「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

4月の半ばから

1ヶ月のメールサポートコースを
ご利用いただいていたお客様から
とても嬉しいメッセージをいただきました＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重も５２キロ台まで落ちて
体脂肪も２０パーセント台まで落ちたので
すっきりしました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

痩せたので、身だしなみは良くなりました。
感謝の気持ちでいっぱいです♡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さきさんにお願いしますと
エステより痩せるので、大好きです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こちらのメール以外でも

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
骨格筋率も増え
いい感じに身体が作られていきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体年齢がどんどん若返っています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このような嬉しい変化が出ています＾＾*

今回は体脂肪率

31%〜32%からのスタートでしたので
1ヶ月で2%以上もの体脂肪率減が実現。

体重も2キロほど減り

体がスッキリされたそうです♪

今回のお客様には期間を開けながら
今までに何度か1ヶ月のメールサポートコースを
ご利用いただいているのですが
1番初めにスタートしたのは

2019年の1月でした。

当時の体重は

60キロ〜62キロでしたので
今回でメールサポートでなんと！

10キロのダイエットに
成功されたことになります♡

凄い！の一言ですね！

Ｌサイズだったお洋服も今ではすっかり
Ｓサイズ、もしくはＸＳサイズになり
手放せなかった心のお薬も

少しずつ減ってきました。

それも毎日私と

メールをしていただけで！です。

毎日メールをするだけで
これだけ変化が出るなんて嬉しいですよね♪

何故、毎日メールをするだけで

こんなにスルスルと痩せていくのか。

その１番の理由は

お客様自身が本気で痩せたいと願い

痩せることを自分自身に

約束してあげることが出来ているからです。

ですので、いつも毎日欠かさず

メールをしてくださいますし

積極的にご質問や変化の様子を

メールでお伝えくださいます。

そのお気持ちが何よりの

ダイエット成功の秘訣ですね＾＾*

どれだけ私が

「自然と動きたくなるカウンセリングを

　させていただきます。」と言っても

変わりたくないと願っているお客様に

痩せていただくことは出来ません。

〇〇だから出来ない

〇〇だからこうするしかない

〇〇のうちは仕方ない

このような言葉が出るときは

頭では痩せたいと思っていても

心では痩せたくないと願っている証ですので

中々痩せないと感じる方は

少しご自身の言葉を

振り返ってみると良いかもしれません＾＾*

〇〇だから出来ない

〇〇だからこうするしかない

〇〇のうちは仕方ない

このような言葉を発している自分や

もしかしたら、このままでも

良いと思っているのかも……。

そんな自分に気づくことが出来たとしたら

まずはどのような方法で痩せるかを

考えるのではなく

痩せたくないと感じている心を

痩せたい！と思えるように導く事ができるのかを

考えてあげてくださいね。

ご自身で考えるのは難しいと感じる方は

個別相談会をご利用なさってください♪

今回のお客様からは

6月中旬からまた一緒に頑張りたいという
お声も頂いており

私もまた1つ楽しみが増えました♡

こうしてお客様の変化の過程を

共に歩めることは
