安心して日常生活を送りたい方へ特別なご案内

こんにちは

自分のチカラで動悸・不安感を手放す！

メディカルヨガ講師　リコです。

☑️️不安になるとドキドキ
☑️お出かけ前や一人時間に不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、心から楽しみたい！！

そんな方へ

自分のチカラで動悸・不安感を手放す

心身コントロール術をお届けしています♡

「soiセラピー」では

✨その場限りの方法ではなく根本的に

動悸・不安感を手放したい

✨美容やおしゃれや家族との旅行も

全力で楽しみたい！

✨不調を気にせず好きな時に

したい！行きたいを叶えたい！

そんな方が、

✓心と体の扱い方を知ること

✓自律神経が乱れる仕組みをしること

✓生活習慣の癖をしること

✓呼吸や体や思考を使って安心を身に着けることで

✨お薬や整体に代わるセルフケアが身についたり

✨常に自分といて安心安全の思考ができるようになったり

✨体質自体から変わり自然治癒力が働いたり

何十年も病院に通って悩んでいた謎の不調が

自分のチカラで手放し、

したい！行きたいを叶えられる自分になっています💖

本プログラムは

✔︎ 夏の気温差や湿気で自律神経が乱れやすい
✔︎ 何もしてないのに不安になる日がある
✔︎ ゆっくり深呼吸したいのに、うまくできない…

「呼吸✖️体✖️心がゆるむ体験をしたい」

そんな方のために特別に！！！

１ヶ月間体験型プログラムとして

お届けするプログラムをご用意しましたーー！

１ヶ月間体験型プログラム内容

✓呼吸と体をゆるめる動画　4本（20分～30分）

①week1 やさしい呼吸とからだをゆるめヨガ

②week2 自律神経を整えるヨガ

③week3 安心感を育てるヨガ

④不安を感じた時に落ち着くヨガ

✓自分研究ワーク　週１フィードバック付き

自分と向き合うための第一ステップとして

①自分を知る自分研究ワーク

②ワンポイントヨガ哲学体験

✓個別サポート生限定オンラインサロン招待　３週間限定

①首肩コリ・不安・モヤモヤ・不眠・パニック

②症状別で緩める動画配信週２回〜（リアルタイム参加ok)

