「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は8月以降を予定しております。(未定)

あなたはよく間食をされますか＾＾？

なんとなく毎日チョコレートを食べたり

アイスやお煎餅を食べたり。

喉の乾きを感じた時に

水や白湯ではなくジュースや

甘いラテを飲んでしまったり。

幸せ脳ダイエットでは

間食も上手に活用していただくことを

おすすめしておりますが

活用をしているのではなく

ただ単に「間食習慣」がついてしまっている

という方は少し注意が必要です。

多くの方が好む間食には

砂糖が多く使われています。

砂糖はアルコールやコカインの作用と

似たような働きで

脳内の神経伝達物質である

ドーパミンの分泌を促します。

ドーパミンは脳に快楽を感じさせてくれる

いわば、興奮ツール。

常習性があるため

砂糖を食生活からなくすことが出来ず

なんんとなく毎日間食を

してしまうのですよね。

特に日常的に砂糖をたくさん摂取している方は

それなしではいられなくなり

間食だけでなく３回の食事の際も

糖質＝炭水化物や脂が多いメニューを

無意識に選ぶようになります。

無意識に選ぶようになるって

なんだか怖くありませんか？

本日はそんな

間食をやめることが出来ない方へ。

つい、お菓子やクッキー等を

食べる習慣がやめられるようになる

おすすめの行動をお届致します＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おすすめ行動その１

砂糖を自宅に置かない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

まずはなんといってもこれです！

砂糖や砂糖を使ったお菓子やジュースは

自宅に置いておかないこと。

何故なら人は自分のものとして

砂糖があるという認識を持っていると

体が欲しているときではなくても

衝動的に食べたくなってしまうという

性質を持っているからです。

自宅に砂糖があるのは当たり前。

このようの価値観をお持ちではありませんか？

実は砂糖というのは

なくてもそんなに問題はありません。

特にお菓子やジュースは

なくても問題はないと思いませんか？

とても便利な時代に生きているのですから

どうしても食べたくなった時は

その時に買いに行けば良っか♪

このような軽い気持ちで

砂糖を置かない習慣を

スタートしてみてはいかがでしょうか＾＾？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おすすめ行動その２

健康的な食材を食べる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

間食＝お菓子やジュースではなく
フルーツや野菜といった

健康的な食材を選んでみましょう。

砂糖入りの甘い物に慣れ

少し味覚が鈍ってしまっている舌も

旬の甘いフルーツやトマト等の

甘い野菜は美味しく感じることが出来

罪悪感なく間食を楽しむことが出来ます。

ダイエットが上手くいかないと

長年言い続けている方は

ダイエットの知識もたくさんあるので

フルーツは果糖があるから食べたくない

という方もいらっしゃいますが

フルーツはダイエットの味方ですし

そういう方に限って

お菓子やジュースを毎日食べる傾向があります。

最初は慣れなくても
いったん体から砂糖を離せてしまえば

乱れた味覚も本来の健康的な状態に戻りますし

フルーツや野菜の甘みをより感じることが

出来るようになりますので

まずはお菓子ではなくフルーツや野菜。

そんな意識を付けていきたいですね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おすすめ行動その３

食事は３食しっかり食べる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

炭水化物、タンパク質、脂質

これらは私たちの体に欠かせない

食材なのですが

これらを取り入れる際の

バランスが崩れている方がとても多く

栄養の偏りから甘いものを

やめることが出来ないという傾向もあります。

栄養が偏っている状態は

脳の思考も正常には機能しないので

食欲のコントロールが

難しくなってしまうのですよね。

特に炭水化物をとり過ぎていること。

更にそこにプラスをしてタンパク質が

圧倒的に不足していること。

これが現代の食事傾向です。

とてももったいない！！！

幸せ脳ダイエットでは

毎日のお食事のアドバイスを

させて頂いておりますが

ご飯の量を抑えているつもりの方こそ

無意識に炭水化物を取り過ぎている方が

多いと感じています。

良いと思っていたことが

実は甘いものを欲する食習慣だった！

というケースはとても多くなっておりますので

あなたも１度、ご自身のお食事の内容を

見返してみると良いかもしれません＾＾*

長くなってしまったので

続きはまた次回のブログで

ご紹介させて頂きます。

お楽しみに♪

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〇〇だから痩せる？それとも〇〇だから太る？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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気温が上がり
暑さを感じる気候になりましたね＾＾*

私は暑いのが苦手なのですが…
今の時期は朝と夜の
気持ちの良い風に心地よさを感じ

ココロが癒やされます。

季節の変わり目は
体調も気分も崩れやすくはなるのですが
初夏の風や空気感を味わえるのは今だけ。

ですのでこの瞬間を

大切にしていきたいですね。

人の価値観は様々ですが

６月＝暑くて嫌・梅雨がくるから嫌
このようにとらえる方と

６月＝朝と夜の風が本当に気持ち良い
　　　雨が降ったらお気に入りの傘が使える♪

このようにとらえる方とでは
日々の疲れやストレスのレベルに
グッと差が出ます。

ダイエットにおすすめの思考は
後者なのですが
あなたの思考は今
どちら寄りでしょうか＾＾？

前者寄りの思考になっている場合は
もしかしたら既に
疲れやストレスを感じやすくなっており
それによって視野も

狭くなっているかもしれません。

そんなときは
今だからこそ感じることができる
風や空気感をカラダ全体で
楽しんでみて欲しい。

私はそんな風に思います。

視野は広く・考え方は柔軟に♡

こうした思考が持てるようになると
ダイエットだけでなく
人生すべてがうまくいきますね＾＾*

１つの出来事をどう捉えるのか。

これはそれぞれですが

どんな出来事にも必ず意味があります。

過去の嫌な出来事も

"〇〇のせいで、こうなってしまった"

