2年以上悩んでいたパニックの症状から自由に出かけられるようになった！生徒様事例

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

安心してカフェに行けなかった生徒様が、

また一人で出かけられるようになるまでのお話をしていきます＾＾

今回ご紹介する生徒さまは、
はっきりとしたパニック障害の診断はないものの、

不安感
ザワザワ感
軽いパニックのような感覚

に、2〜3年悩まれていました。

受講前のお悩み

不安で行動が制限される
出先でも急に不安が出る
深呼吸をして、その場しのぎでやり過ごす
カフェで「一人だから出られない」と不安に襲われる
首こり・頭痛が慢性的
買い物が長引くと、首から上がクラクラする
イライラしやすく、自律神経の乱れを感じる

元々は
お出かけ・食べること・カフェが大好き。

それなのに、

行く途中でザワザワしてやめてしまう
行った先で急に怖くなる

という状態。

カフェに入ったあと、

もう店内に入ってしまった
不安になったらどうしよう
食べられなかったらどうしよう
私しかいない、誰にも助けを求められない

そんな思考が一気に押し寄せ、
食事が喉を通らなくなったり・・・

半分ほど残してしまい、
「好きだったことができない自分」にショックを受け、
悲しくなったそうです。

これまでに試してきたこと

そこから治すために、

姿勢を整える
お灸
鍼治療
整体（6年間）

特に出産後、職場復帰をしてから

首こりがひどくなる
自律神経が乱れやすくなる
精神的な症状や頭痛が増える

という状態だったそうです。

鍼灸で整えてもらうと
その時は楽になる。

でも…

1〜2日で元に戻る
家族と生活するとイライラや不安が出る
次の施術前にはもうしんどい

「この先も治らないのかな」
「通い続けるのも金銭的につらい」

そんな不安も抱えていました。

勇気を出して個別サポートに参加くださりました。

そこから初回個別相談へ会いにきてくださり、

早速３ヶ月個別サポートがスタートしました！！

８回レッスンを終えた生徒様の変化👇

▶ 行動を制限していた不安が、緩んできた

以前は
「行けるかな…」と不安で諦めていた外出。

今は、

車で20分かかるお気に入りのカフェに行けた
行く前に体を緩めてから出発
不安感なく、カフェで過ごせた
帰宅後の疲労感も以前より楽

「勇気は必要だったけど、行けた」
その成功体験が、安心感につながっていきました🌸

▶ 一人ランチも安心して行けるように

「残したらダメ」

「ちゃんと食べなきゃ」

そんな思い込みがあった一人ランチ。

今は
「食べきれなかったら袋に入れて持って帰ろう」
と、自分に余白を持たせられるように🌸

▶ 家族へのイライラが激減

大きな変化のひとつが、
家族との関係。

以前は、

言っても無駄
わかってもらえない
一緒にいると苦しい

と感じていた旦那さんとの関係が、

年末年始もイライラゼロ
一緒にいて苦しい感覚が消えた

さらに、

「ズバズバ言えるのはいいね。自分軸がしっかりしてるよね」

と、言われるように。

「わかってほしい」ではなく
*「ただ聞いてほしい」と、
自分の気持ちをそのまま話せるようになりました。

お母さまからも
「前より考え方が変わったよね」と言われたそうです✨✨✨✨

▶ 体調面の変化

毎週行っていた鍼灸が2週間空いても大丈夫だった
一人で行きたい場所に行ける
働けるようになり、通勤もできるように
感情に「良い・悪い」をつけなくなった

さらに、

PMSの不安感が軽減
生理前後ずっと不安、という状態から卒業
「調子がいいのは1週間だけ」ではなくなった

体と心、両方に変化が現れてきました。

なぜ、変われたのか？

M様の場合の自律神経が乱れた原因は、

「弱さ」でも「気の持ちよう」でもありません。

出産・職場復帰による慢性的な緊張
首・頭に力が入り続けていた体の状態
家族の出来事による大きなストレス
感情を抑えて頑張り続けるクセ

これらが重なり、
体がずっと緊張モードのままになっていました。

鍼灸や整体で一時的に整っても、
日常に戻るとまた緊張が積み重なる。

だから、

不安
ザワザワ
軽いパニック

として、体がサインを出していたのです。

レッスンで大切にしたのは、

体をゆるめる
今の感覚に戻る
感情に良い悪いをつけない

「落ち着かなきゃ」と頑張るのではなく、
体が安心を思い出す時間を重ねていきました。

その結果、

行動が自然に広がる
不安が出ても、巻き込まれにくくなる
自分の人生を生きている感覚が戻る

そんな変化が起きていったのです👍

同じように悩んでいるあなたへ

診断はついていないけど不安がつらい
好きだったことが怖くなった
ずっと治らない気がしている

不安を抱えたまま、
一人で頑張り続けなくていい。

体から整えることで、
行動は少しずつ取り戻せます。

初回個別セッションは本日で募集終了です。
気になっていた方は、今の感覚を大切に。

▶︎ 初回個別セッションへお越しください

自分のチカラで動悸や不安感を解放

初回個別相談＆体験レッスン

本日24時募集終了