③過去アーカイブ４００以上視聴可

✓３０分カウンセリング/１回

お悩み相談&不安解消カウンセリング

と盛りだくさんな内容を

特別にブログご視聴者様に１万円クーポンを作成しました😳

１ヶ月プログラムとして詰め込みました♡

クーポンコードは最後までお読みください＾＾

こんな方におすすめ

✔️動悸や不安感を緩めたい

✔️安心して毎日を過ごしたい

✔️夏は笑って楽しく過ごしたい

✔️不眠、体のだるさ、不調を緩めたい

✔️自分で整える方法を体験したい

実践講座では、スタート前に呼吸と体を緩める動画をお渡しして

１週間朝晩と行っていただくのですが、

それだけでも、

♡夜眠れるようになりました

♡外食に安心して行けるようになりました

などなど嬉しいお声をいただいてます。

そんな、ゆるむを１ヶ月間体験していただくプログラムになっています♡✨

Q＆A

♡長期講座『3か月実践講座』との違いは？

①本講座は、3か月実践講座の入門プログラムです。

実践講座「受けたいけど自信がない・・・」

そんな方のために１ヶ月間体験型プログラムをご用意しました！！

②動画で呼吸と体の緩め方を学び自分で体験できるのがトライアルコース

一緒に伴走し不調の原因からお一人お一人の思考癖・生活の癖・体や呼吸の癖

トラウマ・などの根本原因へアプローチするのが実践講座

というイメージです♡

１ヶ月間体験プログラム終了後、

▶「自分に良さそう」「まだまだ変わりたい！変われそう」と感じられた方へは

個別セッションを含3か月実践講座で、心・身体に限らず「したい生き方」まで向き合っていきます。

終了後3か月実践講座を受けたいと感じられた方へ

料金詳細など無料個別相談でご紹介させていただきます。

【流れ】

①お申込み

②お申し込み後さっそくスタート💖

③オンラインサロンは１ヶ月間限定

そして今回限定で、特別に✨⇩

【料金】

通常49000円（税込み）→【特別ブログ読者様限定】３９000円（税込み）

クーポンコードは、【soiyoga】

クーポンコードご使用の方は必ず上記のコードをご入力ください。

ではでは、

安心した日常を送る第一歩を手に入れたい方は

１ヶ月体験プログラムでご体感ください🕊️

心と体がそっとゆるむ

１ヶ月間体験型プログラム

講師メッセージ

私自身、過去にエステの仕事で勤務中、ストレスから動悸で倒れ

退職後、自信損失し毎日呼吸するだけで精一杯の日々を過ごしていました。

自宅療養するも改善せず、その時ヨガに出会い

インド伝統的ヨガ哲学・トラウマセンシティブヨガ・呼吸法を学び、実践したのか始まりでした。

何を試しても良くならなかった動悸・不安感から解放され、漢方薬・お薬も卒業でき

自分の変化に感動し、「同じ悩みを持つ方へこのヨガを伝えたい！」と資格を取得。

『メディカルヨガ』『呼吸解剖学』『潜在意識ヒーリング』など、自律神経や不安改善

に特化した学びを深め現在は動悸・不安感専門の『メディカルヨガ』講師として、

年間70名以上の方へ、不調に振り回されず本来の自分へ戻れる術としての

soiセラピーを届けています。

ここでするのはインスタントな対処療法ではありません。

健康な心身を作るのは「今までの在り方」を変えることが必要です。

毎日の心や体のセルフケアや深いリラックスで徐々に体や心に安心感が生まれてきます💖

「前の自分に戻る」ではなく

「生きやすい自分に変わる」から

自律神経症状も手放せるのです！

自分でできる心・呼吸・体のコントロール術を手に入れてセルフケアのプロになってくださいね♡

お腹痛いは言えるのに、パニックになるそうで不安は言えない

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

お腹痛いから帰るね〜

頭が痛いから今日はいけない〜

って言えるのに

不安で外に出れなくて今日はいけない

パニックになりそうで怖いからできない

が言えなくて

⚫︎無理にできる自分でいようとする

⚫︎症状が出ている自分を否定する

⚫︎恥ずかしいと感じる

そんなことはありませんか？

なぜ言えないのかというと、

メンタルの不調＝弱い・重い・面倒

ってどこかしらで感じていると

そうなった時に

自己否定に繋がるんです。

私も実際自分の体調を人に言えなくて隠してましたし

こんな自分なんて情けないし

誰も好いてくれないと思って

人と関わるのをやめていた時期もありました。

でもでも、

不安や動悸は、性格じゃないし
神経が過剰に反応している状態
誰でも、頑張りすぎた体なら起こりうる

とっても普通のこと。

弱いんじゃなくて

誰よりも強いから今まで頑張り続けて来れた人なんです。

だからこそ私は、

もう終わりたい

逃げる自分からちゃんと向き合って

根っこから元気になりたいって思って

考え方や心理学の前に

体から安心させてあげて

神経・体・呼吸から整えた状態で

考え方へのアプローチをしました。

それが一番の

不調から回復する近道です！

何を試しても良くならない

そんな方は、

もう頑張らなくていいです。

緩んだまんまその状態が不調から解放されます。

緩みたい！

不調とさよならしたい！

そんな方は私に会いにきてくださいね＾＾

個別相談希望の方は公式ラインで

「個別相談」

とメッセージください💌

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〇自分のチカラで動悸や不安感を解放する

3か月実践講座　『現在満員御礼』

〇初回個別相談『満員御礼』

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お問い合わせはコチラ⇩

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不安や動悸に悩んでいた生徒さんが

✔ 不安・動悸をどう乗り越えたのか
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本当の変化と整え方をまとめました

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パニック症で生活もままらなかったのに、お出かけに行けて楽しい〜〜（生徒様の変化）

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

本日、初回体験レッスンへご参加ありがとうございました💕

勇気を出して、

もうこのままは嫌！私はこんなもんじゃない！

って会いにきてくださりました✨

そんな想いから

自分と向き合うと決め、

一歩進めた方から自分らしい幸せが手に入ります🌈

では早速、

2月に体調を崩したことをきっかけに、
息苦しさ・動悸・不安感が一気に強くなり、日常が大きく変わってしまったM様の

８回目レッスン後の変化をお話ししていきます。

レッスン前のお悩み

美容室・歯医者・ネイル・マツエクをすべてキャンセル
電車・飛行機・バス・人混みが怖い
ウォーキングさえ「不安」
1人になると不安が強くなる
夜「明日起きなきゃ」と考えるだけで動悸、眠れない
友達との時間も楽しめず「早く帰りたい」と思ってしまう
以前は大好きだった“1人時間”が、休めない時間に変わってしまった

「ドキドキして、不安になって、
もうダメかもしれないって吐き気までしていました」

と初回体験レッスンでお話ししてくださっていました。

でも・・・・・本当は

パニックになる前の生活に戻りたい
去年までの、普通の毎日を取り戻したい
安心して眠りたい
美容室、ネイル、まつげ、歯医者に普通に行きたい
シミ取りやヒアルロン酸、眉アートもまた楽しみたい

