「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は8月以降を予定しております。(未定)

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最近パンを食べることが増えたんだけど

パンってダイエット的にどうなの？

軽いからパクパク

食べちゃうんだよね〜。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これは先日の友人との会話です。

パンが好きな方はとても多いですよね。

私も以前はパンが大好きで

パン屋さんで働きたい！という

想いを持っていた程なのですが

あなたもパンはよく

召し上がりますか＾＾？

過去のGHQの政策で

アメリカからパンが持ち込まれ

いつも間にか浸透をしたパン文化。

軽食にも用いられることが多いので

パンは軽いという感覚を

お持ちの方が多いのですが

実は軽いものではなく

体にとって良いものでもありません。

特に痩せられないとお悩みの方が

選ぶ傾向にあるパンには

小麦粉、バター、卵、お砂糖等の

体にとって、とても重い材料が

メインとなっています。

それでも食べたときには

軽いと感じるのがパンなのです。

これって少し怖くありませんか？

使われている材料はもちろん

パンの種類によります。

とはいえパンも使い方によっては

食事に彩を与えてくれますので

パンをやめてくださいと

いうことではありません。

私も自宅でパンを楽しむことはありますし

カフェで食事をするときにはパンを食べることもあります。

ただ、パンの種類や食べ方を

選んであげるだけで

痩せやすくなるだけでなく

朝起きることがツライ

常に疲れを感じる

イライラしやすい

気持ちが落ち込みやすい

冷えを感じる

便秘がち

このような体や心の不調も

ミルミル改善していきます。

ですので私は

スーパーやコンビニで買った

菓子パンをパクパク食べる日が

あっても良い。

でも、選ぶことでその後の未来は

変わっていくということは

頭の隅に入れておいて欲しい。

そんな風に思っています。

余談ですがご飯は

脂肪分がない上に水分がたっぷり。

体に優しいだけでなく

腹持ちも良いダイエットの味方です。

もし、あなたが

ただ、なんとなく……という感じで

日常的にパンを選んでいるのでしたら

それはご飯に変えてみて欲しいと思います。

たったそれだけの違いでも

大きな違いが出てきますよ＾＾*

賢いパンの選び方や

楽しく食べることの出来る簡単レシピが

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アスリートから見る食事管理術とダイエットに重要なこと

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は8月以降を予定しております。(未定)