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お申込み時にご希望の日時を選択して頂き

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内容：

💎動悸や不安感に対するお悩みカウンセリング

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

💎動悸や不安感を緩める体験

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰9０分間

料金：

🍃通常31250円→5500円

場所：

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ぜひ、受け取ってくださいね！

不安や動悸に悩んでいた生徒さんが

✔ 不安・動悸をどう乗り越えたのか
✔ なぜお薬や整体に頼らず整っていったのか

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本当の変化と整え方をまとめました

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お薬が効かなくなったパニック症が４回のレッスンで動悸・不安感が消えた理由

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感

メディカルヨガ講師リコです＾＾

本日は、パニック症でお悩みの生徒様の

⚫︎ビフォーアフター

⚫︎不調の原因&緩め方

をご紹介していきます！

受講前のお悩み

動悸・強い不安感・パニック
初めての場所、人が多い場所が怖い
電車やバスなど公共交通機関に乗れない
レジ待ちで動悸、2人並んでいるだけでも無理
近い距離でも歩くのが不安で自転車移動
信号の赤待ち時間に震えが出る
家族との外出も制限されてしまう
「行きたいところに連れて行けない」ことが辛い

特に一番お悩みだったのは、

「予期不安」

出かける前から、

電車に乗れるだろうか
動悸が出たらどうしよう
迷惑をかけたらどうしよう

と、まだ起きてもいない不安が先に体を支配してしまう状態でした。

旦那さんが一緒ならまだ安心できるけれど、
「何かあったら助けてもらわないと…」
「一人で帰ることもある」

そんな日々が続いた状態でした。

日常生活にも影響が出ていた体調

スーパーに行くと一気にぐったり
ご飯を作るのを諦めてしまう日も
頓服を飲んだ日は体が動かなくなるほど疲れる
薬を飲んでも効いてくるまでに時間がかかる
参観日は薬を飲んで必死に参加
体育館には入れず、心臓がバクバク
子どもの病院に連れて行くだけで動悸が出て帰宅

「できていたことが、できなくなっていく」

それが、何よりも苦しいですよね＞＜

そんな時に私のインスタグラムで他の受講生さんの声を見て、

「みなさんすごく前向きで羨ましい」
「でも、私にできるのかな…」

そんな気持ちで、しばらく眺めるだけの期間があったそうです。

それでも
「今は自分の体調をなんとかしたい」
という気持ちが大きくなり、体験レッスンに来てくださいました♡

ここからが、いちばん伝えたいところです🌱

そこから２人３脚で４回のレッスンをしてきました

その結果👇

▶ 電車に乗れるようになった

以前はまったく乗れなかった電車。

それが、子どもの習い事の送迎で電車に乗れるように。

「挑戦しよう」と思えたこと自体が、すでに大きな変化ですよね＾＾

旦那さんに任せず、自分で行けたことも
「叶っている」と実感できたそうです。

▶ 朝、体が自然に動くように

朝の体の重さがなくなった
起きてすぐ動ける
家事を「嫌だな」と思わず普通にできる

体が軽くなると
「じゃあ、これもしようかな♪」
と、気持ちまで前向きになるし土台から整えるのは大事。

▶ 不安に耐えず、外出を楽しめた

美容の施術で電車でがしゅつも叶っていました〜♡

以前なら
「早く帰りたい」
「1時間ならどこまでできる？」
と、常に先の不安を考えていたのに…

この日は

電車で向かっても我慢している感覚なし
イレギュラーで3時間かかっても平気
気づいたら「もう3時間経ってた」
楽しみな気持ちのまま帰宅

以前は足がガクガク震えながら電車に乗っていたのが、
心と体がつながって落ち着いている感覚に変わっていました。

▶ 予期不安がほとんど出なかった

なんと、
前日からの予期不安がまったくなかったそうです。

「行く前から不安で苦しくなる」
あの状態が、自然と消えていた。

これは、体が芯から

緩んで安心に変わったのです！！！

なぜ、たった４回のレッスンで変われたのか？

生徒さまの本当の不調の原因は、
突然起きたわけでも、弱さのせいでもありません。

振り返ると、ずっとこんな状態が続いていました。

誰にも頼れず、ワンオペで育児を抱えていた
つらくても「大丈夫」と飲み込んできた
感情を出すより、我慢することを優先してきた
「母親だから」「ちゃんとしなきゃ」が当たり前だった
時間・人の目・迷惑をかけないことを常に気にしていた