「前みたいに、何も考えずに過ごせる日常がほしい」

そう気づいて３ヶ月個別サポートへ参加されました。

そこから３ヶ月後の今・・・・

友達と1日中、何も不安なく過ごせる
「不安になるから遊ばなくていいや」から
→ 自分から福岡旅行を提案し、楽しみにしている
1人時間も、2時間くらい“何も考えず”過ごせる
ソワソワせず、ヨガをしたりゆっくり準備できる
平日はぐっすり眠れる。途中で起きることもない
生理前やストレス時も
「大丈夫だよ」「そう思っていいよ」と自分で整えられる
整体は「週1必須」→ 月1回行くか行かないか
年末年始は、朝から夜までお出かけを楽しめた
家族から「前のママに戻ってるね」と言われた
美容室も2ヶ月に1回、何も不安なく行けている
ジム・バレエにも通い、誘われたら「行く〜！」と言える
子どもの長い待ち時間も、散歩しながら余裕で過ごせた

「もう大丈夫って、自然に思えるようになりました」

ってお話しくださりました〜〜〜♡

３ヶ月前に美容も楽しみたいんですって仰ってくださっていたのも

全部叶ってる〜〜〜〜！！！

やっぱり未来はわからないけど

現状維持ではなく一歩進むことが大切だね💕

なぜ、Mさんは変われたのか

無理に不安を消すことでも、気合で頑張ることでもありません。

不安が出る“仕組み”を知ったこと
呼吸・体・思考全方向から、整える方法を身につけたこと
「不安になっても大丈夫」という体験を重ねたこと

そして何より、
「自分で自分を安心させられる感覚」を取り戻したことでした。

不安をゼロにするのではなく、
不安が来ても「戻ってこられる場所」を
体と心に作っていったのです。

同じように今、

以前はできていたことが、できなくなってしまった
いつ治るのか分からない不安に疲れている
「このまま一生この状態なのかな」と思っている

そんな気持ちを抱えているなら、
Mさんの変化は特別な例ではありません。

正しい順番で、あなたに合った方法で整えれば
日常はちゃんと戻ってきます。

このブログを読んで
少しでも「私も…」と感じたなら、
ぜひ会いにきてください🌸

あなたの今の状態に合わせて、
無理なく整えていくサポートをしています。

一緒に安心した毎日で

たくさん思い出を作れる心身を取り戻していきましょう＾＾

『【1名様限定】初回体験レッスンを募集開始！！』自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした自分のチカラで動悸・不安感から解放！『soiセラピー』１月９０分間初回個別体験レッスン ☑️️不安になるとドキド…

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元動悸や不安感に悩んでいた私が、回復した理由

こんにちは

自分の力で動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

過去の私は、

心や体を無視して毎日

今我慢したら幸せになれるはずって

必死に生きていました。

でもどこか心の奥底では満足しないし

自分じゃない感じがして

でも今止まったら全て終わる気がして

どうにか誰かに認めてもらいたくて

ずっと頑張り続けていました。

そんな生活を続けているうちに

動悸や不安感が突然出て

当たり前の生活ができなくなりました。。。

そんな時に

もう終わりにしたい！

自分の心と体の健康は何を差し置いてでも

守らないといけない

と決めて

自分と向き合うために

３ヶ月ヨガの講座を受け

今までの自分の感情

そして本音と向き合いました。

その結果、

３ヶ月で

動悸や不安から解放

遠出に行けるようになり

電車でショッピングに行けて

当たり前の生活を取り戻すことができました。

今思うとあのまま心身と向き合うヨガに出会わずに

毎日過ごしていたら今でも不安だったなと思います。

心身と向き合うヨガに出会えて心の底から良かった。

だからこそ、

今本気で当たり前の生活を取り戻したい

そんな方は

ちゃんと自分の心身の健康は自分で守ると

決める

ことが大事！！

未来のことはわからないけど、

方法はちゃんとあるから勇気を出して一歩進むと

明るい未来が待ってます🕊️

私自身経験したからこそ

強く思う。。

2年以上悩んでいたパニックの症状から自由に出かけられるようになった！生徒様事例

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

安心してカフェに行けなかった生徒様が、

また一人で出かけられるようになるまでのお話をしていきます＾＾

今回ご紹介する生徒さまは、
はっきりとしたパニック障害の診断はないものの、

不安感
ザワザワ感
軽いパニックのような感覚

に、2〜3年悩まれていました。

受講前のお悩み

不安で行動が制限される
出先でも急に不安が出る
深呼吸をして、その場しのぎでやり過ごす
カフェで「一人だから出られない」と不安に襲われる
首こり・頭痛が慢性的
買い物が長引くと、首から上がクラクラする
イライラしやすく、自律神経の乱れを感じる

