こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
昨日の記事では
ダイエットの成功は玄関から始まる
という環境のお話をしました。
「まずは靴を揃えてみました」という
嬉しいご報告も、ありがとうございます！
環境を整えて
脳の余計な疲れをカットできたら
次は、食べているときの脳も
味方につけていきましょう。
↑実際のお客様のお食事報告の一部です。
しっかり好きなものを食べながら痩せていきます＾＾*
お腹は満たされても
脳が空っぽ？
しっかり食べたはずなのに
食後にすぐ甘いものが欲しくなる。
そんな時は、胃袋はいっぱいでも
脳が満足していないサインです。
そして、脳が満足しない最大の原因は
やっぱりながら食べです。
↑私もたくさん食べます♫
テレビを見ながら、スマホを触りながら
次にやることを考えながら……。
意識が食べ物に向いていないと
脳は「食べた」という情報を
正しく受け取れず「もっとエネルギーが必要！」と
判断し食欲を止めてくれないのですよね。
脳を120%満足させる
最初のひと口
今日から試していただきたいのが
最初のひと口だけ
自分の感覚を研ぎ澄ませる
という方法です。
やり方はとても簡単で
まずはお箸を一度置いて
・どんな香りがするか
・どんな温かさか
・口の中で広がる旨みはどんな感じか
などを、ただじっくりと感じてみてください。
この「たった10秒」の意識が
脳の満足度をグッと高め
脳が「あ、今自分は
美味しいもので満たされている」と
はっきり認識できるようになります＾＾*
頑張るよりも
楽しむことが成功に繋がる
ながら食べを辞めなければならないと
自分に厳しく頑張る必要はありません。
まずは最初のひと口だけで良いので
自分の感覚に耳を澄ませて
食べることを楽しんであげる。
それができると
今まで止まらなかった食欲が
もう十分だなと落ち着いていく感覚が
味わえるはずです。
痩せたいのなら徹底したいのは
自分に制限をかけることではなく
目の前の食事を全力で楽しむこと
まずは次の食事を
五感で味わってみませんか？
脳を味方につけて、気合を入れなくても
自然と体が動き出し痩せていく感覚を
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