どういうことかと言うと、

体はずっと緊張モード（交感神経優位）

だったのです。

本当は休みたかった。
本当は助けてほしかった。
本当は怖かった。

でもそれを感じる前に、

「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃダメ」
と、自分の気持ちを後回しにしてきた。

その結果、ある日を境に
体がもう限界って反応するようになりました。

電車＝危険
人混み＝逃げなきゃ
待たされる＝どうしよう

頭では「大丈夫」と分かっていても、
体が先に反応してしまう状態だったのが不調の原因！

皆さんも思い当たるところありますか？

予期不安が減ったのは何故か？

生徒様が一番つらかったのは

「予期不安」

実はこれは
性格でも、考え方のクセでもありません。

長い間、
・緊張
・我慢
・責任
・抑え込み

が続いたことで、
体が「安心」を忘れてしまっていただけ。

だからレッスンでは、
不安を消すことよりも

体をゆるめる
呼吸で今に戻る
「安全」を体に思い出させる

ことを大切にしていきました🌷

電車に乗れたのも、
朝すっと起きられるようになったのも、
「頑張ったから」ではありません。

体が「大丈夫」を感じられたから

自律神経が整い始めると、
・考える前に体が動く
・不安が来る前に落ち着ける
・「やってみよう」と思える

そんな変化が、自然に起きてきます。

もし今、

理由は分からないけど不安が強い
昔はできていたことができなくなった
自分を責めてしまう

そんな状態なら。

それはあなたが弱いからではなく、
頑張りすぎてきた証拠です。

自律神経は、
正しく整えれば必ず緩んでいきます。

生徒さまがそうだったように、
あなたの体にも「安心に戻る力」はちゃんと備わっています🌱

同じように、

☑︎動悸、不安感、パニックで悩んでいる

☑︎子供の送迎が不安で行けない

☑︎子供達とのお出かけが迷惑かけたらどうしようと思っていけない

☑︎毎日不調なく笑って過ごしたい

☑︎パニックになる前の当たり前の生活をしたい

そんな方は

ただいま募集中の個別相談へお越しください🌸

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一般的なヨガレッスンとセルフケアヨガの違い

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

初回体験レッスンが始まり参加くださった方の中で多いのは

『ヨガのレッスンを受けても不安が消えない』

『YouTubeヨガしても予期不安や動悸は消えない』

こんなお声をたくさん頂きます。

そして、セルフケアヨガと一般的なヨガがどう違うのか

体験してみたくてきましたと皆様おはなししてくださります！！

ということで、、、、

同じような疑問を抱いている方は多いのでは？と思い

今日は違いについて&一般的なヨガでは予期不安が消えない理由について

ご紹介します＾＾

一般的にネットで調べるとなんとな〜くヨガは

自律神経にいいと書かれているから、いいものだ！って思ってるけど

実際何がいいのかどんなやり方でやると自律神経にいいのか

このポイント知らない方多くないですか？

ヨガはなぜいいのか

自律神経が乱れるポイントなど

これを踏まえてヨガってこうなんだって初めて体験して変わるのです！

そんな方法は全て体験レッスンでお伝えしています＾＾

なんとな〜く

先生と同じポーズを取ろう

周りよりできない私に注目したり

きついポーズでドキドキしながら無理にポーズを取ったり

最後まで”ちゃんと”レッスンを受けられるかどうかで緊張したり

途中で体調が悪くなったら？の考えが止まらなかったり

そんなことありませんか？

あるよね。私もそうでした、、、、、

プルプルしてリラックスも何も感じられないし

最後までいられるか勝負してたりw（自分と戦ってた）

実は、、、、

ポーズができるできない

その場にいないといけない

みんなと同じにしなきゃいけない

この〜しなきゃが

自律神経にとっては一番良くない！！！！！

だからこそ、セルフケアヨガでは

自分の軸に合わせた体の動きをします。

その時々で変わる体調や心に合わせる

自分が主体となって合わせるから「ゆるむ」

が起こるのです！！！

そしてただ体を動かす体を引き締めるヨガではなく

意識レベルから

内側に意識をむける練習をするから

意識が変わると体もゆるむが起こるのです。

そして体や意識だけでなく

マインド（思考）もすごく私たちの体を重たくしますよね。。。

〜じゃなきゃダメ

我慢したり

無意識に嘘をいってたり

元気なふりをしたり

小さい時から染み付いている

「こうじゃなきゃ」

を緩めるアプローチもするから

本来の健康な自分で毎日笑顔で笑って生きられる様になるのです＾＾

体の重みも

心の重みも

意識の重みも

ぜ〜〜〜んぶ取り除くのがセルフケアヨガ

これが本当の意味での不調改善。

なので、ヨガのレッスンを受けたいだけという方は

ご遠慮ください。

本気で、

内側から不調を改善して自分と向き合いたい方は

お待ちしております。

ヨガに通ってるけど改善しない