元々は
お出かけ・食べること・カフェが大好き。

それなのに、

行く途中でザワザワしてやめてしまう
行った先で急に怖くなる

という状態。

カフェに入ったあと、

もう店内に入ってしまった
不安になったらどうしよう
食べられなかったらどうしよう
私しかいない、誰にも助けを求められない

そんな思考が一気に押し寄せ、
食事が喉を通らなくなったり・・・

半分ほど残してしまい、
「好きだったことができない自分」にショックを受け、
悲しくなったそうです。

これまでに試してきたこと

そこから治すために、

姿勢を整える
お灸
鍼治療
整体（6年間）

特に出産後、職場復帰をしてから

首こりがひどくなる
自律神経が乱れやすくなる
精神的な症状や頭痛が増える

という状態だったそうです。

鍼灸で整えてもらうと
その時は楽になる。

でも…

1〜2日で元に戻る
家族と生活するとイライラや不安が出る
次の施術前にはもうしんどい

「この先も治らないのかな」
「通い続けるのも金銭的につらい」

そんな不安も抱えていました。

勇気を出して個別サポートに参加くださりました。

そこから初回個別相談へ会いにきてくださり、

早速３ヶ月個別サポートがスタートしました！！

８回レッスンを終えた生徒様の変化👇

▶ 行動を制限していた不安が、緩んできた

以前は
「行けるかな…」と不安で諦めていた外出。

今は、

車で20分かかるお気に入りのカフェに行けた
行く前に体を緩めてから出発
不安感なく、カフェで過ごせた
帰宅後の疲労感も以前より楽

「勇気は必要だったけど、行けた」
その成功体験が、安心感につながっていきました🌸

▶ 一人ランチも安心して行けるように

「残したらダメ」

「ちゃんと食べなきゃ」

そんな思い込みがあった一人ランチ。

今は
「食べきれなかったら袋に入れて持って帰ろう」
と、自分に余白を持たせられるように🌸

▶ 家族へのイライラが激減

大きな変化のひとつが、
家族との関係。

以前は、

言っても無駄
わかってもらえない
一緒にいると苦しい

と感じていた旦那さんとの関係が、

年末年始もイライラゼロ
一緒にいて苦しい感覚が消えた

さらに、

「ズバズバ言えるのはいいね。自分軸がしっかりしてるよね」

と、言われるように。

「わかってほしい」ではなく
*「ただ聞いてほしい」と、
自分の気持ちをそのまま話せるようになりました。

お母さまからも
「前より考え方が変わったよね」と言われたそうです✨✨✨✨

▶ 体調面の変化

毎週行っていた鍼灸が2週間空いても大丈夫だった
一人で行きたい場所に行ける
働けるようになり、通勤もできるように
感情に「良い・悪い」をつけなくなった

さらに、

PMSの不安感が軽減
生理前後ずっと不安、という状態から卒業
「調子がいいのは1週間だけ」ではなくなった

体と心、両方に変化が現れてきました。

なぜ、変われたのか？

M様の場合の自律神経が乱れた原因は、

「弱さ」でも「気の持ちよう」でもありません。

出産・職場復帰による慢性的な緊張
首・頭に力が入り続けていた体の状態
家族の出来事による大きなストレス
感情を抑えて頑張り続けるクセ

これらが重なり、
体がずっと緊張モードのままになっていました。

鍼灸や整体で一時的に整っても、
日常に戻るとまた緊張が積み重なる。

だから、

不安
ザワザワ
軽いパニック

として、体がサインを出していたのです。

レッスンで大切にしたのは、

体をゆるめる
今の感覚に戻る
感情に良い悪いをつけない

「落ち着かなきゃ」と頑張るのではなく、
体が安心を思い出す時間を重ねていきました。

その結果、

行動が自然に広がる
不安が出ても、巻き込まれにくくなる
自分の人生を生きている感覚が戻る

そんな変化が起きていったのです👍

同じように悩んでいるあなたへ

診断はついていないけど不安がつらい
好きだったことが怖くなった
ずっと治らない気がしている

不安を抱えたまま、
一人で頑張り続けなくていい。

体から整えることで、
行動は少しずつ取り戻せます。

初回個別セッションは本日で募集終了です。
気になっていた方は、今の感覚を大切に。

▶︎ 初回個別セッションへお越しください

自分のチカラで動悸や不安感を解放

初回個別相談＆体験レッスン

本日24時募集終了

『残枠3名さま』

お申込み時にご希望の日時を選択して頂き

事前カウンセリングシートご提出で予約完了となります！

動悸や不安感をてばなして自由に好きなことをしたい方へ💖↓

内容：

💎動悸や不安感に対するお悩みカウンセリング

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

💎動悸や不安感を緩める体験

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰9０分間

料金：

🍃通常31250円→5500円

場所：

💻zoom(オンライン）

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お薬が効かなくなったパニック症が４回のレッスンで動悸・不安感が消えた理由