昨日は、少し時間が出来たので

以前ラジオパーソナリティを

務めさせていただいた

レインボータウンFM「いいね情報局」の

様子を見返し懐かしさを感じていました。

今回見返した回の時は

当時は平昌オリンピック真っ只中ということで

アスリートの食事管理からみる
ダイエットの成功法則や
痩せるための小さな習慣についてを
お話させて頂いていました＾＾*

平昌オリンピックから

もう２年が経ったのかと思うと

時の流れの早さを感じますね。

羽生選手のしなやかな演技
小平選手の力強い滑り
高梨選手の熱い想いがこもったジャンプ

平昌オリンピックでの日本人選手の活躍を

毎日楽しみに過ごしていたことを

思い出しました＾＾*

東京五輪も無事に開催出来ることを願うばかりです。

アスリートの方は

私たち以上に食事管理や体調管理を

意識されていらっしゃいますが

スノーボード・ハーフパイプで活躍をされている
平野歩夢選手は

前回のソチオリンピックから
１日１食、飲み物は水だけという
ストイックな食生活で
カラダと強い精神をつくっていったそうです。

その一方で海外で大活躍をされていらっしゃる
野球の大谷選手やダルビッシュ選手は
カラダを大きくするために
１日６食や７食の食事を
続けていた時期があったそう。

１日１食も１日６.７食も
凄いですよね！

突然ですが、ここで質問です。

あなたは
１日１食のスタイルと
１日６.７食のスタイル
どちらが大変だと思いますか＾＾？

気になる答えは……？

どちらも大変！！！

１日１食は
想像しただけでも大変そうという
イメージがわきやすいと思いますが
１日６.７食も実はとても大変で。

お腹が減ってない時間も食べるので
１日中食べてるようなイメージです。

１日６食とか７食
その間にプロテインとかも
１日５、６回摂って
常に吐きそうな状態で毎日過ごしてました。

ダルビッシュ選手の
このようなコメントも残っています。

常に吐きそうな状態で毎日過ごしていたなんて

考えただけでツライですね……。

では何故、アスリートは
そんなツライ食生活を
続けることが出来るのか。

それは、毎日の食生活がもたらす
未来の自分へのメリットと
その食生活をやめてしまうことで起こる
未来の自分へのデメリットを
しっかりと理解出来ているからです。

アスリートの方々は
パフォーマンスを落とさないための
カラダづくりも仕事のひとつです。

食事が乱れ、ココロが乱れ
パフォーマンスが下がってしまうことを
避けなければなりません。

そうした理由が分かっているので

ツライ食事管理や体調管理にも
毎日励むことが出来るのですよね。

とはいえ
私達はアスリートではありません。

ですのでそこまでストイックに
食事管理をする必要はありません。

ですが、毎日の食生活がもたらす
未来の自分へのメリットを理解しておくこと。

その食生活をやめてしまうことで起こる
未来の自分へのデメリットを理解しておくこと。

これはダイエットにとっても重要です。

あなたは今のご自身の

食生活を続けていったことで起こる
未来の自分へのメリットとデメリット
すぐに挙げることが出来ますか＾＾？

メリットとデメリットが明確になったとき
あなたのダイエットは
また１つステップアップし
思考もダイエットモードに
どんどんシフトしていきます！

目についたダイエットの方法に
次から次へと取り組むことも
悪くはないかもしれませんが

それではどれだけ頑張っても
悲しいことに痩せる日はきません。

ですので
現在の食生活がもたらす
未来の自分へのメリットとデメリット。

ぜひ１度、このことを
考えてみてあげてください。

自分の想いを明確にすることは
ダイエット成功の近道ですよ♡

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あなたが甘い物を食べたくなるのは何故！？

こんにちは、黒澤さきです。

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仕事前や仕事後は
絶対にコンビニでスイーツを食べる

疲れているときは
チョコレートが必須アイテム

外食をしたら
食後は絶対にケーキ

お風呂上がりには必ずアイス

これは私の太っていたときの
おデブ習慣なのですが
ダイエットのご相談をお伺いしていると

過去の私と同じように
甘いものをやめたいけど
中々やめることが出来ないという
お悩みをお持ちの方が少なくありません。

幸せ脳ダイエットでは
甘いものをやめてくださいとは言いません。

ですが、食べることによって
罪悪感や自己嫌悪を感じるのでしたら
甘いものをやめられるに
越したことはありませんよね。

ここであなたに質問です。

そもそもどうして日常的に
甘いものが食べたくなるのだと思いますか？

日常的に甘いものが食べたくなる原因。

それは甘いものに入っている
白砂糖や小麦粉に
中毒性があるからです。

特に白砂糖を食べると
私達の脳内には
気持ちを高めてくれる成分が
ドバーっと放出され

それによって脳は一瞬
幸せを感じるように出来ています。

とはいえその幸せは長くは続かず
また一瞬で冷めていくのですが
そうなると脳は
もう１度あの幸せを感じよう！と思考し

また白砂糖を求めるという
悪循環がうまれるのですよね。

一瞬だけど
食べると幸せを感じることが出来る。

この仕組みから、疲れていたり
何か嫌なことがあったりするとき程
甘いものを求めるようになり

気づかないうちに砂糖中毒という

状態になっていくのですよね。

我慢をして甘いものをやめよう！
もう絶対に食べない！

そう決めたからといって
やめられるかと言えば
現実的にはそれは難しいです。

ですので甘いものをやめるためには
正しいステップを進みながら
少しずつやめていくことをおすすめします♡

あなたはイマ、やめたいけど
どうしてもやめられないものはありますか＾＾？

もし、ある場合は？

どうしても食べてしまう原因や
やめられない原因は
必ず自分の中にあります。

ですので１度、どうして食べたくなるのかを
自分のカラダとココロに
聞いてみてくださいね＾＾*

それでも原因が分からないときは…？

ぜひお気軽に個別相談をご利用ください♪

現在の状況やお気持ちをお伺いし
あなたのやめられない原因を
私が探し、お伝え致します！

あなたからのご連絡を
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○○○○とダイエットの関係とは！？