そんな方は一度体験レッスンで、体験しにきてみると

一歩前に進むヒントが得られます＾＾

残り3名となりました。

そんな、方法を得たい

自分と本気で向き合いたいそんな3名さま

お待ちしております＾＾

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元不安症の私が安心してお出かけに行けるようになった理由

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸

☑️お出かけ前や一人時間に不安が止まらない

☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち

☑️大好きだったアソビもお出かけも、不調が気になり不安

☑️安心して一人時間も遊びも、心から楽しみたい！！

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『soiセラピー』９０分間初回体験レッスン

《１月枠募集中》

👇詳細👇

『1月枠９名さま限定　初回体験レッスンを募集します♡』自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした自分のチカラで動悸・不安感から解放！『soiセラピー』１月９０分間初回個別体験レッスン ☑️️不安になるとドキド…

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９０分間初回限定体験レッスンお申し込みはコチラ

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本日は、

私が不安なくお出かけに

いけるようになった理由についてお話ししていきます🧸

☑︎一人が苦手

☑︎出かける前になるととソワソワして不安になる

☑︎一人で出かけるのが怖い何かあったらと思う

☑︎安心してお出かけしたい

そんなことはありますか？

そんな状態だった私が安心してお出かけできるようになった方法をお伝えします。

①まずは大きな目標をトライしない

動悸も不安感もありながらそんな自分認めたくない！まだまだいける！！と言って頑張りすぎていませんか？

動悸は体に休んでというサインですそのサインをそのままうけとってあげましょう。今の体の状態を知ることから始めました。そして認めできない行けない自分もokです。できる範囲でトライしていました。

②今にいる意識をつける

過去や未来に思考が飛んでこうなったらどうしようとおもってソワソワしたり息が苦しくなったり、、なので今にいる意識をつける練習をヨガでしました🧘🏼‍♀️

どんな自分でもオッケー否定している自分から肯定する自分へ💗そうすると自然と体は緊張しなくなります🌿

例えば、最近体調いいな〜て思っていたのに

突然悪い日が来た時また悪くなった振り出し

にもどってしまう🌀

そう思うかもしれませんが、

そんな時こそ

自分を肯定してあげましょう

症状がでている今を知る。

それに対してジャッジしないでただ

それを知る

そしたら、次は見直すチャンスがきたてこと

なのでそんな時こそ自分と向き合う

タイミングなんです

考え方捉え方次第で変わります。

まずは自分を知ることからやってみましょう💗

今日もお疲れ様です♨️

\只今、体験募集中です/

『soiセラピー』はヨガ哲学をベースに

●心をゆるめる術

●体をゆるめる術

●呼吸をゆるめる術

の3本立て！！❤︎

全方向からのアプローチをしていきます。

☑︎不安になると胸がドキドキ/夜中の動悸

☑︎一人で過ごす時間に不安が止まらない

☑︎外出中の移動中不安で呼吸が浅くなる

☑︎不調を気にせず安心していきたい！心から楽しみたい

そんな方へ

自分のチカラで動悸・不安感を解放して

毎日笑顔でお出かけや一人時間を楽しむ💕

気になる方は会いにきてくださいね！🌸

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⬇︎初回体験詳細⬇︎

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このままは嫌！一歩踏み出す勇気はどうするの？

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです🍃

今日は変わりたいもうこんな不調続きの

人生から脱出したい！！

もう散々だ。。。

と思っていた以前の私が

どうやって一歩を踏み出し

実際に心と向き合うヨガを受けまた、心の底から

笑ってお出かけを楽しむことができるようになった

のかお話しして行きます。

私が不調真っ只中の時、もう症状の検索をするのはやめる！

（検索すればするほどたくさんの症状が出てきて怖くなったから）

１ヶ月ほど見ない日がつづいたのですが、なぜか

インスタグラムを開き『動悸』と検索していました

そしたらたまたま心と向き合うヨガを見つけ

なにこれ！

私と一緒の症状の方がこんなにも笑顔になってお出かけ楽しんでる

そんなことあるの？？

と実は半信半疑でした。

なんか怖いでも変われるかも

んーーでもオンラインだしな

とモヤモヤ.....