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感

メディカルヨガ講師リコです＾＾

本日は、パニック症でお悩みの生徒様の

⚫︎ビフォーアフター

⚫︎不調の原因&緩め方

をご紹介していきます！

受講前のお悩み

動悸・強い不安感・パニック
初めての場所、人が多い場所が怖い
電車やバスなど公共交通機関に乗れない
レジ待ちで動悸、2人並んでいるだけでも無理
近い距離でも歩くのが不安で自転車移動
信号の赤待ち時間に震えが出る
家族との外出も制限されてしまう
「行きたいところに連れて行けない」ことが辛い

特に一番お悩みだったのは、

「予期不安」

出かける前から、

電車に乗れるだろうか
動悸が出たらどうしよう
迷惑をかけたらどうしよう

と、まだ起きてもいない不安が先に体を支配してしまう状態でした。

旦那さんが一緒ならまだ安心できるけれど、
「何かあったら助けてもらわないと…」
「一人で帰ることもある」

そんな日々が続いた状態でした。

日常生活にも影響が出ていた体調

スーパーに行くと一気にぐったり
ご飯を作るのを諦めてしまう日も
頓服を飲んだ日は体が動かなくなるほど疲れる
薬を飲んでも効いてくるまでに時間がかかる
参観日は薬を飲んで必死に参加
体育館には入れず、心臓がバクバク
子どもの病院に連れて行くだけで動悸が出て帰宅

「できていたことが、できなくなっていく」

それが、何よりも苦しいですよね＞＜

そんな時に私のインスタグラムで他の受講生さんの声を見て、

「みなさんすごく前向きで羨ましい」
「でも、私にできるのかな…」

そんな気持ちで、しばらく眺めるだけの期間があったそうです。

それでも
「今は自分の体調をなんとかしたい」
という気持ちが大きくなり、体験レッスンに来てくださいました♡

ここからが、いちばん伝えたいところです🌱

そこから２人３脚で４回のレッスンをしてきました

その結果👇

▶ 電車に乗れるようになった

以前はまったく乗れなかった電車。

それが、子どもの習い事の送迎で電車に乗れるように。

「挑戦しよう」と思えたこと自体が、すでに大きな変化ですよね＾＾

旦那さんに任せず、自分で行けたことも
「叶っている」と実感できたそうです。

▶ 朝、体が自然に動くように

朝の体の重さがなくなった
起きてすぐ動ける
家事を「嫌だな」と思わず普通にできる

体が軽くなると
「じゃあ、これもしようかな♪」
と、気持ちまで前向きになるし土台から整えるのは大事。

▶ 不安に耐えず、外出を楽しめた

美容の施術で電車でがしゅつも叶っていました〜♡

以前なら
「早く帰りたい」
「1時間ならどこまでできる？」
と、常に先の不安を考えていたのに…

この日は

電車で向かっても我慢している感覚なし
イレギュラーで3時間かかっても平気
気づいたら「もう3時間経ってた」
楽しみな気持ちのまま帰宅

以前は足がガクガク震えながら電車に乗っていたのが、
心と体がつながって落ち着いている感覚に変わっていました。

▶ 予期不安がほとんど出なかった

なんと、
前日からの予期不安がまったくなかったそうです。

「行く前から不安で苦しくなる」
あの状態が、自然と消えていた。

これは、体が芯から

緩んで安心に変わったのです！！！

なぜ、たった４回のレッスンで変われたのか？

生徒さまの本当の不調の原因は、
突然起きたわけでも、弱さのせいでもありません。

振り返ると、ずっとこんな状態が続いていました。

誰にも頼れず、ワンオペで育児を抱えていた
つらくても「大丈夫」と飲み込んできた
感情を出すより、我慢することを優先してきた
「母親だから」「ちゃんとしなきゃ」が当たり前だった
時間・人の目・迷惑をかけないことを常に気にしていた