何ものにも変え難い宝物ですね。

これからもダイエットを通して
幸せの輪を広げて参ります。

▷幸せ脳ダイエットメールコース

《特別募集・無料個別相談会を開催致します》

《ダイエットコーチの食事を公開中》

食事のポイントや痩せるテクニック満載

お気軽にフォローしてくださいね＾＾*

《開催予定のセミナーのご案内です》

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

《3月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

何度やってもダイエットが続かないあなたへ

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

『今度こそ痩せる！』
『絶対にダイエットする！』

ダイエットを始めるときは
このように、やる気に満ちていますよね。

やる気というのは
何かを始めるときの原動力となり

やる気がある間は何事にも

積極的に取り組むことが出来ます。

ですがこのやる気は
決めたことが出来なかった
頑張っているのに成果が出ない

このような状況に直面すると
自分でもビックリする位
いとも簡単に消えてしまう……。

あなたも同じような経験を

されたことがあるのではないでしょうか？

私は、このようなことの連続でした。

完璧主義の方や真面目な方ほど
１つの過ち＝失敗と重く捉え
その失敗をきっかけに
今まで取り組んできたことを
投げ出してしまう傾向が強く

《白か黒か》《０か１００か》　という
極端な選択しか
出来なくなっている傾向にあります。

ダイエットで考えるなら

甘い物は絶対食べない！

そう決めた白の状態が

１回の誘惑で

甘い物を食べてしまった黒の状態になり
今回のダイエットはなかったことにする

無の状態になり

別の日に、仕切り直してダイエットを始めても
また白から黒の状態になってしまうと
ダイエットを無かったことにしてしまう。

その結果、残念ながらいつまで経っても
ダイエットに成功する日は

来ないのですよね。

人は欲望や誘惑には勝てない生き物です。

誘惑に負けてしまうのは

意思が弱いからではなく
人の特徴なので、自然な事です。

そんな特徴を無視して
物事を白か黒で判断いていたら
成功する日なんて来ない事は明白です。

何故なら人は

誘惑には勝てない生き物だから。

たくさんの選択肢があるのに
自分の視野を狭くして
白と黒のふたつの世界だけで生きていくのは
とっても不器用でストレスが溜まりやすい
とても勿体ない生き方です。

そしてこの生き方、この考え方こそ
ダイエットが続かない

大きな原因です。

幸せ脳ダイエットに

取り組まれていらっしゃるお客様には

ダイエットはこうあるべき！という
思い込みを外していただき
些細な過ちを失敗として
考える必要はないということは

繰り返しお伝えをさせていただいておりますが

あなたも一度立ち止まって

考えてみてください。

”白か黒””０か１００”という

極端な選択肢の中で考えるのではなくて

時にはグレーでも良いと思いませんか？

たまには誘惑に負ける日が

あっても良いと思いませんか？

１回、誘惑に負けたからといって
全てがだめになる訳ではありません。

むしろ、１回くらいでは
なんの影響もありません。

逆に、甘い物を食べてしまったことは
脳の栄養を補えた、ストレス解消になった

運動をさぼってしまったことは
今日はゆっくりリラックス出来た

このように

ポジティブな捉え方をする事も出来ますし

食べ過ぎてしまったことは
栄養が足りていないのかもしれない

ストレスが溜まっているのかもしれない
このような自分への気付きにも繋がります。

グレーという新たな選択肢を持つことで
たとえ誘惑に負けてしまう日が来ても

『今までちゃんと出来てたじゃん。
今日は辛いこともあったし、仕方ないよ。
ちょっと食べ過ぎちゃったけど
でも今日はいつもより行動的になれたじゃん。
また明日から頑張ろうよ♪』と