ですが、人生一度きりやって見ないと

変わるものも変われない

そして、このままなにもしないで時が立つのを待っていて

3ヶ月ご何が起こる？

と考えてもなにも楽しい未来も

想像できず今なにもしなかったら今のまんま

でも一歩進んでみると

楽しい未来が想像できた！！

例えば、

友達とお出かけしている私

毎日笑ってる私

旅行に行ける私

と気づき私は一歩前に進めました

1度目を瞑って自分とお話しして見てください

私はどうしたい？

数ヶ月後どうなりたい？

そのためには今なにが必要？

今なにもしなかったらこのまま

どんな未来が見える？

と自分に聞いて見てください

そしたら本当に望んでること

どうすべきか

パッとあっコレだ！！

と思えるかもしれません

まずはワクワクすることを紙でもお友達や

家族にバッーーーと話して見てください

ワクワクて最大の原動力だから

【対処療法or原因療法】で変わるミライ

＼自分のチカラで動悸・不安感から解放／

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
『セルフケアヨガ』

＜120分間初回体験レッスン＞

募集中！！！！

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もうすぐ定員となります＾＾

気になる方はお早めに💕

Q1、健康のために何をしていますか？

☑マッサージ
☑整体
☑ユーチューブヨガ

☑️本
☑鍼灸
☑クリニック
☑漢方薬局

☑その他

先日初回体験へきてくださった生徒様の事例です＾＾

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Q2、健康にどの位の時間を費やしていますか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

M様の場合は週３日×３年間。

健康だから行かなきゃと気が張って

どこへ行くにも「しんどくなったらどうしよう？」

と不安になりながら通っていたそうです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Q3、健康に1か月で、1年で、どれくらいお金を費やしていますか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

M様の場合は、月4.5万円×12か月＝年間54万円。

それを5年で270万円は健康に使う。

それでも絶対に削れない必要経費

これがないと。。

動悸や不安感の毎日、
不安感で会話に集中できなかったり

呼吸が苦しくてパニックになったり
不安で家から出られなくなるから

では。。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Q４、これが全部必要なくなったら

どんな生活がしたいですか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

卒業生さんは☆彡

⚫️M様（３０代）

『３年間毎日、動悸・不安感が続いていたのが

開始２ヶ月で１人でお出かけに行ける範囲も広がり、家での１人時間や仕事でも動悸・不安感がでなくなった！心も前向きに変わり家族との関係もさらに良くなった♡』

⚫️M様（３０代）

『毎日動悸・不安感があり、元気な日がなかったのに

１ヶ月で、動悸・不安感・息苦しさがなくなり、身体も軽くて笑える日が増えた！！！！✨』

⚫️N様（３０代）

『朝起きてから”起こってない不安"でドキドキしたり不安になっていたのが

今では起こらない不安を考える・動悸・不安感・息苦しさがゼロ！！！人を頼れるようにもなったことで仕事場の環境・人間関係も良くなった！』

対処療法を卒業した人たちが、やったこと

何が変わったのか？

それは、

世界中の誰よりも

自分自身がが、

自分ケアの世界一のスペシャリスト

になったこと！

本当に観ようとしたら、どこの誰に診てもらうより、自分の事は、自分が一番知っています。

今までの事も、今の事も。

特に心の奥深くや、生活の細かい部分、

体の細かい感覚、自律神経を

自分以上に

●観てあげられる人

●気づいてあげられる人

●24時間調整してあげられる人

はきっと一人もいません。

セルフケアヨガが伴走型＆座学付きなのは、私自身が整体もクスリももう基本的に必要なくて、自分の心身は自分で整えられている術を手渡したいから！

好きなこと好きな人とめいっぱい楽しんで生きて欲しいから！

いきたい時に好きな場所に行ってほしいから！

「このままだと、

今の健康法を３か月後、

５年後も続けているかも..」

「でも本当は、健康にかける

労力・お金・時間、

もう、別の事に使いたい！」

という方は、

自分で良くする術を習得しませんか？

自律神経調整★２つの選択肢

自律神経調整は、

■１年後、３年後も同じようにお金・時間・労力をかけ、不調に耐え、その場の対処を続けるか？

■一生のうち一定期間（数か月が目安★）、心身を第一に自分と向き合って、根本からラクに変わり、不調のない心身で、自分のまんまを生き始めるか？

この２択だと思っています☆彡

【ワーク】

今のまま走るOR自分と向き合う、この２択で、世界一大切な自分とその３か月後、半年後、１年後のミライや大切な人との笑顔がどう変わるか？を書き出し、そこだけを、見てあげて下さいね😊💓