どういうことかと言うと、

体はずっと緊張モード（交感神経優位）

だったのです。

本当は休みたかった。
本当は助けてほしかった。
本当は怖かった。

でもそれを感じる前に、

「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけちゃダメ」
と、自分の気持ちを後回しにしてきた。

その結果、ある日を境に
体がもう限界って反応するようになりました。

電車＝危険
人混み＝逃げなきゃ
待たされる＝どうしよう

頭では「大丈夫」と分かっていても、
体が先に反応してしまう状態だったのが不調の原因！

皆さんも思い当たるところありますか？

予期不安が減ったのは何故か？

生徒様が一番つらかったのは

「予期不安」

実はこれは
性格でも、考え方のクセでもありません。

長い間、
・緊張
・我慢
・責任
・抑え込み

が続いたことで、
体が「安心」を忘れてしまっていただけ。

だからレッスンでは、
不安を消すことよりも

体をゆるめる
呼吸で今に戻る
「安全」を体に思い出させる

ことを大切にしていきました🌷

電車に乗れたのも、
朝すっと起きられるようになったのも、
「頑張ったから」ではありません。

体が「大丈夫」を感じられたから

自律神経が整い始めると、
・考える前に体が動く
・不安が来る前に落ち着ける
・「やってみよう」と思える

そんな変化が、自然に起きてきます。

もし今、

理由は分からないけど不安が強い
昔はできていたことができなくなった
自分を責めてしまう

そんな状態なら。

それはあなたが弱いからではなく、
頑張りすぎてきた証拠です。

自律神経は、
正しく整えれば必ず緩んでいきます。

生徒さまがそうだったように、
あなたの体にも「安心に戻る力」はちゃんと備わっています🌱

同じように、

☑︎動悸、不安感、パニックで悩んでいる

☑︎子供の送迎が不安で行けない

☑︎子供達とのお出かけが迷惑かけたらどうしようと思っていけない

☑︎毎日不調なく笑って過ごしたい

☑︎パニックになる前の当たり前の生活をしたい

そんな方は

ただいま募集中の個別相談へお越しください🌸

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一般的なヨガレッスンとセルフケアヨガの違い

こんにちは

自分のチカラで動悸や不安感を解放

セルフケアヨガ講師リコです＾＾

初回体験レッスンが始まり参加くださった方の中で多いのは

『ヨガのレッスンを受けても不安が消えない』

『YouTubeヨガしても予期不安や動悸は消えない』

こんなお声をたくさん頂きます。

そして、セルフケアヨガと一般的なヨガがどう違うのか

体験してみたくてきましたと皆様おはなししてくださります！！

ということで、、、、

同じような疑問を抱いている方は多いのでは？と思い

今日は違いについて&一般的なヨガでは予期不安が消えない理由について

ご紹介します＾＾

一般的にネットで調べるとなんとな〜くヨガは

自律神経にいいと書かれているから、いいものだ！って思ってるけど

実際何がいいのかどんなやり方でやると自律神経にいいのか

このポイント知らない方多くないですか？

ヨガはなぜいいのか

自律神経が乱れるポイントなど

これを踏まえてヨガってこうなんだって初めて体験して変わるのです！

そんな方法は全て体験レッスンでお伝えしています＾＾

なんとな〜く

先生と同じポーズを取ろう

周りよりできない私に注目したり

きついポーズでドキドキしながら無理にポーズを取ったり

最後まで”ちゃんと”レッスンを受けられるかどうかで緊張したり

途中で体調が悪くなったら？の考えが止まらなかったり

そんなことありませんか？

あるよね。私もそうでした、、、、、

プルプルしてリラックスも何も感じられないし

最後までいられるか勝負してたりw（自分と戦ってた）

実は、、、、

ポーズができるできない

その場にいないといけない

みんなと同じにしなきゃいけない

この〜しなきゃが

自律神経にとっては一番良くない！！！！！

だからこそ、セルフケアヨガでは

自分の軸に合わせた体の動きをします。

その時々で変わる体調や心に合わせる

自分が主体となって合わせるから「ゆるむ」

が起こるのです！！！

そしてただ体を動かす体を引き締めるヨガではなく

意識レベルから

内側に意識をむける練習をするから

意識が変わると体もゆるむが起こるのです。

そして体や意識だけでなく

マインド（思考）もすごく私たちの体を重たくしますよね。。。

〜じゃなきゃダメ

我慢したり

無意識に嘘をいってたり

元気なふりをしたり

小さい時から染み付いている

「こうじゃなきゃ」

を緩めるアプローチもするから

本来の健康な自分で毎日笑顔で笑って生きられる様になるのです＾＾

体の重みも

心の重みも

意識の重みも

ぜ〜〜〜んぶ取り除くのがセルフケアヨガ

これが本当の意味での不調改善。

なので、ヨガのレッスンを受けたいだけという方は

ご遠慮ください。

本気で、

内側から不調を改善して自分と向き合いたい方は

お待ちしております。

ヨガに通ってるけど改善しない

そんな方は一度体験レッスンで、体験しにきてみると

一歩前に進むヒントが得られます＾＾

残り3名となりました。

そんな、方法を得たい

自分と本気で向き合いたいそんな3名さま

お待ちしております＾＾

自分のチカラで動悸や不安感を解放

初回個別相談＆体験レッスン

只今、募集中！！

『残枠3名さま』

お申込み時にご希望の日時を選択して頂き

