• 自律神経が乱れやすくなる

• 精神的な症状や頭痛が増える

という状態だったそうです。

鍼灸で整えてもらうと
その時は楽になる。

でも…

• 1〜2日で元に戻る

• 家族と生活するとイライラや不安が出る

• 次の施術前にはもうしんどい

「この先も治らないのかな」
「通い続けるのも金銭的につらい」

そんな不安も抱えていました。

  勇気を出して個別サポートに参加くださりました。

そこから初回個別相談へ会いにきてくださり、

早速３ヶ月個別サポートがスタートしました！！

８回レッスンを終えた生徒様の変化👇

▶ 行動を制限していた不安が、緩んできた

以前は
「行けるかな…」と不安で諦めていた外出。

今は、

• 車で20分かかるお気に入りのカフェに行けた

• 行く前に体を緩めてから出発

• 不安感なく、カフェで過ごせた

• 帰宅後の疲労感も以前より楽

「勇気は必要だったけど、行けた」
その成功体験が、安心感につながっていきました🌸

---

▶ 一人ランチも安心して行けるように

 

「残したらダメ」

「ちゃんと食べなきゃ」

そんな思い込みがあった一人ランチ。

今は
「食べきれなかったら袋に入れて持って帰ろう」
と、自分に余白を持たせられるように🌸

---

▶ 家族へのイライラが激減

大きな変化のひとつが、
家族との関係。

以前は、

• 言っても無駄

• わかってもらえない

• 一緒にいると苦しい

と感じていた旦那さんとの関係が、

• 年末年始もイライラゼロ

• 一緒にいて苦しい感覚が消えた

さらに、

「ズバズバ言えるのはいいね。自分軸がしっかりしてるよね」

と、言われるように。

「わかってほしい」ではなく
*「ただ聞いてほしい」と、
自分の気持ちをそのまま話せるようになりました。

お母さまからも
「前より考え方が変わったよね」と言われたそうです✨✨✨✨

---

▶ 体調面の変化

• 毎週行っていた鍼灸が2週間空いても大丈夫だった

• 一人で行きたい場所に行ける

• 働けるようになり、通勤もできるように

• 感情に「良い・悪い」をつけなくなった

さらに、

• PMSの不安感が軽減

• 生理前後ずっと不安、という状態から卒業

• 「調子がいいのは1週間だけ」ではなくなった

体と心、両方に変化が現れてきました。

  なぜ、変われたのか？

 M様の場合の自律神経が乱れた原因は、

「弱さ」でも「気の持ちよう」でもありません。

• 出産・職場復帰による慢性的な緊張

• 首・頭に力が入り続けていた体の状態

• 家族の出来事による大きなストレス

• 感情を抑えて頑張り続けるクセ

これらが重なり、
体がずっと緊張モードのままになっていました。

鍼灸や整体で一時的に整っても、
日常に戻るとまた緊張が積み重なる。

だから、

• 不安

• ザワザワ

• 軽いパニック

として、体がサインを出していたのです。

レッスンで大切にしたのは、

• 体をゆるめる

• 今の感覚に戻る

• 感情に良い悪いをつけない

「落ち着かなきゃ」と頑張るのではなく、
体が安心を思い出す時間を重ねていきました。

その結果、

• 行動が自然に広がる

• 不安が出ても、巻き込まれにくくなる

• 自分の人生を生きている感覚が戻る

そんな変化が起きていったのです👍

  同じように悩んでいるあなたへ

• 診断はついていないけど不安がつらい

• 好きだったことが怖くなった

• ずっと治らない気がしている

不安を抱えたまま、
一人で頑張り続けなくていい。

体から整えることで、
行動は少しずつ取り戻せます。

初回個別セッションは本日で募集終了です。
気になっていた方は、今の感覚を大切に。

▶︎ 初回個別セッションへお越しください

自分のチカラで動悸や不安感を解放

初回個別相談＆体験レッスン

本日24時募集終了

『残枠3名さま』

お申込み時にご希望の日時を選択して頂き

事前カウンセリングシートご提出で予約完了となります！

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内容：

💎動悸や不安感に対するお悩みカウンセリング

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

💎動悸や不安感を緩める体験

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰9０分間

料金：

🍃通常31250円→5500円

場所：

💻zoom(オンライン）

 

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お薬が効かなくなったパニック症が４回のレッスンで動悸・不安感が消えた理由