かく言う私は・・・

止まるのがこわくて、

大丈夫な自分に固執して、

大丈夫じゃないことを認めたら

全てが壊れる気がして、

止まれなかったわたしです＾＾

でも、今ならわかる。

人生、進むだけが能じゃない。

壊れたままギリギリ走るより、

１年止まってでも、そのあと、

安心な快適な心身で、

自分らしい笑顔で走れるヨ♡

そして、それが分かってからは、

健康の学び・実践に費やした私♡

そのおかげで今、

不調になる前以上に快適な心と体で

誰といても何をしていても

”ゆるんだ私のまんま”進める私がいるヨ♡

【ご予約前にチェック】こんなご期待はお応えできません

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです。

（初回体験お申し込みはこちらから）

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ーーーーーーーー

続々と、

体験レッスンのお問い合わせをいただいています♡

そんな中、

ご期待と違うかも！？

という方には、

事前に下記をご確認いただいています。

ーーーーーーーーーーーーーー

※こんな方は、
ご期待と異なるかもしれません。

『続ければ症状がラクになる、

セルフケアを教えて欲しい！』

レッスンでは、

その方に合ったセルフケア法をお渡ししています♩

ですが、正直、

それだけを毎日したところで症状が良くなるとは言えません。

一旦肩が軽くなる方法、

一旦呼吸が深まる方法は、

いくらでも伝えられます。

しかし、

それでは自律神経は整いません。

自律神経調整は、

神経の働き方を変えるので、

外から見たポーズがいくら正しくても、

リラックスを誘導されて一時的に緩んでも、

効果に繋がりません。

🔳心身の緊張がゆるむとは

どのような感覚なのか？

🔳そもそも無意識の力みは、

どこにあるのか？

🔳力みがゆるむ、は、

どのように起こすのか？

を繰り返し体で体験し、

徐々に体得することで、

普段の体や心もリラックス体質へと変わります。

この部分をどう体験して頂くかは、

外から見たポーズだけ・コトバでは説明できません。

その日やその瞬間の生徒さんに合わせ、

声のトーンも、ポーズも、呼吸も、言葉も、

パターンがないからです。

ワイワイ動くのが良い場合

ひたすら緩めた方が良い場合

あえて負荷を高める/下げる場合

半分以上呼吸の練習な場合

お話する場合。

様々です^ - ^

そしてこれは、

回数を重ねても変わってくるものです。

お客様のお気持ちや体の変化、

何が好きか？心地よいか？の感覚

などに合わせたヨガで少しずつ、

緩んだ心、体、呼吸、へと変化が起こる。

●初回レッスンで、

【ゆるむ】を体験することは出来ます。

●一旦ラクになる方法も、

ご提案出来ます。

が、それだけを続けて

症状がラクになるわけではないこと。

ご理解頂ければと思います😄

また、

自律神経の不調は精神的なストレスが原因であることが多いです。

そのため、継続レッスンではそのストレスの元凶との付き合い方、考え方をラクにしていく方法を座学で学び、練習をします。

体をゆるめるだけでは、なかなか改善が用意でない自律神経。ココロからのアプローチも同じ分だけしてきます☆彡

一時的でなく、

根本の原因に向き合いながら自律神経を調整したい方は、

体験レッスンでお待ちしています！

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！

という方へお届けする、

自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『セルフケアヨガ』120分間初回個別相談&体験レッスン