事前カウンセリングシートご提出で予約完了となります！

動悸や不安感をてばなして自由に好きなことをしたい方へ💖↓

内容：

💎動悸や不安感に対するお悩みカウンセリング

💎お一人お一人の不調の原因『種』の解説

💎あなただけの不調改善ステップ説明

💎動悸や不安感を緩める体験

不調改善するための第一ステップとして

モリモリな内容をお伝えしています✨

時間：

⏰9０分間

料金：

🍃通常31250円→5500円

場所：

💻zoom(オンライン）

元不安症の私が安心してお出かけに行けるようになった理由

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです＾＾

☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸

☑️お出かけ前や一人時間に不安が止まらない

☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち

☑️大好きだったアソビもお出かけも、不調が気になり不安

☑️安心して一人時間も遊びも、心から楽しみたい！！

という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！

『soiセラピー』９０分間初回体験レッスン

《１月枠募集中》

👇詳細👇

『1月枠９名さま限定　初回体験レッスンを募集します♡』自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした自分のチカラで動悸・不安感から解放！『soiセラピー』１月９０分間初回個別体験レッスン ☑️️不安になるとドキド…

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９０分間初回限定体験レッスンお申し込みはコチラ

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

本日は、

私が不安なくお出かけに

いけるようになった理由についてお話ししていきます🧸

☑︎一人が苦手

☑︎出かける前になるととソワソワして不安になる

☑︎一人で出かけるのが怖い何かあったらと思う

☑︎安心してお出かけしたい

そんなことはありますか？

そんな状態だった私が安心してお出かけできるようになった方法をお伝えします。

①まずは大きな目標をトライしない

動悸も不安感もありながらそんな自分認めたくない！まだまだいける！！と言って頑張りすぎていませんか？

動悸は体に休んでというサインですそのサインをそのままうけとってあげましょう。今の体の状態を知ることから始めました。そして認めできない行けない自分もokです。できる範囲でトライしていました。

②今にいる意識をつける

過去や未来に思考が飛んでこうなったらどうしようとおもってソワソワしたり息が苦しくなったり、、なので今にいる意識をつける練習をヨガでしました🧘🏼‍♀️

どんな自分でもオッケー否定している自分から肯定する自分へ💗そうすると自然と体は緊張しなくなります🌿

例えば、最近体調いいな〜て思っていたのに

突然悪い日が来た時また悪くなった振り出し

にもどってしまう🌀

そう思うかもしれませんが、

そんな時こそ

自分を肯定してあげましょう

症状がでている今を知る。

それに対してジャッジしないでただ

それを知る

そしたら、次は見直すチャンスがきたてこと

なのでそんな時こそ自分と向き合う

タイミングなんです

考え方捉え方次第で変わります。

まずは自分を知ることからやってみましょう💗

今日もお疲れ様です♨️

\只今、体験募集中です/

『soiセラピー』はヨガ哲学をベースに

●心をゆるめる術

●体をゆるめる術

●呼吸をゆるめる術

の3本立て！！❤︎

全方向からのアプローチをしていきます。

☑︎不安になると胸がドキドキ/夜中の動悸

☑︎一人で過ごす時間に不安が止まらない

☑︎外出中の移動中不安で呼吸が浅くなる

☑︎不調を気にせず安心していきたい！心から楽しみたい

そんな方へ

自分のチカラで動悸・不安感を解放して

毎日笑顔でお出かけや一人時間を楽しむ💕

気になる方は会いにきてくださいね！🌸

お申し込みはコチラ

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

⬇︎初回体験詳細⬇︎

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このままは嫌！一歩踏み出す勇気はどうするの？

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

メディカルヨガ講師リコです🍃

今日は変わりたいもうこんな不調続きの

人生から脱出したい！！

もう散々だ。。。

と思っていた以前の私が

どうやって一歩を踏み出し

実際に心と向き合うヨガを受けまた、心の底から

笑ってお出かけを楽しむことができるようになった

のかお話しして行きます。

私が不調真っ只中の時、もう症状の検索をするのはやめる！

（検索すればするほどたくさんの症状が出てきて怖くなったから）

１ヶ月ほど見ない日がつづいたのですが、なぜか

インスタグラムを開き『動悸』と検索していました

そしたらたまたま心と向き合うヨガを見つけ

なにこれ！

私と一緒の症状の方がこんなにも笑顔になってお出かけ楽しんでる

そんなことあるの？？

と実は半信半疑でした。

なんか怖いでも変われるかも

んーーでもオンラインだしな

とモヤモヤ.....