こんにちは、黒澤さきです。

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あなた
最近、コンビニに行きましたか＾＾？

私は週に２、３回

コンビニを利用しています。

先日幸せ脳ダイエットプログラムを

スタートされたお客様が

このようにおっしゃられていました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食事のバランスは良いと思うのですが
全然、痩せないんです！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お食事のバランスが良いと感じているということは

ご自身でしっかりとバランスを

意識をされているということ。

それなのに、痩せないとなると

焦り、苛立ち、悲しさを感じますよね。

そんなお客様の
毎日のお食事や生活習慣を

ゆっくりとカウンセリングさせて頂いたら

毎日コンビニでホットスナックと
甘い缶コーヒーを買う

このような日課があることが

浮き彫りになってきました。

つまり、自分では意識をしていないところで

太りやすい習慣が

ついていたということです。

甘い缶コーヒーに対しては

コーヒーだから良いと思っていたそうですが

甘い缶コーヒーは砂糖たっぷりの

ジュースと同じです。

これではどれだけお食事のバランスを

意識されていても

無意識のコンビニの習慣で

無意味になってしまうのですよね。

コンビニは確かに便利です。

いつでも、どこでも
豊富な食材を揃えて
お出迎えしてくれるコンビニはとても便利ですし

生活の一部になっている方も

少なくないと思います。

コンビニにお世話になりっぱなしです！

無くてはならないのものです！

そんな方もいらっしゃる程
コンビニは私達の生活に溶け込んでいますよね。

そんな現代の文化があるからこそ

あなたに知っておいて欲しいこと。

それはコンビニの利用率と
肥満の度合いは比例するという
データがあるということです。

年々、体重が増え続けている
全く体重が減らなくなった

もし、あなたに
このような想いがあるのでしたら

どのくらいコンビニを利用しているのか
ちょっと振り返ってみてください＾＾*

毎日コンビニを利用している方は

ちょっと小腹が空いたら
とりあえずコンビニに行こう

ちょっと口寂しくなったら
とりあえずコンビニに行こう

ちょっと一息つきたくなったら
とりあえずコンビニに行こう

このように

脳にコンビニ＝何かあったらとりあえず行く

という癖がついています。

それならまだ良いのですが
コンビニが日々のルーティーンの中に
組み込まれてしまっているいる方も

少なくありません。

こうしたパターンをお持ちの方は

必要なものを買うために

コンビニに行くのではなく

コンビニに行くために

必要なものを作り出しています。

今はコンビニにも糖質オフのパンや
お菓子があるし
カラダに良さそうなものも
たくさん置いてあるんですよ！

このような発言は
脳にコンビニ癖がついている証です。

何故なら本来でしたら
カラダに良いモノを
わざわざコンビニの商品の中から
探す必要はないからです。

幸せ脳ダイエットから卒業されたお客様も
コンビニ利用の少ない方の方が体重の減りは早いです。

とはいえ
コンビニはとても便利ですし

正しいダイエットをスタートし
太り癖脳から卒業できれば
コンビニはダイエットの味方です♡

コンビニ＝太る・悪・行かない方が良い

そうではなくて
太り癖脳を持ったまま
コンビニを利用するのが危険なのです。

実は同じコンビニでも
痩せられなくて悩んでいる方と
痩せている方が見ている視点が
全く違うのですよ＾＾*

痩せられなくてお悩みの方は
ホットスナックとお菓子コーナーを見ている率が高いです。

あなたも脳を整え賢い選択をマスターし
危険なコンビニ脳から卒業し

毎日コンビニ食でも痩せちゃう♡

そんな自分に会いにいきたいですね＾＾*

コンビニを味方につけて

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食事内容は同じなのに太る！？

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