こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
新しい一週間が始まりましたね。
月曜日の朝、いかがお過ごしですか？＾＾*
昨日のブログでお伝えした
日曜夜の準備。
温かい飲み物を飲む
小さな楽しみをひとつ決める等
何かひとつでも実践できたでしょうか？
もし、今朝起きた時に
ほんの少しでも「あ、体が軽いかも」と
感じられたなら
それはあなたの脳が
正しくメンテナンスされた証拠です。
ですが、連休明けから
走り続けてきたこの数日間。
月曜日の午後は、どうしても
脳のエネルギーが切れやすく
甘いものへの欲求や
体の重さを感じやすくなります。
ということで本日は
週の始まりに知っておきたい
余計な労力を使わずに
痩せ体質をキープする
脳の使いかたをお伝えしますね。
午後の偽の食欲をしっかりと見極める
月曜日の仕事中や
家事の合間にふと湧いてくる
チョコが食べたい
アイスが食べたい
甘い飲み物が飲みたいという欲求。
これはお腹が空いているのではなく
脳が一週間のプレッシャーを感じ
手っ取り早く糖分で
リラックスを求める
偽の食欲であることがほとんどです。
ここで反射的に糖分を摂ってしまうと
血糖値は乱高下するので
夕方にはさらに強い空腹感と
疲労感に襲われ悪循環に
ここで何も考えずに食べてしまうのが
ダイエットに失敗する方。
もしくは何をしても痩せない
普通に食べているだけで太ると
思い込んでいる方なのですが
ドキッとしたあなたはぜひ
一旦深呼吸をして
脳にこう問いかけてみてください。
「今、本当に食べたい？
それとも、少し脳を休ませたいだけ？」
問いかけるだけで
脳は客観的な視点を取り戻し
偽の食欲を落ち着かせてくれますよ＾＾*
100点を目指し頑張るほどあなたは太っていく
全力で完璧を目指そうとすると
脳はすぐに疲弊してしまい
その疲れやストレスを
食欲で埋めようとします。
次世代ダイエット理論で
大切にしているのは
気合による努力ではなく
いかに脳をリラックスさせて
自然と良い選択ができる状態を作るか
ということ。
今日は100点を目指さず
・お昼ごはんを一口多く噛む
・姿勢を少しだけ正してみる
・夜、お風呂にゆっくり浸かる
・痩せる言葉をかける
・ダイエット目標を見返してみる
そんな、小さな自分へのギフトを
積み重ねてみてください。
その積み重ねている状態こそが
最も代謝が上がり
脂肪が燃えやすい体質を作っていきます。
成功の秘訣は食事制限よりも心の余裕を持つこと
常に脳に優しい選択をしていきましょう。
もし、今日予定通りにいかなくても大丈夫。
「今日もよく頑張ったね。
明日はもっと肩の力を抜いて
心地よく過ごそう」
夜、眠る前に
そう自分に声をかけてあげてください。
自分を肯定する言葉こそが
脳のセルフイメージを書き換え
あなたを理想の体型へと導く
最強のパートナーになってくれます。
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