ですが、人生一度きりやって見ないと

変わるものも変われない

そして、このままなにもしないで時が立つのを待っていて

3ヶ月ご何が起こる？

と考えてもなにも楽しい未来も

想像できず今なにもしなかったら今のまんま

でも一歩進んでみると

楽しい未来が想像できた！！

例えば、

友達とお出かけしている私

毎日笑ってる私

旅行に行ける私

と気づき私は一歩前に進めました

1度目を瞑って自分とお話しして見てください

私はどうしたい？

数ヶ月後どうなりたい？

そのためには今なにが必要？

今なにもしなかったらこのまま

どんな未来が見える？

と自分に聞いて見てください

そしたら本当に望んでること

どうすべきか

パッとあっコレだ！！

と思えるかもしれません

まずはワクワクすることを紙でもお友達や

家族にバッーーーと話して見てください

ワクワクて最大の原動力だから

【対処療法or原因療法】で変わるミライ

＼自分のチカラで動悸・不安感から解放／

自律神経調整ヨガ講師自身の体験を基にした
『セルフケアヨガ』

＜120分間初回体験レッスン＞

募集中！！！！

お申し込み＆詳細はコチラから↓

もうすぐ定員となります＾＾

気になる方はお早めに💕

Q1、健康のために何をしていますか？

☑マッサージ
☑整体
☑ユーチューブヨガ

☑️本
☑鍼灸
☑クリニック
☑漢方薬局

☑その他

先日初回体験へきてくださった生徒様の事例です＾＾

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Q2、健康にどの位の時間を費やしていますか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

M様の場合は週３日×３年間。

健康だから行かなきゃと気が張って

どこへ行くにも「しんどくなったらどうしよう？」

と不安になりながら通っていたそうです。

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Q3、健康に1か月で、1年で、どれくらいお金を費やしていますか？

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M様の場合は、月4.5万円×12か月＝年間54万円。

それを5年で270万円は健康に使う。

それでも絶対に削れない必要経費

これがないと。。

動悸や不安感の毎日、
不安感で会話に集中できなかったり

呼吸が苦しくてパニックになったり
不安で家から出られなくなるから

では。。

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Q４、これが全部必要なくなったら

どんな生活がしたいですか？

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卒業生さんは☆彡

⚫️M様（３０代）

『３年間毎日、動悸・不安感が続いていたのが

開始２ヶ月で１人でお出かけに行ける範囲も広がり、家での１人時間や仕事でも動悸・不安感がでなくなった！心も前向きに変わり家族との関係もさらに良くなった♡』

⚫️M様（３０代）

『毎日動悸・不安感があり、元気な日がなかったのに

１ヶ月で、動悸・不安感・息苦しさがなくなり、身体も軽くて笑える日が増えた！！！！✨』

⚫️N様（３０代）

『朝起きてから”起こってない不安"でドキドキしたり不安になっていたのが

今では起こらない不安を考える・動悸・不安感・息苦しさがゼロ！！！人を頼れるようにもなったことで仕事場の環境・人間関係も良くなった！』

対処療法を卒業した人たちが、やったこと

何が変わったのか？

それは、

世界中の誰よりも

自分自身がが、

自分ケアの世界一のスペシャリスト

になったこと！

本当に観ようとしたら、どこの誰に診てもらうより、自分の事は、自分が一番知っています。

今までの事も、今の事も。

特に心の奥深くや、生活の細かい部分、

体の細かい感覚、自律神経を

自分以上に

●観てあげられる人

●気づいてあげられる人

●24時間調整してあげられる人

はきっと一人もいません。

セルフケアヨガが伴走型＆座学付きなのは、私自身が整体もクスリももう基本的に必要なくて、自分の心身は自分で整えられている術を手渡したいから！

好きなこと好きな人とめいっぱい楽しんで生きて欲しいから！

いきたい時に好きな場所に行ってほしいから！

「このままだと、

今の健康法を３か月後、

５年後も続けているかも..」

「でも本当は、健康にかける

労力・お金・時間、

もう、別の事に使いたい！」

という方は、

自分で良くする術を習得しませんか？

自律神経調整★２つの選択肢

自律神経調整は、

■１年後、３年後も同じようにお金・時間・労力をかけ、不調に耐え、その場の対処を続けるか？

■一生のうち一定期間（数か月が目安★）、心身を第一に自分と向き合って、根本からラクに変わり、不調のない心身で、自分のまんまを生き始めるか？

この２択だと思っています☆彡

【ワーク】

今のまま走るOR自分と向き合う、この２択で、世界一大切な自分とその３か月後、半年後、１年後のミライや大切な人との笑顔がどう変わるか？を書き出し、そこだけを、見てあげて下さいね😊💓

かく言う私は・・・

止まるのがこわくて、

大丈夫な自分に固執して、

大丈夫じゃないことを認めたら

全てが壊れる気がして、

止まれなかったわたしです＾＾

でも、今ならわかる。

人生、進むだけが能じゃない。

壊れたままギリギリ走るより、

１年止まってでも、そのあと、

安心な快適な心身で、

自分らしい笑顔で走れるヨ♡

そして、それが分かってからは、

健康の学び・実践に費やした私♡

そのおかげで今、

不調になる前以上に快適な心と体で

誰といても何をしていても

”ゆるんだ私のまんま”進める私がいるヨ♡

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