自分を認め励まし、褒めることが出来る。

そしてまた、前向きにダイエットに

取り組むことが出来るようになるのです。

極端な考え方はダイエット成功を遠ざけます。

『こうあるべき！』『こうしなきゃいけないんだ！』という
思い込みもまた、ダイエット成功を遠ざけます。

ですのであなたも
もっとゆるく、もっと柔軟に、もっと簡単に
ダイエットに向かってみてくださいね。

それだけで、気分がとっても楽になり
ダイエットも楽めるようになっていきますよ♪

《特別募集・無料個別相談会を開催致します》

《ダイエットコーチの食事を公開中》

食事のポイントや痩せるテクニック満載

お気軽にフォローしてくださいね＾＾*

《開催予定のセミナーのご案内です》

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

《3月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

太らない揚げ物との付き合い方～外食編～

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

▷キレイに痩せたいなら、揚げ物を我慢することは逆効果。

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

本日は揚げ物と上手に付き合うコツの

外食バージョンをお届けしていきます＾＾*

こちらの記事も参考になさってください。

▷太らない揚げ物との付き合い方とは！？

外食バージョンとはいっても

ベースは自分で作るときのコツと同じです。

ただ外食では使用する食材や油

調理法を選ぶことが出来ませんね。

そうなると、外食で

意識をすることが出来るコツは

・揚げたてを食べる
・付け合わせに大根おろしやレモンを使う
・副菜で生野菜を食べる

自然とこの３つに絞られますね＾＾*

【1、揚げたてを食べる】

前回、お伝えしたように
時間が経った油を摂ると代謝が下がります。

その他、最初の使用から時間が経っていたり

揚げてから時間が経った油には

健康に良くないことが

とてもたくさんあります。

ですので、外食をする際は必ず
オーダーをしてから

揚げてくれるお店を選びましょう。

また、冷凍食品を利用する
ファミレスやファストフード店ではなく
仕込みの段階から

行っているお店で食べることが理想的。

実際に仕込みの様子を見ることは出来ないので
判断は難しいのですが
チェーン店よりも個人店の方が
しっかりと仕込みから

行っていることが多いようです。

作り置きしてある
コンビニのホットスナックやお弁当
スーパーのお総菜やお弁当の揚げ物は　
時間が経った質の悪い油＋添加物たっぷりなので
避けた方が簡単に痩せる近道になりますね♡

【２、付け合わせに大根おろしやレモンを使う】

お店で揚げ物を食べる場合
フライ系ならキャベツとレモン
天ぷら系なら大根おろし
このように、付け合わせがついてくるのが一般的です。

キャベツは脂肪を抑える働きをしてくれますし
（揚げ物を食べる前に食べておくと尚GOOD!）

レモンや大根おろしは消化を助けてくれます。

付け合わせにも、ちゃんと意味があるのですね。
ですので、これらは必ず食べるようにしましょう。

また、それと一緒に酢を利用すると
ダイエット効果が更にアップ！

酢は脂肪を燃焼させてくれる上に
その脂肪を蓄積させないという
ダイエットの味方とも言える調味料で

内蔵脂肪を減らしてくれたり
むくみを解消してくれる効果も期待出来ます。

ですので、揚げ物単体で食べるよりも
上記の付け合わせや

酢を賢く摂ることがおすすめです。

ちなみに私はポン酢が好きなので
おろしポン酢で食べることの出来る
メニューを選ぶようにしていますよ＾＾*

トンカツよりトンカツおろし
チキンカツよりチキンカツおろし
唐揚げより唐揚げおろし
酢の物を揚げ物と一緒に食べても良いですね。

天ぷらを食べるときに
天つゆに酢を入れるのもおすすめですし
天ぷらをポン酢で頂くのもおすすめです。

【３、副菜に生野菜を食べる】

《脂肪の吸収を抑えてくれる食物繊維》
《消化を助けてくれる酵素》
これが一緒に摂れるのが生野菜です。

手軽に摂れるのは、やっぱりサラダですね。
サラダがないお店は、ほとんど無いので
外食のときは必ずサラダを食べる

習慣をつけておきましょう。

このとき、ドレッシングやマヨネーズの
かけ過ぎに注意してくださいね。

始めからお店側で
ドレッシングをかけてくれている場合も多いですが
濃い味が好きな方でも満足出来るようにと
ドレッシングをかけ過ぎていることが多いので

オーダーする際は
『ドレッシングは別でお願いします。』と
一言付け足すのがおすすめです。

別で持ってきてもらうことによって
自分で量を調整することが出来ますよね。

ドレッシングを大量にかけてしまうと
せっかくのお野菜の味や

本来の美味しさが

ドレッシングに負けてしまいますし

最後の方はもう、ドレッシングで
ひたひたになった野菜を食べることになり

野菜をドレッシングで食べているのではなく

ただドレッシングを

食べているような状態です。

私はそれも嫌なので
ドレッシングは別で持ってきてもらうように
お願いしていますよ♪

以上が外食でも揚げ物を楽しめるコツです。

【揚げたてを食べる】

これは、お店を選び
料理が出てきたらすぐに食べればOK！

【付け合わせを使う】

これは、一緒についてきたものを
食べればOK！

【一緒に野菜を食べる】

これは、サラダや前菜を
一緒にオーダーすればOK！

前回と同様に
そんなに難しいものではないですよね＾＾*

そして、自分で作る場合でも外食でも

・揚げ物を食べるなら週に１、２回まで
・ディナーではなく、出来るだけランチで
・体重が気になる方は
　揚げ物を食べるときの前後の食事は軽めに
・お腹いっぱいになったら食べるのを辞める

