こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
一度は痩せたはずなのに
気づいたら元通り。
むしろ前より体重が増えている。
こんなループを繰り返していませんか？
本日はそんなリバウンドを起こす
理由についてお伝えしていきます。
リバウンドが起こる理由。
それは、単に“食べすぎた”からでも
“運動をやめた”からでもありません。
たとえば良くあるこのようなパターン
短期間で結果を出そうと
食事制限を頑張る
↓
しばらくは頑張れるけど
強い空腹やストレスが続き
耐えきれなくなる
↓
ある日、スイッチが切れたように
食欲が爆発してしまう
↓
一気に食べたことへの後悔が湧き
「もういいや」と投げ出す
↓
結果、体重は元通り
むしろ前より太ってしまう
ここで続けられない自分が悪いと
思ってしまう方もいらっしゃいますが
実際は、方法が体に合っていないか
脳の働きとズレている事が
原因であるケースが非常に多いので
自分を悪者にする必要なんてありませんし
また食事制限しなきゃ
また運動しなきゃ！と思う程
体はリバウンドを
繰り返しやすくなってしまいます
リバウンドを繰り返す脳のメカニズム
脳は短期間の飢餓状態を経験すると
その後に脂肪を蓄えやすいモードに入ります。
これは、飢餓への備えとして命を守るために
体が自然に取る反応であり
頑張る → 飢える →ため込むというループを
自分でつくり出してしまっている状態です。
米国の国立衛生研究所が発表した論文でも
急激な減量とその後の体重の再増加には
明確な関連があると報告されています
参考：「Long-term weight loss maintenance」
（Wing & Phelan, 2005）
ダイエット成功に必要なのは頑張る事ではなく仕組みです
何度もリバウンドを
繰り返している方の多くは真面目で
正しい知識や情報を持っている方も
実はとても多いです。
ただ、惜しい事に知識止まりで
痩せた体型を維持するために
効果的な行動を起こせずに
元に戻ってしまっています。
どんな行動が不足しているのかは
人それぞれ違いますが
知識があっても実践できなければ
全く意味がありませんので
自分の体質や思考パターンを無視した
無理なダイエットを頑張る事は
絶対にしないでくださいね＾＾;
失敗を繰り返さないために
・「また太った…」と責める代わりに
今日の体調や思考のクセを観察する
・「早く痩せたい」ではなく
「長く続けられるか？」を判断基準にする
・「食べすぎた」日は「どうして？」を
冷静に振り返ることを習慣にする
今日からできる行動はたくさんあります。
今までのリバウンドの経験から
新しい生き方を見つける事もできます。
まだまだ立て直す事はできますので
次こそ、最後のダイエットにするための
準備を始めましょう＾＾*
リバウンドを繰り返すのは
根性の問題でも
年齢のせいでもありません。
まずは、あなたの現在地を知り
何がブレーキになっているのかを
一緒に整理してみましょう。
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