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初回体験レッスンでお伺いする質問☆

こんにちは。

自分のチカラで動悸・不安感から解放ヨガ講師リコです。

初回体験お申し込みいただきありがとうございました

精一杯準備して参ります

さっそくなのですが、

体験レッスンでお伺いする質問について

お話ししていきます☆

今の現状がこのままだとどう困っていますか？

今何が一番どう辛いですか？

３ヶ月後どうなってたら最高ですか？何にワクワクしますか？

（叶う叶わない関係なくどうだったら最高に幸せですか？）

これらの質問をするので考えておいてください😙

あたしの場合のお話をしていきます。

私自身が自分と向き合うヨガを実際に受け３ヶ月間

向き合った中での変化をご紹介します

BEFORE

・とにかく一人でいるのが不安で苦手

・常に不安感がある

・1日中動悸がアタリマエ

・素直になれなくて無理矢理強がる

・正直にしんどいと言えない

・ネガティブはダメなことポジティブにならなければ

・自己否定

・不調になった自分が認められない

・お出かけ前のドキドキ

・友達に会いたいのに不安で会えない

・会話中の息苦しさ

AFTER

・一人時間を思い切り楽しめる

・一人でお出かけが楽しい

・動悸しない日が多くなった

・不安より安心が増えた

・素直になって家族と友達関係が良くなった

・正直になったことで自分のことを認められるようになった

・旅行を全力で楽しめるようになった

・友達や家族とのお出かけを心の底から楽しめるようになった

・深い呼吸ができるようになった

・ソワソワ感がなくなった

・笑顔が増えたと言われるようになった

・自分に一番優しくできるようになった

・自分との信頼感が深まった

（合宿も全力で楽しむことができました💞）

こんな感じで変化していきました。

変化のスピードはもちろん人によって

それぞれなのですが、可能性は無限大だと私は信じています。

なんでかというと実は私は、受講する前半信半疑だったから！

本当に変わるのかな？ん〜どうなんだろう

ってそんな感じでした。

ですが、実際受けてみるとだんだん変化が見えてきて

受ける前私は『友達や家族とのお出かけを楽しみたい🌸』

それがいつの間にか叶っていたんです

嬉しくて嬉しくていまだに覚えています。

なので自分と向き合うことはすっごく辛いでもそのあとは

すっごく最高な自分に出会えます

そして信じられない未来も待っている

私が実際に体験したから本当に

可能性は無限大デス🌏

この中でいいなとかそれ以外で自分はこうがいいな

などあれば紙に書き出していてください

『必読』　自律神経調整専門ヨガの半分は座学です

おはようございます。

自律神経調整専門/動悸・不安感専門　ヨガ&ヨガ哲学講師リコです

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『セルフケアヨガ』120分間初回体験レッスン

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前回は、私自身の不安感・動悸が

数ヶ月で緩み、ありのままの自分で

素直に生きる自分を取り戻せた理由の１つ。

カラダの症状ではなく、症状の根元の原因をケアしていること

症状の原因とは、自律神経の乱れ。

更に言うと！

自律神経の乱れの原因とは、ココロの緊張。

本日は、セルフケアヨガでこころの緊張をゆるめる

為に2つの練習についてご紹介します

🌱練習①ココロをゆるめるヨガの思考法

🌱練習②ココロをゆるめるヨガの呼吸法

①ココロをゆるめるヨガの思考練習とは？

ココロが力む

＝

◎本当はもっと○○なのにと葛藤するとき

◎人や理想と今の自分を比較するとき

◎心に反することをするとき

◎しんどいココロやカラダに反して、

大丈夫なフリをするとき

◎どうしたら良いか分からなかいとき

◎動悸したらどうしようと不安な時

などなど、『ココロが“力む”』とき、神経は緊張します。

こんな気持ち達を、どうゆるめたらいいのか？

どうやって、ほぐしてあげたらいいのか？

それを知るには、まず、自分のことを知るコトから始めます。

多くの場合、私たちは自分の感情や考えに対して、無意識です。

『なんかソワソワするけれど、何故だか分からない』

『本質的には何が不安なのか分からない』

そんな経験はありませんか？

ゆるむヨガでは下記のステップで、心から神経の緊張による症状を紐解いていきます！

＜１＞自分の感情・気持ちを知る練習をする

＜２＞そうして見えた、自分固有の“力み”に　合わせたココロのゆるめ方を学ぶ

＜３＞自分の実生活の具体的なシーンに適用する

◎人との比較から解放されるヨガ哲学
◎無力感から解放されるヨガ哲学
◎頼れない・完璧主義から解放されるヨガ哲学
◎自分に正直に生きるヨガ哲学
◎漠然とした不安感から解放されるヨガ哲学
◎気を遣いすぎから解放されるヨガ哲学

などなど。

コレ、本当は、基本的に、ヨガ講師養成講座

（ヨガの先生になる人の為のトレーニング）で

何十万とかけてしか学べない内容！

（日本では、養成講座でもあまり学ばないかもしれませんが＾＾）

でも、とっても日常に使える「心の智識」。

これらを『知っている』ではなく、

『出来る・使える』になるよう、

一人一人、個別のシーンに合わせて適用・実践を伴走しています

②ココロをゆるめるヨガの呼吸練習とは？

ココロをゆるめる方法はもう一つあります！

それが、『呼吸』。息＝自分の心、と書く通り、

呼吸の速さ＝心の速さ！

◎リラックスして誰かとおしゃべりしている時きっと、

深い呼吸をしている時、焦った考えやイライラを浮かべるのは難しいですね。

◎はぁはぁ息をきらしながら、広い目で優しい目で、

自分や出来事を眺めたり、安心するのは難しいですね。

この呼吸をマスターすることで、心もゆるめ、

神経をゆるめることが出来ます。

以上、思考法＆呼吸法が神経の緊張による不調をゆるめる理由でした！

もちろん、カラダをほぐすことで、

その時ラクになりリラックスすることはあります。

ですが、

大切なのはマットの外の24時間での自律神経調整⇒思考法＆呼吸法も

身に着けることで、効果を最速・最善へと導くことができます♩

セルフケアヨガでは、

◎呼吸法◎ポーズ◎思考練習の3本柱！

インスタグラムもやっているので

是非↓

『じぶんのチカラで『動悸・不安感』を解放！！生きやすい体を創る🧘‍♂️

ご相談はコチラ↓

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不安をゆるめる【個別セッション】詳細　パニック症/不安感/動悸でお悩みの方へ