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感

メディカルヨガ講師リコです＾＾

本日は、パニック症でお悩みの生徒様の

⚫︎ビフォーアフター

⚫︎不調の原因&緩め方

をご紹介していきます！

受講前のお悩み

• 動悸・強い不安感・パニック

• 初めての場所、人が多い場所が怖い

• 電車やバスなど公共交通機関に乗れない

• レジ待ちで動悸、2人並んでいるだけでも無理

• 近い距離でも歩くのが不安で自転車移動

• 信号の赤待ち時間に震えが出る

• 家族との外出も制限されてしまう

• 「行きたいところに連れて行けない」ことが辛い

特に一番お悩みだったのは、

「予期不安」

出かける前から、

• 電車に乗れるだろうか

• 動悸が出たらどうしよう

• 迷惑をかけたらどうしよう

と、まだ起きてもいない不安が先に体を支配してしまう状態でした。

旦那さんが一緒ならまだ安心できるけれど、
「何かあったら助けてもらわないと…」
「一人で帰ることもある」

そんな日々が続いた状態でした。

 日常生活にも影響が出ていた体調

• スーパーに行くと一気にぐったり

• ご飯を作るのを諦めてしまう日も

• 頓服を飲んだ日は体が動かなくなるほど疲れる

• 薬を飲んでも効いてくるまでに時間がかかる

• 参観日は薬を飲んで必死に参加

• 体育館には入れず、心臓がバクバク

• 子どもの病院に連れて行くだけで動悸が出て帰宅

「できていたことが、できなくなっていく」

それが、何よりも苦しいですよね＞＜

そんな時に私のインスタグラムで他の受講生さんの声を見て、

「みなさんすごく前向きで羨ましい」
「でも、私にできるのかな…」

そんな気持ちで、しばらく眺めるだけの期間があったそうです。

それでも
「今は自分の体調をなんとかしたい」
という気持ちが大きくなり、体験レッスンに来てくださいました♡

ここからが、いちばん伝えたいところです🌱

そこから２人３脚で４回のレッスンをしてきました

その結果👇

▶ 電車に乗れるようになった

以前はまったく乗れなかった電車。

それが、子どもの習い事の送迎で電車に乗れるように。

「挑戦しよう」と思えたこと自体が、すでに大きな変化ですよね＾＾

旦那さんに任せず、自分で行けたことも
「叶っている」と実感できたそうです。

---

▶ 朝、体が自然に動くように

• 朝の体の重さがなくなった

• 起きてすぐ動ける

• 家事を「嫌だな」と思わず普通にできる

体が軽くなると
「じゃあ、これもしようかな♪」
と、気持ちまで前向きになるし土台から整えるのは大事。

---

▶ 不安に耐えず、外出を楽しめた

美容の施術で電車でがしゅつも叶っていました〜♡

以前なら
「早く帰りたい」
「1時間ならどこまでできる？」
と、常に先の不安を考えていたのに…

この日は

• 電車で向かっても我慢している感覚なし

• イレギュラーで3時間かかっても平気

• 気づいたら「もう3時間経ってた」

• 楽しみな気持ちのまま帰宅

以前は足がガクガク震えながら電車に乗っていたのが、
心と体がつながって落ち着いている感覚に変わっていました。

---

▶ 予期不安がほとんど出なかった

なんと、
前日からの予期不安がまったくなかったそうです。

「行く前から不安で苦しくなる」
あの状態が、自然と消えていた。

これは、体が芯から

緩んで安心に変わったのです！！！

 なぜ、たった４回のレッスンで変われたのか？

生徒さまの本当の不調の原因は、
突然起きたわけでも、弱さのせいでもありません。

振り返ると、ずっとこんな状態が続いていました。

• 誰にも頼れず、ワンオペで育児を抱えていた

• つらくても「大丈夫」と飲み込んできた

• 感情を出すより、我慢することを優先してきた

• 「母親だから」「ちゃんとしなきゃ」が当たり前だった

• 時間・人の目・迷惑をかけないことを常に気にしていた

どういうことかと言うと、

体はずっと緊張モード（交感神経優位）

だったのです。

本当は休みたかった。
本当は助けてほしかった。
本当は怖かった。

でもそれを感じる前に、

「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃダメ」
と、自分の気持ちを後回しにしてきた。

その結果、ある日を境に
体がもう限界って反応するようになりました。

• 電車＝危険

• 人混み＝逃げなきゃ

• 待たされる＝どうしよう

頭では「大丈夫」と分かっていても、
体が先に反応してしまう状態だったのが不調の原因！

皆さんも思い当たるところありますか？

---

 予期不安が減ったのは何故か？

生徒様が一番つらかったのは
 

「予期不安」

実はこれは