このルールを守ると更に効率的に
ダイエットを成功させることが出来ますので

ぜひ意識をしてみてくださいね♪

《ちょっとしたコツとルール》

これに沿って食べていれば
ダイエット中だからといって
揚げ物や、甘い物、お菓子などを
禁止する必要はなく

好きなものを食べながら
ダイエットするこるが出来ます。

禁止する必要がないからこそ
我慢をするダイエットよりも
成功しやすくなりますし

ストレスを溜めなくて済むからこそ
痩せやすくなるのです。

あなたは、今
食に対して何か我慢をしていますか？

もし、しているのでしたら
我慢をしなくても
痩せることは出来るということ
覚えておいてくださいね♪

また、既に我慢をしているものがあって
「上手に付き合っていく方法が分からない」
このようなお悩みをお持ちでしたら
それに沿ったアドバイスをさせて頂きますので
ぜひ、お声をお聞かせくださいね＾＾*

《特別募集・無料個別相談会を開催致します》

《ダイエットコーチの食事を公開中》

食事のポイントや痩せるテクニック満載

お気軽にフォローしてくださいね＾＾*

《開催予定のセミナーのご案内です》

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

《3月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

太らない揚げ物との付き合い方とは！？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

昨日のブログでは自宅で揚げ物を

楽しむためのポイントをお届け致しました。

こうしたポイントを知ると

試してみたくなりますよね＾＾*

本日は昨日お伝えしたことにプラスα

揚げ物を楽しむときの

ご飯についてをお届け致します。

揚げ物をおかずにご飯を召し上がる方も

少なくありません。

とんかつ定食やカツ丼
唐揚げ定食も人気のあるメニューですよね＾＾*

このようなメニューを選ぶときに

忘れてしまいがちなこと。

それは揚げ物の衣は小麦粉やパン粉なので
揚げ物を食べることで

同時にしっかりと炭水化物も

摂ることが出来るということです。

このときに

普段の量のご飯も食べてしまうと
炭水化物のとり過ぎになる可能性が高いので

揚げ物を食べるときには
実はご飯は食べなくてもOK。
もしくは少なめでOKです♪

外食やお弁当の場合ですと

ご飯の量が決まっているので
つい、たくさん食べてしまいがち。

残すのが勿体ないと感じる方は
よりこの傾向が強いといえます。

ですが、自分で作れば
ご飯の量は自分で選ぶことが出来ます。

食べないという選択も出来ますし
食べるとしても、少しだけ用意をするという

調整がしやすくなります。

こうしたことを簡単に出来るのも
自分で作ることの良さですね＾＾*

更に自分で作るというのは
準備→下ごしらえ→調理→片付けと
結構、手間がかかります。

その手間をかけた分
自然と丁寧に食べるようになりますし
味わって食べるようになるので

とてもおすすめです。

昨日お伝えしたことも含めて
自分で作るだけで太らなくなるとしたら……

少し面倒に感じたとしても

自分で作ってみたくなりますね♡

太らない揚げ物との付き合い方を実践すれば
「ダイエット中なのに、揚げ物を食べてしまった……。」
という、罪悪感からも卒業出来ますので

ぜひ作ってみてくださいね。

とはいえ、自分で作るのはやっぱり手間。
家族がいる方は良いのかもしれませんが
１人暮らしで自分の分だけを作るとなると
とても面倒臭い。

そう感じる方も多いですよね。

私も自分で作るのは
正直、面倒に感じます。

ですので、外食で頂くこともあるのですが
そのときはまた外食用のコツとがあるので
その点を意識して揚げ物を楽しんでいます。

そのコツはこのブログでお届けすると
とても長いブログになってしまうので

また明日のブログでお届け致しますね。

お楽しみになさってください＾＾*

《特別募集・無料個別相談会を開催致します》

《ダイエットコーチの食事を公開中》

食事のポイントや痩せるテクニック満載

お気軽にフォローしてくださいね＾＾*

《開催予定のセミナーのご案内です》

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

《3月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

キレイに痩せたいなら、揚げ物を我慢することは逆効果。

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー