「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン -41ページ目

「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

何をしても痩せない!ダイエットが続かない!
その原因はあなたがダメだからではなくて、ただ正しい方法を知らなかっただけ。
脳科学と習慣改善をベースとした、我慢のいらない簡単ダイエット法をご提案しています^^

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

合同会社DreamDietProject:代表

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

 


 

 

先日1ヶ月の幸せ脳ダイエットメールサポートを
終えたお客様から嬉しいお声が届きました。

 

 

 

 

 

====================
食事の内容、バランス、食べるときの気持ち
ダイエット向きの食事
向かないものを食べた時の調整などなど
短い期間で、ぎゅっと教えていただきました✨

 

生活リズムが整ったら
またサポートをお願いしたいです😍
適切なアドバイスを頂けると
迷いがなくなって、とても心強いです。
====================

 

 

 

 

 

 

====================
そして、今朝、サイズ計測もしましたが
体重の減りはわずかですが
ウエストは4センチ、太ももは2センチ
ふくらはぎ、足首は0.5センチずつ減りました

体重はわずかでも
体のむくみは少しずつでも確実に取れたんですかね‼️
体重だけじゃないという意味がちょっとわかりました🤗
====================

 

 

たった1ヶ月でウエストが4cm

細くなるというだけでも

とても凄いことですが
 

中々変わらなくて悩んでいる方が多い
太もも、ふくらはぎ

足首までしっかりスリムに!
 

実は体重も

しっかり1キロ以上減っています^^*

 

 

 

 

 

この1ヶ月

たくさんのことをご質問いただき
共に走らせていただきました。

 

しっかりダイエットの

効果が出せる方には共通点があります。
それはたくさん質問をくださること。

そしてこまめにご連絡をくださることです。


その意欲や行動は決して

あなたを裏切ることはありません。

 

 

 

 

 

分からないことや迷ったことは

そのままにしておくと

体にも心にも負担がかかります。

 

ですので

どんな小さなことでも質問をする。

これはダイエット成功への近道なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たった1ヶ月のメールサポートでも

あなたは変わる事が出来ます。

 

もし、たった1ヶ月で

あなたのウエストも4cm細くなるとしたら?

 

少しは試してみる価値が

ありそうではないでしょうか^^?

 

逆にずっと効果の出ない

ダイエットを繰り返し

 

時間とお金を遣い続ける

そんな毎日がこれから先も

ずっと続いていくとしたら

ちょっと怖いと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうならないためにも少しでも気になったことは

私ではなくでも良いので

その都度、知識のある方にご質問頂き

解消されることをおすすめ致します^^*

 

もし、私にご質問をくださる場合には

個別相談をご用意しておりますので

ぜひご利用になってくださいね♪

 

今回のお客様にご利用いただいた
幸せ脳ダイエットメールサポートコースは

1ヶ月1万円からご利用いただける
多くの方がスルスル痩せていかれる

人気メニューです。


気になる方はそちらも

チェックしてみてくださいね^^*

 

 

 

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あなたは日々
空腹感を感じていますか?

 

もしこの質問に対して
ドキッ!としたら……?

 

 




痩せるチャンスです♡

《空腹感を感じる習慣》
実は痩せられなくて悩んでいる方の多くは
この習慣を忘れがちです。

ですのでこうした方ほど
空腹感を感じる習慣を身につけると
体型はみるみる整っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 


 

太っている方は
「小腹がすいたな~」と思った瞬間

頭の中は食べ物のことでいっぱいになり

食べたくて仕方なくなってしまいますが

痩せている方は
「小腹がすいたな~」と思っても

そのことをあまり気にしてはいないので

食べ物のことを考える事は少なく

余計な間食をする事も少ないです。

 

たった、それだけの違いだけを見ても

空腹を感じるということに

大きなメリットがありそうだと思いませんか^^?











とはいえ小腹がすいたら

食べ物のことばかりを考え
とにかく何かを食べてしまう。

ずっとこのような習慣で過ごしてきた方が
ちょっとしたきっかけで
イマすぐ変わる!というのは難しいですよね。










では、どうやって
空腹感を感じる習慣をつければ良いのか。

 

方法は色々ありますが

今日はその中の1つ。


空腹感を感じることへのメリットを
脳に教えてあげましょう♡







===空腹感を感じるメリット===
 

1、細胞レベルで代謝があがる♡

少し専門的な話になりますが
細胞の中にあるミトコンドリア。

これはダイエットのキーでなる
とても重要な細胞で

活発になるほど代謝を上げてくれます。

そんなミトコンドリアは

実は空腹が大好物!

適度に空腹の時間を作ることは

食べても太らない体づくりには

必須の習慣ですね^^*










===空腹感を感じるメリット===


2、だいすきな食事の時間が
  より美味しく幸せな時間になる♡


空腹はどんな高級料理にも勝る
1番のごちそうです。

食べることが好きだからこそ
小腹がすいたタイミングではなく
しっかり空腹感を感じてから
食べることで美味しさも
幸せ度も満足度も3倍アップ!


これにより
間食や食べ過ぎがガクっと減りますね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

===空腹感を感じるメリット===

3、食事を大切にするようになる♡

小腹がすいたときというのは
すぐに食べられるもの

もしくは
心から食べたいとは感じていないけど

目の前あるから食べる


食べるものこんな風に選びがちです。

食事はあなた自身をつくる大切なもの。

1回、1回の食事の機会を
大切にすることは
自分自身を大切にすることと同じです♡

自分自身を大切にできたとき
あなたの体型は驚くほど簡単に
変わっていきますよ♪











===空腹感を感じるメリット===

4、罪悪感から卒業できる♡

食べて罪悪感を感じる瞬間。

これは間食時や
食べ過ぎてしまったときに訪れます。

空腹感を感じてから
食事をするようになると
無駄な間食はなくなり
つい、食べ過ぎてしまうことも
自然となくなっていくのですよね^^*

罪悪感を感じる食事は
ただただ脂肪を増やすだけ。

そんな罪悪感から卒業できると
ココロもカラダもスッキリしますよ♪

===============

空腹感を感じることへのメリット。

キリがないので本日はこの辺で(笑)

今日ご紹介させていただいた

この4つのことだけでも
なんだかわくわくしてきませんか^^?










《脳は楽しいことが大好き♡》

やった方が良いのは分かるけど
どうしてもできない
やりたいけど、続かない

そんなときの脳はまだ怠けモードであり
やりたくないモードです。

ですので、そのようなときこそ
脳にプラスとなるわくわくメリットを
教えてあげてくださいね。

脳がメリットをしっかりと認識した瞬間
イマまでの出来ないは
自然と出来るに変わっていきますよ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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突然ですが
クローゼットやタンスの中を
想い浮かべてみてください。

 

あなたのお洋服は
どのような色のものが多いですか^^?

 

 



私はキレイな色や柄が好きなので
モノトーンなものというより
カラフルなものが多いのですが

体型にお悩みをお持ちの方は
痩せて見えるように

そして自分の自信のなさを覆い隠すために

無意識に暗い服を選ぶ傾向があります。










確かに黒い服は痩せて見えると
言われていますよね。

ですが実は黒は特別に

痩せて見える色ではないということを
ご存じでしょうか?










黒は痩せて見えることもなければ
太って見えることもない色。

 

つまり等身大のあなたを

表現する色です。

では、本当に痩せて見えるのは???
青やネイビーといった寒色系のお洋服です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですのでお洋服を着て

鏡に映った自分を見たときに
太っているから嫌だなと感じる場合は

《着るお洋服の色を意識してみる》
これ、とてもおすすめの習慣です♡










黒よりも色のあるお洋服の方が
見た目も華やかですし
寒色系のお色でしたら自分の気持ちも
明るく爽やかな気持ちになります。

更にいつもより痩せて見える!
そう思うとなんだか
外に出るのもわくわくしちゃいますよね♪

 

 



 

女性は感覚や感情の生き物ですので
その日のメイクの仕上がりや
お洋服次第で1日の気分が
プラスにもマイナスにもなります。

そして、その気分は
ダイエットライフにも
大きく影響してきます。











より自分をよく魅せるお洋服を選ぶことは
日々を楽しく過ごすためにも
楽しくダイエットをしていくためにも
とても効果的な方法ですね^^*

ファッションは
自分を輝かせてくれるツールのひとつ。

私は素敵なお洋服に出会うと
女性として生まれて良かったと

ココロから思います。

もちろん太っていたときは
着たい服は着られないし
私なんかが可愛いお洋服を着ても仕方ない。
笑われるのではないか……。


このようにずっとファッションに対して
ネガティブなことばかりを想い続けていましたし

いつも素敵なお洋服を
着こなしているスリムな友人を見て
僻みの感情を抱くことも少なくありませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 



ですが実はその感情こそが
《本当は私も着たい》という願望の表れであり
私のココロのブロックだったのですよね。


もし、あなたがまだダイエットで

納得のいく成果に辿り着けていないとしても
ファッションを楽しむことは

今からでもスタート出来ます。

どのような体型でも
素敵なお洋服はたくさん溢れてる♡










お洋服選びにもコツがありますので
どうしても体型を気にして
お洋服にネガティブになっているのなら
賢い選び方を知り

ファッションを楽しむ習慣を

身につけていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あなたはご自身が1日に摂っている
栄養素の種類や量を

意識したことはありますか^^?

 

 



 

私たちのカラダは毎日栄養を消費するので

毎日栄養を求めますよね。

栄養を使うことで
必要な栄養が足りなくなると

脳は"空腹"という信号をカラダに送り

 

その信号を受け取って

"食事"という行動が起きる。

これが自然な流れです。









ですが痩せたくても

痩せることが出来ないと

おっしゃられている方のほとんどは

この自然な流れで食事をするのではなく

 

空腹という信号が送られていないときでも

食事という行動を起こしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自然の流れから起こる食事で

太ることはありませんが

 

そうではない場合

つまり、カラダにまだ栄養が

残っているのにも関わらず

そこに更に栄養をプラスしてしまうと

一体、どうなるでしょうか?

摂りすぎて溢れてしまった栄養は
行き場を失い脂肪になりますので

いつまでもダイエットは

上手くいきませんよね。











例えば糖質なら?


私たちが1日に使いきれる糖質量は
100g~150gで
白米に換算すると2膳程度です。

ですので食事の時間(昼食時や夕食時)に

ご飯を食べる。
 

これでしたら体型に
全く影響はありませんし

痩せたいと願うのでしたら

ご飯はしっかり食べた方が

カラダは痩せやすくなっていきます。





 

ですがしっかりご飯を食べて
尚且つその他に間食で
糖質を含むものを食べてしまうと

その日の糖質量は
使う量をオーバーしてしまいますので
余った糖質は脂肪へと
変わっていってしまうのですよね。

 

脂肪は贅肉と呼ばれることもありますが

必要以上に摂った栄養=贅沢をした分が

脂肪になるのですから

贅肉を呼ばれるのも納得ですね。

日本語って本当によく出来てる!










小麦製品に代表される
パン、パスタ、うどん、ラーメン。
白砂糖や悪い油たっぷりのスウィーツ。

ご飯の量が多くなりがちな丼物や
カレーライスにオムライス

これらは女性のお悩みで特に多い
下半身を太らせます。

ですので下半身太りが気になる方は
少しだけでも良いので

下半身太りをつくる
食事になっていないかな?


このように1度、食事の内容を
見直してみることをおすすめします^^*

ほんの少しの見直しで
驚く程簡単に頑固な下半身太りが
解消されるかもしれません♡










今回は糖質を例にあげましたが
実はこうしたものだけではなくて
バターならこの部位!
砂糖ならこの部位!

というように食べた食材によって
脂肪がつきやすい箇所というのがあります。

 

詳しいことはまた

機会がありましたらご紹介させて頂きますが
1つ言えることはどんな栄養素も
摂りすぎるとどこかしらに
影響が出るということですね^^*











食事はバランス良く

そして

幸せを感じながら♡♡♡

これがキーワードです♪

 

 

 

 

 

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自粛による運動不足の解消や

ストレスの解消のため
 

先月から朝のラジオ体操と

夜のおうちでの体操を
FBライブにて配信させていただいております。

 

 

 

 

ライブ配信の様子はこちらから

ご覧いただけますのでぜひ1度

ご覧になってみてください^^*

黒澤さき公式Facebook

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たった5分の体操ではありますが
体だけでなく心に与える影響は大きく

 

私自身、おかげさまで

生活リズムが規則正しくなり
脳の活性、肌艶の向上、排泄力UPといった
たくさんの嬉しい効果を実感していますし

 

毎日2回も!皆さんと交流ができることで
日々の充実感や楽しさもUPし
凄く良い習慣だな〜♡と感じております。
毎日コミュニケーションを取れるって凄く良い♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてご参加くださっている皆さまからも
たくさんの嬉しい効果の声をいただいています。

====================
慢性的な肩凝りに悩んでいたけど
この体操を始めてから肩凝りだけでなく
腰痛もビックリする程、良くなったんです!

====================
先日はこのような声も♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな毎日行っているライブ配信ですが
この度イベントバンクさんに
おすすめのライブ配信!ということで
取り上げていただきました^^*

 

 

 

掲載記事はこちらから
 

少しずつではありますが
確実に広がりとても嬉しいです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな朝のラジオ体操と

夜のスリムビートですが

私達だけではなくこの効果を

もっともっと多くの方にお届けしたい。

コロナ疲れによるストレスや

運動不足解消に少しでも良いので

お役に立ちたい!という想いで本日から

===================
みんなで一緒におうちフィットネスチャレンジ♪
===================
という企画がスタート致しました。










内容はとてもシンプル。
皆で一緒にラジオ体操や

スリムビートを踊るだけです^^*

笑顔で楽しみながらおうち時間を

ダイエットや美容の時間に変えてみませんか?

 

皆で楽しくスリムになれるだけでなく

体の不調や心の不調も解消されていく

最高の時間となること間違いなしですよ♡


少しでもご興味をお持ちいただいた方は

ぜひこちらから詳細をご覧くださいね♪

 

 

《朝のラジオ体操体操チャレンジ》6:40〜
https://dietfestival.wixsite.com/challenge

 

 


《夜のスリムビートチャレンジ》21:15〜
https://dietfestival.wixsite.com/slimbeat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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