と思うのと

"〇〇があったからこそ、今がある"

こう思うのとでは

意味は全く違いますし

この解釈力の違いは

あなたの未来だけでなく

既に起きた過去への

想いさえも変えてくれます。

自分はどのような思考を持ち

目の前で起きたことに対して

どのような解釈をするのか？

この"解釈力"という部分が

人生を決めるといっても
過言ではありませんね。

私はストレスフリーで

笑顔な毎日を過ごしたい。

もちろん体型はキープで！

そう、思っていますし

それは可能だと思っているので

その想いが現実になるような

思考や解釈力をこれからも

磨いていきたいと思います。

2020年上半期の最終月。

今月も笑顔で楽しみましょう♡

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頑張り不要！意志は弱い方が良いんです！

こんにちは、黒澤さきです。

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気づけば６月。

今年も上半期の最終月がスタートましたね＾＾*

2020年は今までにない年となり

世界全体が未だ先が見えない

状況ではありますが

そんな中でも1月から5月までの間で

たくさんの方のダイエットの

お悩みをお伺いして参りました。

そんな上半期のことを振り返り

改めて感じたことがあります。

それはダイエットに成功する方は

元々、すごく頑張れる方や

意志が強い方なのかと言うと

実はそうではないということです。

中でも私の元にお越しくださるお客様は

特にそうではなく私自身も

頑張ることや強い意志を持つことは

とても苦手です。

もちろんトレーニングジムなどで

ガッツリ運動をして痩せたい！という方は

強い意志が必要になるのかもしれません。

ですが幸せ脳ダイエットはむしろ

｢意志は強い方なのに痩せない！｣

という方よりも

｢私は意志が弱い……。｣

そう感じているくらいに方のほうが

ダイエットはよりスムーズに

進んでいきます。

その理由はまた別の機会にご紹介させて頂きますね＾＾*

｢私は意志が弱い……｣

この想いは自分のことを

しっかりと理解できている証です。

そして今までに何度もダイエットを

がんばってきた証でもあります。

更にはそんな過去のがんばりを経て

意志の弱い自分に気付くことが出来

認めてあげることが出来ている証です。

そこで

私にはでき”ない”

私にはがんばれ”ない”

私が痩せる日なんてこ”ない”

こうして”ない”の部分にばかり目を向け

立ち止まっていると

体型が変わる日は来ませんが

意志の弱い自分をしっかりと認識し

じゃあ、そんなワタシに何ができる？

そう、自分自身に

問いかけてあげることが出来たら……

その瞬間脳は

ダイエットモードへの切り替えを

しようと動いてくれます。

”できない”ではなくて

”できる”ということに

意識を向けられるようになると

今まで”できない”と諦めていたことさえ

できるようになり

不思議〜！と思うことさえあります＾＾*

私はお客様とお話をさせていただくとき

その方の脳に響くワードを使い

脳にアプローチできる

話し方を心掛けています。

それによってお客様から

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットのイメージが

ガラっと変わりました！

今までは出来るはずないと思ってたけど

今なら出来る気がします。

またダイエット始めてみます！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このような嬉しいお声を頂いたり

・魔法のカウンセリング

・言葉のパワーがすごい

・こんなに気持ちが変わるなんて不思議

などといった

お声をいただくことができるのですが

そんなお客様も始めはみなさん

・意志が弱い

・ダイエットが続いたことがない

そうおっしゃいます。

それが少しお話をするだけで

出来る気がするというレベルまで

変わることができるようになります。

つまり”ない”から”ある”へ

”できない”から”できる”に変わるのは

実は全然難しくない！

ということなのですよね。

意志が弱いという自分を

認識できていること。

これは悪いことではなくて

次のステップに進むためには

とっても良いことです。

ですのでそこで立ち止まらずに

あなたもそろそろ”ない”世界から

”ある”世界にステップアップしてみてください♪

ほんの少し

ない世界から抜け出してみよう♡

そう思ってみるだけでも

脳はあなたのダイエットライフを

ガラっと変えてくれますよ＾＾*

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果糖は太る原因になると聞いたことがあるのですが、それは大丈夫なのですか？