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです。

自分のチカラで動悸や不安感を解放

不安をゆるめる個別セッション

12月29日8時〜

募集開始予定

お申込み時にご希望の日時を選択して頂き

事前カウンセリングシートご提出で予約完了となります！

動悸や不安感をてばなして自由に好きなことをしたい方へ💖

募集まで楽しみにお待ちください＾＾

内容：

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰３０分間

料金：

🍃通常325,000円→5,500（特別価格）

場所：

💻zoom(オンライン）

もっと知りたい！！具体的に何をするか知りたい方は

下まで読み進めてください♡

さっそく多くの方に

ご興味＆参加予約頂きうれしいかぎりです♡

個別セッションでは

たった９０分で、

整体やお薬で治らなかった不調から解放されるかも！

という体験ができ

もう何十年もパニック症であきらめかけていた方が

良くなる♡と体感できるほどの個別診断会💖

今からどんな方に会えるのか？

不調を手放し可能性をどこまで広げられるのか？？

とってもわくわくしてます♡

本日は、

個別セッションとは

何をするのか？

「得られるもの」

「理由」

をお話していきますー💖

個別診断会は何をするのか？

まずは動悸や不安感を手放してしたい！行きたいをする為には、

①「あなたがなぜ今不調になったのか」

過去のことや今までのことそして今のことを

お話を伺いながら

生活習慣/思考癖/心の状態/体の使い方/呼吸の仕方

から根本的な第一歩として掘り下げていきます！

なぜなら、「動悸や不安感には必ず引き金になる習慣やストレスがあるから」

それに気づかずに、症状を抑える為にお薬や整体に行っても

中々改善しないのです。

なので、まずは第一歩としてあなたがなぜ動悸や不安感が今出ているのかを

一緒に見つけていきます♡

②動悸や不安感の原因説明を図を使って分かりやすく説明

お話を伺ったうえで今体に何が起きているのか

なぜ今不安感がでるのか？

という部分を詳しくご説明していきます。

なぜなら、

体のしくみ

自律神経の仕組みを

理解することで日常生活であなたにとってしないほうがいいこと

したほうがいいことが明確になるから

「動悸や不安感が消える」

そのためにも自分の場合どうなんだろう？が必要ですね♡

③動悸や不安感を手放すのに必要なあなたの場合のアプローチ法のご紹介

原因を知るだけでは変わらない

しっかり原因を知ったうえで、動悸や不安感を手放し

制限なく楽しむには必要なアプローチをすることが大切です。

なぜなら、原因は原因でしかないから

そこから改善していくから変わる。

今の生徒様も卒業生様もみなさんたくさん向き合ってこられました

その結果今では、

・電車に乗ってヨガを受けに行けたり

・飛行機に乗って沖縄に行けたり

・車の運転をしたり

・送迎ができるようになったり

たくさんの変化があふれるほど毎日届きます📧

個別サポートで/得られるもの

「もう一生このまま不調じゃないんじゃないかと思っていたけど

希望が見えました！あたし治るんだ！」

「動悸や不安感の原因なんて今まで知らなかったけど

すごく腑に落ちました！あたし変われるかも！」

「コントロールきかないと思っていた呼吸も

自分でコントロールできるんだ！」

「克服できないと思っていたパニック症も

自分のチカラで手放せるんだ」

「あたしの人生不調に振り回されるのはもう終り

自分で自分の人生創れるんだ！」

ということ。

soiセラピーでは、

体調の変化はもちろん

生き方/人生までもが変わるから

一生モノの智慧が身につく♡

なぜなら、自分の体と心って誰のものでもないよね？

不調の辛さや苦しさって自分が一番知ってるからこそ

自分がどうにかしてあげないといけない！！！！これは絶対♡

なので、ここでは

動悸や不安感を自分のチカラでコントロールできる術

どうしようもなかった体が反応する嫌な感覚を取る術

予期不安を手放す術

人の目を気にしなくなる術

を学ぶから

動悸や不安感を気にせず好きなことが自分のタイミングでできて

「不調だから」と制限をかけず「あたしが行きたいから/したいから」で

選択できるようになる♡

１つでも当てはまる方へ

☑動悸や不安感の悩みがある！

☑お薬や整体などの対処療法を試したけどよくならずあきらめかけている！

☑自分自身がまず心と体と向き合い変化してみたい！

☑まずは自分の場合の原因をしって一歩進みたい！

☑リラックスして毎日を過ごせるようになりたい！

☑制限をかけず、仕事・美容・旅行・遊び・育児全部楽しみたい！

そんな方は

まずは気軽にあまり頭で考えすぎず

ふらっと会いに来てくださいね♡

あなたがあなたらしく

自由に好きな時に好きなことをする、好きな場所へ行ける

心身を手に入れる為の

不安をゆるめる個別セッション

限定数の為埋まり次第募集を締め切りますので

ピンときた方はその時にお申込みください＾＾

内容：

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰３０分間

料金：

🍃通常325,000円→5500円 (特別価格）

場所：

💻zoom(オンライン）

ではでは、

お会いできるのを楽しみにしてますーーーーー💖

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