こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
穏やかな日曜日の朝を
過ごされていますか？＾＾*
「せっかくの休日だから
溜まっていた家事を一気に片付けよう」
「平日にできなかった用事を
今日のうちに済ませなきゃ」
物事に真面目に取り組む方ほど
休みの日もつい動いてしまいがちですが
脳科学的な視点から
スルスルと痩せていく体を
目指すのであれば
日曜日に最も優先すべきなのは
実は情報の入力を断つ時間です。
脳の自動性機能を使いこなす
私たちの脳には
意識的に何もしていない時にだけ活発に働く
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）
という回路があります。
これは、脳内の情報の整理整頓等の
メンテナンスを担うシステムなのですが
動いている時や、考えている時には起動せず
ぼーっとしている時間にのみ動き
パンパンになった脳の情報を
適切に処理してくれることで
心のゆとりを生み出してくれます。
この整理整頓が行われないまま
月曜日を迎えてしまうと
脳は常にオーバーヒート寸前の
アラートを出し続け
そのストレスを打ち消すために
手っ取り早い快楽であるお菓子や
味の濃いものを過剰に欲してしまうのですね。
つまり
あえて「何もしない時間」を確保することは
だらけや怠けではなく
脳を、そして体を痩せやすいモードに
切り替えるための
理にかなった投資なのです＾＾*
"あえて何もしない"が正解！痩せる脳の休息法
何もしないことが難しいと感じる方は
休息というメンテナンスをするイメージで
・スマホを視界から消し
温かいお茶の湯気を眺める
・ベランダや外に出て
外の空気を深く吸い込む
・目を閉じて、自分の呼吸の
リズムにだけ意識を向ける
など
まずは3分で良いので
やってみてください。
もし、「あれもやらなきゃ」という
思考が浮かんだり
なんだか落ち着かない感覚になったら
「今はメンテナンス中だから」と心で唱え
感情をコントロールしましょう。
自分自身を少し遠くの方から
客観的に眺めながら
「今はメンテナンス中だから」と
声をかけているイメージを持つと
感情が落ち着く方が多いので
おすすめです。
このたった３分間が自律神経を整え
明日からの食欲を
自然に落ち着かせてくれますよ＾＾*
心のゆとりが体型をつくる
「常に動いていなければ」という
焦りを一度手放し、
今日は、しっかりと脳を
メンテナンスしてあげましょう。
心のゆとりは
明日からのダイエットも
「我慢」ではなく「賢い選択」として
心地よく続けていくことができます。
あなたが心穏やかに、
充実した日曜日を過ごせますように…♡
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