こんにちは、黒澤さきです。

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幸せ脳ダイエットでは

積極的にフルーツを食べることを

お勧めさせていただいているのですが

人によって合わないもあるのでご注意ください。

「果糖は太る原因になると

　聞いたことがあるのですが

　それは大丈夫なのですか？」

このようなご質問を

いただくことがあります。

ダイエットの種類は実に！

３万種類以上あると言われていますが

その中にはフルーツの果糖を

制限しているダイエット方法が

あることは事実です。

ですが、結論から申し上げますと

痩せたいと願うのでしたら

適量のフルーツは食べるべき！

これが幸せ脳ダイエットの考え方です＾＾*

フルーツは脂肪を燃焼させるために

欠かすことの出来ない

酵素を取り入れることが出来ますし

痩せやすい体質作りに必要な

ビタミン類も豊富です。

ダイエット中に欲しくなりがちな

甘みを感じることも出来ますし

しっかりとフルーツのことを知っていれば

罪悪感を感じることなく

間食を楽しめるようになります。

過去の様々な実験のデータを見ても

フルーツはダイエット効果が高いって結論は

たくさん出ているのですよね＾＾*

たとえば2011年に行われた

こちらの実験では▷ご参考

131人の肥満患者を半分にわけて

全員のカロリーは1500calに調整した上で

このような食事をしていただきました。

《グループ１》

フルーツを食べない

1日の果糖は20g以下

《グループ２》

フルーツをしっかりと食べる

1日の果糖50〜70g分

摂取したカロリーはさほど変わりませんが

6週間後、このような結果となりました。

《グループ１》

2.83kgの減量に成功

《グループ２》

4.19kgの減量に成功

驚きですよね！

フルーツの効果が顕著に現れた

実験であるといえるでしょう。

こうした事実を知ると

「じゃあ、フルーツを食べてみようかな」

という気持ちになりやすくなりますね＾＾*

どうしてこのような結果となるのか。

どうしてフルーツにダイエット効果があるのか。

それはまた別の機会に

お伝えさせていただきますが

もし、あなたが今

あまりフルーツを食べない生活を

されていらっしゃるのでしたら

１日１個のフルーツが

あなたのダイエットを悪循環から

救ってくれるかもしれませんので

試してみてくださいね＾＾*

どんなタイミングで食べたら良いの？

１番痩せる時間帯はいつ？

どのフルーツが良いの？

このような疑問が浮かんだ方は

個別相談をご利用ください。

あなたのライフスタイルをお伺いし

あなたに最適なフルーツの選び方を

お伝えさせていただきます♡

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あなたは大丈夫！？太りやすいカラダをつくる怖い習慣って！？

こんにちは、黒澤さきです。

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気温が上がり

道ゆく人のファッションの変化が

目につくようになりましたね。

あなたもこの時期ならではのファッションを

楽しんでいますか？

夏に向けて

ダイエットへの意識も高まりを

感じている方も多いかもしれません。

幸せ脳ダイエットに取り組まれているお客様も

今年の夏は水着を着ます♡と

とてもダイエットに意欲的です＾＾*

さて、そんな本日は

実際にお客様のダイエットを

サポートさせていただく中で感じている

よくあるダイエット習慣の中で

痩せるどころか太りやすいカラダに

なってしまう怖～い習慣を

いくつかご紹介させていただきまので

ぜひ参考になさってくださいね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

太りやすいカラダになってしまう習慣

その１：低カロリーのものばかりを食べる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

春雨・こんにゃく

寒天・ゼロカロリー食品等

ダイエット中は

このような低カロリーなものに

目がいきがちですよね。

これらを選ぶことは

悪いことではありませんが

痩せやすいカラダをつくるためには

ある程度のカロリーは必要ですし

何よりも良質な栄養が必要です。

ですので低カロリーなものばかりを食べることは

実は痩せる習慣ではなく

太りやすい習慣です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

太りやすいカラダになってしまう習慣

その２：お米よりパンを食べる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お米は太るという想いをお持ちの方は

まだまだ多いですよね。

ですがお米は

ダイエットの強い味方♡

パンの何倍も痩せやすいカラダを

つくってくれる嬉しい食材ですので

積極的に取り入れていただくことが

おすすめです＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

太りやすいカラダになってしまう習慣

その３：硬いものを食べない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

中々痩せることが出来ずに

悩んでいる方のお食事を拝見すると

歯ごたえがないものが

多く並んでいる傾向があります。

歯ごたえがないと

自然と噛む回数が減り

食事の満足度も下がってしまいますので

とても勿体ないのですよね。

歯ごたえのある海藻類や

大きめの野菜を取り入れたり

少し硬さを残す調理をしたりして

噛むことも意識してみてくださいね＾＾*

長くなってしまうので

本日はこの辺にしておこうと思いますが

簡単にスタートできるダイエット習慣は

日常に溢れています。

そして痩せると思っていた習慣が

実は太る習慣だった！ということは

よくあります。

もし、あなたが痩せると思って

続けていたことが

逆に太る習慣だったとしたら……？

とても怖いですし、もったいないですよね。

ダイエットチャンスを

見逃さないためにも！

まずはイマの自分の行動を振り返ること。

その中でこの習慣は痩せる習慣？

それとも太る習慣？という疑問や

どんなものが痩せ習慣なのかを

少しでも知りたい方はぜひ１度

個別相談をご利用くださいね＾＾ *

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