性格でも、考え方のクセでもありません。

長い間、
・緊張
・我慢
・責任
・抑え込み

が続いたことで、
体が「安心」を忘れてしまっていただけ。

だからレッスンでは、
不安を消すことよりも

• 体をゆるめる

• 呼吸で今に戻る

• 「安全」を体に思い出させる

ことを大切にしていきました🌷

電車に乗れたのも、
朝すっと起きられるようになったのも、
「頑張ったから」ではありません。

体が「大丈夫」を感じられたから

自律神経が整い始めると、
・考える前に体が動く
・不安が来る前に落ち着ける
・「やってみよう」と思える

そんな変化が、自然に起きてきます。

もし今、

• 理由は分からないけど不安が強い

• 昔はできていたことができなくなった

• 自分を責めてしまう

そんな状態なら。

それはあなたが弱いからではなく、
頑張りすぎてきた証拠です。

自律神経は、
正しく整えれば必ず緩んでいきます。

生徒さまがそうだったように、
あなたの体にも「安心に戻る力」はちゃんと備わっています🌱

同じように、

☑︎動悸、不安感、パニックで悩んでいる

☑︎子供の送迎が不安で行けない

☑︎子供達とのお出かけが迷惑かけたらどうしようと思っていけない

☑︎毎日不調なく笑って過ごしたい

☑︎パニックになる前の当たり前の生活をしたい

そんな方は

ただいま募集中の個別相談へお越しください🌸

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一般的なヨガレッスンとセルフケアヨガの違い

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

初回体験レッスンが始まり参加くださった方の中で多いのは

『ヨガのレッスンを受けても不安が消えない』

『YouTubeヨガしても予期不安や動悸は消えない』

こんなお声をたくさん頂きます。

そして、セルフケアヨガと一般的なヨガがどう違うのか

体験してみたくてきましたと皆様おはなししてくださります！！

ということで、、、、

同じような疑問を抱いている方は多いのでは？と思い

今日は違いについて&一般的なヨガでは予期不安が消えない理由について

ご紹介します＾＾

一般的にネットで調べるとなんとな〜くヨガは

自律神経にいいと書かれているから、いいものだ！って思ってるけど

実際何がいいのかどんなやり方でやると自律神経にいいのか

このポイント知らない方多くないですか？

ヨガはなぜいいのか

自律神経が乱れるポイントなど

これを踏まえてヨガってこうなんだって初めて体験して変わるのです！

そんな方法は全て体験レッスンでお伝えしています＾＾

なんとな〜く

先生と同じポーズを取ろう

周りよりできない私に注目したり

きついポーズでドキドキしながら無理にポーズを取ったり

最後まで”ちゃんと”レッスンを受けられるかどうかで緊張したり

途中で体調が悪くなったら？の考えが止まらなかったり

そんなことありませんか？

あるよね。私もそうでした、、、、、

プルプルしてリラックスも何も感じられないし

最後までいられるか勝負してたりw（自分と戦ってた）

実は、、、、

ポーズができるできない

その場にいないといけない

みんなと同じにしなきゃいけない

この〜しなきゃが

自律神経にとっては一番良くない！！！！！

だからこそ、セルフケアヨガでは

自分の軸に合わせた体の動きをします。

その時々で変わる体調や心に合わせる

自分が主体となって合わせるから「ゆるむ」

が起こるのです！！！

そしてただ体を動かす体を引き締めるヨガではなく

意識レベルから

内側に意識をむける練習をするから

意識が変わると体もゆるむが起こるのです。

そして体や意識だけでなく

マインド（思考）もすごく私たちの体を重たくしますよね。。。

〜じゃなきゃダメ

我慢したり

無意識に嘘をいってたり

元気なふりをしたり

小さい時から染み付いている

「こうじゃなきゃ」

を緩めるアプローチもするから

本来の健康な自分で毎日笑顔で笑って生きられる様になるのです＾＾

体の重みも

心の重みも

意識の重みも

ぜ〜〜〜んぶ取り除くのがセルフケアヨガ

これが本当の意味での不調改善。

なので、ヨガのレッスンを受けたいだけという方は

ご遠慮ください。

本気で、

内側から不調を改善して自分と向き合いたい方は

お待ちしております。

ヨガに通ってるけど改善しない

そんな方は一度体験レッスンで、体験しにきてみると

一歩前に進むヒントが得られます＾＾

残り3名となりました。

そんな、方法を得たい

自分と本気で向き合いたいそんな3名さま

お待ちしております＾＾

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