おはようございます。
自律神経調整専門/動悸・不安感専門 ヨガ&ヨガ哲学講師リコです
☑️️不安になるとドキドキ／夜中も動悸
☑️お出かけ前や一人時間に
不安が止まらない
☑️自分に厳しく、気持ちを溜め込みがち
☑️大好きだったアソビもお出かけも、
不調が気になり不安
☑️安心して一人時間も遊びも、
心から楽しみたい！！
という方へお届けする、
自分のチカラで、動悸・不安感を解放！
『セルフケアヨガ』120分間初回体験レッスン
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前回は、私自身の不安感・動悸が
数ヶ月で緩み、ありのままの自分で
素直に生きる自分を取り戻せた理由の１つ。
カラダの症状ではなく、症状の根元の原因をケアしていること
症状の原因とは、自律神経の乱れ。
更に言うと！
自律神経の乱れの原因とは、ココロの緊張。
本日は、セルフケアヨガでこころの緊張をゆるめる
為に2つの練習についてご紹介します
🌱練習①ココロをゆるめるヨガの思考法
🌱練習②ココロをゆるめるヨガの呼吸法
①ココロをゆるめるヨガの思考練習とは？
ココロが力む
＝
◎本当はもっと○○なのにと葛藤するとき
◎人や理想と今の自分を比較するとき
◎心に反することをするとき
◎しんどいココロやカラダに反して、
大丈夫なフリをするとき
◎どうしたら良いか分からなかいとき
◎動悸したらどうしようと不安な時
などなど、『ココロが“力む”』とき、神経は緊張します。
こんな気持ち達を、どうゆるめたらいいのか？
どうやって、ほぐしてあげたらいいのか？
それを知るには、まず、自分のことを知るコトから始めます。
多くの場合、私たちは自分の感情や考えに対して、無意識です。
『なんかソワソワするけれど、何故だか分からない』
『本質的には何が不安なのか分からない』
そんな経験はありませんか？
ゆるむヨガでは下記のステップで、心から神経の緊張による症状を紐解いていきます！
＜１＞自分の感情・気持ちを知る練習をする
＜２＞そうして見えた、自分固有の“力み”に 合わせたココロのゆるめ方を学ぶ
＜３＞自分の実生活の具体的なシーンに適用する
◎人との比較から解放されるヨガ哲学
◎無力感から解放されるヨガ哲学
◎頼れない・完璧主義から解放されるヨガ哲学
◎自分に正直に生きるヨガ哲学
◎漠然とした不安感から解放されるヨガ哲学
◎気を遣いすぎから解放されるヨガ哲学
などなど。
コレ、本当は、基本的に、ヨガ講師養成講座
（ヨガの先生になる人の為のトレーニング）で
何十万とかけてしか学べない内容！
（日本では、養成講座でもあまり学ばないかもしれませんが＾＾）
でも、とっても日常に使える「心の智識」。
これらを『知っている』ではなく、
『出来る・使える』になるよう、
一人一人、個別のシーンに合わせて適用・実践を伴走しています
②ココロをゆるめるヨガの呼吸練習とは？
ココロをゆるめる方法はもう一つあります！
それが、『呼吸』。息＝自分の心、と書く通り、
呼吸の速さ＝心の速さ！
◎リラックスして誰かとおしゃべりしている時きっと、
深い呼吸をしている時、焦った考えやイライラを浮かべるのは難しいですね。
◎はぁはぁ息をきらしながら、広い目で優しい目で、
自分や出来事を眺めたり、安心するのは難しいですね。
この呼吸をマスターすることで、心もゆるめ、
神経をゆるめることが出来ます。
以上、思考法＆呼吸法が神経の緊張による不調をゆるめる理由でした！
もちろん、カラダをほぐすことで、
その時ラクになりリラックスすることはあります。
ですが、
大切なのはマットの外の24時間での自律神経調整⇒思考法＆呼吸法も
身に着けることで、効果を最速・最善へと導くことができます♩
セルフケアヨガでは、
◎呼吸法◎ポーズ◎思考練習の3本柱！
インスタグラムもやっているので
是非↓
『じぶんのチカラで『動悸・不安感』を解放！！生きやすい体を創る🧘♂️
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